Можно ли качать ноги при варикозе

Допустимы ли тренировки при варикозе ног в тренажерном зале?

Варикозное расширение вен является опасным заболеванием, которое без лечения может привести к тяжелым последствиям. В связи с этим специалисты рекомендуют обращаться к врачу при первых проявлениях проблем с сосудами, а также рационально распределят нагрузки на нижние конечности. Для многих спортсменов привычная тренировка при варикозе ног в тренажерном зале может быть противопоказанной и недопустимой.

Для людей, что ценят спорт и регулярно посещают тренажерный зал, варикозное расширение вен может послужить категорическим запретом к нагрузкам, если речь идет о прогрессирующей патологии. При наличии серьезных симптомов и болевого синдрома ряд занятий и упражнений в зале может быть опасным, поэтому очень важно пройти комплексное обследование в клинике и проконсультироваться с флебологом по поводу дальнейших тренировок.

Можно ли посещать тренажерный зал при варикозе?

Если для человека занятия в тренажерном зале играют важную роль и являются важной составляющей жизни, варикозное расширение вен может стать преградой для дальнейших тренировок. Исключением станут те люди, кто выявил опасное заболевание на начальной стадии развития, когда варикоз не сопровождается ярко выраженными симптомами. В таком случае подвижность и спорт улучшают кровоток, повышают тонус сосудов и кожи.

ВАЖНО! Звезды шоу-бизнеса давно используют простой и действенный способ избавления от варикоза! Нужно просто взять дешевый. Читать далее >>>

Начальный варикоз и тренировки в спортзале могут даже подразумевать подъем тяжестей, но при этом важно носить качественную спортивную обувь и одежду. Чтобы правильно составить план тренировок, нужна будет консультация врача и квалифицированного тренера. Такие специалисты смогут подобрать такой вес нагрузок и количество повторов и подходов упражнений, которые не повредят сосуды.

Все упражнения с подъемом тяжести, что выполняются стоя, подразумевают колоссальные нагрузки на сосудистую систему нижних конечностей. Поэтому такие тренировки врачи рекомендуют заменять подобными, но чтобы они выполнялись в сидячем или лежачем положении.

Разрешенные силовые тренировки при варикозе:

  1. Упражнения на ягодицы и ноги — сгибание ног при помощи тренажера лежа, жим ногами в сидячем и лежачем положении, жим ногами в виде подъема на носки ног на тренажере.
  2. Спина — тяга верхнего блока к груди, нижнего — к животу, гиперэкстензии.
  3. Плечи и грудная клетка — занятия на тренажере «бабочка», разведение гантелей руками, а также махи руками с гантелями перед собой.
  4. Руки — сгибание и разгибание рук со штангой, разгибания рук на блоке и концентрированные подъемы груза.

Если выполнять упражнения по всем правилам, контролируя дыхание и предпочтительно в сидячем и лежачем положении, это позволит максимально уберечь сосудистую систему от рисков деформаций. Начинать занятия нужно с минимального числа подходов, в противном случае гипертонус мышц может еще больше нарушить кровообращение, воздействуя крайне неблагоприятно на больные сосуды.

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь.

Можно ли качать ноги при варикозе?

Самым важным вопросом на консультации флеболога должна быть тема о том, можно ли качать ноги при варикозе, так как патология поражает именно нижние конечности в большинстве случаев. В таком случае важно, чтобы занятия в тренажерном зале выполнялись только по согласованию с врачом, при этом нужно уделять особое внимание правильности расположения ступней на платформе.

Если спортсмен хочет проработать бицепс бедер и ягодиц, ступни ног нужно ставить на верхнюю часть платформы, при тренировке четырехглавой мышцы бедра стопы располагают на низу платформы. При надобности тренировки икроножных мышц и задней стороны бедра нужно делать сгибания ног на станке и подъемом ног на носки для жима ногами.

Нагружать нижние конечности лучше от сокращения сначала больших, потом малых мышц. Далее стоит выполнить жим ног, переводя его в подъем ног на носки. Завершить тренировку лучше нагрузками четырехглавой и икроножной мышцы. Начинать следует с энергоемких упражнений, но для каждого спортсмена тренажер определяет индивидуально схему и план тренировок.

Между подходами нужно уметь рационально отдыхать, для этого можно прилечь, закинув выше уровня сердца ноги на несколько минут. Это поможет оттоку крови и защитит слабые сосуды от рисков растяжения. На последних подходах упражнений не нужно сразу подниматься на ноги, лучше какое-то время посидеть или лежа отдохнуть прямо на тренажере, пока кровь восстановит нормальное движение по сосудам.

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь.

Что рекомендовано делать?

Чтобы тренировки в спортзале были эффективными и безопасными при варикозе вен на ногах, стоит сразу же выбрать те тренажеры, которые будут использоваться в дальнейшем. Перед началом занятий на них нужно разогреть мышцы, таким образом, подготовив их к будущим нагрузкам.

Самыми полезными при таком диагнозе считаются кардиотренажеры, а именно:

  • орбитрек;
  • велосипед;
  • гребной тренажер;
  • беговая дорожка.

На вопрос, на каких тренажерах можно заниматься, отвечать должен персональный тренер. Как правило, тренер рекомендуют чередовать тренажеры силовых нагрузок с кардиотренажерами, чтобы давать сосудистой системе и кровообращению время на восстановление. Заниматься в тренажерном зале нужно по 30-40 минут, но не чаще 2 раз в неделю. Для таких посетителей тренера обычно назначают план попеременной прокачки разных групп мышц.

Для ног разрешены следующие упражнения:

  • подъемы;
  • «велосипед»;
  • у блока кроссовера отведение ног по сторонам;
  • разгибание и сгибание;
  • обратные кранчи.

Помимо тренажерного зала при варикозе полезно будет посещать бассейн, пилатес и йогу. Такие виды спорта не подразумевают чрезмерных нагрузок на больные сосуды, при этом они повышают тонус и эластичность сосудистой стенки и сопутствуют улучшению кровотока.

Какие еще допустимы и противопоказаны нагрузки при варикоза можно узнать из отдельных материалов:

Что противопоказано при варикозе?

Бодибилдинг является допустимым только при начальном варикозе, когда сосудистая система не претерпевает необратимые процессов и деформацию. При этом важно сразу составить список запрещенных упражнений, что могут поспособствовать растяжению сосудов, нарушению кровотока и другим последствиям.

Запрещено при варикозе следующее:

  • глубокие приседания с отягощением и без;
  • жим ногами;
  • длительное нахождение стоя с грузом;
  • жим со штангой;
  • одновременная проработка всех мышц;
  • длительное нахождение в сидячем положении со скрещенными ногами.

Также во время тренировок нужно отказаться от тесной и резиновой обуви, только качественная спортивная обувь из натуральных материалов позволит ногам находиться в комфорте, а стопам ног рационально распределять нагрузку на конечности. Жим можно заменить махами ног в разные стороны. Если во время занятий ноги испытывают чрезмерные нагрузки и усталость, врач может назначить ношение компрессионного белья.

Какие тренировки допустимы при варикозном расширении вен?

Содержание

Тренировки при варикозе – можно или нет? Таким вопросом задаются люди, которые привыкли к активному способу жизни и не мыслят себя без ежедневных спортивных занятий в залах или на природе.

Чтобы досконально разобраться в этом вопросе, нужно немного вспомнить о самом заболевании, его влиянии на привычный образ жизни и некоторых вопросах профилактики варикозного расширения вен.

Варикоз, его причины и следствие

При варикозном расширении вен страдают преимущественно сосуды нижних конечностей. Варикоз – это расширение, удлинение и образование узлов в венах, вызывающее ухудшение работы клапанов. Отсюда и самые распространенные симптомы – синюшность кожи в месте воспалительного процесса, выпирание расширенных сосудов, образование бугорков над поверхностью.

Причинами такого явления, как варикоз, могут быть:

  1. Наследственность или генетическая предрасположенность. Если у кого-то в роду были подобные проблемы, то вы унаследовали склонность к патологии. Это называется врожденной слабостью сосудистой стенки. Варикоз возникает не в 100% случаев, но вероятность его велика.
  2. Половая принадлежность. Доказано, что женщины страдают от этой болезни в 5 раз чаще мужчин.
  3. Возрастные факторы. Со временем сосуды слабеют, и может развиваться их патология, особенно при наличии внешних неблагоприятных факторов.
  4. Изменения гормонального фона. Это может происходить у женщин в период полового созревания, во время беременности, при климаксе, при приеме гормональных контрацептивов. У мужчин зачастую бывает вызван приемом стероидов и анаболиков.
  5. Лишний вес. Масса тела оказывает давление на ноги и следовательно – на сосуды в них.
  6. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни (как и чрезмерные нагрузки) вызывает дистрофические изменения не только в мышцах, но и в сосудах.
  7. Специфика работы – «сидячая» или «стоячая». Длительное пребывание в таких позах вызывает застой крови в венах нижних конечностей.

В результате возникают неприятные ощущения, которые значительно влияют на качество жизни. Из вышеперечисленных причин можно сделать вывод, что умеренные физические нагрузки не только возможны, но и полезны для улучшения работы сосудистой системы.

Какие тренировки допустимы при варикозе

Можно ли при варикозе качать ноги? На этот вопрос доктор ответит вам однозначно – нет. Ведь это лишняя нагрузка на сосуды нижних конечностей. Они и так перегружены и подвержены патологическим изменениям.

Силовые тренировки в стоячем положении противопоказаны в принципе, особенно если будут максимально задействованы ноги. Но в других положениях и для тренировки всех остальных групп мышц ограничений нет.

Какой же может быть тренировка при варикозе, чтобы она принесла пользу и помогла справиться с болезнью?

  1. Ходьба как динамичная нагрузка на ноги полезна для лечения и профилактики осложнений, а также возникновения самого заболевания в принципе. Ритмичные движения способствуют работе мышечного аппарата, что стимулирует венозный насос и улучшает ток крови к сердцу.
  2. Бег низкой интенсивности. Этот метод тренировки при варикозном расширении вен имеет один недостаток – нагрузка на суставы. Но ее можно минимизировать, бегая по траве или пересеченной местности, а не по жесткому покрытию (асфальту, например).
  3. Велотренажер и эллиптический тренажер при варикозе ног дают возможность накачать икроножные мышцы без особой нагрузки на стенки сосудов, так как стимулируют кровообращение и повышают тонус вен.
  4. Силовое упражнение с отягощением можно выполнять только в положении сидя или лежа, чтобы минимизировать нагрузку на ноги. Использовать небольшой вес и после сета вставать не сразу. Желательно немного полежать с поднятыми выше туловища ногами, чтобы возобновить нарушенное кровообращение и усилить отток крови от нижних конечностей.

Тренироваться нужно в меру, следить за состоянием своего здоровья в общем плане и контролировать состояние ног. Лучше перед выбором физических нагрузок посоветоваться с лечащим врачом. Он наверняка посоветует плаванье, как способ не только уменьшить нагрузку на сосуды, но и провести стимуляцию венозного кровотока.

Кое-что интересное

Чтобы тренировочный процесс приносил пользу, нужно внести коррективы и в рацион.

Правильное питание исключает употребление:

  • жареных, острых и пряных блюд;
  • солений, маринадов и острых специй;
  • алкоголя, кроме красного сухого вина;
  • фастфуда и продуктов с «пищевой химией»;
  • продуктов с ГМО.

Внесите в свой список нужных и ценных продуктов еще несколько. Они помогут не только разнообразить рацион, получить гастрономическое удовольствие, но и принести организму в целом и вашим сосудам в частности много пользы.

Полезные продукты при занятиях спортом:

  • Черника. Ягода, особенно дикая, богата флавоноидными пигментами, которые способствуют восстановлению соединительных тканей, укреплению стенок сосудов за счет нормализации белковых структур. Оказывает благотворное влияние на весь организм и сердечно-сосудистую систему в частности.
  • Авокадо имеет в своем составе два незаменимых для сосудов витамина – С и Е. Они пребывают в таком состоянии, что очень легко усваиваются организмом.
  • Имбирь улучшает текучесть крови за счет своей способности растворять фибрин – вещество, провоцирующее образование тромбов.
  • Свекла помогает разрушать аминокислоту, которая влияет на формирование агрессивных соединений, угнетающих сосудистые стенки.
  • Спаржа (особенно молодые побеги) способствует укреплению сосудов разных размеров.
  • Гречка – источник 8 незаменимых аминокислот, которые оказывают влияние на регенерацию тканей.

Как накачать ноги при варикозе и есть ли противопоказания

Не все спортсмены и любители спорта знают о том, что при варикозном расширении вен тренировки должны быть умеренными с соблюдением всех правил. Ниже мы рассмотрим, как накачать ноги при варикозе и можно ли это вообще делать.

Полезные правила

Варикоз локализуется преимущественно на ногах. При его развитии беспокоит боль, тяжесть, усталость, отечность и прочие неприятные симптомы. Если следовать статистике, то от заболевания страдают преимущественно женщины, однако и у мужчин патология может быть диагностирована.
Варикоз – это вовсе не противопоказание для того, чтобы нельзя было заниматься спортом.

Достаточно соблюдать определенные правила:

  • Упражнения должны быть правильными и щадящими. С помощью грамотно составленной программы смогут накачаться ноги, уйдет лишний вес.
  • Начинается тренировка с разминки, таким образом, мышцы разогреваются. Сразу после занятий осуществляется растяжка, она улучшает кровоток.
  • Сложность и рабочий вес повышать не рекомендуется.
  • Регулярные занятия, в неделю до четырех раз. В процессе тренировок не должно быть переутомления, боли и дискомфорта.
  • После тренировок рекомендуется прилечь, лодыжки кладутся на возвышенность.
  • Прежде чем заниматься тренингом, необходимо проконсультироваться с флебологом, программа же составляется тренером.

Как накачать ноги

Для того чтобы накачать ноги при варикозе и не навредить своему здоровью, можно придерживаться следующей схемы:

  • Жим ногами осуществляется на специальном тренажере. Во время тренировок полезно надевать компрессионные чулки, помимо этого необходимо контролировать самочувствие.
  • Возможны приседания, но без использования утяжелителей. Если же приседать трудно, лучше отказаться от этого вовсе.
  • Из положения стоя или лежа можно делать махи ногами.
  • Лягте на бок, левая стопа ставится перед правым коленом. Медленно приподнимайте и опускайте нижнюю конечность. На каждую сторону делается до пятнадцати повторений.

Полезными могут быть и кардионагрузки. Достаточно полчаса побегать трусцой в правильной обуви и можно избежать застоя крови. Однако совершать пробежки нужно на ровных дорогах, контролируя свое дыхание и частоту сокращений сердца.

Запрещенные нагрузки

Спорт, несомненно, полезен, но важно знать, какие упражнения при варикозе делать можно, а от каких лучше воздержаться. Не рекомендуется заниматься степ-аэробикой, калланетикой – подобные упражнения ухудшают циркуляцию крови, давление повышается, заболевание может обостриться.

Важно! Заниматься чрезмерными силовыми нагрузками с использованием утяжелителей категорически запрещается. Все дело в том, что из-за подобных занятий сосуды могут разорваться, происходит мелкое кровоизлияние.

Есть и другие виды спорта, что также входят в категорию запрещенных – бокс, борьба, бег на длительные расстояния, тяжелая атлетика и прочее. Отказаться придется от прыжков на скакалке, а также от запрыгиваний на спортивные тумбы.

Тренировки, грамотно подобранные при варикозе, помогают худеть, повышают защитные силы организма. Достаточно всего лишь соблюдать все рекомендации своего лечащего врача, тренера, не злоупотреблять нагрузками. Необходимо следить за своим питанием, вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками. Все меры, предпринятые в комплексе, помогут не только накачать ноги, но и улучшить состояние здоровья в целом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector