Можно ли прыгать при варикозе ног

Прыжки на скакалке при варикозе

При варикозном заболевании повышается венозное давление, увеличиваются в диаметре вены, которые распухают и образовывают узлы. Скакалка при варикозе является эффективным, доступным по цене тренажером. Спортивный снаряд восстанавливает тонус кровеносной системы, а также укрепляет стенки сосудов. Но если есть предрасположенность к тромбозу, прыгать нельзя.

Польза прыжков на скакалке при варикозе

При должном уходе, наблюдением за ощущениями, своевременном проведении диагностики, применение скакалки при варикозном заболевании не противопоказано. В качестве профилактического средства она будет полезна и при наследственной предрасположенности. Перед тренировками, чтобы исключить непредвиденные осложнения, следует обратиться за консультацией к врачу. Если прыжки противопоказаны, будут рекомендованы другие занятия. Нельзя слишком увлекаться прыжками. При варикозе умеренные физические нагрузки полезны, так как способствуют следующим явлениям:

  • вовлекают в тренировку все мышцы;
  • стабилизируют кровообращение;
  • предотвращает образование отеков;
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • выводят токсины.

Если варикозу сопутствует тромбоз, нужно быть внимательными в выборе упражнений, поскольку физические нагрузки при этом заболевании применять рискованно.

Противопоказания к упражнениям

Прыгать на скакалке при варикозе полезно, но не всем. Перед началом тренировок нужно пройти обследование вен, чтобы избежать усугубления патологии. Так, при магистральном расширении вен, одной тренировки может быть достаточно для возникновения осложнений. Флебологи запрещают тренироваться при следующих нарушениях:

  • головные боли, мигрени;
  • ожирение 1—2 степени;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжелая степень варикоза;
  • риске развития осложнений;
  • возможность образования тромбов.

Прыжки на скакалке должны сопровождаться правильным питанием. Запрещено заниматься натощак или, наоборот, переполненный желудок. При отсутствии противопоказаний и прогрессирования заболевания вен нужно следить за реакцией организма, отменить тренировку, если возникают следующие симптомы:

  • отечность;
  • ощущение тяжести и боли в ногах;
  • усиление сердечного ритма;
  • появление одышки.

Вернуться к оглавлению

Как прыгать правильно?

После одобрения флебологом занятий на скакалке нужно правильно подойти к выбору тренажера. Для этого необходимо встать по центру изделия, вытянуть вверх ручки, которые должны расположиться на уровне груди. Пациентам следует купить качественный компрессионный трикотаж. Такие чулки или гольфы предотвращают возникновение травм и перегрузок венозной системы. Если тренировка будет проводиться на полу, должна использоваться удобная обувь. Это могут быть кроссовки, кеды. Мягкая напольная поверхность позволяет заниматься босиком.

Пациенты должны правильно распланировать время для занятий. Тренировки проводят за 1 час до или после приема пищи. Также необходимо использовать компрессионный трикотаж, который поддерживает в тонусе стенки сосудов, уменьшает, оказываемую на них нагрузку. После окончания подготовки начинается тренировка. Чтобы избежать травм или осложнений пациенты должны отслеживать положение коленей, которые нужно согнуть и не зажимать в прыжках. Вначале занятия проводят в течение 1 минуты, постепенно увеличивая тренировки до четверти часа каждый день.

После прыжков следует принять душа или выполнить обливание ног прохладной водой. Обязательно нужно смазывать нижние конечности наружными средствами. Для того чтобы из-за сильного напряжения не болели икры, нельзя прыгать на носочках. Приземление должно быть мягким, на стопу. Но, даже соблюдая все правила, нельзя забывать о варикозе. Не нужно перенапрягаться и следует прислушиваться к организму.

ВарикозПросто.ру

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Скакалка – простой и доступный тренажер для мышц всего тела. Его можно использовать в любом месте и в самое удобное время, он легко помещается в сумочке и стоит недорого. По эффективности занятия на таком тренажере ничуть не уступают тренировкам в фитнес-клубе, и за час, прыгая на скакалке, можно сжечь около 700 ккал. Но до сих пор ведется много споров о совместимости скакалки и варикоза. Так можно или нельзя прыгать при заболевании вен нижних конечностей?

Польза динамических нагрузок

Фото: варикозное расширение вен на ногах

Заниматься спортом при варикозной болезни можно, но далеко не всем. Динамические нагрузки помогают не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать кровоток в сосудах, вывести токсины, предотвратить отеки. Так почему же большинство специалистов запрещают прыгать?

Просто многие люди, страдающие этим недугом, не предают ему большого значения. Они не проходят обследование вен и не следят за течением заболевания. При некоторых видах варикоза (например, при расширении магистральных вен) риск осложнений достаточно велик, и разумнее отказаться от спортивных тренировок. Также не стоит прыгать на скакалке при склонности к тромбозу. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы усугубить ситуацию и спровоцировать развитие осложнения.

Именно поэтому многие флебологи считают, что лучше запретить занятия, чем потом устранять последствия неадекватных тренировок. Если же человек уделяет внимание состоянию своих ног, проводит поддерживающие и укрепляющие мероприятия, то со скакалкой можно не только хорошо потренироваться, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Совет: заниматься на скакалке также можно для профилактики варикозной болезни. Если имеется наследственная предрасположенность или появились первые предпосылки, то стоит приобрести этот полезный тренажер.

Беспечность – главный враг варикоза

В погоне за фигурой мечты, особенно перед наступлением летнего сезона, женщины идут на самые отчаянные действия. Они садятся на строгие диеты, изнуряют организм тренировкам, начинают неправильно загорать при варикозе и совершенно не задумываются об осложнениях, к которым могут привести эти действия.

Нельзя заниматься со скакалкой:

  • женщинам во время менструации;
  • при мигренях;
  • если имеется ожирение 1-2 степени;
  • при гипертонии;
  • во время беременности.

Если действительно хочется обзавестись стройной фигурой и укрепить мышцы, то не стоит торопиться и рекомендуется заранее об этом позаботиться. Правильное питание в сочетании с адекватными тренировками творят настоящие чудеса, они эффективны, а самое главное – безопасны.

Совет: не стоит заниматься на пустой или сытый желудок. Оптимальное время – через час после принятия пищи или до него.

Как правильно прыгать

Фото: правильный выбор длины скакалки

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, нужно к ним подготовиться. Для этого будет нелишним приобрести скакалку правильной длины. Нужно встать на центральную часть и вытянуть вверх ручки тренажера. Они должны доставать до уровня груди. Чаще всего в продаже встречаются скакалки стандартного размера, которые можно самостоятельно подгонять под свой рост.

Секреты безопасных занятий:

  1. Прыжки должны быть легкими, мягкими и мелкими. Не нужно со всей силы плюхаться на ноги или высоко подпрыгивать.
  1. Нельзя заниматься босиком, можно повредить ступни. Лучше надевать кеды или кроссовки. Босиком можно заниматься только на мягкой поверхности (коврике) в помещении.
  1. Женщинам нужно перед тренировкой надевать поддерживающий бюстгальтер. Он предотвратит отвисание груди.
  1. Компрессионный трикотаж поможет поддержать стенки сосудов и уменьшит нагрузку.
  1. Ноги при занятиях должны быть чуть согнуты в коленях, напрягать и разгибать их не нужно.
  1. Наращивать время занятий необходимо постепенно. Начинать нужно с 1 минуты в день, постепенно доходя до 15. Речь идет все о тех же неспешных и легких прыжках. Интенсивные тренировки противопоказаны.
  1. После тренировки полезно принять прохладный душ или хотя бы облить нижние конечности. Затем можно нанести наружное средство, например, крем варикоз венус. Он хорошо зарекомендовал себя в борьбе с болезнями вен.

Совет: нельзя прыгать на носочках. Это ведет к сильному напряжению в икрах, и они на следующий день будут болеть. Приземляться нужно на всю стопу, поэтому желательна обувь.

Осторожно! Не навреди!

Даже если нет противопоказаний, заболевание вен не прогрессирует и внешне все в порядке, нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Иногда во время занятий или после них могут возникнуть неприятные симптомы.

Занятия со скакалкой нужно отменить, если:

  • появились отеки;
  • боль в ногах, покалывания;
  • усиливается сердцебиение;
  • появилась отдышка.

Даже если все эти проблемы отсутствуют, но после занятий или во время них чувствуется тяжесть в ногах, то стоит отказаться от скакалки. Возможно, такие занятия просто не подходят, и организм посылает сигналы. Можно порекомендовать ходьбу, легкий бег, плаванье.

Совет: часто врачи рекомендуют велотренажер при варикозе. Он помогает предотвратить застой крови в сосудах и способствует улучшению циркуляции. В летнее время года его заменит обычный велосипед. Неспешная езда на природе благоприятно скажется не только на сосудах, но и на всем организме.

Если до сих пор мучают сомнения, можно ли прыгать, то желательно посоветоваться с врачом-флебологом. Заодно уточнить, можно ли делать приседания при варикозе, заниматься фитнесом, йогой, аэробикой. Ведь каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на нагрузки. Чего точно нельзя делать, так это силовые тренировки,. Также лучше ограничивать подъем тяжестей в повседневной жизни.

Варикоз и скакалка: польза или вред?

Известно, что одним из методов профилактики возникновения варикозной болезни нижних конечностей являются занятия спортом. Но далеко не все виды спорта подойдут человеку, уже страдающему этим заболеванием. Рассмотрим, при каких условиях занятия со скакалкой возможны при данном заболевании, и когда они противопоказаны.

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Свыше четверти всего мирового населения страдает варикозной болезнью нижних конечностей. Варикоз – это болезнь сосудов, при которой наблюдается недостаточность венозных клапанов, которые не способны проталкивать венозную кровь вверх по венам, а также слабость сосудистой стенки. В результате в нижних конечностях возникает застой крови, который сопровождается отеком и появлением расширенных вен.

Тренироваться со скакалкой при варикозе можно, но только в том случае, если делать это правильно. Дозированные физические нагрузки просто необходимы при этом заболевании, так как они имеют ряд положительных моментов. Регулярные физические нагрузки помогут пациенту снизить вес, если он страдает ожирением. Ведь избыточный вес только углубляет заболевание, а иногда именно он является причиной возникновения патологии.

При занятии спортом тренируются мышцы всех групп, в том числе и мышцы нижних конечностей. В стенке сосуда также содержится мышечный слой, поэтому тренированные мышцы помогут крови легче проходить по сосудам, что значительно уменьшит проявление застоя и отека. Кроме того, скакалка это очень доступный и простой в применении тренажер. Она подходит для занятий в любом месте и не требует особых материальных затрат.

При этом бывают случаи, когда больному варикозом категорически не рекомендуется прыгать со скакалкой. В первую очередь это тяжелые стадии варикоза, сопровождающиеся тромбированием сосудов. Подобные симптомы, как правило, наблюдаются у пожилых людей, которые и так не могут выполнять силовых нагрузок, однако редко бывают и у молодых.

Прыжки также запрещаются людям, которые параллельно имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой или страдают другими тяжелыми заболеваниями, при которых также запрещены любые физические нагрузки.

Здоровье человека это очень индивидуальная вещь. Поэтому стоит вам заниматься прыжками со скакалкой или нет, если вы болеете варикозной болезнью, может определить только врач, и то после ряда обследований, включая ультразвуковую диагностику нижних конечностей. Если этот вид спорта вам не подходит, врач посоветует другой, который будет максимально подходить вам, но самое главное – не принесет вреда организму.

Как правильно упражняться со скакалкой при варикозном расширении вен?

Если вы все же решили заниматься прыжками со скакалкой, и никаких противопоказаний у вас нет, тогда научитесь делать это правильно.

Следуйте таким указаниям:

  1. Подберите удобную обувь правильного размера, для того чтобы ногам было удобно. Лучше будет выбрать специальную спортивную обувь, которая пропускает воздух и пошита из натуральных тканей на твердой подошве.
  2. Никогда не тренируйтесь сразу после приема пищи. Лучше всего не ешьте и не пейте за два часа до тренировки, чтобы не спровоцировать тошноту и рвоту. После тренировки желательно также не есть в течение часа.
  3. Подберите оптимальный размер скакалки, поскольку это очень важно для правильной тренировки. Для этого обеими ногами встаньте на скакалку посередине и поднимите руки вверх, держась за два конца. Если концы скакалки достигают уровня подмышек, то размер изделия подходит для вас. В противном случае надо искать другую скакалку.
  4. Свою первую тренировку проводите не более трех минут. Каждый следующий день тренируйтесь на одну минуту дольше, а когда дойдете до 15 минут, то остановитесь на этом, так для вас этого достаточно. Перегружать себя при вашем диагнозе не стоит.
  5. Прыгать старайтесь так, чтобы не приземляться полным весом. Делайте это как можно мягче и легче. Если вы будет прыгать со всей силы, то создадите дополнительное напряжения на позвоночник, а это вам не нужно.
  6. После тренировки лучше принять контрастный душ, который рекомендуется всем при лечении и для профилактики варикоза. Если такой возможности нет, то сделайте хотя бы ванночки для ног. Это будет приятно и полезно для вас.

Чем могут быть опасны прыжки со скакалкой?

  1. Прыжки со скакалкой наиболее опасны людям, которые имеют осложнение варикозной болезни, такое как тромбоз. В этом случае все физические нагрузки противопоказаны и даже опасны, так как тромб, который находится в просвете сосуда, может оборваться и перекрыть магистральные каналы кровотока. Тогда есть угроза не только для здоровья, но и для жизни человека.
  2. Нельзя заниматься прыжками со скакалкой людям, имеющим тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы. Это может привести к самым непредсказуемым последствиям, может произойти потеря сознания, появиться тахикардия, аритмия и другие патологические проявления.
  3. Противопоказанием является поражение суставов и позвоночника, их воспалительные заболевания. Если суставы поражены, то дополнительные нагрузки только обострят протекание болезни. Лучше дождаться полного выздоровления перед началом тренировок и начинать их только с разрешения врача.
  4. Опасным такой вид спорта будет для беременных женщин, особенно на ранних сроках. Длительная тренировка может привести даже к выкидышу. Поэтому лучше не рисковать, и заменить упражнения со скакалкой прогулками.
  5. Нельзя прыгать на скакалке людям с диагнозом гипертония, особенно если это вторая и третья стадии. Подобные физические упражнения могут привести к таким осложнениям как инсульт, инфаркт. Исключениями являются те ситуации, когда тренировки разрешены врачом и пациент имеет стабильное артериальное давление. Тогда риски возникновения осложнений очень малы.

Не пренебрегайте советами врача, если уж он запретил вам прыжки или иной вид спорта, то лучше не испытывать судьбу и не рисковать. Всегда можно выбрать для себя другой вид физических нагрузок.

Меры предосторожности и противопоказания

Чтобы избежать всех осложнений, которые могут вызвать прыжки со скакалкой, прежде всего, необходимо внимательно проверить состояние своего здоровья. Иногда можно даже не подозревать о существовании у себя тех или иных болезней из-за отсутствия жалоб и симптомов, но это не снижает риск от побочных явлений физических нагрузок.

И помните о состояниях, которые полностью запрещают прыжки со скакалкой:

  • тромбоз как осложнение варикозной болезни или какой-либо другой этиологии;
  • беременность, особенно на ранних сроках;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертония, особенно вторая и третья стадии с неконтролируемым артериальным давлением;
  • заболевания суставов и позвоночника.

Если страдаете варикозной болезнью, то помните, что малоподвижный образ жизни – это ваш самый большой враг. И если даже прыжки со скакалкой ваш врач запрещает, то есть другие виды спорта, например плавание, которое будет для вас не менее полезным. В любом случае все надо делать с умом, и всегда внимательно прислушиваться к собственному организму.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector