Полезно ли прыгать на скакалке при варикозе

ВарикозПросто.ру

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Скакалка – простой и доступный тренажер для мышц всего тела. Его можно использовать в любом месте и в самое удобное время, он легко помещается в сумочке и стоит недорого. По эффективности занятия на таком тренажере ничуть не уступают тренировкам в фитнес-клубе, и за час, прыгая на скакалке, можно сжечь около 700 ккал. Но до сих пор ведется много споров о совместимости скакалки и варикоза. Так можно или нельзя прыгать при заболевании вен нижних конечностей?

Польза динамических нагрузок

Фото: варикозное расширение вен на ногах

Заниматься спортом при варикозной болезни можно, но далеко не всем. Динамические нагрузки помогают не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать кровоток в сосудах, вывести токсины, предотвратить отеки. Так почему же большинство специалистов запрещают прыгать?

Просто многие люди, страдающие этим недугом, не предают ему большого значения. Они не проходят обследование вен и не следят за течением заболевания. При некоторых видах варикоза (например, при расширении магистральных вен) риск осложнений достаточно велик, и разумнее отказаться от спортивных тренировок. Также не стоит прыгать на скакалке при склонности к тромбозу. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы усугубить ситуацию и спровоцировать развитие осложнения.

Именно поэтому многие флебологи считают, что лучше запретить занятия, чем потом устранять последствия неадекватных тренировок. Если же человек уделяет внимание состоянию своих ног, проводит поддерживающие и укрепляющие мероприятия, то со скакалкой можно не только хорошо потренироваться, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Совет: заниматься на скакалке также можно для профилактики варикозной болезни. Если имеется наследственная предрасположенность или появились первые предпосылки, то стоит приобрести этот полезный тренажер.

Беспечность – главный враг варикоза

В погоне за фигурой мечты, особенно перед наступлением летнего сезона, женщины идут на самые отчаянные действия. Они садятся на строгие диеты, изнуряют организм тренировкам, начинают неправильно загорать при варикозе и совершенно не задумываются об осложнениях, к которым могут привести эти действия.

Нельзя заниматься со скакалкой:

  • женщинам во время менструации;
  • при мигренях;
  • если имеется ожирение 1-2 степени;
  • при гипертонии;
  • во время беременности.

Если действительно хочется обзавестись стройной фигурой и укрепить мышцы, то не стоит торопиться и рекомендуется заранее об этом позаботиться. Правильное питание в сочетании с адекватными тренировками творят настоящие чудеса, они эффективны, а самое главное – безопасны.

Совет: не стоит заниматься на пустой или сытый желудок. Оптимальное время – через час после принятия пищи или до него.

Как правильно прыгать

Фото: правильный выбор длины скакалки

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, нужно к ним подготовиться. Для этого будет нелишним приобрести скакалку правильной длины. Нужно встать на центральную часть и вытянуть вверх ручки тренажера. Они должны доставать до уровня груди. Чаще всего в продаже встречаются скакалки стандартного размера, которые можно самостоятельно подгонять под свой рост.

Секреты безопасных занятий:

  1. Прыжки должны быть легкими, мягкими и мелкими. Не нужно со всей силы плюхаться на ноги или высоко подпрыгивать.
  1. Нельзя заниматься босиком, можно повредить ступни. Лучше надевать кеды или кроссовки. Босиком можно заниматься только на мягкой поверхности (коврике) в помещении.
  1. Женщинам нужно перед тренировкой надевать поддерживающий бюстгальтер. Он предотвратит отвисание груди.
  1. Компрессионный трикотаж поможет поддержать стенки сосудов и уменьшит нагрузку.
  1. Ноги при занятиях должны быть чуть согнуты в коленях, напрягать и разгибать их не нужно.
  1. Наращивать время занятий необходимо постепенно. Начинать нужно с 1 минуты в день, постепенно доходя до 15. Речь идет все о тех же неспешных и легких прыжках. Интенсивные тренировки противопоказаны.
  1. После тренировки полезно принять прохладный душ или хотя бы облить нижние конечности. Затем можно нанести наружное средство, например, крем варикоз венус. Он хорошо зарекомендовал себя в борьбе с болезнями вен.

Совет: нельзя прыгать на носочках. Это ведет к сильному напряжению в икрах, и они на следующий день будут болеть. Приземляться нужно на всю стопу, поэтому желательна обувь.

Осторожно! Не навреди!

Даже если нет противопоказаний, заболевание вен не прогрессирует и внешне все в порядке, нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Иногда во время занятий или после них могут возникнуть неприятные симптомы.

Занятия со скакалкой нужно отменить, если:

  • появились отеки;
  • боль в ногах, покалывания;
  • усиливается сердцебиение;
  • появилась отдышка.

Даже если все эти проблемы отсутствуют, но после занятий или во время них чувствуется тяжесть в ногах, то стоит отказаться от скакалки. Возможно, такие занятия просто не подходят, и организм посылает сигналы. Можно порекомендовать ходьбу, легкий бег, плаванье.

Совет: часто врачи рекомендуют велотренажер при варикозе. Он помогает предотвратить застой крови в сосудах и способствует улучшению циркуляции. В летнее время года его заменит обычный велосипед. Неспешная езда на природе благоприятно скажется не только на сосудах, но и на всем организме.

Если до сих пор мучают сомнения, можно ли прыгать, то желательно посоветоваться с врачом-флебологом. Заодно уточнить, можно ли делать приседания при варикозе, заниматься фитнесом, йогой, аэробикой. Ведь каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на нагрузки. Чего точно нельзя делать, так это силовые тренировки,. Также лучше ограничивать подъем тяжестей в повседневной жизни.

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Варикозное расширение вен — распространенное состояние. Многие хотят узнать как можно больше информации о лечении заболевания, его профилактике.

Люди, активно занимающиеся спортом, задаются вопросом о том, можно ли прыгать на скакалке при варикозе, если нет, то какие есть альтернативные виды спорта.

О чем в этой статье:

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен – заболевание, при котором наблюдаются изменения со стороны поверхностных вен. Они деформируются, варикозные узелки становятся видны на поверхности кожи.

Причина всему — недостаточность клапанов вен нижних конечностей.

Болезнь проявляется не только внешне, но и дает о себе знать клиническими проявлениями. Появляется болезненность ног. Конечности быстро устают даже при прохождении небольших дистанций, отекают, возникает чувство тяжести, жжения, онемения.

Выделяют группу людей, у которых больше возможности заболеть варикозом:

  • люди, которые долго пребывают в малоподвижном положении, ведут сидячий образ жизни;
  • люди, имеющие лишние килограммы;
  • люди, что носят неудобную, узкую обувь на высоком каблуке;
  • спортсмены, которые чрезмерно нагружают себя упражнениями;
  • пациенты, принимающие гормональные препараты;
  • беременные женщины;
  • люди, которые часто кладут «ногу на ногу».

Важную роль в развитии заболевания имеет наследственная предрасположенность. Варикоз передается по материнской линии. Не меньшее значение имеет возраст. Чаще болезнь проявляется у лиц за сорок лет. При появлении первых признаков заболевания необходимо сразу же обратиться к доктору.

В случае имеющихся факторов риска, нужно задуматься о профилактике варикоза.

Скакалка при варикозе

Скакалка очень хороший атрибут для занятия спортом. Не смотря на это, доктора не определились окончательно, можно ли прыгать при варикозе. Одни специалисты утверждают, что занятия на скакалке помогут удерживать сосуды в тонусе, а минимальные физические нагрузки необходимы организму.

Другие специалисты считают занятия на скакалке опасными для организма. Ведь всегда нужно учитывать возможные сопутствующие патологии, например, склонность к тромбообразованию. Ведь если у человека имеются тромбы, прыжки могут спровоцировать тромбоэмболию и закупорку вен на ногах.

Существует ряд противопоказаний для занятий со скакалкой. Прежде всего, это беременность, гипертоническая болезнь, период месячных у женщин, мигрень, заболевания суставов ног, проблемы с межпозвоночными дисками, тромбофлебит.

Но хорошо обследованный варикоз не является противопоказанием к занятиям со скакалкой. Необходимо просто пройти обследование у флеболога.

Он составит точную картину течения заболевания, уточнит все возможные риски и сделает соответствующие выводы о нужных физических нагрузках.

Как использовать скакалку?

Хочется начать с того, что занятия спортом полезны практически всегда. Главное, выбирать оптимальные нагрузки и всего делать в меру.

Это относится и к занятиям со скакалкой. Данный спортивный прибор поможет укрепить физическое здоровье, поддержит мышечный тонус. Много спортсменов начинают тренировку с прыжков на скакалке. Это очень действенный подход.

Чтобы данные тренировки приносили пользу, нужно правильно использовать сам спортивный прибор. Стоит серьезно отнестись к выбору скакалки. Она должна быть правильной длины. Определить ее просто. Достаточно стать на центр скакалки и потянуть вверх ее ручки. В результате они должны оказаться на уровне грудной клетки. Большинство скакалок можно отрегулировать соответственно росту.

Как правильно заниматься:

  1. Прыгать нужно легко, мягко приземляясь на ступни. Прыжки лучше делать небольшой амплитуды.
  2. Желательно заниматься в обуви. При прыжках босиком можно травмировать стопу. Когда кроссовок нет под рукой, можно проводить занятие на мягком спортивном коврике.
  3. Женщинам лучше заниматься в поддерживающем лифе. Это позволит избежать отвисание молочных желез.
  4. Рекомендуется использовать компрессионные чулки, для поддержания сосудистой стенки.
  5. Ноги при прыжках нужно чуть-чуть сгибать в коленном суставе, при этом не напрягаясь.
  6. Удлинять тренировки следует постепенно. Изначально можно уделять прыжкам на скакалке по минуте в сутки. Далее можно доводить тренировки до пятнадцати минут в день. Прыжки должны оставаться неинтенсивными.
  7. После занятий рекомендуют принимать холодный душ. Это снимет усталость с ног. Далее наносится крем, который предназначен для профилактики варикозной болезни.

Во время прыжков следует следить за изменениями в организме. При занятиях на скакалке может появиться отечность нижних конечностей, боль в них, сердце начнет биться чаще, плюс ко всему добавится одышка.

При развитии данной симптоматики лучше прекратить занятия и подумать об альтернативных видах спорта.

Рекомендуемые виды спорта при варикозе

Если занятия со скакалкой все-таки противопоказаны, это не повод расстраиваться и опускать руки. Есть много других занятий спортом. Первое место, в списке рекомендуемых, занимает плавание. Потоки воды укрепляют сердце и сосуды. Регулярное чередование вдоха и выдоха тренирует легкие.

При плавании задействуются все группы мышц, нагрузка при этом равномерная. Очень действенной при варикозном расширении вен остается водная гимнастика. Упражнения разработаны с целью сузить сосуды, нормализовать ток крови. Занятия в бассейне помогают замедлить прогрессирование варикоза, а при своевременном начале и вовсе избежать болезни. Плаванье не только будет профилактировать сердечно-сосудистые заболевания, а и значительно поднимет настроение, продлит годы жизни.

Вторую позицию занимают упражнения на велотренажере. Велосипедная езда поможет укрепить не только мышцы нижних конечностей, но и сделать более крепкими связки суставов. Нельзя активничать в данном виде спорта. Езда должна быть умеренной, без перенагрузок. Это позволит избежать осложнений варикозной болезни. Если заниматься в зале, то всегда есть возможность проконсультироваться с тренером. Одежда для занятия спортом не должна быть сдавливающей, чрезмерно обтягивающей. Резинки на одежде не должны пережимать кожу.

На третьем месте располагается йога. Она оказывает положительное действие на организм. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике, которая улучшает работу легких, насыщает клетки тела кислородом. При варикозной болезни нужно использовать в занятиях йогой упражнения, которые будут приподнимать ноги выше туловища. Это улучшит кровообращение. Такие асаны следует выполнять только под присмотром тренера.

Даже без особых физических умений можно начать заниматься йогой. Хороший эффект не заставит себя ждать. Сосуды станут эластичнее уже через месяц после начала занятий, чувство тяжести практически не будет беспокоить.

За последние годы популярность набрал фитбол. Это комплекс упражнений с резиновым шаром. Занятия с мячом укрепляют сосуды, профилактируют заболевания суставов, улучшаю сон. Хорошо сказываются тренировки на нервной системе. Организм становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.

Если нет возможности посещать спортивные залы, можно просто достаточное время уделять ходьбе. Дозированные пешие прогулки на свежем воздухе также оказывают положительное влияние при варикозном расширении вен. Ходить нужно не менее тридцати минут в день. При отсутствии осложнений можно даже бегать при варикозе ног.

При выборе любого из видов спорта лучше пройти обследование у доктора, получить совет и рекомендации специалиста. Следует помнить, что заниматься спортом полезно. Главное все делать с умом, без вреда для здоровья. Достичь этого можно при соблюдении всех правил и рекомендаций.

Чем полезны прыжки на скакалке рассказано в видео в этой статье.

Скакалка при варикозе

Варикоз – это болезнь, при которой вены распухают и образовывают узлы. Болезнь возникает вследствие повышенного венозного давления и приводит к увеличению диаметра вен. Чаще всего, такое заболевание встречается у женщин, оно приносит дискомфорт, боли и тяжесть в конечностях и требует лечения.

Варикоз и скакалка

Умеренные физические нагрузки для людей, страдающих варикозом, просто необходимы: они помогают задействовать все мышцы, вывести токсины и способствовать похудению. Единственное, что занятий должно быть в меру: нельзя заниматься до изнеможения.

Скакалка – это доступный и эффективный тренажер, помогающий сбросить лишний вес и привести тело в форму, не тратя при этом время и деньги на тренажерный зал, но разрешена ли скакалка при варикозе?

Большинство медиков запрещают пациентам с варикозным расширением вен прыгать, это обусловлено тем, что состояние больного может усугубиться. Но, если больной находиться под присмотром врача и знает свой точный диагноз, он может заниматься со скакалкой после разрешения лечащего врача.

В каких случаях упражнения запрещены?

  • Если болезнь тяжело проходит;
  • Если есть вероятность возникновения тромбов;
  • Если существует риск возникновения осложнений.

В любом случае, больные с венозным расширением вен, перед занятиями спортом должны проконсультироваться со своим лечащим врачом – это поможет оценить все риски и выяснить, не навредят ли занятия состоянию здоровья больного. Если прыжки окажутся неприемлемыми в вашем состоянии, врач посоветует вам другой вид спорта, более приемлемый в вашем состоянии.

Правила занятий на скакалке для пациентов с варикозом

Чтобы прыжки на скакалке при варикозе принесли только пользу, необходимо придерживаться некоторых правил выполнения упражнений:

  1. Нельзя выполнять зарядку на полный или голодный желудок, лучше всего, если они будут проходить через час до или после еды;
  2. Для прыжков наденьте спортивную обувь: кеды или кроссовки;
  3. При выборе скакалки обращайте внимание на ее длину: станьте на середину спортивного прибора и тяните ручки скакалки вверх — они должны доставать грудной клетки;
  4. Не усердствуйте: прыгайте легко и мягко, нельзя со всей силы делать прыжки;
  5. Время тренировки не должно превышать 15 минут: первое занятие начинайте с 3 минут и с каждым днем время занятий увеличивайте, доводя их продолжительность к 15 минутам в день;
  6. Обращайте внимание на свое состояние: если после упражнений вы себя хорошо чувствуете, значит, такой спорт идет вам на пользу, если же у вас появляется одышка, головокружения или сильная боль в ногах – отмените занятия;
  7. Прыгайте на всю стопу – это уменьшит нагрузку на ноги;
  8. После упражнений примите прохладный душ или сделайте холодные ванночки для ног.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector