Лишний вес варикоз

Варикоз и лишний вес

Варикозное расширение вен – одно из самых распространенных среди представительниц прекрасного пола заболеваний. Оно сопровождается тяжестью в ногах, болями, усталостью, также очень часто возникают отеки и судороги.

Однако сосудистые звездочки на ногах – это не только некрасиво, неприятно, но и опасно: ведь в особенно запущенных случаях проблемы с венами могут привести к возникновению трофических язв и тромбофлебиту, что чревато не только потерей трудоспособности, но и риском для жизни.

Лишний вес как фактор риска

Причин появления сосудистых звездочек на ногах довольно много. Это и малоподвижный образ жизни, и вредные привычки, и принадлежность к некоторым профессиям, и неправильно подобранная обувь, и наследственность. Однако одним из главных провокаторов данного заболевания являются лишние килограммы.

И дело здесь не только в том, что увеличение веса приводит к повышению нагрузки на нижние конечности и, как следствие, затруднению циркуляции крови. Полные женщины в большей степени подвержены варикозу еще и потому, что прибавка в весе провоцирует гормональные изменения в организме, из-за чего венозные стенки становятся более слабыми.

Таким образом, даже лишние 10 кг – это уже очень серьезный повод для беспокойства.

Диета при варикозе

Избыточный вес не только провоцирует возникновение заболевания, но и усугубляет его течение, поэтому одним из этапов лечения варикозного расширения вен является соблюдение диеты.

Рацион питания должен быть низкокалорийным и в то же время содержать необходимое количество полезных для вен и улучшающих кровообращение веществ. Прежде всего, это клетчатка и натуральные растительные масла. Кроме того, организм обязательно должен получать достаточно белков.

Среди особенно полезных и для фигуры, и для тонуса вен продуктов можно выделить рыбу и морепродукты, которые стимулируют выработку эластина, не позволяющего стенкам сосудов растягиваться. Также рекомендуется как можно чаще употреблять в пищу морскую капусту – натуральный источник биофлавоноидов.

Для улучшения тонуса вен необходимы и витамины, прежде всего, С и Р (рутин). Их в большом количестве содержат различные фрукты и ягоды, лесные орехи и натуральные соки.

Варикоз и спорт

Диета диетой, но для эффективного снижения веса просто необходима достаточная физическая активность. Однако тем, у кого имеется варикозное расширение вен, следует помнить, что им подходят далеко не все виды спорта.

Безусловно, движение и проработка мышц ног необходимы, но лучше, если нагрузка на них будет умеренной. Например, хорошо подойдут занятия йогой, пилатесом, плаванием. А вот от таких активных видов спорта, как бег или аэробика следует отказаться.

Ни в коем случае нельзя заниматься степ-аэробикой. Также следует отказаться от тех видов спорта, во время занятий которыми предполагается множество резких движений и прыжков – волейбола, бадминтона. Кроме того, огромную нагрузку на и без того ослабленные вены дают приседания, особенно с отягощениями.

Лучше всего обратиться к инструктору по фитнесу для составления индивидуальной программы, которая принесет положительный результат и при этом не навредит здоровью. А тем, у кого нет времени на посещение спортзала можно посоветовать побольше ходить пешком (конечно же, не в обуви на высоком каблуке) – это очень полезно, и такие пешие прогулки можно совершать хоть каждый день.

Варикоз вен и ожирение

Варикоз и лишний вес: есть ли взаимосвязь?

Варикоз вен и сосудистая сетка нижних конечностей может возникнуть у каждого человека, особенно, если существует генетическая склонность к этому заболеванию. Но уже давно замечено и не единожды доказано в клинических исследованиях, что люди с избыточной массой тела или ожирением намного чаще страдают варикозом и соответствующими последствиями, нежели те, у кого вес находится в пределах возрастной нормы. Именно поэтому ожирение сегодня входит в перечень главных факторов риска развития варикозного заболевания ног.

Итак, почему люди с избыточной массой тела намного чаще страдают варикозом? Ответ очень прост. Все дело в увеличении нагрузки на нижние конечности из-за лишних килограмм. Кровь по венам к сердцу течет за счет 2 главных механизмов: насосная функция самого сердца и наличие клапанов внутри венозных сосудов, которые препятствуют обратному движению крови в венозной системе.

При ожирении значительно увеличивается давление внутри сосудов, что приводит к развитию неполноценности клапанного аппарата вен. Они начинают пропускать кровь в обратном направлении, что и вызывает застой жидкости, дегенеративные изменения стенок вен и их расширение. Этому процессу способствует и то, что у полных людей учащается сердцебиение, так как увеличивается масса тканей, которые нуждаются в кислороде и питательных веществах. Это еще больше увеличивает давление внутри сосудов и нагрузку на их стенки.

Важно знать и то, что влияние ожирения на течение варикозной болезни совсем неодинаковое у мужчин и женщин. В ходе последних клинических исследований было показано, что избыточная масса негативно влияет на состояние вен нижних конечностей больше у представительниц слабого пола. Также у женщин с ожирением намного чаще приходится сталкиваться и с осложнениями варикоза нижних конечностей (трофические язвы, хроническая венозная недостаточность, тромбофлебит, тромбозы и тромбоэмболические состояния).

Авторы исследования полагают, что все дело в гормонах. У женщин с избыточным весом наблюдается значительный гормональный дисбаланс, так как жировая ткань является очень мощным эндокринным органом. Кроме того, скопление жировой клетчатки в области брюшной полости приводит к повышению внутрибрюшного давления и затруднению венозного возврата, что может стать причиной дисфункции венозных клапанов и расширения стенок вен.

Еще одним серьезным фактором, который способствует варикозу у людей с избыточной массой тела, считают нарушение деятельности мышечной помпы голени. Мышцы этой части нижней конечности в нормальных условиях действуют по принципу своеобразного насоса, который при движении ногами и мышечных сокращениях сдавливает просвет вены и способствует продвижению крови вверх к сердцу. Если человек страдает ожирением, то, скорее всего, у него будут проблемы со здоровьем, ассоциированы с избыточной массой тела. В первую очередь, это артроз коленных и голеностопных сочленений, что сопровождается гиподинамией и “выключением” работы мышечной помпы голени, что и способствует венозному застою и варикозу.

Таким образом, люди, которые мучаются от ожирения, и особенно женщины, должны быть насторожены на счет большого риска развития у них варикоза и регулярно обследоваться у врача-флеболога.

«Вaрикoз» и лишний вeс

Как подтверждают эпидемиологические исследования таких стран Великобритания, Россия и Соединённые Штаты Америки, варикозной болезнью страдают как женщины, начиная с молодого возраста, так и мужчины. Степень распространённости склоняется в сторону женской части населения, т.е. у женщин данное заболевание встречается чаще на 15-20%, чем у мужчин.

Однако то, что в последние годы венозную патологию всё чаще стали выявлять у детей школьного возраста, побудило врачей задуматься о более глубоких корнях возникновения варикоза. Оказалось, что малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений, и, как следствие, лишний вес – это основные пусковые механизмы в развитии варикозной болезни. Преобладание болезни над женщинами обусловлено ещё одним дополнительным фактором, таким как беременность и варикоз, о чём пойдёт речь в отдельной теме.

Связь варикоза и лишнего веса.

На начальных этапах развития варикозного расширения вен генетические и провоцирующие факторы влияют на замедление оттока венозной крови. Со временем под воздействием следственных изменений внутри сосудов и клапанов активируется механизм — «лейкоцитарный роллинг». При длительном воздействии провоцирующих факторов, лейкоциты скапливаются на слое эндотелия, запуская воспалительный процесс.

Этот процесс распространяется по всему руслу венозных сосудов нижних конечностей, что и вызывает поражение, истончение и растяжение стенок вен, и деформирование клапанов. Как вы возможно заметили, очень часто в описании развития и протекания варикозной болезни встречается словосочетание – провоцирующие факторы. Этими факторами являются: избыточный вес, неподвижный или малоподвижный образ жизни, неправильное питание, длительные однообразные нагрузки (например, в положении стоя, либо в положении сидя).

Поэтому, для того чтобы избежать дальнейшего медленного развития варикоза, а также для уменьшения комплекса неприятных симптомов, требуется устранить все провоцирующие факторы. А именно:

  • Наладить правильное питание.
  • Снизить вес до нормальных пределов.
  • Изменить способ жизни.
  • Избавиться от вредных привычек.
  • Предпринять изменения в рабочем графике.

Налаживаем правильное питание, чтобы избежать варикоза.

Питание при варикозе должно отличаться от обычных диет при похудении. Любые радикальные диеты, или моно-диеты категорически не применимы в лечении варикоза, и избавлении от лишнего веса при имеющихся симптомах варикозной болезни. По причине того, что избыточный вес сопровождается дислипидемией – нарушением липидного обмена. И именно она является основной причиной развития сосудистых заболеваний, что зачастую сопровождается сахарным диабетом. Поэтому любые эксперименты с кардинальными изменениями в питании могут спровоцировать развитие сложных форм диабета, обострений заболеваний ЖКТ и воспалительных процессов в сосудах.

Знание всего этого должно побудить вас осторожно относиться к процессу похудения, и под словом диета понимать ограничения в питании, исключение «вредных» продуктов, и рекомендованное питание.

Ограничение в питании означает – не превышать нормативный объём блюд и продуктов по количеству и по калорийности.

Исключение «вредных» продуктов означает – исключение из рациона фаст-фудов, жареной и очень жирной еды. Также это означает существенно снизить, а лучше исключить, употребление жирного мяса, жиров животного происхождения, маргаринов и молочных жиров. Контроль следует вести и в отношении соли и сахара. Информация относится и к блюдам, полуфабрикатам и к любой продукции, содержащей все эти ингредиенты.

Рекомендованное питание означает – обязательное включение в рацион определённого перечня «правильных» источников питания. К ним относятся цельно-зерновые каши, особенно гречневая; различные виды капусты – брокколи, латук, цветная и пекинская капуста, и особенно белокочанная капуста. Овощи, богатые клетчаткой: помидоры, сельдерей, кабачки, баклажаны, лук, чеснок. Фрукты, а особенно цитрусовые: лимоны, грейпфруты, мандарины, апельсины, ананасы и их соки. Орехи: молодые грецкие орехи, миндаль и фисташки. Чаи из трав, злёный чай и отвар из шиповника.

Изменяем способ жизни и рабочий распорядок, чтобы ноги были здоровыми и без варикоза.

В принципе в этот фактор можно было бы отнести и все остальные факторы риска. Но остановимся пока на физической активности. Существует представление, что люди, склонные к варикозной болезни, и так перегружают ноги, поэтому другие виды физической активности просто противопоказаны. Поэтому при любой возможности такие люди просто сидят или лежат. Однако это в корне неверное представление.

Чрезмерная нагрузка возникает от длительных и монотонных поз и движений, таких как 8-10-ти часовое «стояние» на рабочем месте, а также длительное неподвижное положение «сидя», либо же долговременная ходьба на каблуках, особенно в жаркую погоду. Так же перегрузка возникает из-за недостаточной физической подготовленности тела к таким занятиям. Вынужденное, а также неудобное положение тела, даже во время лёгкой работы, приводит к быстрому утомлению, так как статическая нагрузка на одни и те же группы мышц более изнурительна.

Во время непрерывной сидячей работы формируется статическое напряжение в пояснично-крестцовом отделе, по всей длине осевого скелета, а также в шейном отделе позвоночника. Причём остальные мышцы остаются неактивны. Такая поза тела не является оптимальной для достаточного кровообращения в ногах и в тазобедренных суставах, и это становится причиной ослабления мышечного и венозного тонуса нижних конечностей. Поэтому обязательно внесите изменения в рабочий распорядок дня, и в свой образ бытия в целом:

Через каждые 40-50 минут непрерывной работы, либо неподвижного отдыха, производите периодические разминки в виде активных упражнений. Упражнения должны включать работу мышц бёдер, икроножных мышц, поясницы, шеи и рук. А также необходима разминка суставов коленей и стоп. Это будет нормализовать нарушенное кровообращение в сдавленных тканях и в конечностях с ограниченным кровотоком, к тому же такие разминки будут укреплять незадействованные группы мышц и потере калорий, что будет содействовать похудению.

Ежедневно выполняйте специальную гимнастику для лечения и профилактики варикоза. Однако придерживайтесь правил осторожности, в случае если у вас запущенная форма варикоза, либо склонность к тромбозу. Не перегружайте организм, особенно ноги чрезмерной физической активностью.

Для более эффективного и безопасного снижения веса используйте велосипед либо велотренажёр, особенно если ваш вес превышает оптимальную норму на 50% и более.

Не переедайте. 70% вашего результата похудения должно зависеть от образа питания.

Избавьтесь от всех вредных привычек, которые способствуют истончению венозных стенок, ослабляют тонус гладких мышц и содействуют воспалительным процессам внутри сосудов. К таким привычкам в основном относятся: курение, злоупотребление алкоголем, наркомания и бесконтрольное употребление медикаментозных препаратов.

Больше двигайтесь, задействуя все группы мышц. Отдыхайте активно, желательно на свежем воздухе. Это содействует лучшему кровообращению, быстрому метаболизму и сжиганию лишних калорий.

Худейте постепенно, без ущерба для общего самочувствия, пока не достигнете нормального веса.

Применяя эти несложные правила, вы последовательно избавитесь от лишнего веса, и как следствие от варикоза.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector