Варикоз лечение профилактика

Лечение и профилактика варикоза на ногах

Варикозное расширение вен нижних конечностей – серьёзная патология, которая затрагивает все шары население. По данным статистики ВОЗ, почти каждая третья женщина более этим недугом. У мужчин оно встречается в разы реже, заболевает почти каждый десятый. Это связано с патогномоничным течением болезни.

Страдает не только сердечно-сосудистая система, но и остальные структуры организма. Чаще всего поражаются вены на нижних конечностях, но и в редких случаях развивается варикоз пищеводных и печеночных сосудов. Представленное заболевание является не только косметическим и эстетическим недостатком. При несвоевременном лечении значительно ухудшает качество жизни. Затрагивает кожные покровы, подкожно-жировую клетчатку и мышцы.

Начинается всё с ослабления мышечного и клапанного аппарата венозной стенки. Посредством различных причин происходят их дегенеративные изменения. Мышцы не справляются с перекачкой крови в магистральные стволы. Это приводит к нарушению кровотока и вызывает трофические поражения организма. Со временем могут развиться такие серьёзные осложнения, как трофическая язва и тромбоз глубоких вен. Клапанный аппарат не задерживает крови, она возвращается назад в дистальные сегменты конечности, не продвигаясь вверх. Это приводит к застойным явлениям, что в свою очередь провоцируют повышение давления внутри просвета сосуда. Именно данные критерии и вызывают гипертрофию мышечных слоев, что приводит к видимым расширениям венозных стволов.

Изначально будут визуализироваться только поверхностная вена. Варикозное расширение может бессимптомно протекать многие годы. Люди даже не знают, что в их организме происходит серьёзный патологический процесс, который в скором времени приведет к тяжелым последствиям. Именно поэтому, профилактика и лечение варикоза должно происходить ещё на ранних стадиях, когда симптомы только начали проявлять себя либо до их начала. При первом подозрении нужно срочно же обратиться к врачу-флебологу. Намного легче предотвратить недуг, чем лечить его долги годы.

О чем в этой статье:

Причины и факторы риска

Как говорилось выше, чаще болеют женщины. Мужчины поражаются реже, и зачастую, сами виноваты в этом. Большинство факторов риска как раз и приходится на сильную половину.

Наиболее часто варикоз возникает у людей, которые имеют плохую наследственность и генетически предрасположены к этому. Если кто-то из родственников страдает, то шанс возникновения у потомства увеличивается в несколько раз. Дети также подвержены болезни. Проявляется она немного иначе, чем у старшего поколения, но проблем приносит не меньше. Зачастую нарушаются процессы закладки в эмбриональном периоде либо приобретенные сердечные заболевания. К ним относят открытый Боталов проток, недостаточность митрального и трикуспидального клапанов, дефекты межпредсердной и межжелудочковой перегородки.

Употребление никотинсодержащих продуктов и распитие алкогольной продукции также отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Очень много вреда приносит венам нижних конечностей, которые теряют свою эластичность и прочность. Именно это приведет к скорейшему их расширению и нарушению функций.

Работники, чья трудовая деятельность, связанная с длительным пребыванием стоя либо сидя, подвержены не меньше. Патологические процессы, которые происходят в этот момент, увеличивают шанс возникновения венозных застоев.

Варикозное заболевание возникает самостоятельно либо под воздействием другой патологии, которая воздействует на сосуды.

Немалым условием при возникновении вторичного варикоза являются такие заболевания и состояния:

  • атеросклероз;
  • остеохондроз;
  • сахарный диабет и диабетическая стопа;
  • наркозависимость;
  • алиментарное ожирение;
  • чрезмерная физическая активность;
  • тромбофлебит.

Помимо этого на возникновение вторичного варикоза оказывает влияние беременность.

Симптомы и проявления недуга

Многие годы варикозное заболевание протекает бессимптомно и даже во время проявления начальной стадии, практически не вызывает никакой клинической картины. Специалисты выделяют три формы недуга — компенсация, субкомпенсация, декомпенсация.

Компенсация протекает лабильно и может не быть никаких видимых симптомов. Наиболее часто люди жалуются на чрезмерную утомляемость и плохое общее самочувствие. После чрезмерной физической активность может возникать незначительная боль в нижних конечностях, которая проходит со временем. Сопровождаться она может отечностью и пастозностью, которая проходит к утру и не оставляет никаких следов. Видимых косметических нарушений, как правило, нет. Иногда расширяются короткие ветви поверхностной вены. Иногда сопровождается появлением синяков и ощущением ползанья мурашек по ногам.

Средняя стадия характеризуется ужесточением симптоматики. Боль возникает вне зависимости от трудовой и физической активности. Часто возникает перемежающая хромота. Отечность становится в разы хуже. Пораженная нижняя конечность может увеличиваться практически в полтора раза. К утру она не проходит и для её купирования необходимо использовать различные лечебные мероприятия. При надавливании на переднемедиальную поверхность голени остаются следы от пальцев. Часто люди спят, свесив ногу с кровати. Снижается температурная чувствительность и часто отмечается мерзляковатость стоп. Поверхностные вены расширяются на всём протяжении и их отчетливо видно на коже. Имеет разнообразные формы и размеры. Начинает страдать клапанный аппарат, со своей функцией не справляется в полной мере.

Декомпенсация характерная появлением осложнений. К наиболее частым относят:

Трофическая язва возникает на фоне пониженного питания поверхностных структур.

Определенный участок не получает долженствующей трофики, некротизируется и отпадает. На его месте зияет открытая ранка, которая долго заживает.

Профилактические мероприятия по предупреждению развития недуга

Профилактический процесс должен проходить не за один раз. Цикличность должна повторяться несколько раз в год либо на протяжении нескольких месяцев. Избавиться от варикозно расширенной вены можно только одним путей – хирургическим. В некотором плане, это не очень хорошо сказывается на работе организма, так как из путей кровотока исчезает целый сосуд. Наиболее важно предупредить появление заболевания. Существует несколько методов.

Изначально необходимо задумать о диете. Именно продукты, которые употребляет человек, могут в значительной мере предостеречь от появления варикоза. Следует с особой осторожностью подходить к выбору рациона. Нужно исключить из питания жирные и жареные, острые и кислые продукты. Добавить больше овощей и фруктов. Морепродукты очень хорошо воздействуют на тонус венозных стенок. Мясо готовить только на пару. Увеличить потребление белка и углеводов, снизить по минимуму жиры.

Наиболее достоверным профилактическим средством являются компрессионные колготки. Они оказывают давление на разные участки нижней конечности, что приводит к снижению болевой чувствительности, отеков и нормализации кровообращения. Существует несколько классов. Для профилактики использую только первый. Он оказывает достаточное давление для предупреждения заболевания. Оно в пределах 20-22 миллиметров ртутного столбика. Наибольшее сдавливание оказывается на голеностопный сустав и нижнюю треть голени. Верхняя треть получает на 20-30% меньше от исходного. Сила, оказываемая на бедро, ограничивается 50%. Следует правильно подходить к выбору трикотажа. Все колготки подбираются строго индивидуально. Они не должны висеть. Это не окажет долженствующего профилактического эффекта. Надевать нужно, не вставая с кровати, снимать также, лежа в постели. Профилактический курс должен быть обговорен строго с лечащим врачом.

Немалым эффектом обладает и лечебная физкультура. Она включает в себя набор разнообразных упражнений, которые способствуют укреплению мышечного аппарата голени. Нормализуют кровоток и снижают отечность.

Рекомендуется выполнение сразу после пробуждения. Регулярная физкультура приведет в тонус весь организм.

Лечебная тактика, направленная на купирование недуга

Лечить варикоз можно несколькими методами. Существуют разнообразные методики традиционной и нетрадиционной медицины. Всё они хорошо помогают в снижении симптоматики. Методы лечению должен определить непосредственно врач, после качественной диагностики. Именно он сможет просчитать все плюсы и минусы терапии.

Традиционная включает в себя консервативное и хирургическое лечение. Первое начинают непосредственно после выявления заболевания. Помимо медикаментозной терапии рекомендуется нормализация образа жизни, применение диетотерапии и лечебной физкультуры для усиления действия препаратов. Изначально рекомендуется назначение венотоников. Они усиливают тонус венозных структур, снижают эластичность и повышают прочность.

Помимо таблеток, можно использовать мази. Они обладают противовоспалительным, антиоксидантным, питательным, увлажняющим, регенеративным эффектом. Используются они местно и наносятся на пораженные участки, по ходу вены. Предотвращают возникновение трофических язв. Снимают усталость и боль в нижних конечностях. Наиболее распространенными являются:

  1. Троксевазин.
  2. Троксерутин.
  3. Мазь Вишневского.
  4. Гепариновая мазь.
  5. Лиотон 1000.

Хирургические методы применяют только тогда, когда медикаментозная терапия оказалась бесполезной и не привела к снижению симптоматики. Прибегают к операции удаления либо перевязке пораженных вен. Для этого используют разнообразные зонды. Склеротерапия является наименее инвазивным методом и применяется для избавления от мелких вен.

Нетрадиционная терапия заключается в использовании народных методов. Это могут быть настойки, компрессы, узвары и гели. Также рекомендуется использование китайского антиварикозного пластыря. Он не заметен под одеждой и прост в использовании.

О профилактике и методах лечения варикоза рассказано в видео в этой статье.

Профилактика варикоза вен на ногах в домашних условиях

Профилактика варикоза позволяет женщинам избежать серьезных осложнений заболевания, ведь полностью избавиться от варикоза невозможно. Оперативные методы дают возможность забыть о заболевании на некоторое время, но без профилактики болезнь легко рецидивирует.

Содержание:

  • Как предупредить развитие варикоза, рекомендации к профилактике
  • Питание для профилактики варикоза
  • Массаж, как эффективный метод профилактики варикоза
  • Профилактика варикозного расширения вен, эффективный комплекс лечебных упражнений
  • Как выбирать места отдыха при варикозе

Как предупредить развитие варикоза, рекомендации к профилактике

Профилактика варикоза должна носить комплексный характер, изменения должны коснуться образа жизни, привычек питания, особенностей труда и отдыха. Только так можно затормозить развитие болезни, либо полностью предотвратить ее появление. Ниже приведу некоторые рекомендации по предупреждению варикоза.

Компрессионная терапия, предусматривающая ношение специального компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки), снимать его можно только во время ночного сна.

Отказ от ношения неудобной, тесной обуви, а также обуви на высоких каблуках (максимально разрешенная высота каблуков составляет 5-6 см), при плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками.

Одежда также не должна сковывать движений, при варикозе противопоказаны носки, чулки и колготки из капрона.

При расширенных венах противопоказано ношение носок или чулок с тугими резинками.

Контроль за массой своего тела, ведь ожирение является провоцирующим фактором варикоза.

Стараться избегать простуд и перегревов организма.

Отказ от вредных привычек, курение, алкоголь ослабляют стенки сосудов.

Устранение гиподинамии, разумная двигательная и физическая активность, спокойные, но длительные пешие прогулки (обязательно перед сном 40 минут), занятия лечебной физкультурой, занятия спортом (плавание, велоспорт, аквааэробика, бег).

Ограничение и полный отказ от чрезмерных физических нагрузок, ношения тяжелых сумок и т.п., это негативно влияет на вены и сосуды.

Регулярная гигиена ног – важный пункт в профилактике варикоза (горячие ванны с хвойной солью, контрастный душ, уход за кожей ног).

Профилактическое укрепление венозных стенок, врач-флеболог пропишет специальные препараты и схему приема. Можно воспользоваться и эффективными народными средствами. Вот одно из них — напиток из мускатного ореха. Для его приготовления 1 ч. л. порошка мускатного ореха залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, затем добавить 1 ч. л. меда. Пить по 100 мл утром и вечером.

Нередко запоры служат провоцирующим фактором развития венозной недостаточности, поэтому важно следить за регулярностью опорожнения кишечника, при возникновении запоров консультироваться с врачом, выявлять причины и устранять их.

Выбор места работы, не связанной с длительным пребыванием на ногах или сидя, а также с тяжелой физической деятельностью. Идеально. Если в течения дня есть возможность полежать с приподнятыми ногами. Если все же работа предусматривает длительное пребывание в сидячем положении, используйте подставку для ног, каждый час-полтора вставайте и прохаживайтесь по кабинету, можно сделать несколько приседаний, в общем, дать нагрузку мышцам и ликвидировать застой крови в венах. Особенно полезно такое упражнение: сначала подниматься на носочках, затем на пятках или ходьба на месте с высоким подниманием колена. Никогда не сидите в положении нога на ногу, при таком состоянии сосуды пережимаются, провоцируя застой крови и как следствие возникновение варикоза.

При хронической усталости, стрессах, нервном перенапряжении посетить невролога для устранения подобных состояний, поскольку они могут являться провоцирующей причиной варикозной болезни.

Видео: Методы предупреждения варикозного расширения вен в программе «О самом главном»

Питание для профилактики варикоза

  1. Рацион должен быть насыщен растительной клетчаткой (свежие овощи, фрукты).
  2. Отказ от острой, сладкой, жирной и мучной пищи.
  3. При наличии лишнего веса, следует сесть на диету, ограничить потребление мясных бульонов, маринадов, консервов, копченостей.
  4. Полностью исключить алкогольные напитки, кофе (допускается 1 чашка в день с добавлением молока).
  5. Соблюдение водного режима, выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды в сутки, нехватка воды в организме способствует повышению вязкости крови и затруднению ее продвижения по венам.
  6. В рацион необходимо включать продукты, богатые антиоксидантами (витаминами С и Е), они способствуют повышению эластичности сосудистых стенок. К таким продуктам можно отнести бобовые, печень, яичный желток, облепиху, зеленый чай, помидоры, салат.
  7. Для предупреждения растяжения венозных стенок полезно употреблять продукты с повышенным содержанием витамина Р (шиповник, грецкие орехи, цитрусовые).
  8. Животные жиры обязательно замените растительными маслами, они улучшают ток крови.
  9. Мед очень полезен для профилактики варикоза (1 ч. л. на ночь при отсутствии аллергии), в противном случае мед можно заменить приемом по утрам капель настойки аралии или элеутерококка (20 капель).

Массаж, как эффективный метод профилактики варикоза

Легкий самомассаж ног – отличный метод профилактики варикозного расширения вен, в том числе для тех, у кого диагноз уже поставлен, но болезнь протекает без осложнений. Массаж проводить в течение 5 минут после комплекса лечебных упражнений, путем легких поглаживаний поверхности ноги в направлении от стопы к паху. Такой массаж хорошо дополнять мануальным массажем поясничного отдела (выполняет специалист), который стимулирует нервные окончания и препятствует застойным явлениям.

Профилактика варикозного расширения вен, эффективный комплекс лечебных упражнений

Занятия по профилактике варикозной болезни должны начинаться сразу после пробуждения и еще находясь в кровати. Вначале делаем круговые движения стопами в направление по и против часовой стрелки, далее сильно оттянуть носочки от себя, потом к себе. Потом нужно поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах. После этого простое, но очень важно упражнение – «велосипед» (минут 5, причем, чем ниже держите ноги, тем лучше). Хорошие упражнения для вен «березка», «ножницы», полезна растяжка. Только после этого можно вставать с постели.

Такой комплекс упражнений улучшит отток венозной крови, уменьшит отечность. Выполнять его утром и перед сном в течение 10 минут. Обязательно на ночь под ноги подкладывайте валик, по возможности днем необходимо несколько минут держать ноги в приподнятом состоянии.

Видео: Ежедневная тренировка ног против варикоза.

Видео: Эффективные упражнения против варикозной болезни.

Как выбирать места отдыха при варикозе

Сосуды и вены негативно реагируют на перепады температуры воздуха и атмосферного давления, поэтому людям с варикозным расширением вен не рекомендуется менять климат, даже на несколько дней. Рекомендуется отдавать предпочтения местам, близким по климату вашего места проживания.

Вышеизложенные несложные рекомендации помогут не только предотвратить возникновение недуга, но и остановить развитие болезни и ее осложнений (боли в ногах, язвы и т.д.), укрепить венозные стенки и улучшить венозный ток крови.

Люди, страдающие варикозом, рискуют приобрести тромбоз. Нередко в варикозных венах формируются кровяные сгустки или тромбы, появляется воспаление вен или тромбофлебит, возникает риск движения тромба по венам и закупорка, приводящая к летальному исходу. При формировании в глубоких венах тромб невозможно увидеть, но проявиться он может в виде отеков и постоянной боли в той части ног, где он находится. В данном случае, при появлении подобной симптоматики, нужно срочно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Если диагноз «варикозное расширение вен» поставлен и даже применялась склеротерапия, пациентам дополнительно к мероприятиям по профилактике недуга необходимо раз в год посещать флеболога и проводить УЗИ вен. В течение дня важно максимально избавить вены от нагрузок.

Профилактика варикоза: как ее правильно делать, показания и прогноз

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.

Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах – аналогичные изменения возможны в венах:

  • пищевода и желудка;
  • малого таза у женщин;
  • левого семенного канатика и яичка у мужчин.

Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.

В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза – поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.

Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.

Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития варикоза вен на ногах. Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.

Врач-флеболог проводит УЗИ ног

1. Определитесь, нужна ли профилактика – показания

Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, – это такие люди:

  1. Имеющие наследственную предрасположенность – близких родственников с этой патологией.
  2. Женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников.
  3. Беременные и рожавшие.
  4. Лица, связанные с тяжелой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении (особенности профессии и малоподвижный образ жизни).
  5. Любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки.
  6. Лица с наличием характерных ˮвенозныхˮ жалоб: отечность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка.

Самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.

2. Обратите внимание на обувь

Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:

  • удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
  • не должно быть высоких тонких каблуков – лучше всего 4–5 см;
  • используйте стельки-супинаторы;
  • не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.

3. Подберите правильную работу

Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:

  • Исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
  • Нельзя много времени беспрерывно (более 2–3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
  • Противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.

Основное правило – условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).

4. Будьте активны, но помните об отдыхе

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:

  • делайте утреннюю зарядку;
  • не ленитесь ходить – гуляйте на свежем воздухе;
  • занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).

Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе – спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.

5. Нормализуйте вес и правильно питайтесь

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса – это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:

  1. Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты).
  2. Откажитесь от специй и острых блюд.
  3. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль.
  4. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное).

6. Скажите «нет» вредным привычкам

Самые распространенные вредные привычки – табакокурение и злоупотребление алкоголем – сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

7. Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику

Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно – 5–10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.

Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:

  1. В положении сидя выполните 10–20 сгибательно-разгибательных движений поочередно каждой стопой, таким образом, чтобы мышцы задней группы голени максимально сокращались и расслаблялись.
  2. Если вы долго сидели, встаньте и пройдитесь, лучше всего вверх по лестнице. Можно ходить также по ровной местности, имитируя ходьбу по лестнице – выполняя шаг, перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы мышцы голени хорошо сокращались и расслаблялись.
  3. В положении стоя встаньте на пальчиках, задержитесь в такой позе на несколько секунд и опуститесь на пятки. Выполните такие действия сначала обеими ногами одновременно (несколько раз), а затем поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы, когда правая поднимается на носок, левая стояла на пятке, и наоборот.
  4. Если есть возможность, сядьте или лягте и расположите ноги на какую-то опору, чтобы они занимали положение выше, чем таз (например, закиньте ноги на спинку стула, на стол, на стену).

Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно – не лениться делать эти упражнения.

8. Делайте дренирующий массаж ног

Смысл дренирующего массажа для ног – улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.

Элементарные приемы дренирующего самомассажа:

  • Сядьте, поставьте ногу подошвой на уровне поверхности, на которой сидите, чтобы она была слегка согнута в коленном суставе (менее 90˚).
  • Растирающими движениями помассируйте кожу и мышцы в направлении от пальцев стопы к коленному суставу по всей окружности.
  • Обхватите стопу обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались на тыльной, а все остальные – на подошвенной поверхности.
  • Сдавливайте сегмент, который обхватывают пальцы, и постепенно передвигайте их кверху по ходу голени к коленному суставу. При переходе на новый участок плавно сдавите его на несколько секунд, затем расслабьте руки и переместите их выше.
  • Обхватите пальцами кисти боковые поверхности пятки. Сдавите ткани пальцами на несколько секунд, расслабляя пальцы, перемещайте их кверху по бокам от ахилова сухожилия и икроножной мышцы по направлению к колену.
  • Погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ˮберезкаˮ (на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).

9. Носите компрессионный трикотаж

Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения. Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.

На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:

  1. Он должен быть удобным для повседневного использования. Современные изделия соответствуют всем требованиям – они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойный трикотаж.
  2. Подберите нужное изделие. Это могут быть колготки, чулки и гольфы.
  3. Обратите внимание на класс компрессии – силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. Для профилактики можно использовать специальный профилактический трикотаж (нулевой класс компрессии) или лечебный, но только первого компрессионного класса.

10. Иногда нужны препараты

Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные «венозные проявления» (они описаны в разделе «Определитесь, нужна ли профилактика – показания»).

Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector