Что не любит варикоз

Медицина 2.0

Чего не любит варикоз?

Варикозное расширение вен – очень неприятное заболевание. Что же делать, чтобы не оказаться в числе жертв этого недуга? И как быть, если эта неприятность уже вас постигла?

Хорошо известно, что варикозом чаще страдают женщины. Почему? Очень просто – в «группу риска» попадают те, кому по роду своей деятельности приходится много стоять на ногах – продавцы, учителя… А среди представителей этих профессий женщин значительно больше, чем мужчин. Кроме того, при беременности нередко отекают ноги, а это — прямой путь к варикозу. Мало того, что при этом недуге трудно стоять и ходить, еще и ноги с расширенными венами выглядят крайне неэстетично, и мы вынуждены даже в жаркую погоду надевать колготки, брюки или длинную юбку.

Чего не любит варикоз?

1. Медики рекомендуют для профилактики варикоза регулярно заниматься подвижными видами спорта, такими, как плавание или езда на велосипеде. Даже если вы беременны и у вас проблемы с ногами, врач поможет подобрать вам специальный комплекс упражнений.

2. Если от стояния на одном месте ноги сильно устают, в них необходимо «разогнать» кровь. Для этого можно подниматься на «цыпочки», или переминаться с ноги на ногу. Не бойтесь, что в такой позе вы будете выглядеть смешно: здоровье важнее!

3. После работы полезно отдыхать «по-американски» — задрав ноги на стол. Это улучшает отток крови в ногах и снимает напряжение. В таком положении следует находиться ежедневно не менее 5–10 мин.

4. Не помешает и регулярный контрастный душ. Резкая смена температур способствует укреплению сосудистых мышц.

5. Следует употреблять в пищу побольше цитрусовых, киви, перца, капусты и петрушки. Они богаты витамином C, укрепляющим вены.

Чего следует избегать при варикозе?

1. Носить обувь на высоком каблуке, принимать горячие ванны и загорать на солнце. Это увеличивает нагрузку на сосуды.

2. Увлекаться видами спорта, связанными с длительным стоянием на ногах или поднятием тяжестей. Футбол, волейбол, баскетбол или большой теннис при этом заболевании противопоказаны, так как предусматривают резкие движения, которые могут привести к травмам сосудов ног.

3. И, конечно, обращайте внимание на питание! Слишком жирная и калорийная пища «помогает» нам накапливать холестерин, а это – смерть для наших сосудов!

Единственная

Варикоз: что любят и ненавидят наши вены

Внимательно следи за здоровьем своих ног, и тогда сосудистая сеточка или почти незаметные припухлости не разовьются в серьезное заболевание. Ухаживай за ногами – здоровые вены станут тебе наградой за усилия

Чего не любят вены?

Прежде всего, образование узлов провоцируют неправильный образ жизни и нехватка ежедневной заботы о своем здоровье.

Лишний вес. Чем больше ты весишь, тем труднее удерживать нормальное кровообращение, и риск застоя крови в венах возрастает. Особенно опасна брюшная тучность, так как излишек жира в этой части тела затрудняет поступление крови от нижних конечностей в направлении сердца.

Длительное стояние и сидение. Это в несколько раз опаснее, чем, скажем, нахождение в лежачем положении. Если же по работе ты вынуждена подолгу стоять, то регулярно переступай с ноги на ногу, топчись на одном месте, периодически сильно топай пяткой (это способствует приливу крови в направлении к сердцу), каждый час выполняй по несколько приседаний.

В том же случае, если ты работаешь сидя, часто меняй позы и не закидывай ногу на ногу. Также не сиди на согнутых ногах – это блокирует отток крови и провоцирует развитие варикоза.

Неправильно организованное пространство. Сиденье не должно передавливать бедра, а стопы не должны болтаться в воздухе. Если же на протяжении многих часов ты вынуждена сидеть за столом, поставь под ним стульчик и упирайся в него вытянутыми ногами. Внимание: тяжесть тела должна приходиться на ягодицы, а не на бедра.

Неудобная обувь. Высокие каблуки несколько раз увеличивают нагрузку на вены ног. Однако не слишком полезны и плоские шлепанцы, ведь ты вынуждена придерживать их пальцами.

Вредно также ношение обуви на танкетке и платформе: в этом случае мышцы ног и лодыжек не имеют шансов на нормальную разгрузку и спазмируют, так как при ходьбе в такой обуви используются мышцы бедер (так называемая петушиная ходьба), а не лодыжек и стоп. А в чересчур плоской обуви, наоборот, тяжесть тела так давит на стопы, что кровообращение в ногах затрудняется.

Обтягивающая одежда. Избегай ношения обтягивающего белья и брюк. Не надевай надолго чулки или гольфы со стягивающей резинкой.

Высокая температура. Тепло провоцирует расширение сосудов. Прекрати посещать сауну, не принимай горячую ванну, умеренно загорай, а зимой замени слишком высокие сапоги на полуботинки.

Гормональные бури. Гормоны имеют очень большое влияние на водно-электролитное «хозяйство» нашего организма, в первую очередь на состояние вен. Неграмотно подобранная терапия может спровоцировать необратимые изменения в состоянии вен, вплоть до развития варикоза.

Эстрогены, содержащиеся в контрацептивах или других лекарственных формах, способствуют развитию венозных узлов. Поэтому посети гинеколога – он может предложить, например, препарат без эстрогенов либо другую форму предохранения.

Воспалительные процессы. Особенно те, которые сосредоточены в окрестностях таза или связаны с костно-суставной системой. Самым опасным является затянувшийся воспалительный процесс коленных суставов. В этом случае в так называемой подколенной ямке могут образовываться кисты, которые крепко сдавливают вены и тем самым затрудняют свободный отток крови из ног.

Запоры. Зачастую их причиной является неполноценная диета и малоподвижный образ жизни. Затяжные запоры сдавливают вены и затрудняют отток венозной крови в направлении сердца.

Беременность. Каждая третья женщина при первой беременности и каждая вторая при следующей получает «в нагрузку» венозные узлы. Так происходит, когда плохо работает венозный клапан в паху. Его неплотное закрытие провоцирует возврат крови и растягивание вен бедер.

Это происходит еще и потому, что давление в животе у беременной повышено. Соответственно, нагрузка на сосуды увеличивается. И если женщина во время беременности мало двигается, не занимается специальными упражнениями, то риск образования венозных узлов возрастает.

10 условий для здоровья вен

1. Отдых. Старайся хотя бы несколько раз на протяжении дня садиться, подтянув ноги близко к груди. Собираясь ложиться спать, под ноги подложи твердую подушечку или валик. Можно также немного наклонить кровать, подкладывая деревянные колышки таким образом, чтобы голова находилась ниже ног.

2. Удобная обувь. Самой полезной для вен является обувь с широким носком (так пальцы могут свободно двигаться) и на 2-5-сантиметровом каблучке. Если же у тебя плоскостопие (поперечное или продольное), подбери к закрытой обуви соответствующие стельки и регулярно носи их.

3. Специальные сандалии, тапочки. Ходи в них в помещении и на улице. Подошва должна быть физиологичной, чтобы стопа ложилась в нее как в форму. Если она еще и эластична, то мышцы стоп и лодыжек работают безукоризненно. Хороши также сандалии или тапочки, которые имеют внутри так называемый язычок.

4. Ходьба босиком. Делай это, как только представится случай. Дома ходи по резиновому коврику со специальными шипами (так называемый язык или факир), вне дома – по траве или мокрому песку (гальке). Это прекрасный массаж, который восстанавливает кровообращение и способствует оттоку крови в направлении сердца.

5. Специальные колготки. Если у тебя уже были венозные узлы, то они могут снова появиться – но уже в другом месте. Эффективный метод предупреждения их развития – это ношение на протяжении дня специальных гольфов, колгот, которые сдавливают ноги в соответствующих местах, не допуская возвращения и застаивания крови в венах. Те же, кто страдает отечностью ног, но еще не имеют проблем с венами, должны покупать специальные чулочные изделия, которые промаркированы рисунком спирали вокруг голени.

Внимание: лечебные противоварикозные колготы не покупай «на глаз». Попроси, чтобы их подобрал твой лечащий врач. Он измерит объем ног в разных местах и на этом основании определит размер и силу сдавливания. Покупая обычные носки или гольфы, помни, что стягивающая резинка должна быть достаточно свободной (не оставлять следов на теле).

6. Упражнения. Восстанавливают кровообращение и укрепляют мышцы. Полезно делать так называемые ножницы и велосипед (в положении лежа). Занимайся как минимум по 10 минут ежедневно. Гуляй не реже трех раз в неделю. Как только появляется свободное время, отправляйся в поход (но без тяжелого рюкзака за спиной).

Езда на велосипеде восстанавливает венозное кровообращение и регулирует работу венозных клапанов, благодаря чему кровь без препятствий перемещается от ног к сердцу. Очень полезно плавание, поскольку оно соединяет тренинг мышц с гидротерапией, тем самым улучшая венозное кровообращение. Идеальны также танцы и катание на коньках. Внимание: все упражнения выполняй в умеренном темпе, чтобы не спровоцировать чрезмерных нагрузок.

7. Низкокалорийная диета. В первую очередь откажись от выпечки, сладостей и жирного мяса. Ешь продукты, богатые клетчаткой, например, свежие овощи и фрукты (яблоки, виноград), зелень, цельнозерновую выпечку. К меню добавь отруби (не менее ложки в день). Употребляй в пищу чеснок, перец, сливы, вишни, в которых много витаминов С и В6 (укрепляют стенки сосудов).

Выпивай около двух литров негазированной минеральной воды в день. Ученые считают, что биофлавоноиды, содержащиеся в белой пленочке цитрусовых, черной смородине, темных сортах винограда, сливах и черноплодной рябине, предупреждают развитие венозных узлов и помогают в их лечении. Ешь эти фрукты еще и потому, что содержащаяся в них клетчатка препятствует развитию запоров.

8. Целебные ванны. Делай для стоп и лодыжек ванночки с отварами каштанового цвета, арники, календулы или полевого хвоща (20 г травы на литр воды). Поможет ванна с отваром листьев живокоста. Траву (100 г) залей пятью литрами воды, доведи до кипения, оставь под крышкой на целый день.

Затем отвар процеди и вылей в ванну. При отеках поможет ванна с розмарином. Залей 100 г листьев растения литром кипятка и подержи под крышкой 30 минут. Настой процеди и вылей в ванну. Внимание: лечебная ванна длится 15-20 минут.

9. Закаливание. Утром и вечером принимай душ: начинай с теплой (но не горячей) воды, затем смени ее холодной (но не ледяной). Заверши процедуру теплой водой. Воздействие теплой воды должно длиться в два-три раза дольше, чем холодной.
10. Массаж. Массируй ноги перед сном и утром после пробуждения – ладонью или мягкой губкой, от пальцев к паху. Вечером выполняй массаж, используя охлаждающий гель или мазь.

По материалам журнала «Твое здоровье «

Что не любит варикоз

Варикоз и фитнес, упражнения дома для здоровья своим ногам

В нынешнее время можно смело отметить, что без лечебной физкультуры проблема варикозного расширения вен будет беспокоить нас с вами весьма существенно. Побороть эту болезнь очень трудно, но чтобы, держать ее под контролем, желательно заниматься фитнесом — лечебной гимнастикой около 30 минут ежедневно. И не забывать делать отдельные упражнения на протяжении дня.

Безусловно, варикоз такая болезнь, которую лучше предотвратить и прежде всего упражнения делаются для профилактики.

При варикозной болезни отмечают несколько специальных упражнений:

  1. Упражнения связанные с сопротивлением для мышц бедра и голени (со специализированными резиновыми лентами и бинтами);
  2. Дыхательные упражнения;
  3. Упражнения с повышенной амплитудой движений в голеностопных и тазобедренных суставах;
  4. Ходьба.

Фитнес при варикозе, или лечебная физкультура, улучшает лимфатический и венозный отток и нормирует артериальный приток. Соответственно повышается работоспособность, улучшается кровообращение в ногах и уменьшаются негативные изменения на проблемных участках.

Дома, простые и доступные гимнастические занятия от варикоза (видео).

Из видео следует, что если у вас есть проблема с ногами это не значит что с ней нельзя бороться. Эти фитнес упражнения будут отличным дополнением к вашей профилактике. При них не должно возникать ни какой боли. Если вы все-таки почувствовали дискомфорт, то стоит обратиться к врачу флебологу.

Фитнес упражнения это не спорт в большом понимании.

Спорт, здоровым не нужен, а больным вреден.

Использование компрессионного белья

Не лишним будет использовать компрессионный трикотаж, способный защитить вены от травм и перегрузок, занятия для вас станут комфортными и безопасными. Такому специальному компрессионному лечебному белью стоит отнестись серьезно, так как выбор изделия может рекомендовать только специалист врач-флеболог.

Существуют не только различные размеры белья, но также классы трикотажа по степени компрессии. Так например 1 кл. применяется в целях профилактики или на начальных стадиях заболевания ног. Второй и выше (лечебный) уже в обязательном порядке только по назначению врача. Некоторым категориям лиц, как то бишь сердечникам существуют противопоказания. Об этом и о компрессионном трикотаже можно подробнее ознакомиться далее.

Тренировки в зале с ограничениями

Варикоз на ногах не любит вертикальных упражнений, так как при них происходит статическая нагрузка на нижние конечности. Все упражнения надо выполнять либо лежа, либо сидя, изолируя нагрузку ног.

Приседания со штангой травмопасно, потому что постоянно в тонусе будут нижние конечности. Поэтому лучше упражнения со штангой заменить жимом ногами. По техники то же самое, но преимущество в том, что отток крови идет назад в ноги, поэтому с варикозом это упражнение можно выполнять.

Заниматься можно также на кардиотренажерах, это будет определенная тренировка для ваших сосудов. Единственное что нужно понимать, что нужно ограничивать нагрузки и не все кардиотренажеры могут подойти.

Если иметь ввиду беговую дорожку, то это будет легкий шаг, без ударной нагрузки, т.е. без бега. Большой наклон также не стоит ставить, должна быть средняя нагрузки на ноги.

Велотренажер подойдет только горизонтальный, потому что в нем корпус в положении сидя. При обычном же велотренажере ноги находятся внизу и тем самым перезагружаются нижние конечности, что противопоказано при болезни.

Все упражнения в фитнес зале можно выполнять также как и обычным людям, только единственное нужно понимать, какие должны быть ограничения.

При езде на обычном велосипеде старайтесь, чтобы сидение было как можно повыше, с тем, чтобы стопа ноги на педалях не была прямой, а с вытянутым носком.

На начальных стадиях варикозной болезни предлагается выполнять нижеизложенные упражнения:

  • Упражнения делаются лежа на спине:
  • Дыхание спокойное. Мышцы бедер следует напрячь, потом плавно расслабить (чтобы двигались коленные чашечки).
  • Диафрагмальное дыхание: передняя брюшная стенка должна подняться на вдохе, живот втянуться на выдохе. Делать не спеша.
  • Сгибаем и разгибаем пальцы ног. Повторяем 10-15 раз. Дыхание свободное, неспешное.
  • Постепенно поднять руки вверх изображая крылья и сделать вдох, опустить вниз и сделать выдох. Повторяем 3-4 раза.
  • Плавно поднять руки с начала вперед и вверх (на вдохе), потом опустить вниз (на выдохе). Повторяем 3-4 раза.

Нельзя также забывать, что занятия физкультурой никогда не должно вызывать увеличение отечности ног и особенно болевых ощущений. После занятия фитнесом рекомендуем отдохнуть в положении лежа.

Конечно же, как и при любых заболеваниях, желательно получить разрешение от врача. Однако если выполнять все фитнес упражнения правильно и ориентироваться на свое самочувствие, то они само собой не принесут вреда.

Что можно пить при варикозе?

Что можно пить при варикозе, а что – нельзя? Эта тема окутана множеством мифов. Одни напитки или таблетки считаются полезными при этом заболевании, другие – вредными. А как на самом деле? Давайте вместе разберемся, что можно пить при варикозе без риска для здоровья или даже получая от этого пользу.

Можно ли пить чай при варикозе?

Чай при варикозе пить можно – никакой угрозы здоровью человека и состоянию кровеносных сосудов он не несет. Более того, этот напиток вполне может принести пользу, если вы будете употреблять его регулярно, и вот почему:

1. Чай, особенно зеленый, богат антиоксидантами. Это позволяет уменьшить трофические повреждения кожи при выраженном варикозе.

2. Чай без сахара в некоторой мере способствует похудению. Ожирение – это один из факторов риска варикозного расширения вен.

3. Чай оказывает антиагрегантное действие – входящие в его состав биологически активные вещества препятствуют чрезмерной сворачиваемости крови. Возможно, это позволяет снизить риск тромбообразования.

Но пить чай в качестве лекарства при варикозе не следует. Это обычный напиток. Нет научных доказательств, что он полезен при варикозном расширении вен. Но и вреда от него тоже не будет, так что можете пить чай без зазрения совести.

Можно ли пить кофе при варикозе?

Одни люди считают кофе вредным, другие убеждены, что этот напиток полезен. На течение варикоза он вряд ли окажет сильное влияние. Однако если оно будет, то скорее позитивным, чем негативным.

Пить кофе при варикозе можно. Вероятная польза:

1. Противоотечное действие.

2. Улучшение микроциркуляции, что полезно для профилактики образования трофических язв и ускорения их заживления.

Вполне вероятно, что реальной и ощутимой пользы от кофе вы не получите. Однако и вреда никакого не будет. Хотя большинство сайтов о здоровье утверждают, что кофе при варикозе – это самый настоящий яд, в действительности нет доказательств негативного влияния этого напитка на течение варикозной болезни. Врачи не запрещают его своим пациентам.

Какие травы можно пить при варикозе?

Нет смысла пить травы с целью лечения варикоза. Хотя большинство препаратов для лечения этого заболевания созданы на растительной основе, действующие компоненты проходят предварительную обработку. Их измельчают, чтобы повысить биодоступность. Эти же вещества, полученные из трав в домашних условиях, попросту не смогут проникнуть в достаточных концентрациях из кишечника в кровь.

Остальные причины, по которым не рекомендуется лечить варикоз травами:

  • невозможность контроля дозы;
  • невозможность длительного применения из-за рисков для здоровья;
  • отсутствие доказательств эффективности.

Можно ли пить желатин при варикозе?

Пить желатин при варикозе можно, однако практического смысла в этом нет. Никакого влияния на течение заболевания этот пищевой продукт не оказывает. Но и вреда от желатина не будет, так что если желаете – можете попробовать его в качестве лекарства от варикоза.

Можно ли пить Кардиомагнил при варикозе?

Кардиомагнил не предназначен для лечения варикозного расширения вен, и никак не влияет на течение этого заболевания. Возможно, регулярный, пожизненный прием этого препарата уменьшит риск образования тромбов в венах, потому что входящая в состав ацетилсалициловая кислота оказывает антиагрегантное действие (снижает сворачиваемость крови). По этой причине некоторые врачи назначают при варикозе Кардиомагнил своим пациентам, особенно если те пребывают в пожилом возрасте и имеют повышенные сердечно-сосудистые риски.

Можно ли пить алкоголь при варикозе?

Пить алкоголь нельзя при любых заболеваниях, в том числе при варикозе. Спиртные напитки вредят здоровью, особенно в случае их регулярного потребления. Тем не менее, данная рекомендация мало кого остановит. Человек, который любит выпить, обычно игнорирует советы врачей, и не отказывается от алкоголя, убеждая себя и окружающих, что вреда для здоровья не будет.

Можно ли пить гормональные таблетки при варикозе?

При варикозном расширении вен противозачаточные гормональные таблетки противопоказаны. Они ускоряют развитие этого заболевания, потому что:

  • провоцируют задержку жидкости в организме;
  • увеличивают проницаемость сосудистой стенки, способствуя появлению отеков;
  • повышают риск образования тромбов.

Лучше выбрать иной метод контрацепции, если вы страдаете варикозом (стерилизация, внутриматочная спираль, презервативы и т.д.). Тем не менее, прием гормональных таблеток не является 100% гарантией усугубления проявлений варикозной болезни. Немалое количество людей принимают их без вреда для здоровья. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Какие таблетки можно пить при варикозе?

Существует огромное количество препаратов и биодобавок, которые предназначены для лечения варикоза. Многие фармацевтические компании желают продвинуть на рынок свои лекарственные средства, так как варикозное расширение вен – очень распространенное и неизлечимое заболевание, а потому объем этого рынка действительно огромен.

Однако далеко не все лекарства эффективны. Покупайте только те таблетки, которые содержат в составе:

  • диосмин;
  • троксерутин;
  • экстракт конского каштана или эсцин (аэсцин).

Наиболее предпочтительными являются препараты на основе диосмина. Они самые эффективные и безопасные из этого списка. Названия таблеток – Детралекс, Венарус, Флебодиа 600.

Рекомендуем прочитать по теме: что можно, а что нельзя при варикозе?

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector