Кинезиотерапия при варикозе

Упражнения Бубновского при варикозе ног

Кандидат медицинских наук доктор Бубновский, имея за плечами огромный врачебный опыт и определенные знания, сумел создать лечебный комплекс упражнений, который помогает людям справиться с болью в позвоночнике, забыть о проблемах с суставами и венами.

Удивительно, что обычная гимнастика помогает справиться с такими серьезными заболеваниями, которые не всегда поддаются лечению традиционными методами. Сегодня рассмотрим гимнастические упражнения, которые предотвращают развитие варикозного расширения вен и снимают уже появившиеся признаки данного заболевания.

Подробнее о методике лечения Бубновского

Доктор разработал свою личную уникальную методику лечения под названием кинезитерапия. Она помогает избавиться от проблем, связанных с большим количеством заболеваний. Такая терапия помогает восстановить эластичность вен и снять симптоматику данной патологии.

ВАЖНО! Звезды шоу-бизнеса давно используют простой и действенный способ избавления от варикоза! Нужно просто взять дешевый. Читать далее >>>

Несложные упражнения можно выполнять, не выходя из дома, что очень удобно. И для того, чтобы терапия заработала, помощь посторонних лиц не требуется все по силам сделать самостоятельно. Но если хочется получить быстрый результат от занятий лучше посетить центр Бубновского и делать упражнения на специальных тренажерах, которые повысят эффективность гимнастики в несколько раз.

В основном развитие варикоза нижних конечностей происходит из-за малоподвижного образа жизни, ношения тесных туфель на высоких каблуках или из-за того, что профессия предполагает, что человек обязан большое количество времени проводить на ногах.

Большую роль играет генетическая составляющая, и если у родителей есть проблемы с венами, то вероятнее всего, что и дети столкнуться с данной патологией. Чаще всего она передается именно по женской линии, поэтому при первых же признаках рекомендуется приступить к лечению.

При первых проявлениях варикоза можно использовать мази или гели, такие как:

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь.

На чем основана кинезитерапия?

Все упражнения при варикозе ног, которые используются кинезитерапии, очень просты, а сам комплекс подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке исходя из состояния его здоровья.

В процессе выполнения зарядки важно наладить правильное дыхание иначе эффективность от терапии окажется минимальной или улучшений не будет совсем.

Правильное дыхание позволит сберечь силы и не уставать во время физических упражнений, продлевая время тренировки. Лучше работать в спокойном ритме, чем сбиваться из-за отдышки и усталости.

Какие упражнения можно делать дома?

У некоторых пациентов нет финансовой или физической возможности посещать центр Бубновского для занятия на тренажерах. Но этот факт не должен стоять на пути долгожданного выздоровления, потому что заняться здоровьем своих вен можно даже дома.

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь.

Рекомендованные упражнения Бубновского при варикозе ног:

  1. Берем стул со спинкой и садимся на него таким образом, чтобы позвоночник не имел опоры. Ноги ставим близко друг к другу, смыкая колени. В таком положении делаем перекаточные плавные движения стопы. Сначала поднимаем ее на носок с постепенным переносом опоры на пятку. Нужно сделать минимум 20 повторений.
  2. Делаем опор на ладони обеих рук и медленно плавно поднимаемся на носочки и опускаемся на пятки. Все движения делаем плавно без рывков. Тоже 20 повторений.
  3. Становимся около стены. На вдохе опираемся руками и плавно поднимаемся на цыпочки, при выдохе так же плавно опускаемся на всю стопу. Параллельно с этим опускаем руки вдоль туловища. Также 20 повторений.
  4. Приняв удобную позицию на стуле по очереди поднимаем правую и левую ноги сгибая их в коленням суставе. Желательно, чтобы нога разгибалась параллельно полу. При этом совершая круговые движения стопой, разрабатывая сустав.
  5. По окончанию зарядки нужно лечь на пол и положить ноги на стену. Полежать в таком положении необходимо около 15 минут, чтобы расслабить ноги и нормализовать отток крови.

Видео-инструкция

На какой эффект рассчитывать?

Лечебная гимнастика станет идеальным решением для пациентов, которые не хотят принимать медикаменты для лечения варикоза. Если найти время и выделять ежедневно по полчаса для выполнения зарядки, то уже по истечению месяца можно заметить значительное улучшение состояния вен. Важно отнестись серьезно к лечению и не пропускать зарядку.

Если лечащий врач рекомендует параллельно с гимнастикой использовать медикаментозное лечение для усиления терапевтического эффекта желательно прислушаться к нему. Еще положительно влияют на тонус сосудов регулярное плаванье, пешие прогулки, велопрогулки, хороший сон и диетическое питание. Придерживаясь всех правил можно не только снять симптомы варикоза, но и надолго забыть о его существовании.

Варикоз – косметический дефект и болезненные ощущения

Начинающийся варикоз буквально отравляет жизнь женщинам. На ногах появляются сосудистые звездочки – приходится отказываться от любимого мини. Но это не самые страшные последствия болезни – спустя несколько месяцев после трудового дня ноги «гудят», на лодыжках появляются отеки, вены опухают, и на коже появляется синеватый рисунок.

Симптомы заболевания быстро усиливаются при повышенных физических нагрузках, при беременности, вследствие неправильного питания…Расширение вен нижних конечностей появляется из-за нарушения оттока крови – дисфункции обратных клапанов вен. Когда в сосудах застаивается кровь, их стенки растягиваются, вены удлиняются, становятся извивистыми.

Гимнастика Бубновского при варикозе помогает избавиться от начальных симптомов болезни на ранней стадии и облегчает состояние, если ей начать заниматься при появлении боли и тяжести в ногах. Но не следует ждать чуда и возвращения эстетической привлекательности кожи – от сосудистых звездочек и венозного рисунка избавиться с помощью физической нагрузки не удастся.

Бубновский – варикоз – лечение

Наряду с лечебно-профилактическими упражнениями от варикоза упоминается фамилия Бубновский. Кто он такой?

Сергей Михайлович Бубновский – известный врач, кандидат медицинских наук – многие годы занимался реабилитацией больных с двигательными нарушениями. Основное направление его деятельности – методы лечения опорно-двигательного аппарата (последствия нарушений, связанных с грыжами межпозвоночных дисков, артритов и артрозов крупных суставов, нарушения осанки и т. д.)

В центре Кинезитерапии также оказывают помощь больным, у которых затянулась реабилитация после тяжелых травм и операций. Гимнастика для вен – это одно из направлений работы центра, так как патологические изменения крупных сосудов существенно ухудшают уровень жизни пациента.

Упражнения Бубновского от варикоза ног – это работа пациента над собой, во время которой он постепенно восстанавливает проходимость обратных клапанов крупных сосудов. Интенсивность занятий вырастает постепенно, и – чтобы достичь необходимых результатов – заниматься придется методично и регулярно.

При занятиях в центре больные работают на специальных тренажерах, которые не требуют высоких физических усилий и не создают повышенные нагрузки на организм. Они разработаны с учетом конкретных проблем пациента, и все действия направлены на разработку той или иной проблемной области тела. В центре обеспечивается индивидуальный подход к каждому больному, разрабатываются индивидуальные физические комплексы.

Выполняя упражнения против варикозного расширения вен в домашних условиях, следует ориентироваться на собственное состояние, на возраст и на заболевания в анамнезе. Желательно предварительно посоветоваться с врачом.

Бубновский – упражнения при варикозе

Комплекс Бубновского – это щадящая физическая нагрузка на нижние конечности, которая помогает укрепить стенки вен, нормализовать кровообращение в ногах, устранить болезненные ощущения. Основное действие данных занятий – повышение эластичности мягких тканей и гибкости суставов.

Гимнастику следует выполнять под музыку, в среднем темпе – очень важно следить за дыханием.

Комплекс Бубновского начинают с дыхательных упражнений – поднять руки вверх, вдохнуть полной грудью, выдохнуть. Затем необходимо разогреть мышцы ног – походить в медленном темпе по помещению, периодически перекатываясь с пятки на носок.

Затем переходят к непосредственной работе по восстановлению кровоснабжения нижних конечностей.

Все упражнения выполняются в 20 повторов.

  1. Упражнение выполняют сидя. Сидеть следует ровно, спину держать прямо – к спинке стула не прислоняются. Ноги прижаты друг к другу. Проводят перекат стопы, чередуя: опора – носок, опора – пятка.
  2. Далее нужно встать за спинкой стула, опереться на нее руками, и подниматься на носочки.
  3. Это же упражнение проделать без опоры, совместив с энергичным дыханием. То есть, приподнимаясь на носки энергично вдохнуть и поднять руки, перекат на пятку совмещают с выдохом.
  4. Следующее упражнение довольно трудное, его следует разбить на 2. Сидя на стуле, сначала по очереди приподнимают ноги, при этом разгибая колени. Когда получится сохранять равновесие, движение усложняют вращением стопы.

Далее в гимнастику Бубновского входят с детства всем знакомые упражнения – их выполняют лежа на спине:

  • «велосипед»«педали» вращают в воздухе ;
  • подъем ног – сначала вместе, а потом поочередно;
  • подъем ног и вращение стоп.

Завершает комплекс поза для расслабления: нужно лечь на спину так, чтобы ноги опирались – не упирались, а опирались – о стену. Это необходимо, чтобы восстановить кровоток.

Можно дополнить комплекс упражнением с палкой – ее перекатывают по полу, а затем пытаются чуть приподнять и удержать пальцами.

Комплекс упражнений при варикозе, разработанный Бубновский, помогает устранить симптомы заболевания, если совмещать занятия с иными терапевтическими мероприятиями – ношением компрессионного белья, использованием медицинских средств местного и общего действия, физиотерапией… Гимнастика – это только дополнение к грамотному лечению.

Особенности занятий при варикозе

Редко кто из пациентов начинает лечение варикозной болезни на раннем этапе, при появлении первых симптомов – сосудистых звездочек и появлении тяжести в ногах к вечеру. Гимнастика может помочь остановить развитие болезни.

Комплекс рекомендуется выполнять дважды в день – утром и вечером. Скомпоновать утренние занятия можно так, чтобы тратить на них не более 15 минут. Лучше всего во время упражнения надевать компрессионные чулки – класс 1. Это белье приобретается в аптеке без рецепта и используется для профилактики расширения вен.

Во время занятий следует обращать внимание на частоту пульса и показатели артериального давления. Максимальная частота пульса – 120 ударов в минуту. При повышении данного показателя поступление кислорода в организм нарушается, и кровоснабжение в нижних конечностях ухудшается.

Если нет времени на выполнение гимнастического комплекса, то все равно необходимо выделять несколько минут в день, во время которых есть возможность сесть или – лучше – лечь так, чтобы приподнять ноги. В этой позе необходимо сидеть (или лежать) до 4 раз в день. В это время обратный отток возобновляется.

Вредные упражнения

Если возникла необходимость в укреплении стенок сосудов нижних конечностей, то следует пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам.

Упражнения, которые вызывают повышение пульса свыше 120 ударов в минуту и показателей артериального давления на 20 мм выше нормы только усиливают тяжесть болезни.

Также следует максимально разгрузить нижние конечности в быту – для женщин это означает, что следует отказаться от высоких каблуков и ношения тяжелых сумок. Модные в последнее время рюкзаки не спасут – они не уменьшают нагрузку на ноги.

Временно стоит отказаться от активных занятий спортом: бега, силовых упражнений, активных приседаний. Во время лечения варикоза нагрузку на нижние конечности необходимо максимально уменьшить.

Как только заболевание придет в состояние ремиссии, можно будет вернуться к прежнему образу жизни, однако откорректировать его так, чтобы не допустить возвращения проблемы с ногами.

Как правильно делать упражнения Бубновского при варикозе ног? Помогают ли они в лечении болезни?

Доктор Бубновский о варикозе отзывается, как о наиболее распространённом заболевании.

Существует множество причин его появления. Избавиться от этой проблемы очень трудно.

Чтобы избежать развития болезни, следует начинать принимать меры при первых признаках недуга.

Польза упражнений Бубновского при варикозе ног

Гимнастика при варикозе Бубновского увеличивает эластичность тканей мышц. Основой физических упражнений этого комплекса являются:

  • растяжка;
  • особое внимание уделяется тазобедренному суставу;
  • глубокое дыхание;
  • укрепление пресса.

Рекомендуется выполнять ежедневно профилактические упражнения.

  1. Обязательно следует разгружать вены ног. Для этого нужно лечь и положить ноги на валик. Расслабиться и подышать ровно и глубоко.
  2. Выполнить «велосипед». Лёжа на спине приподнять ноги параллельно полу и начать «крутить педали». Поясница при этом плотно прижата к полу.
  3. Исходное положение лёжа на спине. Обе ноги поднимаются вертикально вверх и выполняется вращение стопами.

Следует лечь около стены и поднять ноги. Конечности расслабляются и кровь отливает от них.

Всё делается в медленном темпе, с глубоким дыханием и в сопровождении приятной музыки.

Достоинства упражнений

Методов лечения расширенных вен достаточно много, но они не обладают исцеляющим эффектом. Если выбрать способ лечение неправильно, то можно подвергнуть своё здоровье риску. А такое часто случается, особенно при самолечении. В лучшем случае, это пустая трата времени, а чаще просто опасно.

Народные средства и новейшие препараты не превзойдут по эффективности лечение гимнастическими методиками. Многие уже отказались от стандартных способов терапии и приступают к лечению варикоза по Бубновскому.

Соблюдая рекомендации доктора Бубновского, удаётся избавиться от этого коварного заболевания на сто процентов. Гимнастика Бубновского с комплексом определённых процедур предоставила возможность большому количеству людей жить без боли.

В чём заключается методика?

Основой является кинезиотерапия — «лечение в движении». Эта методика работает по принципу выполнения определённого комплекса, который обязан пройти пациент.

Гимнастика Бубновского – это действенное средство борьбы с варикозом. Она позволяет быстро устранить проблему без операции.

Особенность излечения не в медицинских препаратах и мазях, не в применении средств народной медицины и сложных операциях. Секрет альтернативного лечения заложен в человеке. Необходимо разбудить внутренние резервы для излечения.

Это достигается антигравитационным эффектом и состоянием декомпрессии. При таком подходе тренироваться можно всем без вреда для своего здоровья.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа. Курс лечения разрабатывается исходя из тяжести заболевания. Предварительное обследование пациента позволяет понять его физическое состояние и возможность выдержать интенсивные нагрузки.

Начинают с упрощённого курса и затем переходят к более сложным упражнениям. Если курс пройден с неплохой динамикой, даются программы для поддержки достигнутого результата и тонуса.

Пациенты, которые испробовали целительную силу кинезиотерапии, убедились, что не добились бы положительного результата медикаментами или операцией.

Как делаются? Пошаговая инструкция

Последовательность упражнений, которые советует выполнять Бубновский:

  1. Сесть на стул. Стопы плотно стоят на полу. Наклониться вперёд и оторвать пятки. Позвоночник держать прямым. Повторить до 15 раз.
  2. Положение также сидя на стуле. Стопами, которые упираются на носки, делать круговые движения в обоих направлениях поочерёдно. Дыхание не задерживается. Повторить по 15 раз.
  3. Спина прилегает плотно к спинке стула. Ноги выпрямить и поставить их на пятки. Сгибать и разгибать стопы. Сначала по очереди, затем вместе. Движения выполняются не меньше 15 раз.
  4. Исходное положение прежнее. Теперь сгибаются и разгибаются ноги в коленях. Сначала по очереди, а потом вместе. Носки тянутся к себе. Повторить не меньше 10 раз.
  5. Сесть на край стула, а пятку ноги положить на соседний стул. Нога прямая, носок тянется на себя. Сохраняя позвоночник прямо, следует наклониться вперёд. На каждую ногу делается по 10 наклонов.

Советы Бубновского

Существуют типичные ошибки, которые совершаются при самостоятельном выполнении упражнений. Именно о них напоминает доктор Бубновский:

  1. Не следует слишком усердствовать, иначе на следующий день не сможете пошевелиться от боли в мышцах.
  2. Забудьте, что вы были здоровы. В данный момент вы больна и относитесь к себе с пониманием.
  3. Не слушайте врачей, которые запрещают вам физические нагрузки.
  4. Мышечные боли являются адаптацией и привыканием.
  5. Не отказывайтесь сразу от лекарств, но постепенно уменьшайте их приём.
  6. Не должно быть сухости во рту. После любого упражнения нужно делать глоток воды.
  7. Плохое самочувствие не является поводом для прекращения тренировок.
  8. Никогда не жалуйтесь на здоровье. Лучше хвалите себя за преодоление слабости и лени.

Существует много лечебных методик и комплексов, который улучшат состояние вен. Главное, правильно выбрать упражнения и тренироваться регулярно. Естественно, нужно отрегулировать рацион.

Здоровое питание и правильный образ жизни послужат гарантией того, что не понадобится удаление поражённых вен.

Полезное видео

Видеоинструкция по технике выполнения упражнений доктора Бубновского:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector