Кинезитерапия при варикозе

Варикоз – косметический дефект и болезненные ощущения

Начинающийся варикоз буквально отравляет жизнь женщинам. На ногах появляются сосудистые звездочки – приходится отказываться от любимого мини. Но это не самые страшные последствия болезни – спустя несколько месяцев после трудового дня ноги «гудят», на лодыжках появляются отеки, вены опухают, и на коже появляется синеватый рисунок.

Симптомы заболевания быстро усиливаются при повышенных физических нагрузках, при беременности, вследствие неправильного питания…Расширение вен нижних конечностей появляется из-за нарушения оттока крови – дисфункции обратных клапанов вен. Когда в сосудах застаивается кровь, их стенки растягиваются, вены удлиняются, становятся извивистыми.

Гимнастика Бубновского при варикозе помогает избавиться от начальных симптомов болезни на ранней стадии и облегчает состояние, если ей начать заниматься при появлении боли и тяжести в ногах. Но не следует ждать чуда и возвращения эстетической привлекательности кожи – от сосудистых звездочек и венозного рисунка избавиться с помощью физической нагрузки не удастся.

Бубновский – варикоз – лечение

Наряду с лечебно-профилактическими упражнениями от варикоза упоминается фамилия Бубновский. Кто он такой?

Сергей Михайлович Бубновский – известный врач, кандидат медицинских наук – многие годы занимался реабилитацией больных с двигательными нарушениями. Основное направление его деятельности – методы лечения опорно-двигательного аппарата (последствия нарушений, связанных с грыжами межпозвоночных дисков, артритов и артрозов крупных суставов, нарушения осанки и т. д.)

В центре Кинезитерапии также оказывают помощь больным, у которых затянулась реабилитация после тяжелых травм и операций. Гимнастика для вен – это одно из направлений работы центра, так как патологические изменения крупных сосудов существенно ухудшают уровень жизни пациента.

Упражнения Бубновского от варикоза ног – это работа пациента над собой, во время которой он постепенно восстанавливает проходимость обратных клапанов крупных сосудов. Интенсивность занятий вырастает постепенно, и – чтобы достичь необходимых результатов – заниматься придется методично и регулярно.

При занятиях в центре больные работают на специальных тренажерах, которые не требуют высоких физических усилий и не создают повышенные нагрузки на организм. Они разработаны с учетом конкретных проблем пациента, и все действия направлены на разработку той или иной проблемной области тела. В центре обеспечивается индивидуальный подход к каждому больному, разрабатываются индивидуальные физические комплексы.

Выполняя упражнения против варикозного расширения вен в домашних условиях, следует ориентироваться на собственное состояние, на возраст и на заболевания в анамнезе. Желательно предварительно посоветоваться с врачом.

Бубновский – упражнения при варикозе

Комплекс Бубновского – это щадящая физическая нагрузка на нижние конечности, которая помогает укрепить стенки вен, нормализовать кровообращение в ногах, устранить болезненные ощущения. Основное действие данных занятий – повышение эластичности мягких тканей и гибкости суставов.

Гимнастику следует выполнять под музыку, в среднем темпе – очень важно следить за дыханием.

Комплекс Бубновского начинают с дыхательных упражнений – поднять руки вверх, вдохнуть полной грудью, выдохнуть. Затем необходимо разогреть мышцы ног – походить в медленном темпе по помещению, периодически перекатываясь с пятки на носок.

Затем переходят к непосредственной работе по восстановлению кровоснабжения нижних конечностей.

Все упражнения выполняются в 20 повторов.

  1. Упражнение выполняют сидя. Сидеть следует ровно, спину держать прямо – к спинке стула не прислоняются. Ноги прижаты друг к другу. Проводят перекат стопы, чередуя: опора – носок, опора – пятка.
  2. Далее нужно встать за спинкой стула, опереться на нее руками, и подниматься на носочки.
  3. Это же упражнение проделать без опоры, совместив с энергичным дыханием. То есть, приподнимаясь на носки энергично вдохнуть и поднять руки, перекат на пятку совмещают с выдохом.
  4. Следующее упражнение довольно трудное, его следует разбить на 2. Сидя на стуле, сначала по очереди приподнимают ноги, при этом разгибая колени. Когда получится сохранять равновесие, движение усложняют вращением стопы.

Далее в гимнастику Бубновского входят с детства всем знакомые упражнения – их выполняют лежа на спине:

  • «велосипед»«педали» вращают в воздухе ;
  • подъем ног – сначала вместе, а потом поочередно;
  • подъем ног и вращение стоп.

Завершает комплекс поза для расслабления: нужно лечь на спину так, чтобы ноги опирались – не упирались, а опирались – о стену. Это необходимо, чтобы восстановить кровоток.

Можно дополнить комплекс упражнением с палкой – ее перекатывают по полу, а затем пытаются чуть приподнять и удержать пальцами.

Комплекс упражнений при варикозе, разработанный Бубновский, помогает устранить симптомы заболевания, если совмещать занятия с иными терапевтическими мероприятиями – ношением компрессионного белья, использованием медицинских средств местного и общего действия, физиотерапией… Гимнастика – это только дополнение к грамотному лечению.

Особенности занятий при варикозе

Редко кто из пациентов начинает лечение варикозной болезни на раннем этапе, при появлении первых симптомов – сосудистых звездочек и появлении тяжести в ногах к вечеру. Гимнастика может помочь остановить развитие болезни.

Комплекс рекомендуется выполнять дважды в день – утром и вечером. Скомпоновать утренние занятия можно так, чтобы тратить на них не более 15 минут. Лучше всего во время упражнения надевать компрессионные чулки – класс 1. Это белье приобретается в аптеке без рецепта и используется для профилактики расширения вен.

Во время занятий следует обращать внимание на частоту пульса и показатели артериального давления. Максимальная частота пульса – 120 ударов в минуту. При повышении данного показателя поступление кислорода в организм нарушается, и кровоснабжение в нижних конечностях ухудшается.

Если нет времени на выполнение гимнастического комплекса, то все равно необходимо выделять несколько минут в день, во время которых есть возможность сесть или – лучше – лечь так, чтобы приподнять ноги. В этой позе необходимо сидеть (или лежать) до 4 раз в день. В это время обратный отток возобновляется.

Вредные упражнения

Если возникла необходимость в укреплении стенок сосудов нижних конечностей, то следует пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам.

Упражнения, которые вызывают повышение пульса свыше 120 ударов в минуту и показателей артериального давления на 20 мм выше нормы только усиливают тяжесть болезни.

Также следует максимально разгрузить нижние конечности в быту – для женщин это означает, что следует отказаться от высоких каблуков и ношения тяжелых сумок. Модные в последнее время рюкзаки не спасут – они не уменьшают нагрузку на ноги.

Временно стоит отказаться от активных занятий спортом: бега, силовых упражнений, активных приседаний. Во время лечения варикоза нагрузку на нижние конечности необходимо максимально уменьшить.

Как только заболевание придет в состояние ремиссии, можно будет вернуться к прежнему образу жизни, однако откорректировать его так, чтобы не допустить возвращения проблемы с ногами.

Упражнения доктора Бубновского при варикозном расширении вен

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

Как определить начинающийся варикоз

Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

  • болезненность нижних конечностей;
  • возникновение отёков на ногах к концу дня;
  • вены уплотняются и выступают на коже ног;
  • кожа ног приобретает синеватый оттенок;
  • всё время чувствуется тяжесть в ногах.

При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

  • медикаменты;
  • мази и крема для наружного применения;
  • гимнастические упражнения;
  • витамины.

Главная задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

Уникальная методика излечения варикоза от доктора Бубновского

Доктор Бубновский разработал уникальную методику лечения патологий позвоночника, вен, суставов — кинезитерапию. Эта гимнастика позволяет избавиться от множества заболеваний, которые с трудом поддаются обычной терапии.

Занятия по методике доктора Бубновского проводятся на тренажёрах, разработанных специально для этих целей. При выполнении гимнастики не нужно опасаться перегрузок — тренажёры разработаны таким образом, что не дают излишних нагрузок на организм.

Комплекс занятий подбирается индивидуально под каждого конкретного пациента. Степень сложности определяется в основном возрастом больного. Для людей постарше занятия легче, чем для молодых. Тем не менее, эффективность методики остаётся на высоте в обоих случаях.

Очень важным моментом в этом методе терапии является правильное дыхание при выполнении упражнений. Без этого нельзя добиться достаточной эффективности занятий.

Если дышать правильно, можно выполнять тренировки гораздо более длительное время, при этом не испытывая сильной усталости. Эта методика отлично подходит для пациентов, которые не желают лечиться медикаментозными способами.

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

  1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
  2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
  3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
  4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
  5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Каким образом гимнастика помогает при варикозе

Оздоровительная физкультура приводит к нормальной циркуляции крови и лимфы. В ногах перестаёт накапливаться и застаиваться жидкость, что уменьшает давление на вены и приводит их к нормальному состоянию.

Кроме того, восстанавливается приток артериальной крови и стимулируется тонус кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены становятся эластичными, как и должно быть у здорового человека. Исчезает венозная сеточка и звёздочки поражённых сосудов на ногах.

В результате налаживается периферийное кровообращение, что положительно влияет на состояние не только нижних конечностей, но и всего организма в целом.

При этом необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Во-первых, не стоит сразу начинать давать сильную нагрузку на ноги. Бег и ходьба на большие расстояния могут только усугубить положение. Чтобы добиться максимального эффекта нужно просто делать больше повторений этих упражнений, не наращивая темпа и не переходя на более сложные.
  2. Во-вторых, необходимо составить для себя верный комплекс тренировок. Оздоровительная гимнастика при варикозном расширении вен в основном заключается в различных сгибательных и вращательных упражнениях в суставах опорно-двигательного аппарата. Хороший результат дают упражнения «велосипед» и «ножницы».

Дополнительный положительный эффект будет, если надевать специальное компрессионное бельё при занятиях гимнастикой. Специальные лосины при варикозном расширении вен усиливают кровообращение.

Доктор Бубновский помогает людям с варикозом уже много лет и его наработки являются результатом долгого наблюдения за пациентами и кропотливой работы. Разработанный им комплекс гимнастических упражнений хорошо помогает при варикозе на ногах, но при этом не надо забывать о других методах лечения.

Легче и быстрее всего добиться результата, если использовать комплекс терапевтических, медикаментозных и оздоровительных мероприятий. И главное — не надо запускать болезнь, при первых же признаках начинающегося варикоза необходимо принять меры по его излечению и профилактике.

Нелишним будет обратиться за помощью и консультацией к врачам-специалистам. Варикозное расширение вен — серьёзное заболевание, которое является признаком нездорового состояния всех сосудов и приводит к ещё более неприятным патологиям.

Упражнения от варикоза по Бубновскому

Доктор Сергей Бубновский о варикозе говорит, как об одной из основных проблем населения. Он разработал комплекс упражнений, которые помогут справиться с варикозным расширение вен без лекарственных препаратов и корсетов. Его методика помогает укрепить мышцы голени, бедер, ягодиц, улучшает подвижность суставов, ускоряет ток крови в поврежденных зонах, предотвращает возникновение тромбов в венах. Такой лечебный комплекс нужно выполнять ежедневно утром и вечером.

Основные показания к упражнениям

Известный доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал исключительный комплекс упражнений для профилактики и терапии варикозного расширения вен. Свой метод он назвал кинезитерапия. Гимнастика при варикозе по Бубновскому основана на его многолетнем опыте и собственных наблюдениях. Зарядка Бубновского помогает избавиться от заболеваний, которые практически не поддаются традиционным методам лечения. Доктор разработал специальные тренажеры для выполнения упражнений, которые дают возможность пациентам выполнять обыкновенные задания без применения чрезмерных нагрузок.

Тренировка по Бубновскому основана на регулярном выполнении несложных упражнений. Если гимнастика проводится на специальных тренажерах, то высокий уровень физической подготовки не требуется.

Методика Бубновского не требует обязательного посещения спортзалов, тренировки можно проводить и на дому. Показаниями к ее проведению являются:

Упражнения полезны людям, страдающим от болей в ногах.

  • частые болевые ощущения в ногах;
  • усталость и отечность нижних конечностей;
  • возникновение прожилок или сосудистых звездочек на ногах;
  • нарушение кровотока в нижних конечностях;
  • изменение функционирования костной и мышечной ткани.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

Бубновский знает все причины и проявления варикоза. Поэтому в своей методике он делает уклон на правильное дыхание при выполнении комплекса упражнений. Методы доктора действуют оздоровительно только в том случае, когда пациент правильно выполняет технику дыхания. В ином случае, все упражнения дадут обратный эффект и лечение принесет вред вместо пользы. Особенностью его терапии является и обязательное поэтапное восстановление всех пораженных зон ног. Основные рекомендации по методике индивидуальны для каждого пациента. Они зависят от формы заболевания, возраста и наличия сопутствующих патологий.

Упражнения при варикозе на дому

Для пациентов, у которых нет возможности посещать залы, доктор Бубновский приготовил комплекс тренировок в домашних условиях. Блок упражнений включает:

  • Сесть на стул, не прикасаясь при этом к спинке, согнуть ноги в коленях. Поднимать переднюю стопу вверх и перенести при этом опору на заднюю часть стопы. Сделать 20 раз.
  • Опереться на обе руки. В этом положении необходимо приподниматься на переднюю часть конечностей, затем медленно опускаться на пятки. Упражнение выполняют 20 раз.
  • В положении сидя на стуле по очереди поднимать ноги, полностью разгибая в коленях. При этом каждую стопу поворачивать по кругу разогревая.
  • Растягивающий шаг. Нужно согнуть правую ногу в колене и сделать на нее упор, в то же время максимально оттянуть левую ногу назад.
  • После завершения гимнастики нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, прислонив их к стене. Такое упражнение поможет расслабить нижние конечности.

Для восстановления икроножной области следует усвоить простые упражнения и только потом переходить к более сложному комплексу.

Ограничения и рекомендации при варикозном расширении

Среди ограничений выделяют аспекты, которых нужно придерживаться:

  • При варикозном расширении вен категорически запрещается бегать на длинные дистанции, однако, легкие пробежки допускаются.
  • При варикозе не рекомендуется прибегать к массажу конечностей, так как он может существенно навредить венам.
  • Доктор Бубновский также не советует женщинам носить обувь на высоком каблуке, она способствует усталости ног.

Если болезнь варикозного расширения вен началась, Бубновский советует:

  • пешие прогулки каждый вечер;
  • хождение по лестнице пешком;
  • плавание в бассейне;
  • максимально подвижный образ жизни;
  • легкая йога.

При обнаружении варикоза нужно забыть о ношении высоких каблуков, часто делать зарядку для нормализации тока крови в венах, не засиживаться на одном месте и не стоять все время на ногах. Соблюдение всех правил и рекомендаций позволит пациентам с варикозным расширением вен избавиться от недуга и продолжить жить нормальной жизнью. Для предупреждения варикозной болезни ног рекомендуется проводить небольшую гимнастику в целях профилактики. Гимнастика Бубновского крайне результативна, но лучший эффект получится при комплексном лечении с помощью традиционных методов, правильном питании, небольших прогулках и катании на велосипеде.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector