Красивые ноги без варикоза

Профилактика варикозного расширения вен. Что делать

На работе много стоите, есть лишний вес, мало двигаетесь, высокий рост? Если да, то Ваши вены на ногах испытывают перегрузку, а значит, велик риск варикозного расширения вен и развитию венозной недостаточности. Уделите больше внимания своим ногам, соблюдайте простые правила профилактики, которые помогут сохранить ноги красивыми, без отеков и выпирающих некрасивых узлов.

Подробнее о причинах, симптомах, способах диагностики и лечения здесь Вены на ногах – Причины, симптомы, профилактика, лечение

Что делать, чтобы сохранить красивые ноги — Профилактика варикоза

Профилактика варикозного расширения вен поможет:

— избежать варикоза для тех, кто еще не страдает этим заболеванием;

— затормозить или остановить заболевание на начальной стадии варикозного расширения вен для тех, у кого уже имеются признаки заболевания;

— избежать осложнений и обострений для тех, кто перенес склеротерапию или хирургическую операцию по удалению варикозных вен, поскольку варикозное расширение вен — это хроническое заболевание. Без мер устранения причин заболевания, без профилактики, варикоз склонен к повторному проявлению в виде расширенных вен и узлов.

Как сохранить ноги красивыми — Профилактика варикоза

Готовьтесь скорректировать свой образ жизни, режим питания, увеличить двигательную активность, нормализовать вес, внимательнее относиться к своему здоровью в целом.

— Следите за своим весом, т.к. избыточный вес ведет к развитию варикоза и мешает лечению болезни. Так практически у всех людей с лишним весом есть расширенные вены на ногах.

— Поддерживайте разумную двигательную активность без чрезмерных физических нагрузок. Чаще ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде, ежедневно делайте специальный лечебный комплекс упражнений для ног не менее 2-х раз в день.

Что полезно при склонности к варикозу: аква-аэробика, плавание – это лучшая профилактика варикоза, т.к. во время такой нагрузки активно работают мышцы ног, а вода, окружающая ноги со всех сторон, равномерно давит на вены, помогая им проталкивать кровь к сердцу.

Что вредно при склонности к варикозу: При варикозе противопоказаны следующие виды спорта: тяжелая атлетика, большой теннис, футбол, профессиональный велоспорт (обычные прогулки на велосипеде допускаются).

— Регулярно обрабатывайте стопы, голени, бедер, так называемыми, средствами венотониками (флеботониками). Это могут быть мази, кремы, гели, содержащие компоненты, укрепляющие тонус вен.

Что должно входить в состав крема от варикоза

Обращайте внимание, чтобы в Ваше средство для ног входили следующие ингредиенты:

  • Фитоэкстракты: конского каштана, красного винограда, фукуса пузырчатого, ламинарии пальцевидной, гинкго билоба, центеллы азиатской, зеленого чая, хвоща полевого, сельдерея.
  • Эфирные масла: мяты, кипариса, сосны, лимона, розмарина, сельдерея, кедра, эвкалипта
  • Раствор камфоры, он активизирует крупные сосуды
  • Любые компоненты, дающие эффект охлаждения за счет испарения геля или раствора.
  • Экстракты софоры японской, чаги, лещины, иглицы, медицинской пиявки, а также гепарин, рутин.

Эти компоненты укрепляют и тонизируют сосуды, способствуют микроциркуляции крови, снижают риск образования тромбов, снимают ощущение тяжести в ногах.

Рецепт домашнего масла от варикоза: На 100 мл косточкового масла (например, масла виноградной косточки) добавить 7 капель масла мяты, 7 капель масла лимона и 9 капель масла розмарина.

— Регулярно обливайте ноги прохладной водой. Кроме закаливания, эта процедура повышает тонус вен. Пройдитесь струей душа по стопе от пальцев к пятке, затем по икроножной мышце к коленной ямке. Повторите на другой ноге.

Далее проведите струю воды по передней части ноги от пальцев вверх к колену.

Эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.

— Переходите на правильное питание, употребляйте пищу, богатую растительной клетчаткой, избегайте острой пищи, т.к. варикозное расширение вен во многом зависит от состояния кишечника. Хронические запоры, геморрой могут провоцировать заболевания вен.

Не поднимайте тяжести, не носите тяжелые сумки. Для походов в магазин используйте сумки с колесиками или катите из магазина нагруженную тележку прямо до машины, заказывайте продукты с доставкой на дом.

Избегайте длительных статических нагрузок — долго стоять или сидеть в одной позе вредно.

Если Вы целый день сидите, располагайте ноги на подставке для ног.

Если Вы целый день проводите на ногах или сидите за столом, периодически разминайте ноги, пройдитесь несколько раз в день, несколько раз присядьте, выполните простое упражнение от застоя крови в венах ног. Стоя или даже сидя за столом если нет возможности встать, несколько раз поднимитесь на носочках, отрывая пятки от пола. Икроножные мышцы будут сокращаться, кровоток усилится, благодаря этому ликвидируется застоные явления крови в венах. Присядьте несколько раз.

— Держите на работе сменную пару обуви без каблуков, по возможности давайте отдых ногам, снимая туфли на высоких каблуках.

Длительное пребывание в туфлях на высоких каблуках или в узкой обуви, усиливает нагрузку на вены и провоцирует появление расширенных вен на ногах. Оптимально каблуки не должны быть больше 3-5 см. Не можете обойтись без каблуков? Носите туфли со скрытой платформой.

— Не носите слишком тесную, узкую, утягивающую одежду, стягивающую талию, т.к. она мешает свободному оттоку крови из вен ног, в вены, находящиеся в области живота, вызывая застойные явления в области таза, что параллельно приводит развитию гинекологических заболеваний.

— Выбирайте для отдыха места, близкие к климатической зоне Вашего постоянного проживания. Так как вены чувствительны к изменению температуры воздуха, а перепады атмосферного давления негативно влияют на расширенные вены. Поэтому людям, страдающим от варикоза, не рекомендуется менять климатическую зону.

— Откажитесь от длительного пребывания на солнце и чрезмерного посещения солярия, т.к. ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок, что способствует развитию варикоза.

Проводя отпуск у моря, ходите босиком вдоль берега по песку, гальке, погрузив ступни в воду. На мелководье зайдите в воду по колено и пошагайте, высоко поднимая ноги.

Как альтернатива, положите в ванну массажный коврик с приклеенными камешками, наполните ванну по щиколотку чуть теплой водой, потопчитесь несколько минут.

— Спите на кровати с приподнятыми ногами. Для этого поднимают нижний край кровати на 5-6 сантиметров или подкладывают под матрас валик.

Не вставайте сразу с кровати после сна. Подготовьте свои вены к нагрузке в вертикальном положении.

Красивые ноги без варикоза

«Некрасивые» ноги

Ноги женщины всегда считались одним из эталонов красоты, помимо волос, фигуры и внешности. И если у девушки некрасивые ноги, определенные сложности ей обеспечены. Например, уже не наденешь коротенькую юбочку, платье или шорты. Узкие брюки тоже сразу подчеркнут недостаток.

А при знакомстве с противоположным полом вообще возникают трудности. Ведь везде только и слышишь, как мужчины возносят до небес длинноногих красавиц. Поэтому я всегда была благодарна судьбе, что являлась обладательницей красивых ног. Только никогда не думала, что внезапно все изменится и я на себе испытаю все тяготы «девушки с проблемными ногами».

Как только мы с мужем поженились, сразу же решили зачать ребенка, не теряя зря времени. Мы не курим и не имеем никаких других вредных привычек. Наоборот, всегда были приверженцами здорового образа жизни и занимались спортом. Я ходила в бассейн 2 раза в неделю, а муж — в тренажерный зал, поэтому совсем не переживали, что у нас что-то не получится в плане рождения ребенка. Я нормально перенесла беременность, да и роды были легкими. И вот нас уже трое: я, мой дорогой муж и самый любимый на свете Димка — наш маленький сыночек.

Выписавшись из роддома, я полностью погрузилась в хлопоты с малышом. Понятно, что про себя забыла. Через две недели после родов ко мне в гости пришла подруга. Я сидела и кормила ребенка грудью, а Света (подруга) что-то рассказывала, сидя напротив меня. И тут, в процессе беседы она спросила: «А что ты делаешь, чтобы вылечить варикозное расширение вен?» Меня как током ударило от этого вопроса. Только теперь я обратила внимание на свои ноги и увидела на икре правой ноги синее выпуклое пятнышко с небольшую монетку.

Я знала, к чему может привести такая болезнь. С детства видела, как мучается отец с ногами, пораженными варикозом. Он был водителем, и это заболевание было следствием его сидячей работы. Перед моими глазами сразу предстала ужасная картина его отечных ног с синими выпуклыми венами, напоминающими ужасных змей, обвивающих больные конечности. Отец всегда жаловался на боли, усталость, тяжесть в ногах.

В чем причина

Мне было 27 лет, когда я обнаружила у себя первые признаки варикозного расширения вен. Я человек целеустремленный и никогда не терплю халатного отношения к возникающим проблемам. Поэтому сразу же пошла к своему терапевту. Она направила меня к хирургу, который подробно объяснил причину возникновения у меня варикоза. До этого я была в панике и считала, что сама виновата в случившемся.

Доктор же подробно рассказал, что у беременных часто возникает такая проблема по причине чрезмерного давления увеличивающейся матки на нижнюю полую вену, проходящую с правой стороны туловища, а также из-за увеличивающегося объема крови, повышенной выработки прогестерона, способствующего снижению эластичности стенок сосудов. Определенную роль играет и генетическая предрасположенность. Доктор подчеркнул, что если не обращать внимания на заболевание, через какое-то время могут быть «поражены» все вены на ногах.

В борьбе за красоту

Заболевание было на начальной стадии, и я не собиралась забыть про себя и навсегда расстаться с красотой ног. Я поставила цель — скрупулезно и ответственно заняться лечением. Приняла во внимание все рекомендации врача и поняла, что победить болезнь можно. Но помимо назначенного лечения мне придется заняться специальной гимнастикой и травами. На основе всей собранной информации я внесла некоторые корректировки в свою жизнь:
— исключила обувь на высоких каблуках. Допустимая высота каблука максимум 4 см. Иногда, если, например, мы с мужем мы шли на какое-то торжество или в театр, я надевала туфли на высоком каблуке, что выглядеть эффектно. Но перед тем как идти домой, переобувалась в удобную обувь;
— обязательными продуктами на моем столе стали помидоры, яблоки, пюре из яблок и свежевыжатый яблочный сок, так как они препятствуют образованию бляшек в сосудах;
— исключила из своего рациона домашнюю сметану (хотя очень люблю ее!), копчености, соления и жирное мясо;
— отказалась от горячей ванны и заменила ее другой процедурой, более полезной – контрастным душем. Он помогает снять усталость с ног и уменьшить болевые ощущения. Следует 5 секунд направлять на больное место поток холодной воды, и затем такое же время – теплый поток;
— теперь я совершаю прогулки по утрам и вечером, так как лучшей профилактикой варикозного расширения вен является физическая активность.

Держать ноги выше!

Чтобы справиться с заболеванием, необходимо было делать специальную гимнастику: ежедневно и по нескольку раз в день. Этот лечебный комплекс состоит всего из трех упражнений. По технике выполнения они очень простые и доступны даже для физически неподготовленных людей.

Полезная зарядка

1. В положении стоя, ноги на ширине плеч, становитесь на «пальчики», пятки при этом отрываете от пола на 2 см, и затем резко затем опускаетесь. Так делаете 30 раз, после чего отдыхаете 10 секунд и повторяете то же самое в спокойном ритме. Отлично, если найдете время повторить упражнение 3-5 раз в течение дня.
2. Для выполнения следующего упражнения понадобится коврик, так как вам необходимо занять исходное положение, лежа на спине. После чего поднимите в расслабленном состоянии правую ногу вверх и потрясите ступней. Затем поднимите левую ногу и повторите упражнение. Рекомендуется делать так по 10-20 раз на каждую ногу. Желательно делать это упражнение не менее трех раз в день.
3. Не меняя исходное положения, ноги поднимите вверх: сначала 10 раз разводите их в стороны и возвращайте в исходное положение, а затем немного опустите ноги и делайте движения по типу «ножничек» — 10 раз.

Лечимся отваром трав

Пригодились в борьбе за красоту и народные рецепты. Каждый день в течение двух месяцев я делала ванны для ног. Для этой процедуры готовила специальный отвар: следует взять по 300 г веток ивы, дуба, каштана, сложить в посуду, залить пятью литрами воды и поставить на огонь. Как только закипит, подержать на маленьком огне еще полчаса, добавить ромашку, зверобой, череду, сушеницу топяную (по 200 г), распаренные 3 буханки ржаного хлеба и через 10 минут снять все с плиты. Теперь остается вылить отвар в подходящую емкость с водой и опустить в нее ноги. Температура принимаемой ванны – 38оС, держать ноги в ней следует 30-40 минут.

Несмотря на то, что это кропотливый труд, я не ленилась, так как считала что здоровье — дороже всего. И вышла в этой борьбе победителем. Мои ноги теперь крепкие, как у девочки, хотя после этого я родила еще двоих сыновей.

Vkusnotissimo

Vkusnotissimo. Мой вкусный путь к здоровью.

Хочу иметь красивые ноги без варикоза. Делюсь наработками

Эта статья моя гордость. Хотели бы вы иметь красивые ножки без «звездочек» и синих вен, со здоровыми сосудами и венозными клапанами, подтянутые, стройные, незнающие про опухлости и ощущения усталости и тяжести? Конечно хотели бы! А самое главное из всех плюсов это то, что такие ножки никогда вас не подведут и не заставят о себе даже подумать!

Время от времени все мы ощущаем усталость в ногах. Мы не забываем наносить макияж на лицо каждый день, чистим зубы, ухаживаем за собой, а вот что мы делаем для своих любимых ножек? Как помогаем им «тащить» нас в прямом смысле этого слова? Как часто вы задумывались о том, что нашим венам приходится гонять через себя кровь, преодолевая силу гравитации?

Вот я не задумывалась:) Лет так до 29;) Пока ножки мои не стали давать о себе знать болезненными ощущениями. У меня у папы варикозное расширение, сама я (был такой период, признаюсь) очень эксплуатировала свои ножки, не давая им покоя, работая долгие часы напролет стоя в летнюю жару. Старалась для своего бизнеса… Его, собственно, уже давно нет, а вот несколько вен тогда «вылезло». Так то. Уж больно избитая это фраза, но о здоровье нужно заботиться смолоду:) Давайте ка присмотримся повнимательнее в нашим ножкам и будем уважать их, хотя бы также, как мы уважаем наши зубки: ведь мы чистим их каждый день. Вот и ухаживать за своими ножками можно тоже каждый день.

Друзья-читатели, я хочу поделиться с вами всем тем, что помогает мне поддерживать мои вены в хорошем состоянии. Это простые действия, которые продлят молодость ваших ног. Я съела на этом собаку, так что будьте уверены, мои рекомендации помогут и вам!

Почему «вылезают» вены?

Всем давно известно, что среди первых причин появления варикозного расширения вен, стоят беременность, продолжительная по времени работа стоя, наследственность и хождение на каблуках. В интернете я нашла замечательное видео одного остеопата, описывающее процессы, вызывающие в нашем организме это заболевание. Очень вам советую его посмотреть, сразу станет понятно, почему бесполезно лечить варикоз таблетками, носить компрессионные чулки или вообще оперироваться на венах. Когда вы уберете саму причину (об этом ниже), варикоз остановится и не будет прогрессировать. Еще, кстати, ухудшают функции венозной стенки, оральные контрацептивы, поскольку содержат гормоны. Возьмите на заметку!

Чтобы иметь здоровые ноги, нужно лишь иметь здоровые вены и здоровые клапаны в сосудах. Клапаны помогают крови не спускаться вниз. Когда наши вены теряют упругость, им становится сложнее перегонять кровь, она начинает скапливаться и медленнее циркулировать, вызывая растягивание вен.

Чтобы поддерживать сосуды и клапаны в них, нужно просто напросто иметь мышцы ног в тонусе, они будут служить опорой для вен и не дадут им растягиваться, потому что будут способствовать нормальному оттоку крови.

Сохранить вены можно и нужно. Делая элементарные упражнения каждый день, уделяя всего лишь 15 минут своего времени. Согласитесь, это совсем небольшая цена за здоровые и красивые женские ноги. Главное, что эффект длительный. Ни одна операция, ни один дорогостоящий крем или супер компрессионные колготки не дадут вам такого действия

Итак, что делать, чтобы иметь здоровые ноги?

Делать упражнения для поддержания тонуса мышц, вен и клапанов. Вот эти простые упражнения делаю я, очень помогают! Усталость проходит тут же , у вас будет чувство, будто вы снова «завели» свои ножки, как моторчик. На все про все 10 минут, упражнения очень простые, но и эффективные. Вот ссылка. Возьмите в привычку делать его сначала просто время от времени (за 2 раза я запомнила все движения и смотреть на экран уже было не нужно). Поверьте, через некоторое время, когда у вас снова сильно заболят ноги, и вы проделаете эту гимнастику, вы почувствуете облегчение и уже не захотите расстаться с этой легкостью. Главное, начать. Это войдет в вашу жизнь и уже больше из нее не выйдет. Делаю эту гимнастику почти каждый день, она никак меня не обременяет, потому что 1о минут — это совсем немного.

Тренируем клапаны. И тут у меня для вас тоже приятный сюрприз. Для правильной работы именно клапанов на аюрведческом сайте я нашла одно отличное и простейшее упражнение. Оно стимулирует кровообращение, освобождая сосуды и растягивая соединительную ткань. Нужно лечь на твердую поверхность, руки положить вдоль туловища. Ноги соединить вместе, прижать пятку об пятку, носочек об носочек. В таком положении потягивайте на себя носочки. Таким образом икры будут прижиматься к полу. Если вы чувствуете, как разогрелись ваши ноги в икорной их части, значит упражнение сделали хорошо. При проблемах с венами это упражнение следует делать каждый день, можно начинать с 15 потягиваний носочками и потихоньку доводить до 100.

Просто ходить. И ходить по лестинице. Движение помогает сокращаться мышцам ног, а тренируя их, вы тем самым тренируете и свои вены тоже. Будьте осторожны, если вы долгое время работаете, сидя на стуле! Здесь помогут частые перерывы с любой двигательной гимнастикой. Также можно делать упражнения ногами и сидя (если вообще нет возможности сменить позу). Поищите на youtube такие упражнения и делайте их. Кстати, на эту тему есть хорошие видео у врача Андрея Беловешкина, например, это или вот это. Если вы сидите в общем больше 7 часов, то настоятельно рекомендую вам познакомиться в этими материалами.

При любом удобном случае поднимать ноги выше уровня сердца. Когда спите, можно класть под ноги подушку или валик. Пришли домой, полежите хотя бы 10 минут с ногами, закинутым на стену, вы просто обязаны облегчить работу вашим ножкам, а дома это как раз удобно делать. Чем чаще вы будете проделывать это действие, тем лучше.

Еще из того, что я делаю и что тоже очень помогает забывать о болях в венах и усталости в ногах:

Подниматься на носочки и силой опускаться на пятки. Хорошо помогает, удобно делать, если нужно стоять — можно практиковать его, моя посуду или мешая у плиты обед:) Еще можно также стоя перекатываться с носков на пятку.

Ходить на пятках. Это просто ходьба, при которой вы сильно наступаете на пятку. То есть ходим, как всегда, но просто начинаем делать акцент именно на пятку. На самом деле со стороны это даже не заметно. Хорошо практиковать это упражнение, например, по дороге на работу.

Массаж. Если у вас проблемы с венами, то массаж просто необходим. Не удивила, да?:) Мы все все знаем, но ведь ничего не делаем, вот в чем проблема. Здесь, как и с упражнениями. Проделав этот массаж, вы уже ни за что с ним не расстанетесь, я вам гарантирую! Нашла в интернете вот этот, он мне очень помогает. После него я ощущаю, как кровь разгоняется от пальчиков ног до бедер. Чувствую легкость и комфорт в ногах, это потрясающее чувство. Массаж будет особенно эффективен, если вы сначала сделаете несколько облегчаюших упражнений для ног, например тех, что описаны ваше. Лично я так и делаю, результатом очень довольна.

Контрастный душ! Полезен для циркуляции крови, эффективен и против целлюлита

Как влияет еда на здоровье ног? Что есть, чтобы помочь ножкам?

Мне очень помогает Аюрведа, поэтому буду ссылаться на нее.

Что НЕ нужно есть? Это все продукты, которые делают кровь гуще: алкоголь, сладкая пища, жирная пища, бананы, сахар, копчености, переработанные продукты, мучное, газировки.

Что хорошо есть? Нерафинированное оливковое масло, инжир, все ягоды, апельсин, гранат, лимон,чеснок, свекла, артишоки, семена подсолнечника, яблочный уксус.

Растения, которые укрепляют и тонизируют сосуды: алое, конский каштан, имбирь, мускатный орех, крапива.

Если вам интересны домашние рецепты для приготовления растворов внутрь, то загляните вот на эту страничку, здесь очень хорошо подобраны указания, плюс рецепты для кремов и интересные истории в комментариях:) Аюрведа — эта моя натуральная «таблетка» от всех болезней, поэтому смело ее советую. Этот сайт является очень хорошим источником, просмотрите обязательно, если страдаете варикозом.

Также на этом же сайте вы сможете больше узнать об этом заболевании, откуда вытекает проблема? Что в целом она означает в вашем организме? Приятного прочтения:)

А как вы боретесь с этим недугом? Есть ли у вас любимые упражнения или массаж?

Обнимаю, удачи на этом приятном пути — проявлении любви к своим ножкам!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector