Остеопороз и варикоз

Остеопороз и варикоз: как их избежать?

Остеопороз и варикоз: как их избежать?

Этот вопрос, пожалуй, волнует большую часть человечества, то есть женщин. С годами нас подстерегают разные проблемы, связанные, прежде всего, с возрастными изменениями в организме. И мы должны быть готовы с ними справиться.

Что такое остеопороз?

Наш организм постоянно нуждается в определенном количестве кальция в крови, чтобы противостоять закупорке сосудов и мышечным судорогам. Кальций «заимствуется» из костей, в которых образуются маленькие отверстия, которые незамедлительно восстанавливаются. Каждый год 10-30% костей человеческого организма подвергается процессу «реставрации», но с возрастом скорость этого процесса снижается. Если не предпринимать никаких профилактических мер, развивается остеопороз – повышенная хрупкость костей.

Что можно сделать?

Потеря костной массы неизбежна, но остеопороз не обязательно подстерегает всех. Чтобы предотвратить остеопороз у женщин, сайт komy-za30.ru даёт следующие рекомендации:

Просчитайте свою потребность в кальции. В период между 19 и 50 годами вам нужно в день около 1000мг кальция, который содержится в 3-х чашках цельного молока. После 50 лет потребность в кальции возрастает до 1200мг. Лучшим источником кальция по-прежнему остаются натуральные молочные продукты в любом виде. Но не превышайте потребление кальция 2400мг в день, так как большее количество просто не усвоится организмом. Введите в свой рацион питания витаминно-минеральные комплексы, обогащенные кальцием.

Бросьте курить. Расстаться с привычкой курить означает не только снизить опасность развития остеопороза, но и избавиться от кашля курильщика, который с возрастом переходит в астматический бронхит. Курящие женщины имеют более низкий уровень эстрогена, и менопауза у них наступает значительно раньше, чем у некурящих.

Замените кофе чаем. Кофе способствует выведению кальция из организма вместе с мочой. Тогда, как одна чашка чая увеличивает плотность костной массы. Добавление молока в чай усиливает оздоровительные свойства этого напитка. Исследования объясняют этот феномен способностью изофлавоноидов – растительных компонентов, содержащихся в чае, воздействовать подобно эстрогену.

Алкогольные напитки в меру. Женщины, употребляющие много алкоголя и плохо питаются, что увеличивает риск заболевания остеопорозом.

Пройдите тест на состояние костной массы. Такие тесты проводят в специализированных клиниках. Если результат теста оказался неутешительным, постарайтесь максимально себя обезопасить в доме. Выберите обувь с удобной плотной подошвой, расстаньтесь со скользящими по полу ковриками, проследите, чтобы под ногами не было электрических шнуров. Откажитесь от высоких каблуков и максимально внимательно следите за дорогой при передвижении на улице.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен – это заболевание, при котором вены на ногах видоизменяются, теряют эластичность и как следствие ноги теряют свою внешнюю стройность и крвсоту. В настоящее время заболевание стремительно молодеет. Сейчас остро стоит вопрос, как вылечить варикоз. Но еще острее – как предотвратить его развитие. Некоторые рекомендации женщинам для профилактики варикозной болезни дает сайт komy-za30.ru.

Предрасполагающие факторы развития варикоза и способы их предотвращения.

Наследственность. Если у ваших близких родственников с возрастом развился варикоз, вам нужно быть особенно бдительными и постараться использовать любые профилактические меры для предотвращения болезни.

Избыточный вес. Особенно опасен быстро набранный вес. Большая нагрузка на вены приводит к развитию варикоза. Следовательно, необходимо как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Прежде всего, пересмотреть свой рацион питания, ввести разгрузочные дни и воспользоваться советами сайта komy-za30.ru для снижения веса.

Физические нагрузки. Слабые мышцы ног не способствуют правильной циркуляции крови. Женщинам, занятым на сидячей работе, необходимо чаще менять положение ног, делать небольшие перерывы и прохаживаться. Возвращаться по возможности с работы пешком или выходить из общественного транспорта за две-три остановки от дома. Ввести в режим дня утренние упражнения для укрепления мышц ног и вечерние пешие прогулки.

Нарушения гормонального равновесия. Гормональные препараты, принимаемые, как контрацептивные средства, способствуют снижению тонуса венозной стенки, и как следствие, развитию варикозной болезни.

Беременность и роды. Во время беременности «бьют» по венам увеличенный объем циркулирующей крови. Дополнительный вес матки сдавливает вены и значительно увеличивает внутрибрюшное давление. Все это ведет к быстрому развитию варикозной болезни. Беременным женщинам необходимо чаще устраивать отдых ногам в поднятом положении, чтобы улучшить отток венозной крови. Тщательно следить за собственным весом в течение всей беременности и пользоваться бандажем для беременных.

Валерий Периостовцев — 2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой

Описание книги «2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой»

Описание и краткое содержание «2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой» читать бесплатно онлайн.

2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой

Составитель Периостовцев Валерий

Никакая часть данного издания не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения издательства

Издательство не несет ответственности за возможные последствия выполнения приведенных рекомендаций. Книга не может заменить консультации квалифицированного специалиста.

Под общей редакцией Т. В. Лукьяненко, ортопеда-травматолога, врача высшей категории

© DepositPhotos.com / megija, pixologic, beholdereye, обложка, 2016

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», издание на русском языке, 2016

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2016

© ООО «Книжный клуб “Клуб семейного досуга”», г. Белгород, 2016

Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз

Опорно-двигательный аппарат относится к важнейшим органам человека, определяющим его существование и жизнедеятельность от самого рождения и до смерти. Именно благодаря суставам человеческое тело обладает поразительной подвижностью, которая позволяет ходить, бегать, прыгать, заниматься спортом, физическим трудом – словом, полноценно и активно жить в этом мире.

И здесь возникает парадокс: несмотря на всеобщую грамотность, касающуюся здорового образа жизни, мы по-прежнему обращаем мало внимания на состояние костей и суставов. Так происходит до тех пор, пока не появляются серьезные проблемы. В молодом возрасте эти проблемы в основном связаны с травмами. А в зрелости и старости ситуацию осложняют множество причин, которые совместно могут привести к серьезным заболеваниям. Один из основных факторов известен давно: кости в нашем организме формируются примерно до 30 лет, после этого они начинают постепенно разрушаться. Кальций вымывается из костной ткани, из-за чего кости становятся хрупкими и ломкими.

Подобную тенденцию подтверждают данные статистики: в наши дни проблемы с суставами имеет каждый четвертый человек в возрасте 30 лет; артрозы и артриты начинают развиваться в той или иной степени у 90 % людей старше 55 лет. В целом же боли в суставах, возникающие при нагрузках, растяжении, при воспалительном процессе, простуде, характерны для всех возрастных категорий. Не случайно, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), болезни суставов занимают первое место в мире среди болезней внутренних органов, которые в запущенной стадии могут приводить к временной нетрудоспособности и даже инвалидности!

Не менее тревожна и другая ситуация: сегодня различными артритами болеет до 2 % живущих на Земле людей, в том числе и молодых. А от артрозов и вовсе страдает примерно 10 % населения земного шара! Причем если молодых людей артрозы поражают сравнительно редко, то в старшей возрастной группе заболеваемость возрастает многократно. Например, при достижении 50-летнего возраста те или иные артрозные изменения суставов выявляются уже у каждого третьего человека. А среди 70-летних артрозами в той или иной форме болеет практически каждый второй.

Еще одна проблема – позднее начало лечения и несистемное лечение дегенеративно-дистрофических заболеваний. Это объясняется тем, что первые клинические симптомы болезни, по поводу которых больной обращается к врачу, появляются спустя годы после начала структурных изменений в суставе, однако без явных рентгенологических изменений.

Нередко у такой особенности есть ряд причин: во-первых, позиция отдельных врачей, которые не видят целесообразности лечения начальных стадий артрозного процесса; во-вторых, стоимость современных препаратов бывает очень высокой. К тому же оперативное лечение (артроскопия, артропластика, реконструктивно-восстановительные операции, эндопротезирование сустава) является лишь одним из этапов продолжительной системы реабилитации.

В последние десятилетия все чаще можно услышать об остеопорозе как о системном заболевании скелета, которое выражается в снижении плотности кости и микроструктурных повреждениях костной ткани. Это приводит к повышенной ломкости костей и, соответственно, к увеличению риска переломов. Однако в большинстве случаев болезнь протекает бессимптомно, поэтому часто пациенты обращаются к врачу на поздних ее стадиях, в основном после переломов костей – шейки бедренной кости, лучевой и плечевой костей, тел позвонков, ребер и пр. Во многих случаях пациенты не придают значения первым проявлениям остеопороза – болям в разных частях скелета, больше выраженным в грудном и поясничном отделах позвоночника, изменениям осанки и деформации позвоночника. В главе, посвященной остеопорозу, описаны основные его признаки, по которым можно вовремя заметить начало заболевания, предпринять необходимые меры (традиционное лечение, специальные упражнения, здоровый образ жизни) и избежать различных осложнений.

Данное издание ориентировано на широкую аудиторию читателей, поэтому здесь минимизировано количество специальных медицинских терминов и понятий, что обеспечивает большую доступность восприятия. В книге описаны наиболее распространенные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые зачастую носят хронический характер, снижают работоспособность, а иногда приводят к инвалидности людей в зрелом, наиболее трудоспособном возрасте. Это те заболевания, по поводу которых хоть раз в жизни вам или вашим близким приходилось обращаться к врачу – хирургу, ревматологу, ангиохирургу или ортопеду-травматологу. Здесь вы найдете ответы на вопросы, на которые не всегда может ответить ваш лечащий врач (в силу занятости либо по другим причинам), много внимания уделено профилактике и лечению, а также даются рекомендации по реабилитации и восстановлению после перенесенного заболевания. В книге описаны различные способы лечения растениями, мазями и кремами, изготовленными на их основе, приведены наиболее популярные комплексы гимнастических упражнений, физиотерапевтических и других процедур.

Глава 1. Немного о строении опорно-двигательного аппарата человека

Чтобы разобраться, что же послужило причиной возникших болей, необходимо знание анатомии и понимание физиологических процессов, происходящих в позвоночнике и суставах. Освежим школьные знания анатомии и дополним их современными понятиями о течении физиологических процессов в опорно-двигательном аппарате человека.

Вначале поговорим о костях. Кости – твердая опора для мягких тканей тела, рычаги, перемещающиеся силой мышц. Кости защищают головной и спинной мозг, органы грудной клетки и малого таза. Костная ткань является складом минералов и играет важную роль в процессах кроветворения и обмена веществ. Кости (их более двухсот – 203–206) образуют скелет.

Кость состоит из кортикальной и губчатой тканей, снаружи покрыта надкостницей (иначе периост). Строение кости отвечает принципам строительной механики и обеспечивает максимальную прочность при наименьшей затрате материала. Прочность кортикальной кости составляет 1∕10 прочности стали, а прочность губчатой кости – 1∕10 прочности кортикальной кости (более подробно о прочности костной ткани см. главу «Остеопороз»). Суставные поверхности кости покрывает суставной хрящ. В глубине кости имеется губчатое вещество ячеистой структуры, представленное костными мостиками – трабекулами, в ячейках которого находится костный мозг (рис. 1.1).

Рис. 1.1. Длинная кость (большеберцовая правая):

1 – наружный слой надкостницы; 2 – внутренний слой надкостницы; 3 – эпифизы (концы); 4 – метафизы (зоны роста кости); 5 – диафиз

Сустав (синовиальное соединение) состоит как минимум из двух суставных концов костей, суставные поверхности которых покрыты гиалиновым хрящом (рис. 1.2).

Между суставными поверхностями находится суставная полость, заполненная суставной (синовиальной) жидкостью.

Суставная капсула (синовиальная оболочка) герметично отграничивает суставную полость, прирастая к сочленяющимся костям.

Гиалиновый хрящ образуют клетки-хондроциты, фиксированные в плотном межклеточном веществе – матриксе.

Рис. 1.2. Коленный сустав (правый):

1 – большеберцовая кость; 2 – большеберцовая коллатеральная связка; 3 – задняя крестообразная связка; 4 – медиальный мениск; 5 – медиальный мыщелок бедренной кости; 6 – бедренная кость; 7 – передняя крестообразная связка; 8 – латеральный мыщелок бедренной кости; 9 – малоберцовая коллатеральная связка; 10 – головка малоберцовой кости; 11 – малоберцовая кость; 12 – гиалиновый хрящ

Проблемы возраста: варикозное расширение вен, остеопороз

Думать о возрасте заранее как-то не принято. Пока мы молоды и здоровы, можно позволить себе беспочвенные вольности в виде бессонных ночей, злоупотребления горячительными напитками и многое другое. Но если в 20-23 года можно было легко встать на первую пару даже после самой бурной вечеринки, то после 30 лет все уже не так оптимистично. До определенного возраста наш собственный организм прощает нам ошибки, но всему придет конец. В молодом возрасте многие женщины не задумываются о старении и о практически неотвратимых изменениях, но беречь молодость и здоровье необходимо смолоду. Каких последствий можно ожидать, всем ли женщинам ждать варикозного расширения вен, остеопороза и какие меры нужно принимать для их профилактики — на эти и другие вопросы ответит MedAboutMe.

Угроза варикозного расширения вен

С возрастом многие женщины могут ощущать тяжесть и боль в ногах, может меняться походка. Даже если в юности девушки лихо отплясывали на вечеринке и покоряли Эверест, с определенным возрастом могут возникнуть проблемы — варикозное расширение вен.

Нередко это и есть причина дискомфорта и боли в ногах. В основе этого недуга — слабость стенок сосудов и даже «перекручивания» вен, из-за чего может нарушаться циркуляция крови, и возникают соответствующие проблемы.

Варикозное расширение вен можно считать наследственной проблемой, если у ближайших кровных родственников имелись проблемы, то и у вас могут возникнуть подобные. Поэтому принимать меры по профилактике варикозного расширения вен необходимо заранее.

Необходимые меры профилактики

Докторами были сформулированы основные меры профилактики, которые помогут в будущем значительно обезопасить себя от развития столь неприятной патологии:

  • вредные привычки. Рекомендовано отказаться от любимой привычки сидеть нога на ногу. Такое положение связано с нарушением нормального кровообращения. При усталости ног можно сесть «по мужски» — раздвинув колени, ну или скрестить ноги в лодыжках. От такого положения ног пользы значительно больше, да и оно поможет отдохнуть ногам;
  • при вечерней усталости ног, вечером во время отдыха, необходимо подложить под ноги валик. Такие простые действия помогут наладить циркуляцию крови, следовательно, уберегут от последствий;
  • длительное положение стоя — самый страшный враг. За рабочий день необходимо найти возможность посидеть, а в идеале — даже прилечь отдохнуть;
  • проблемы запора. Казалось бы, проблема запоров никак не связана с варикозным расширением вен, но это не так. Хронические запоры могут негативно сказываться на циркуляции крови в нижних конечностях, поэтому необходимо принять все меры по его устранению, и чем быстрее, тем лучше. На самом деле, это не так сложно: пересмотрите свое питание, соблюдайте режим питья и не отказывайтесь от физической нагрузки;
  • высокие каблуки. Высокий каблук — главное оружие женщины, увеличивается рост, ноги кажутся стройнее и длиннее, меняется походка и самоощущение. Но, как уже давно доказано, каблуки — не самая полезная обувь и одна из причин проблем с сосудами. Врачи не запрещают их носить, речь идет лишь об ограничении или снижении их высоты. Если обувь на шпильках, то вес тела распределяется неправильно, не на всю стопу, а лишь на носки, таким образом затрудняется отток крови от ног. Следовательно, надо носить высокий каблук только в особых случаях и только в течение небольшого периода времени. Для повседневной носки идеальным вариантом будет 5-сантиметровый каблук.

Соблюдая эти простые правила, можно значительно сократить вероятность развития варикозного расширения вен. Главное — следовать этому принципу.

Главная проблема возраста — остеопороз

Возраст угрожает не только варикозным расширением вен, но и остеопорозом, причем чаще всего именно женщинам, нежели мужчинам. Под остеопорозом понимают системное заболевание костной ткани, когда происходит ее убыль и она становятся более пористой.

Заболевание особенно распространено у лиц в возрасте после 60 лет, а у женщин в климактерическом периоде — одна из основных причин перелома шейки бедра.

С возрастом плотность и прочность костей снижается. В некоторых случаях, такие изменения могут начаться раньше и протекать более интенсивно, буквально агрессивно. Докторами были выделены факторы риска, которые могут угрожать:

  • женский пол и возраст старше 60-65 лет;
  • наследственность;
  • обедненная кальцием и витамином D диета;
  • длительный прием некоторых лекарств: кортикостероиды, противосудорожные;
  • малоактивный образ жизни;
  • вредные привычки: курение и злоупотребление спиртным.

Конечно, некоторые факторы относятся к числу неуправляемых, то есть воздействовать на них не получится, и это, главным образом — возраст. Но большинство из них поддаются коррекции. Докторами были сформулированы основные правила профилактики:

  • питание. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие кальций. В холодное время необходимо принимать витамины с обязательным содержанием минералов;
  • вредные привычки. Необходимо отказаться от курения. Эта вредная привычка способствует распаду эстрогена, что в свою очередь приводит к хрупкости костей и к последующему развитию остеопороза.

Потеря густоты волос

Редеющие волосы в возрасте — одна из острых и деликатных проблем, которая может стать причиной множества страданий и даже неуверенности. Конечно, в арсенале современной женщины имеются все средства по уходу за волосами и эффективные средства против выпадения волос.

Однако с возрастом практически все люди теряют часть своих волос, причем у мужчин это происходит гораздо прогрессивнее, чем у женщин. Но если сравнивать эмоциональные окраски мужчины и женщины, то у женщин они сильнее.

Волосы могут редеть по разным причинам, и значение могут иметь неправильно подобранные шампуни, плохая экология, стрессы в жизни, гормональные перестройки и другое. Но бороться с проблемой можно, равно как и сохранить волосы в прежнем виде и густоте. Как этого добиться?

Пересмотреть выбранные шампуни для мытья головы. Лучше всего отказаться от шампуней, которые содержат сульфат натрия и сульфат аммония, можно пользоваться детскими шампунями или же лечебными.

Сохранить густоту и блеск волос поможет правильное питание, отказ от вредных привычек, стрессов, а также ведение активного и правильного образа жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector