Пилатес при варикозе ног

Пилатес при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен в наше время встречается очень часто. Способствует этому заболеванию не только генетическая предрасположенность, но и гиподинамия, работа при которой приходится долго сидеть или стоять, а также неправильное питание, приводящее к избыточному весу.

Как известно, кровь по венам поднимается снизу вверх. Току крови по сосудам способствуют:

1. сокращения мышц, окружающих вену;

2. клапаны в сосудах, которые смыкаются и не дают крови обратный ход;

3. артериальное давление крови.

Если работа венозных клапанов нарушается, происходит отток крови вниз, вены набухают, происходит их деформация.

Пилатес и варикоз

Для предотвращения возникновения заболевания и успешного лечения варикоза хорошо помогают занятия по методике Пилатес. Главная отличительная черта пилатеса – это то, что все упражнения выполняются в плавном режиме, без остановки, не сбивая дыхания. Получается, что в процессе повторов, одно упражнение сменяет другое.

Чтобы упражнения выполнялись с наибольшей эффективностью, параллельно выполняется дыхательная техника. На вдохе на мышцы происходит нагрузка, на выдохе происходит расслабление мышц. Задействуется сразу группа мышц, которые, в процессе тренировок, растягиваются, становятся более упругими, выносливыми. Благодаря этому улучшается кровообращение, стабилизируется сердечная деятельность, укрепляются и становятся эластичными стенки кровеносных сосудов.

Поэтому пилатес при варикозном расширении вен, показан как один из терапевтических методов лечения. Все упражнения выполняются в динамике, а правильная постановка тела позволяет мышцам работать скоординировано и с наилучшим эффектом. Главное подобрать правильно комплекс и нагрузку.

Основным правилом для выполнения упражнений пилатеса при варикозе является уменьшение нагрузок ног. Поэтому тренироваться лучше в сидячем или лежачем положении. Оптимальный вариант — нахождение ног выше туловища.

Начинать заниматься по методике пилатес лучше под руководством опытного тренера, который поможет вам не только подобрать комплекс упражнений при варикозном расширении вен, но и научит правильно выполнять каждое из них.

Что нельзя при варикозе: будь в курсе

Варикоз – опасное заболевание, которое вредит не только нашей красоте, но и нашему бесценному здоровью. Доказано, что прекрасный пол страдает от него чаще, чем мужчины.

Что нельзя при варикозе?

Вопрос немаловажный и многие люди, страдающие этим недугом, им задаются. Факторов, влияющих на болезнь положительно или отрицательно много, но самыми важными из них являются спорт и питание. Для тех, кто хочет не навредить себе и встать на путь выздоровления, лечение должно сопровождаться несложными табу, которыми не следует пренебрегать.

При варикозе нельзя:

  1. Делать большие нагрузки на ноги. Они включают в себя: приседания со штангой, подъем тяжестей стоя вверх и прочие тяжелые нагрузки, которые способствую повреждению сосудов.
  2. Активно заниматься бегом, прыжками. Также запрещены некоторые виды танцев (ирландские или африканские), любые виды единоборств. Нужно исключить некоторые тренажеры, например велотренажер.
  3. Полностью исключать спорт. Не следует долго оставлять свои ноги неподвижными, потому что это способствует нарушению кровообращения в нижних конечностях. Поэтому лучше всего заняться спортивной ходьбой, плаванием, выполнять сидячие или лежачие упражнения.
  4. Неправильно питаться. При варикозе нельзя не соблюдать диету, которая должна стать спутником на пути лечения пациента.

Свести употребление к минимуму нужно:

  • Жаренную, копченную, острую пищу, маринады, мясные бульоны, кондитерские изделия, сладости – эти продукты способствуют к увеличению вязкости крови, повышающие шанс развития тромбов. Вред еще в быстром наборе веса, неблагоприятно сказывающийся на развитие болезни.
  • Соль, кофе, черный чай – повышают риск возникновения отеков и увеличивают нагрузку на почки.
  • Пренебрегать вредными привычками. Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным ядом, который приводит к повреждению и расширению вен.

Пилатес при варикозе – лучшее решение на пути к выздоровлению

Существует много комплексов упражнений, направленных на лечение варикоза, но эффективнее всего является пилатес.


Польза пилатеса от варикоза играет большую роль, так как занятия данным видом тренировок способствует потери веса, улучшает кровообращение, снимает постоянные боли и судороги в мышцах.

Массаж: какой можно, а какой — нет?

В наше время, все чаще в состав комплексного лечения варикоза врачи включают массаж ног. Этой процедурой можно заниматься как самостоятельно, так и при помощи специалиста. Массаж улучшает тонус мышц и циркуляцию крови. Методы массажа напрямую зависят от стадии и месторасположения варикоза. Но и здесь есть исключения. Ролико-вакуумный, баночный, теплый «медовый», антицеллюлитный массажи – это то, что нельзя при варикозе. С одной стороны, с помощью меда улучшается трофика тканей и кровообращение, с другой – достаточно интенсивное надавливание на кожу при массаже может повредить слабые сосуды в зоне поражения варикозом.

Разрешен подводный массаж при помощи специальных гидромассажеров, который помогает активизировать в тканях обмен веществ, венозный отток крови. Для большего эффекта процедуру совмещают с легкими физическими упражнениями. Лимфодренажный массаж обеспечивает тонус сосудам и улучшает лимфоотток. Делать его лучше по утрам и после физической нагрузки (лечебной физкультуры, йоги, пилатеса и т.д.). Обязательно после массажа должен быть часовой отдых лежа.

Препараты, противопоказанные при варикозе

Если у вас варикозное расширение вен, следует более внимательно относиться к выбору лекарственных препаратов, ведь не все принесут ожидаемый эффект, может даже наоборот. Взять, к примеру, самые распространенные методы контрацепции – презервативы и противозачаточные (оральные, вагинальные). Второй метод не подходит, ведь эти препараты содержат гормоны, которые способны отрицательно повлиять на варикоз.

Это касается не только оральных контрацептивов, но и всех гормональных препаратов.

Выбор обуви при варикозном расширении

Выбирать обувь нужно, учитывая все особенности ноги. Варикозу характерно увеличение поверхностных вен, их выпуклость и деформация формы. Поэтому главное правило, которого следует придерживаться при покупке обуви – комфорт передвижения и натуральный материал изготовления. Что нельзя при варикозе ног:

  1. Плоская подошва. Кажется, что плоская подошва – идеальный вариант для здоровья ног. Но нет, это иллюзия. Плоская подошва не фиксирует правильное положение стопы. В следствии, идет растяжка сухожилия и связок. Когда мы снимаем обувь, чувствуем боль в большем пальце. Постоянное ношение такой обуви приводит к тромбофлебитам, артритам, деформации пальцев и ахиллового сухожилья.
  2. Каблук (выше 4см), платформа. Нога в обуви на высоком каблуке перестает выполнять свою рессорную функцию (оберегать организм от колебаний), принимая неестественное положение, весь упор делается на стопу. Ношение обуви на платформе не отличается от каблука. Чаще всего платформа очень толстая и не позволяет ноге изгибаться правильным образом при ходьбе. Платформа достаточно тяжелая, что тоже затрудняет темп ходьбы. Последствия неутешительны: варикоз, отеки, тромбофлебит, натоптыши и т.д.

Какие косметические процедуры запрещены при варикозе?

Что нельзя делать при варикозе? Самые главные правила:

  • не греть,
  • не травмировать,
  • не проводить косметологические манипуляции в зоне поражения сосудов.

Такими же негативными последствиями обладает и шугаринг, так как суть та же, меняется только восковый состав на медово-сахарный. Но не все потеряно! Остается масса способов борьбы за красоту и гладкость ног: лазерная эпиляция, дипиляционный крем, электроэпиляция и конечно же бритва.

Борьба с целлюлитом при варикозе

По утверждению многих врачей, целлюлит и варикоз очень часто сопровождают друг друга. Эти неприятности чаще всего начинаются от малоподвижного образа жизни, да и симптомы у них похожи – отечность. При варикозе – из-за нарушения оттока крови, а при целлюлите – нарушения обмена веществ.

  • Лимфодренажный массаж.
  • Аппаратный массаж – лимфопресс.
  • Криообертывания.

Не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным. Если сочетать правильное питание, массаж и небольшие физические нагрузки, то и результат будет виден в скором времени. Понимание, что нельзя есть при варикозе, какие процедуры полезны, а какие наоборот, помогут быстрее обрести выздоровление. Обратите внимание на свой образ жизни! Придерживаться здорового питания и быть активными – ключ к решению всех проблем.

Тату при варикозе

Если правильно заниматься спортом и кушать только здоровую и полезную пищу, можно не только вылечить варикоз, но и никогда больше с ним не встречаться! Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

Пилатес при варикозе (что такое варикоз, как правильно заниматься пилатесом)

Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид тренировок для красоты и гибкости тела, укрепления мышц. Можно ли заниматься пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен? Введение […]

Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид тренировок для красоты и гибкости тела, укрепления мышц. Можно ли заниматься пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен?

В последнее время спорт стал модной тенденцией. О его полезности говорить не приходится, это было известно всегда. Речь идёт не о футболе, гимнастике или теннисе и других профессиональных видах спорта. А о физических нагрузках, поддерживающих организм человека в тонусе. Бег, аэробика, тренажёры, степ, даже танцы. В наше время это очень актуально для прекрасной половины человечества.

В зависимости от загруженности в течение дня, женщины выбирают: пробежки на свежем воздухе, посещение залов для фитнеса или просто физические упражнения у себя дома, на коврике. Предпочтение отдаётся тому, что больше по душе и наиболее удобно по времени.

Но при выборе лучшего способа занятий появляется вопрос. А не вредно ли заниматься спортом, если страдаешь варикозом ног? А варикоз есть у большей половины женщин старше 30 лет. Для ответа, надо разобраться.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен нижних конечностей, в дальнейшем варикоз, — это деформация сосудов вен, приводящая к нарушению кровообращения в ногах. По артериям кровь свободно движется вниз, к стопам, а по пути обратно по венам идёт с трудом из-за плохой функциональности венозных клапанов, что приводит к застаиванию крови и разбуханию вен.

Симптомы варикоза

Тоненькие, как ниточки, синие венки под коленями со годами утолщаются и выпирают над кожей, а потом как бы закручиваются в узелки. Сопровождается это усталостью и отёками ног, а позже их может по ночам сводить судорогой. С этими симптомами надо обратиться к врачу-флебологу.

Причины варикоза

Как долгое положение стоя, особенно при избыточном весе (нагрузка на вены), так и сидение в неудобном положении, когда краешек стула вдавливается под колени (пережатие вен). Кстати, милая дамская привычка сидеть, элегантно положив одну ногу на другую провоцирует развитие варикоза.

Также необходимо отметить наследственность, набор массы тела за период беременности, любовь к высоким каблукам. Есть мнение, что варикоз «расплата» людей за прямохождение. В этом есть зерно истины, так как основная нагрузка идёт на ноги.

Спорт при варикозе

По утверждению врачей, при этом заболевании занятия определёнными видами спорта даже полезны. Только необходимо сделать продуманный выбор. Бег и силовые тренировки нагружают ноги, что может привести к ухудшению состояния.

Хорошо делать упражнения на медленную растяжку ног, при этом поднимая их вверх. Подобная вещь есть в комплексе занятий, называемом пилатес. При варикозе это станет отличным решением выбора спортивного направления.

пилатес — способ растяжки и укрепления мышц

О пилатесе

В 1920 году Джосефом Пилатесом была разработана система упражнений, которая изначально должна была помогать в реабилитации ослабленного организма человека после продолжительной болезни. Позже он усовершенствовал программу для более широкого круга людей. Сейчас по этой методике занимаются такие мировые звёзды, как Джон Траволта и Мадонна.

Цель тренировок — развить гибкость тела. Достигается это путём концентрации, плавности, технически правильным выполнением определённых упражнений, глубокого, размеренного дыхания. Задействованы мышцы спины, живота, таза, ног. В пилатесе основные занятия проходят на коврике.

Под плавную музыку медленно принимаются различные позы, потом нужно замереть на несколько секунд и расслабиться. Не забывая при этом о правильном дыхании. Стоит выбирать упражнения при которых ноги находятся по уровню выше головы(например «ножницы»). Это даст возможность крови лучше циркулировать по венам.

Хорошо для тренировки использовать специальную одежду, компрессионную, это позволит снизить напряжение в ногах. Не стоит игнорировать отдых между блоками упражнений.

Упражнение

Вот пример упражнения, которое можно выполнять при варикозе:

  • лежа на спине, согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди;
  • потом выпрямить под углом 45 градусов к телу;
  • и медленно опустить прямые ноги в исходное положение.

Заботьтесь о себе и, при наличии проблем со здоровьем, подходите к тренировкам с осторожностью. Чаще консультируйтесь с врачом, учитесь прислушиваться к собственному телу. Безусловно, пилатес — один из лучших видов физических нагрузок. Можно заниматься в студии с тренером или дома по видеоурокам. Вам не понадобится дорогостоящее оборудование, только коврик и возможно простые снаряды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector