Похудение варикоз вен

«Вaрикoз» и лишний вeс

Как подтверждают эпидемиологические исследования таких стран Великобритания, Россия и Соединённые Штаты Америки, варикозной болезнью страдают как женщины, начиная с молодого возраста, так и мужчины. Степень распространённости склоняется в сторону женской части населения, т.е. у женщин данное заболевание встречается чаще на 15-20%, чем у мужчин.

Однако то, что в последние годы венозную патологию всё чаще стали выявлять у детей школьного возраста, побудило врачей задуматься о более глубоких корнях возникновения варикоза. Оказалось, что малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений, и, как следствие, лишний вес – это основные пусковые механизмы в развитии варикозной болезни. Преобладание болезни над женщинами обусловлено ещё одним дополнительным фактором, таким как беременность и варикоз, о чём пойдёт речь в отдельной теме.

Связь варикоза и лишнего веса.

На начальных этапах развития варикозного расширения вен генетические и провоцирующие факторы влияют на замедление оттока венозной крови. Со временем под воздействием следственных изменений внутри сосудов и клапанов активируется механизм — «лейкоцитарный роллинг». При длительном воздействии провоцирующих факторов, лейкоциты скапливаются на слое эндотелия, запуская воспалительный процесс.

Этот процесс распространяется по всему руслу венозных сосудов нижних конечностей, что и вызывает поражение, истончение и растяжение стенок вен, и деформирование клапанов. Как вы возможно заметили, очень часто в описании развития и протекания варикозной болезни встречается словосочетание – провоцирующие факторы. Этими факторами являются: избыточный вес, неподвижный или малоподвижный образ жизни, неправильное питание, длительные однообразные нагрузки (например, в положении стоя, либо в положении сидя).

Поэтому, для того чтобы избежать дальнейшего медленного развития варикоза, а также для уменьшения комплекса неприятных симптомов, требуется устранить все провоцирующие факторы. А именно:

  • Наладить правильное питание.
  • Снизить вес до нормальных пределов.
  • Изменить способ жизни.
  • Избавиться от вредных привычек.
  • Предпринять изменения в рабочем графике.

Налаживаем правильное питание, чтобы избежать варикоза.

Питание при варикозе должно отличаться от обычных диет при похудении. Любые радикальные диеты, или моно-диеты категорически не применимы в лечении варикоза, и избавлении от лишнего веса при имеющихся симптомах варикозной болезни. По причине того, что избыточный вес сопровождается дислипидемией – нарушением липидного обмена. И именно она является основной причиной развития сосудистых заболеваний, что зачастую сопровождается сахарным диабетом. Поэтому любые эксперименты с кардинальными изменениями в питании могут спровоцировать развитие сложных форм диабета, обострений заболеваний ЖКТ и воспалительных процессов в сосудах.

Знание всего этого должно побудить вас осторожно относиться к процессу похудения, и под словом диета понимать ограничения в питании, исключение «вредных» продуктов, и рекомендованное питание.

Ограничение в питании означает – не превышать нормативный объём блюд и продуктов по количеству и по калорийности.

Исключение «вредных» продуктов означает – исключение из рациона фаст-фудов, жареной и очень жирной еды. Также это означает существенно снизить, а лучше исключить, употребление жирного мяса, жиров животного происхождения, маргаринов и молочных жиров. Контроль следует вести и в отношении соли и сахара. Информация относится и к блюдам, полуфабрикатам и к любой продукции, содержащей все эти ингредиенты.

Рекомендованное питание означает – обязательное включение в рацион определённого перечня «правильных» источников питания. К ним относятся цельно-зерновые каши, особенно гречневая; различные виды капусты – брокколи, латук, цветная и пекинская капуста, и особенно белокочанная капуста. Овощи, богатые клетчаткой: помидоры, сельдерей, кабачки, баклажаны, лук, чеснок. Фрукты, а особенно цитрусовые: лимоны, грейпфруты, мандарины, апельсины, ананасы и их соки. Орехи: молодые грецкие орехи, миндаль и фисташки. Чаи из трав, злёный чай и отвар из шиповника.

Изменяем способ жизни и рабочий распорядок, чтобы ноги были здоровыми и без варикоза.

В принципе в этот фактор можно было бы отнести и все остальные факторы риска. Но остановимся пока на физической активности. Существует представление, что люди, склонные к варикозной болезни, и так перегружают ноги, поэтому другие виды физической активности просто противопоказаны. Поэтому при любой возможности такие люди просто сидят или лежат. Однако это в корне неверное представление.

Чрезмерная нагрузка возникает от длительных и монотонных поз и движений, таких как 8-10-ти часовое «стояние» на рабочем месте, а также длительное неподвижное положение «сидя», либо же долговременная ходьба на каблуках, особенно в жаркую погоду. Так же перегрузка возникает из-за недостаточной физической подготовленности тела к таким занятиям. Вынужденное, а также неудобное положение тела, даже во время лёгкой работы, приводит к быстрому утомлению, так как статическая нагрузка на одни и те же группы мышц более изнурительна.

Во время непрерывной сидячей работы формируется статическое напряжение в пояснично-крестцовом отделе, по всей длине осевого скелета, а также в шейном отделе позвоночника. Причём остальные мышцы остаются неактивны. Такая поза тела не является оптимальной для достаточного кровообращения в ногах и в тазобедренных суставах, и это становится причиной ослабления мышечного и венозного тонуса нижних конечностей. Поэтому обязательно внесите изменения в рабочий распорядок дня, и в свой образ бытия в целом:

Через каждые 40-50 минут непрерывной работы, либо неподвижного отдыха, производите периодические разминки в виде активных упражнений. Упражнения должны включать работу мышц бёдер, икроножных мышц, поясницы, шеи и рук. А также необходима разминка суставов коленей и стоп. Это будет нормализовать нарушенное кровообращение в сдавленных тканях и в конечностях с ограниченным кровотоком, к тому же такие разминки будут укреплять незадействованные группы мышц и потере калорий, что будет содействовать похудению.

Ежедневно выполняйте специальную гимнастику для лечения и профилактики варикоза. Однако придерживайтесь правил осторожности, в случае если у вас запущенная форма варикоза, либо склонность к тромбозу. Не перегружайте организм, особенно ноги чрезмерной физической активностью.

Для более эффективного и безопасного снижения веса используйте велосипед либо велотренажёр, особенно если ваш вес превышает оптимальную норму на 50% и более.

Не переедайте. 70% вашего результата похудения должно зависеть от образа питания.

Избавьтесь от всех вредных привычек, которые способствуют истончению венозных стенок, ослабляют тонус гладких мышц и содействуют воспалительным процессам внутри сосудов. К таким привычкам в основном относятся: курение, злоупотребление алкоголем, наркомания и бесконтрольное употребление медикаментозных препаратов.

Больше двигайтесь, задействуя все группы мышц. Отдыхайте активно, желательно на свежем воздухе. Это содействует лучшему кровообращению, быстрому метаболизму и сжиганию лишних калорий.

Худейте постепенно, без ущерба для общего самочувствия, пока не достигнете нормального веса.

Применяя эти несложные правила, вы последовательно избавитесь от лишнего веса, и как следствие от варикоза.

  • » rel=»nofollow»> Печать
  • Электронная почта

Родительская категория: Народная медицина Категория: Варикоз

Если человек склонен к ожирению или у него есть больше 10 лишних килограммов, то для избавления от варикоза в первую очередь ему придется похудеть. Во-первых, лишние килограммы – это жир, мешающий нормальному прохождению крови по венам, что приводит к проблемам с ними. Ну и, во-вторых, избавление от варикоза просто невозможно без снижения постоянной нагрузки на ноги, в то время, как самый простой способ снизить ее – это похудеть, избавившись от лишних килограммов.

Ниже на Доме Знаний приведены чрезвычайно простые, но очень действенные рекомендации, выполняя которые человек может достаточно быстро и безопасно похудеть, навсегда забыв о лишнем весе.

Рекомендация для похудения и избавления от варикоза №1.

В первую очередь крайне необходимо соблюдать питьевой режим. Как известно, взрослый человек, чей вес равен или превышает 60кг, в день должен выпивать не менее 3л воды.

Да, поначалу Вы можете выпивать 2л чистой питьевой воды (именно воду в чистом виде!) и 1л – в виде супов и напитков.

Позже, войдя в такой режим, и когда его соблюдение уже не будет становиться проблемой, нужно перейти на употребление 3л чистой питьевой воды в сутки. Поверьте, это положительно скажется и на скорости похудения, и на состоянии ваших вен, то есть на лечении варикоза.

Правильный питьевой режим.

Не забывайте, что нельзя пить воду когда и как вздумается. Например, потребление воды в процессе/прямо перед/сразу после еды не принесет ничего, кроме вреда.

Ежедневный питьевой режим, которого необходимо придерживаться всем, в том числе и тем, кто хочет похудеть и вылечить варикоз, должен быть таким:

    Сразу после утреннего пробуждения выпейте 1-у 300мл чашку чистой питьевой воды. Также из нее можно сделать настоящий энергетический напиток. Для этого достаточно сразу после наливания воды в чашку быстро перемешать ее чайной ложкой против часовой стрелки до образования хорошего водоворота. Колотить воду нужно в течение 1мин, после чего ложку необходимо достать и подождать, пока водоворот самостоятельно остановиться. После этого чашку накройте на 15 минут крышкой. Через 15мин энергетический напиток полностью готов. Пить такую заряженную воду рекомендуется сразу всю, но небольшими глотками.

Следующую чашку выпейте за 30мин (не позже) до завтрака.

Через 2,5 часа после завтрака выпейте еще 1-у 300мл чашку воды.

То же самое сделайте перед и после обеда и ужина.

  • Последнюю чашку нужно выпить максимум за 1 час до сна.
  • Теперь Вы все знаете о правильности питьевого режима.

    Пить нужно с умом!

    Да, пить нужно с умом, и касается это не только алкогольных напитков (в том числе и слабоалкогольных), на которые у больных варикозом должно быть жесткое «табу», но и кофе.

    При лечении варикоза следует настолько отказаться от кофе, насколько это возможно. Если человек – заядлый кофеман, то отказ от кофе может вызвать у него абстиненцию – вялость, головные боли, ломоту в костях и другие неприятности. В этом, для начала, случае следует ограничить употребление кофе до 1 чашки в день. И пить его желательно не в чистом виде, а с молоком.

    В большом фаворе не должен быть и чай. Дело обстоит так, что все эти напитки являются мочегонными, а значит, сгущают кровь. Запомните, что чрезмерное потребление даже обыкновенного чая или кофе (не говоря уже об алкоголе) приведет к усугублению варикоза и ухудшению состояния всех варикозных и нормальных вен.

    Рекомендация для похудения и избавления от варикоза №2.

    Теперь давайте разберемся, какая с точки зрения снижения веса еда считается вредной, а какая полезной.

    Для правильного похудения и избавления от варикоза скорректируйте свой рацион.

    В первую очередь нужно навсегда забыть о жареной пище. И не только потому, что, потребляя жареное, человек вряд ли сможет похудеть, но и потому, что все эти «вкусные корочки», образующиеся на жареных продуктах – крайне вредны для сосудов. На западе многие врачи говорят, что варикоз – это заболевание любителей картошки-фри. И в этом нельзя не согласиться.

    Кроме жареного, рекомендуется забыть и о копченостях. Ученые уже давно доказали, что даже натуральное копчение делает из любого, даже самого полезного продукта «сильный канцероген». Что уж говорить о современных методах быстрого искусственного копчения с помощью жидкого дыма. Сама жидкость, при помощи которой обрабатываются повсеместно продающиеся копчености, является страшным канцерогеном, то есть веществом, стимулирующим рост злокачественных опухолевых процессов, а также загрязняющим кровеносные сосуды, вызывая варикоз.

    Обработанные таким образом продукты никак не могут быть полезными для организма. Кроме этого, все копчености сильно пересолены, что является еще одним фактором, из-за которого от них лучше отказаться ради всего организма и в частности — сосудов.

    Также для похудения и очистки сосудов придется забыть о наваристых бульонах, маринадах, жирных продуктах и соленостях. Все эти продукты способствует не только застою и сгущению крови, но и интенсивному набору лишнего веса, который, как известно, является стимулятором к прогрессированию варикоза.

    Еще одно лишение, которое ждет всех на пути преодоления варикоза – это выпечка, и особенно кондитерские изделия с жирным кремом промышленного производства. Не секрет, что ни один вид современной промышленной «кондитерки» никогда не изготавливается без применения так называемых транс-жиров. Именно не переработанные транс-жиры очень быстро скапливаются на стенках сосудов, ослабляя и растягивая их. Это и есть еще одна, пусть и косвенная, причина нарушений в венозной системе организма. Но кроме этого, потребление транс-жиров способствует нарушению липидного обмена, и, как следствие – к целлюлиту, ожирению и другим проблемам со здоровьем.

    Также по возможности необходимо отказаться и от продуктов в красивых цветных упаковках. Почему? Все просто – эти «улучшители» срока хранения и товарного вида продуктов ничего кроме вреда для человека не приносят, а зачастую даже серьезно усугубляют здоровье.

    Интересное на Ютубе:

    Диета при варикозе, 4 недели, -16 кг

    Похудение до 16 кг за 4 недели.
    Средняя суточная калорийность 840 Ккал.

    Варикоз (варикозное расширение вен) — заболевание, при котором наблюдается расширение и уплотнение вен и сосудов нижних конечностей, которые поставляют кровь к сердцу. Такая патология способна вызвать возникновение опасных проблем со здоровьем. Это заболевание очень распространено.

    Минимизировать негативное влияние варикоза и смягчить его последствия поможет специальная диета.

    Требования диеты при варикозе

    Основными причинами образования варикозного расширения вен медики считают следующие.

    • Наследственность. Очень велики шансы возникновения этой болезни у вас, если у кого-то из ваших родственников был варикоз.
    • Пол. Согласно статистическим наблюдениям варикоз обнаруживается у каждого десятого мужчины и каждой третьей женщины. У женщин, которых чаще атакует это заболевание, оно проявляется во время беременности или при приеме различных гормональных препаратов.
    • Образ жизни. Малая подвижность повышает риск встречи с варикозом. В тоже время вызвать его может и продолжительная по времени работа статического характера в вертикальном положении.
    • Масса тела. Чаще это сосудистое заболевание появляется у людей с избыточным весом (тем более с серьезно выраженным ожирением).

    Основным симптомом варикоза является боль в конечностях, которая беспокоит и днем и ночью. Могут измениться оттенок кожи, выступить различные бугорки и узелки над сосудами, появиться венозные звездочки и частые отечности ног.

    Почему же так важно соблюдать диету при варикозе? Специальная методика питания способна помочь восстановлению правильного кровотока. В итоге она уменьшает вязкость крови и способствует снижению артериального давления, укрепляет сосуды, снимает отечности, а также при необходимости помогает сбросить вес. Напомним, что при наличии такового бороться с варикозом вдвойне сложнее.

    При соблюдении диеты при варикозе акцент рекомендовано сделать на следующих продуктах и жидкостях:
    — вода (пейте до 2 л чистой жидкости ежедневно);
    — сухофрукты (они разжижают кровь и способствуют уменьшению тяги к сладкому);
    — специи карри, имбирь, тимьян, куркума (они богаты растительными веществами, способствующими улучшению свойств крови);
    — водоросли (они содержат минералы, помогающие укрепить сосудистые стеночки);
    — различные орехи и бобовые (в них нашлось достаточно места для витамина Е и легкоусвояемых белков растительного характера);
    — ягоды, фрукты (помимо содержания огромного количества важных для организма компонентов они полезны для клеточного дыхания);
    — морепродукты (это источник незаменимых омега-3 ненасыщенных жиров, которые помогают избавляться от холестериновых бляшек);
    — пророщенная пшеница (это очень полезный продукт для очищения организма в целом и сосудов).

    Категорически запрещены при варикозе, особенно при его тяжелых формах, продукты, богатые жирами, алкогольные напитки, консервы, наваристые мясные бульоны, копчености, крепкие черный чай и кофе, сахар и различные быстрые углеводы.

    Акцентируем ваше внимание при составлении меню именно на рекомендованных ниже продуктах.

    Каждый день нужно употреблять разнообразные крупы, ведь любая каша отлично усваивается организмом, прекрасно насыщает и снабжает множеством полезных компонентов. Подключите в рацион питания также говяжью печень, которая очень полезна для здоровья суставов. Кушайте свежие овощные салаты, заправленные натуральными растительными маслами. Из напитков рекомендованы разные травяные чаи. Очень хорошо употреблять, в частности, горячие настои из чабреца, малины, липы, мелиссы, мяты и т. д.

    Не переедайте. Помните, что насыщение ощущается через 20-30 мин после еды. Старайтесь питаться дробно. Лучше кушать чаще, но в более мелких объемах. Постарайтесь раздробить привычное для многих трехразовое питание на пятиразовое. Откажитесь от еды за 3-4 часа до сна. Вообще, согласно правилам диеты при варикозе нужно не питаться после 18-19 часов.

    Не пейте непосредственно во время еды. Жидкости разжижают желудочный сок, что способствует худшему усвоению принимаемой пищи.

    Если хотите скорее скинуть лишний вес и не страдаете отсутствием силы воли, можно также практиковать разгрузочные дни на фруктах или свежевыжатых овощных и фруктовых соках.

    Продолжительность диеты при варикозе в строгом варианте определяется доктором при учете состояния вашего организма. Но основных ее принципов рекомендовано придерживаться всегда. Ведь это — рациональное сбалансированное питание, которое полезно, как при данном заболевании, так и для организма в целом.

    Меню диеты при варикозе

    Примерный рацион на три дня диеты при варикозе

    День 1
    Завтрак: гречневая каша и салат из некрахмалистых овощей.
    Перекус: горсть изюма с травяным чаем.
    Обед: овощной суп, который можно приготовить на нежирном мясном бульоне; отварное или запеченное с овощами постное рыбное филе.
    Полдник: салат из морской капусты.
    Ужин: яблочно-апельсиновый салат со стаканом нежирного йогурта или кефира.

    День 2
    Завтрак: бутерброд из черного хлеба, твердого сыра и помидоров; чашка имбирного чая.
    Перекус: горсть любимых ягод и стакан домашнего йогурта.
    Обед: тыквенный суп и запеченная постная рыба с несколькими столовыми ложками картофельного пюре.
    Полдник: стакан натурального морковно-яблочного сока.
    Ужин: запеченная или отварная нежирная рыба с зеленью.

    День 3
    Завтрак: порция творога с натертым яблоком и горстью орехов; цельнозерновой хлебец и стакан сока.
    Перекус: запеченное с медом и орешками яблоко.
    Обед: чечевичный суп; гречневая крупа с постными фрикадельками.
    Полдник: несколько зерновых хлебцев со стаканом томатного сока.
    Ужин: отварная говяжья печень с несколькими некрахмалистыми овощами и ломтик ржаного хлеба.

    Противопоказания диеты при варикозе

    1. Эта диета должна назначаться (и при необходимости корректироваться ее меню) врачом флебологом.
    2. От алкоголя в любом виде нужно отказаться, так как это мочегонный продукт, вызывающий загустение крови из-за обезвоживания организма.
    3. Нельзя категорически поднимать больше 5 кг, т.к. дополнительная нагрузка многократно повышает давление на вены и может вызвать критическое для них состояние.
    4. Ни в коем случае не нарушайте рекомендованный питьевой режим, особенно в теплое время года или при посещении сауны/бани — также возможно критическое сгущение крови.
    5. Не повышайте рекомендованные врачом дозы салициловой кислоты (аспирина), в том числе с учетом продуктов ее содержащих — это может вызвать увеличение потогонного эффекта и наоборот приведет к загущению крови.
    6. Запрещенные строго-настрого продукты бананы, манго, шиповник, чечевица, грецкие орехи, черноплодная рябина, гранатовый сок должны быть полностью исключены из рациона как сгущающие кровь. Сюда же можно отнести и продукты вызывающие высокую нагрузку на печень — жиры, копчености, маринады, консервы, колбасы, мясные бульоны, студень, сливки и белый хлеб — этот список подкорректируйте у врача (в зависимости от тяжести заболевания).
    7. Лекарственные травы, применение которых требует предварительной врачебной консультации (также способны сгущать кровь) — крапива, зверобой, тысячелистник, кукурузные рыльца, валериана, горец и арония.
    8. Не отказывайтесь от применения компрессионного белья, если оно рекомендовано — оно эффективно как серьезная мера профилактики осложнений.
    9. Противопоказан массаж с втиранием меда и баночный массаж — но массаж икроножных мышц с втиранием противоварикозных мазей и кремов может или должен быть назначен в лечебном учреждении после врачебной консультации в зависимости от тяжести заболевания.

    Достоинства диеты при варикозе

    1. Диета при варикозе построена на общих принципах, позволяющих избежать дальнейшего развития процесса заболевания и его возможных осложнений.
    2. Вес плавно, но неуклоно будет снижаться — а именно лишний вес главная преграда процесса лечения варикоза.
    3. Ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов — меню диеты хорошо сбалансировано.
    4. Меню диеты содержит достаточное количество клетчатки, потому исключаются проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.
    5. Нормализуется артериальное давление.
    6. Вязкость крови уменьшится и улучшатся её трофические показатели.
    7. Диета способствует восстановлению нормального кровотока.
    8. Нагрузка на поврежденные сосуды уменьшиться, а сами сосуды укрепяться и их эластичность будет восстанавливаться.
    9. Диета может применяться как и при первых симптомах начала заболевания (как профилактическая), так и в запущенных случаях, а также после операционного хирургического вмешательства и в предоперационный период.
    10. Диета применяется и в случаях варикозного расширения вен в ногах и в случаях если заболевание затронуло область малого таза.
    11. Будет уменьшаться отечность конечностей, но при этом в организме не будет дефицита жидкости.
    12. Дополнительная физическая нагрузка не только не противопоказана, но и приветствуется. Например, лечебная гимнастика может быть рекомендована во время обследования при назначении диеты, особенно при малопидвижном образе жизни.

    Недостатки диеты при варикозе

    • Диета должна назначаться врачом и ее меню должно быть подкорректировано с учетом особенности организма — возраста, веса, наследственных предрасположенностей, наличие аллергических реакций, общего состояния здоровья и специфики образа жизни.
    • Традиционное меню не сбалансировано по составу минералов — дополнительно необходимо принимать магний или в составе минеральных комплексных препаратов, или в составе препаратов магния или в составе продуктов с повышенным содержанием магния (овсяная крупа, геркулес, имбирь).
    • Это заболевание и диета требует отказаться от факторов повышающих вязкость крови — курение, алкоголь и противозачаточные, гормональные и мочегонные лекарственные препараты.
    • Нельзя бесконтрольно увлекаться физическими нагрузками — умеренность здесь уместна как ни где.
    • Как правило, диету при варикозе нужно соблюдать продолжительное время, что требует перекраивания множества привычек питания.
    • Также трудностью может быть рекомендованное дробное питание, ведь в связи с занятостью не все могут изменить свой график так, чтобы кушать часто.

    Повторное проведение диеты при варикозе

    Решение о повторном проведении цикла диетического питания при варикозе нужно принимать, проконсультировавшись с врачом флебологом.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector