Профилактика варикоза на ногах у мужчин

Симптомы варикоза на ногах у мужчин и его опасность

Варикоз на ногах у мужчин характеризуется подкожным вздутием периферических вен. Заподозрить болезнь можно по свойственным признакам посинения, бугристости и увеличения в размерах вен. Сначала нарушается отток крови, что увеличивает давление.

В таком состоянии стенки сосудов растягиваются, а края, граничащие с дермой, становятся визуально заметны за счет сосудистой сеточки и узелков. Интенсивность оттенка зависит от толщины вен.

Чаще всего болеют женщины, но мужской варикоз протекает тяжелее. По статистике, с данным заболеванием сталкивается более 20% населения и половина из них на начальной стадии не подозревает о наличии проблем.

Причины появления болезни ног у мужчин

Возникновение варикоза у лиц мужского пола напрямую связано с их образом жизни и генетической предрасположенностью. В связи с этим выделяют ряд причин, вызывающих появление недуга:

  • Тяжелая работа.
  • Возраст после 30 лет.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Погрешности питания.
  • Ожирение.
  • Прием гормональных препаратов.
  • Злоупотребление вредными привычками.

Отличия женского и мужского варикоза

У женщин варикоз часто развивается после родов или вследствии иных гормональных перестроек, свойственных слабой половине населения. Еще одной причиной является ношение неудобной обуви или высокий каблук.

Мужчины, в свою очередь, не столь щепетильно относятся к своему здоровью и не обращают внимание на первые признаки болезни, запуская ее.

На развитие недуга влияют:

  • Вредные привычки (табакокурение, прием алкоголя).
  • Физическое перенапряжение как следствие тренировок или тяжелой работы.
  • Служба в армии.
  • Некоторые виды хобби, например, охота, рыбалка.

Если своевременно не провести лечение, то страдают органы мочеполовой системы.

Связь вредных привычек и варикоза

Вредные привычки, такие как алкоголь и табакокурение, могут не только усугублять болезнь, но и являться ее провокаторами.

Курение отрицательно влияет на сосуды, истончая стенки вен и регуляционные клапаны. Помимо этого, такая привычка снижает эффективность противоварикозного лечения.

Алкоголь в свою очередь разрушает печень, из-за нарушения работы гепатоцитов образуется тромбоз.

Степени варикоза

Данная патология имеет 4 стадии развития:

  1. Отсутствие неприятных ощущений, в некоторых местах визуально может прорисовываться сосудистая сеточка.
  2. Появление усталости, тяжести, отеков в нижних конечностях. Периодически могут беспокоить судороги.
  3. Значительные визуальные проявления патологии, возникновение багровых, синих, коричневых пятен. Вены на ногах вздуваются, в этом месте можно прощупать уплотнения. Больного беспокоит боль, распирание в ногах.
  4. Наиболее опасный период характеризуется появлением трофических язв и тромбофлебита. Причем проблемы с кожей возникают при любой ссадине и тяжело устраняются.

Симптомы патологии

Начальная стадия недуга может протекать в скрытой форме. Со временем признаки становятся все ярче и проявляются в:

  • Появлении сосудистой сеточки синеватого оттенка.
  • Боли и неприятных ощущениях в ногах.
  • Тяжести, сложностях при ходьбе.
  • Покалывании, иногда тревожит зуд.
  • Возникновении судорог и онемении.
  • Отечности. Сначала в зоне ступней, постепенно распространяясь по всей ноге. На поздних стадиях отеки не сходят даже после длительного отдыха.

Симптомы могут усиливаться при физической нагрузке. Когда ноги подняты вверх, становится легче. При более поздних стадиях на ногах появляются уплотнения, шелушение кожи, язвочки, набухают вены, патология может распространяться на паховую область или органы малого таза.

Чем опасен варикоз для мужчин

Болезнь создает дополнительную нагрузку на миокард. Если снижается коронарный кровоток, то сердечная мышца ослабевает.

При варикозе нижних конечностей очень важно не пропустить патологические изменения в брюшине и паху, так как их наличие говорит о нарушении кровотока в подвздошной и нижней полой вене.

Такое состояние при длительном застое повышает опасность развития варикоцеле. Расширение вен в яичке проявляется болью, асимметрией мошонки, увеличением вен семенного канатика. Повышенная температура в яичке постепенно может вызвать бесплодие.

Последствия нелеченого недуга

Если своевременно не начать лечение, то варикоз может вызвать опасные последствия:

  • Флебит. Проявляется воспалением внутренней стенки сосуда. Кожный покров в этом месте имеет красный оттенок, а любая попытка дотронуться до пораженной зоны вызывает боль.
  • Тромбоз. Характеризуется образованием тромба в глубоких венах.
  • Тромбофлебит. Отрыв тромба, его свободное движение и последующая закупорка сосуда может стать смертельной.
  • Трофическую язву, когда нарушается кровообращение и часть крови застаивается в нижних конечностях. Даже небольшая травма вызывает осложнения.

Что запрещено при варикозе

Болезнь диктует определенные противопоказания, при лечении важно соблюдать ряд правил:

  • Отказаться от неудобной обуви.
  • Исключить повышенные физические нагрузки и тяжелые условия труда.
  • Отказаться от алкоголя, курения и употребления в пищу холестериновых продуктов.
  • На время лечения важно избегать тепловой нагрузки на сосуды.

Физическая активность и тренировки при варикозе

Варикоз нижних конечностей у мужчин часто является следствием слабости мышц ног. Поэтому нагрузки больным показаны в ежедневном режиме, но с определенными ограничениями.

  • Бег лучше заменить прогулками пешком.
  • От прыжков, приседания, танцев с интенсивными физическими нагрузками придется отказаться, лучше выбрать плавание.
  • Следует исключить упражнения с повышенной нагрузкой на ноги и при необходимости сбросить вес.

Методы лечения

Для лечения варикоза может применяться ряд средств, которые наиболее эффективны в комплексном сочетании:

  • Медикаментозные препараты для разжижения крови.
  • Местные гели и мази для рассасывания тромбов.
  • Диета.
  • Массаж.
  • Ношение компрессионного белья.
  • Народные средства.

Медикаментозная терапия

Консервативная терапия включает лекарственные средства, помогающие бороться с имеющимися признаками болезни и предотвращающие дальнейшее развитие недуга.

К наиболее популярным препаратам относят:

  • Флеботоники: Детралекс, Антистакс, Флебодиа. Они укрепляют сосудистые стенки, уменьшают их ломкость.
  • Антикоагулянты: Аспирин, Клексан, Фраксипарин. Данная группа препаратов разжижает кровь.
  • Антиоксиданты (Гинкор-Форте). Помогают вывести токсины и улучшить структуру крови.

Прием препаратов обычно производится 1 раз в полгода и длится около 2-3 месяцев.

Польза мазей, кремов при варикозе

Дополнением к лекарственной терапии могут служить средства местного применения, такие как мази и гели. Они помогают снять воспаление, устранить отечность, болевые ощущения.

  • Троксевазин.
  • Гепариновая мазь.
  • Венарус.
  • Венитан.
  • Венорутон.
  • Лиотон.

Данные средства не являются самостоятельным лечением, а используются в комплексной терапии для улучшения самочувствия пациента.

Компрессионное белье

Специальные изделия создают давление на нужные участки, благодаря чему нормализуется кровообращение, что предотвращает образование тромбов и развитие болезни.

В продаже имеются колготы, чулки и гольфы. Первые используют на поздних стадиях патологии.

Наиболее популярны гольфы. Давление при их ношении не превышает 20 мм рт. ст.

Выбор изделия необходимо осуществлять по рекомендации врача, основываясь на стадии патологии и имеющиеся жалобы.

Важно следить, чтобы компрессионное белье не мешало кровотоку. Первыми признаками неудачного ношения является онемение конечности, чувство мурашек, холода, жжения.

Помощь народной медицины

После консультации с врачом в домашних условиях можно применять:

  • Теплые ванночки, вода при этом не должна быть горячей. Подходящими травами для этого являются ромашка, кора дуба, зверобой. Также популярна лимонная ванночка, когда в воду выжимают два спелых фрукта и кладут его корочки. Ноги держат в ней от 15 до 30 минут.
  • Компрессы, например, с добавлением масла оливы или облепихи.
  • Растирки. Взять 10 г прополиса, 2 ст. ложки чабреца и 1 стакан спирта. Смешать все и оставить настаиваться, после этого растирать ноги 5-10 минут.
  • Обертывания листьями винограда или капусты. Народные рецепты рекомендуют попробовать данную процедуру вместе с петрушкой и протертым виноградом, смешав ингредиенты в равных пропорциях.

Перед тем как лечить недуг, следует пересмотреть свой рацион. Принцип питания при варикозе заключается в нормализации обмена веществ и исключении продуктов, вызывающих застойные явления.

  • Чтобы нормализовать вес, необходимо убрать жирные, копченые, кондитерские и мучные изделия.
  • Чтобы уменьшить отеки, нужно отказаться от соли.
  • Для того, чтобы снизить вес, полезно употреблять цельные злаки, овощи и фрукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты, зелень. Суточная калорийность ежедневного рациона для мужчин не должна превышать 1500 Ккал.
  • Для разжижения крови необходимо следить за питьевым режимом, употребляя воду, соки, морсы, компоты.
  • Если не беспокоят патологии ЖКТ, то полезно несколько раз в месяц устраивать разгрузочные дни.
  • Есть нужно часто, но небольшими порциями, приготовленными на пару или в отварном виде.

Страдающему варикозом противопоказаны:

  • Соленые, жирные, жареные, острые, сладкие блюда.
  • Копчености, колбасные изделия, сало.
  • Жирная рыба, мясо.
  • Шоколад, какао, кофе, крепкий чай.
  • Мучные изделия, выпечка.
  • Фастфуд, полуфабрикаты.
  • Газированные напитки.
  • Молочное с повышенность жирностью.
  • Бананы, манго, гранаты.

Полезно будет включить в меню:

  • Овощные и фруктовые блюда. Хорошо воздействуют на организм кабачки, сладкий перец, помидоры, капуста, мандарины, апельсины, яблоки, сливы.
  • Зелень: петрушку, укроп, салат, сельдерей.
  • Зерновой или отрубной хлеб.
  • Супы из овощей.
  • Мясо нежирных сортов, печень.
  • Из бобовых фасоль, чечевицу и горох.
  • Оливковое, льняное, подсолнечное масло.
  • Кисломолочные нежирные изделия.
  • Из сухофруктов изюм, курагу, чернослив.
  • Для восполнения запасов йода полезна морская капуста, нежирная рыба и морепродукты.

Из ягод необходимо выбирать вишни и черешни, они способствуют растворению тромбов. Для устранения отечности полезно есть клубнику, бруснику, крыжовник, клюкву, смородину.

Чтобы восполнить содержание клетчатки в меню, нужно ежедневно вводить в рацион злаки: овсяную, гречневую, ячневую, пшеничную каши.

Хирургическое вмешательство

На начальных стадиях патологического процесса способен помочь прием медицинских препаратов, изменение образа жизни, питания и контроль физической активности. Когда нарушения достигают 3-4 стадии, лечение не приносит должного эффекта и для предотвращения осложнений рекомендуется плановое хирургическое вмешательство.

Наиболее популярны следующие методики:

  • Флебэктомия. Подходит всем пациентам. На коже делают небольшие надрезы, через которые производится удаление поврежденных вен.
  • Склеротерапия. Характеризуется введение в вену специального вещества, которое вызывает склеивание сосуда, при этом кровоток направляется по иному руслу.
  • Лазерная коагуляция. Заключается в воздействии лазера на пораженные участки. В некоторых случаях процедура неэффективна, например, при темном цвете кожи пациента.

Профилактика

Чтобы не развился варикоз, важно следить за здоровьем и соблюдать ряд правил:

  • Вести активный образ жизни. В течении дня при преобладании сидячей работы периодически делать перерыв на 15-20 минут.
  • Ежедневно заниматься гимнастикой, контролируя физические нагрузки.
  • Пересмотреть свой рацион, исключив вредные продукты и разнообразив меню свежими овощами и фруктами.
  • Носить удобную обувь.
  • Нормализовать вес, не допуская ожирения.
  • Выделять достаточный период времени для полноценного отдыха.

Варикозное расширение вен у мужчин чревато серьезными осложнениями вплоть до инвалидности, бесплодия, летального исхода. Чтобы сохранить здоровье, необходимо следить за питанием, весом, заниматься спортом, избегая физического перенапряжения, полноценно отдыхать, носить правильную обувь.

Все эти действия, по мнению флебологов, — лучшая профилактика варикоза.

Симптомы и признаки варикоза у мужчин, способы их лечения

Варикоз на ногах у мужчин — проблема, с которой может столкнуться каждый представитель сильного пола. Если своевременно обнаружить заболевание, это позволит безопасно и эффективно провести комплексную терапию.

Варикоз на ногах у мужчин — проблема, с которой может столкнуться каждый представитель сильного пола.

Причин расширения венозной стенки много. Заболевание возникает из-за сгущения крови. Вещество застаивается и прекращает доступ кислорода к клеткам и мелким сосудам. Застойные процессы возникают, если в организме не хватает жидкости, поэтому следует пить в день до 2 л воды.

Варикоз развивается, если мужчина мало двигается и много работает за компьютером.

Заболевание возникает у представителей сильного пола с сердечными патологиями или сахарным диабетом.

Сосудистая сетка может расширяться, если человек употребляет много спиртных напитков. Под воздействием алкоголя происходит изменение прохождения крови по сосудам ног. Вены начинают сильно выступать над поверхностью эпителия, они набухают и превращаются в фиолетовые пятна. Некоторые мужчины имеют генетическую предрасположенность к заболеванию.

Варикоз часто становится следствием:

  • курения;
  • избыточного веса;
  • больших силовых нагрузок в спортзале.

Патология может развиваться, если мужчина часто подолгу находится в стоячем положении. Это касается тех, кто работает парикмахером, кондитером или продавцом. Следует равномерно распределять нагрузку на ноги, чтобы они не отекали.

Симптомы варикоза у мужчин

Варикозное расширение вен сложно распознать на начальных стадиях. Заболевание проявляется в виде тяжести в ногах и повышенной утомляемости конечностей. Не каждый мужчина сразу обращает внимание на такие симптомы. Варикоз проявляется в виде жжения, судорог и распирания вен. Если не вылечить венозное расширение на ранней стадии, то его признаки становятся более выраженными. У многих пациентов возникает отечность мягких тканей в области стоп, лодыжек и голени. Нередко мужчина ощущает на себе синдром тяжелых ног.

Со временем кожа становится синеватого оттенка, на ней появляется гиперпигментация и липодерматосклероз. При отсутствии должного лечения возникают трофические язвы.

При отсутствии должного лечения возникают трофические язвы.

Без терапии заболевание у мужчины может добраться до паха и спровоцировать варикоцеле. Патология проявляется в виде тянущей боли в области яичек и мошонки, деформации половых органов и их увеличения. Это может спровоцировать бесплодие.

Как лечить варикоз на ногах у мужчин

Лечить варикоз можно разными методами. Если мужчина обнаружил болезнь на раннем этапе, то ее удастся устранить медикаментозными и народными средствами. В запущенных случаях придется прибегать к оперативному вмешательству.

Чтобы избавиться от варикоза, чаще всего применяют:

  • Стриппинг. Малоинвазивное вмешательство с применением специального зонда. Способ не требует выполнения длинных разрезов, поэтому не оставит больших следов и шрамов.
  • Лигирование — перевязка участка, пораженного варикозом. Используется совместно со стриппингом.
  • Микрофлебэктомию — удаление вены с минимальной анестезией и применением особого крючка, которым аккуратно прокалывают кожу.
  • Транслюминальную флебэктомию. Под кожу вводят тонкий зонд с лампочкой, и хирург удаляет вену.

Назначать операцию должен флеболог.

Медикаментозное лечение

Лечение варикозного расширения стенок вен должен назначать специалист. Часто применяют мази и гели для локальной терапии:

  • Венитан;
  • Лиотон 1000;
  • Гепатромбин;
  • Гепариновый крем;
  • Троксерутин;
  • VaricoBooster.

Для стабилизации функции дренажа лимфы рекомендуют применение препарата Флебодиа, а еще назначают средства Анавенол, Детралекс и Троксевазин. Для устранения воспалительного процесса мужчина должен употреблять лекарства на основе кортикостероидных гормонов и диклофенака.

Народные средства

Чтобы устранить боль в ногах, мужчины часто применяют компрессы и растирки на основе целебных трав. Для аппликаций используют:

  • полынь;
  • чистотел;
  • сырой картофель;
  • березовые листья;
  • капусту;
  • ромашку аптечную.

Для приготовления растирок применяют:

  • сок алоэ;
  • зеленые грецкие орехи;
  • антоновские яблоки;
  • уксус;
  • чеснок.

Используют препараты для внутреннего приема, которые состоят из лекарственных трав и экстрактов. Большую популярность у мужчин получил мед. Его применяют локально и фиксируют повязкой.

Чем опасен

При отсутствии терапии варикоз перерастает в тромбофлебит.

Воспаление вызывает сильную боль и покраснение в пораженной области. Затем в вене формируется тромб, который вызывает у пациента повышение температуры тела. Заболевание становится опасным, когда воспалительный процесс перетекает на бедро. В таком случае происходит распространение тромба на крупные магистрали, в результате чего он может оторваться и вызвать кровотечение.

Последствия

Мужчина, который не лечит варикоз, должен знать, к чему приводит заболевание. Часто возникает глубокий тромбоз — осложнение венозного расширения, которое происходит из-за образования сгустка крови. Его опасность в том, что тромб может внезапно оторваться, попасть в сердце и привести к закупорке легких.

Кровотечение — еще одно последствие варикоза. Вены, выступающие над кожей, формируются в узлы, которые могут разрываться и приводить к потере крови. Такое явление неприятное, но не несет опасности, поскольку устраняется давящими повязками или бинтами.

При несвоевременном лечении варикоза развивается тромбоз.

Мужчина, у которого диагностирован варикоз, часто имеет дефект кожи — трофическую язву. Это происходит по причине нарушения питания кожи нижней конечности. Образования локализуются в области внутренней поверхности голени. Язвы не проходят самостоятельно, их нужно лечить и носить компрессионное белье. Самое опасное последствие расширения вен у мужчин — варикоцеле. Заболевание приводит к деформации яичек и бесплодию.

Профилактика варикоза

Профилактика расширения вен на ногах включает много методов. Если мужчина проводит много времени в сидячем положении и чувствует усталость в ногах, то могут назначить медикаментозные препараты. Рекомендуются средства, которые содержат гепарин. Эти лекарства разжижают кровь и рассасывают тромбы. В целях профилактики применяют венотоники. Гели и мази снимают отеки и укрепляют тонус венозных стенок.

Чтобы предотвратить развитие варикоза, можно использовать мед. Мужчина должен каждый вечер смазывать этим продуктом больную ногу. К такой профилактике есть противопоказания, поэтому перед применением меда лучше проконсультироваться с врачом.

Для предотвращения развития патологии следует нормализовать питание. Если мужчина склонен к полноте, то ему нужно исключить из рациона сладкие блюда и мучные изделия. Оптимальное меню — средиземноморское, состоящее из фруктов, овощей и рыбы. Лучше отказаться от чая и кофе, пить только свежевыжатые соки и морсы.



При сидячей работе необходимо добавить в дневной режим физические упражнения. Лучший вид спорта для профилактики варикоза — плавание. Уровень нагрузок должен быть оптимальным и подбираться специалистом. При склонности к расширению вен нельзя заниматься активными приседаниями, махами ног, тяжелой атлетикой и прыжками. У большинства людей левая конечность слабее правой, поэтому ей нужно уделять больше внимания. Рекомендуется обливать голень холодной водой и выполнять гимнастику для стопы.

Если мужчина вовремя приступит к терапии варикоза, то сможет вылечить заболевание и избежать последствий.

Профилактика варикоза: как ее правильно делать, показания и прогноз

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.

Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах – аналогичные изменения возможны в венах:

  • пищевода и желудка;
  • малого таза у женщин;
  • левого семенного канатика и яичка у мужчин.

Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.

В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза – поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.

Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.

Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития варикоза вен на ногах. Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.

Врач-флеболог проводит УЗИ ног

1. Определитесь, нужна ли профилактика – показания

Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, – это такие люди:

  1. Имеющие наследственную предрасположенность – близких родственников с этой патологией.
  2. Женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников.
  3. Беременные и рожавшие.
  4. Лица, связанные с тяжелой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении (особенности профессии и малоподвижный образ жизни).
  5. Любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки.
  6. Лица с наличием характерных ˮвенозныхˮ жалоб: отечность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка.

Самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.

2. Обратите внимание на обувь

Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:

  • удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
  • не должно быть высоких тонких каблуков – лучше всего 4–5 см;
  • используйте стельки-супинаторы;
  • не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.

3. Подберите правильную работу

Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:

  • Исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
  • Нельзя много времени беспрерывно (более 2–3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
  • Противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.

Основное правило – условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).

4. Будьте активны, но помните об отдыхе

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:

  • делайте утреннюю зарядку;
  • не ленитесь ходить – гуляйте на свежем воздухе;
  • занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).

Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе – спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.

5. Нормализуйте вес и правильно питайтесь

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса – это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:

  1. Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты).
  2. Откажитесь от специй и острых блюд.
  3. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль.
  4. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное).

6. Скажите «нет» вредным привычкам

Самые распространенные вредные привычки – табакокурение и злоупотребление алкоголем – сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

7. Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику

Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно – 5–10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.

Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:

  1. В положении сидя выполните 10–20 сгибательно-разгибательных движений поочередно каждой стопой, таким образом, чтобы мышцы задней группы голени максимально сокращались и расслаблялись.
  2. Если вы долго сидели, встаньте и пройдитесь, лучше всего вверх по лестнице. Можно ходить также по ровной местности, имитируя ходьбу по лестнице – выполняя шаг, перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы мышцы голени хорошо сокращались и расслаблялись.
  3. В положении стоя встаньте на пальчиках, задержитесь в такой позе на несколько секунд и опуститесь на пятки. Выполните такие действия сначала обеими ногами одновременно (несколько раз), а затем поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы, когда правая поднимается на носок, левая стояла на пятке, и наоборот.
  4. Если есть возможность, сядьте или лягте и расположите ноги на какую-то опору, чтобы они занимали положение выше, чем таз (например, закиньте ноги на спинку стула, на стол, на стену).

Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно – не лениться делать эти упражнения.

8. Делайте дренирующий массаж ног

Смысл дренирующего массажа для ног – улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.

Элементарные приемы дренирующего самомассажа:

  • Сядьте, поставьте ногу подошвой на уровне поверхности, на которой сидите, чтобы она была слегка согнута в коленном суставе (менее 90˚).
  • Растирающими движениями помассируйте кожу и мышцы в направлении от пальцев стопы к коленному суставу по всей окружности.
  • Обхватите стопу обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались на тыльной, а все остальные – на подошвенной поверхности.
  • Сдавливайте сегмент, который обхватывают пальцы, и постепенно передвигайте их кверху по ходу голени к коленному суставу. При переходе на новый участок плавно сдавите его на несколько секунд, затем расслабьте руки и переместите их выше.
  • Обхватите пальцами кисти боковые поверхности пятки. Сдавите ткани пальцами на несколько секунд, расслабляя пальцы, перемещайте их кверху по бокам от ахилова сухожилия и икроножной мышцы по направлению к колену.
  • Погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ˮберезкаˮ (на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).

9. Носите компрессионный трикотаж

Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения. Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.

На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:

  1. Он должен быть удобным для повседневного использования. Современные изделия соответствуют всем требованиям – они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойный трикотаж.
  2. Подберите нужное изделие. Это могут быть колготки, чулки и гольфы.
  3. Обратите внимание на класс компрессии – силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. Для профилактики можно использовать специальный профилактический трикотаж (нулевой класс компрессии) или лечебный, но только первого компрессионного класса.

10. Иногда нужны препараты

Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные «венозные проявления» (они описаны в разделе «Определитесь, нужна ли профилактика – показания»).

Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector