Степ аэробика и варикоз

Варикозное расширение вен и аэробика – стоит ли продолжать занятия?

Излишняя физическая нагрузка опасна при варикозной болезни, тем более при наличии осложнений. С другой стороны — поддержание мышц в тонусе, а тем более борьба с лишним весом не только полезны для предупреждения прогресса заболевания, но и оказывают заметный лечебный эффект. Аэробика и варикоз — это вовсе не взаимоисключающие понятия при правильном подборе упражнений.

Какая аэробика или фитнес будут полезны при варикозе?

  1. На первое место можно поставить плавание. Компрессия воды подобна легкому массажу, который мягко стимулирует венозное кровообращение. Кроме того, разница температур воды и воздуха также оказывает благотворное действие.
  2. Щадящие занятия на велотренажере, ходьба по дорожке. Аэробика при варикозе должна исключать значительную силовую нагрузку, поэтому упражнения должны быть умеренными.
  3. Упражнения со статическими нагрузками (танцы, йога, пилатес) также возможны, но перенапряжения мышц нужно избегать. Особенно полезны позы с приподнятыми ногами, а темп упражнений при этих видах занятий позволяет контролировать свое состояние.

Какая аэробика или фитнес нежелательны при варикозе?

  1. Варикоз и степ-аэробика, к сожалению, несовместимы. То же относится и к прыжкам. Ударная нагрузка опасна травмами венозной стенки, отрывом возможных тромбов. Степ-аэробика относится к нагрузкам, превышающим физиологическую, поэтому при варикозе, как и быстрый подъем по лестнице, она не желательна.
  2. Приседания, подъем тяжестей (гири, штанги) стоя увеличивают нагрузку на вены ног и способствуют растяжению стенок сосудов. Силовые упражнения рекомендовано выполнять в положении лежа.

Решив начать занятия аэробикой, целесообразно посоветоваться с врачом лечебной физкультуры или инструктором фитнес клуба. Стадия варикозной болезни также имеет значение при выборе адекватной физической нагрузки, и специалисты подскажут возможный комплекс упражнений.

На физкультурные занятия необходимо надевать:

  • эластичные бинты;
  • колготки;
  • компрессионное белье, которое было рекомендовано доктором.

При следовании таким советам и ограничениям аэробика при варикозе будет неопасна и даже очень полезна.

Можно ли заниматься степ-аэробикой при варикозе?

Степ-аэробика и варикоз

Считается, что любая физическая нагрузка всегда благотворно влияет на состояние организма. Тем не менее, при некоторых заболеваниях к выбору физической нагрузки необходимо отнестись внимательнее, иначе не исключены травмы или рецидивы. Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

Степ-аэробика и варикоз:

    Варикозное расширение вен: рекомендации.

Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

Варикозное расширение вен: рекомендации

Степ-аэробика и варикоз

Когда у вас есть какое-то заболевание, особенно если оно подлежит диспансерному учету, активные нагрузки обычно противопоказаны или сильно урезаны. Все потому, что ослабленный организм не в состоянии справиться с рядом упражнений. Темп, с которым легко справится здоровый человек, не всегда по силам заболевшему.

Варикоз – серьезнейшее заболевание, при котором любая чрезмерно активная нагрузка может привести к обострению хронических болезней и воспалению на местах старых травм.

Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

Если у вас варикоз, любой спорт может стать опасным, поэтому выбирать его необходимо с особой тщательностью. Поэтому:

1. Посоветуйтесь с врачом, который наблюдает ваш варикоз, обсудите с ним упражнения, что можно, а что нельзя, в каком темпе допустимо заниматься. Иногда специалист разрешает тренироваться на степе с небольшими ограничениями, а в некоторых случаях такая нагрузка запрещена категорически, и лучше об этом узнать сразу, чем потом тратить деньги на лечение и сокрушаться о потерянном здоровье.

2. Иногда в медкартах пишут, что варикоз пролеченный, и пациенты ошибочно думают, что они здоровы. На самом деле это лишь означает, что болезнь отступила и больше не прогрессирует, но не исчезла. Если у вас именно такой диагноз, перед посещением спортзала следует посетить врача – степ может спровоцировать рецидив.

3. Если врач разрешил заниматься степ-аэробикой, это не значит, что на тренировках вам можно прыгать на платформе до иссупления. Выбирайте щадящий режим тренировок, направленный на поддержание тела в форме. Худеть с помощью этого вида занятий вам точно нельзя.

4. Степ-аэробика и варикоз совместимы, если заниматься в зале с личным тренером в белье с лимфодренажным эффектом и специальной обуви. Тренеру нужно обязательно сообщить о заболевании, чтобы он скорректировал программу.

Нельзя тренироваться дома по стандартному курсу из Интернета. Это опасно, так как вы не в состоянии контролировать нагрузку на сосуды и мышцы, темп тренировки и длительность, безопасную для тех, кто страдает варикозом.

Как заниматься на степе

Как уже понятно, степ-аэробика и варикоз практически не совместимы. С высокой вероятностью можно сказать, что из-за тренировок состояние сосудов резко ухудшится и болезнь будет прогрессировать. Варикозное расширение вен – это прямое противопоказание для занятий степ-аэробикой. Даже если у вас легкая стадия болезни, в качестве спорта можно выбрать что-то другое, иначе она быстро превратится в серьезную форму и даже может привести к операбельному вмешательству.

Все еще хотите заниматься степ-аэробикой? Тогда придерживайтесь этих правил:

1. Занимайтесь в дорогом фирменном компрессионном белье. Его можно приобрести в специализированных магазинах, чтобы обезопасить себя от подделок. Такое белье укрепит сосуды и поддержит нормальный тонус мышц во время занятий.

2. Не перенапрягайтесь. Если занимаетесь с личным тренером, попросите его выбрать щадящий режим. Если вы в группе, делайте меньше повторов, чем остальные. Все делают 5 махов ногой? Тогда вам можно 3.

3. Отрегулируйте высоту платформы. Чем она выше, тем больше нагрузка на ноги. Выбирайте для занятий низкие модели.

4. Как только вы заметили ухудшение состояния, боли в ногах, суставах, мышцах, сразу же прекратите тренировки и обратитесь к врачу.

Степ-аэробика и варикоз: видео

Можно ли заниматься степом при варикозе

Варикозное расширение вен и аэробика – стоит ли продолжать занятия?

Излишняя физическая нагрузка опасна при варикозной болезни, тем более при наличии осложнений. С другой стороны — поддержание мышц в тонусе, а тем более борьба с лишним весом не только полезны для предупреждения прогресса заболевания, но и оказывают заметный лечебный эффект. Аэробика и варикоз — это вовсе не взаимоисключающие понятия при правильном подборе упражнений.

Какая аэробика или фитнес будут полезны при варикозе?

  1. На первое место можно поставить плавание. Компрессия воды подобна легкому массажу, который мягко стимулирует венозное кровообращение. Кроме того, разница температур воды и воздуха также оказывает благотворное действие.
  2. Щадящие занятия на велотренажере, ходьба по дорожке. Аэробика при варикозе должна исключать значительную силовую нагрузку, поэтому упражнения должны быть умеренными.
  3. Упражнения со статическими нагрузками (танцы, йога, пилатес) также возможны, но перенапряжения мышц нужно избегать. Особенно полезны позы с приподнятыми ногами, а темп упражнений при этих видах занятий позволяет контролировать свое состояние.

Какая аэробика или фитнес нежелательны при варикозе?

  1. Варикоз и степ-аэробика, к сожалению, несовместимы. То же относится и к прыжкам. Ударная нагрузка опасна травмами венозной стенки, отрывом возможных тромбов. Степ-аэробика относится к нагрузкам, превышающим физиологическую, поэтому при варикозе, как и быстрый подъем по лестнице, она не желательна.
  2. Приседания, подъем тяжестей (гири, штанги) стоя увеличивают нагрузку на вены ног и способствуют растяжению стенок сосудов. Силовые упражнения рекомендовано выполнять в положении лежа.

Решив начать занятия аэробикой, целесообразно посоветоваться с врачом лечебной физкультуры или инструктором фитнес клуба. Стадия варикозной болезни также имеет значение при выборе адекватной физической нагрузки, и специалисты подскажут возможный комплекс упражнений.

На физкультурные занятия необходимо надевать:

  • эластичные бинты;
  • колготки;
  • компрессионное белье, которое было рекомендовано доктором.

При следовании таким советам и ограничениям аэробика при варикозе будет неопасна и даже очень полезна.

Можно ли заниматься степ-аэробикой при варикозе?

Степ-аэробика и варикоз

Считается, что любая физическая нагрузка всегда благотворно влияет на состояние организма. Тем не менее, при некоторых заболеваниях к выбору физической нагрузки необходимо отнестись внимательнее, иначе не исключены травмы или рецидивы. Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

Степ-аэробика и варикоз:

    Варикозное расширение вен: рекомендации.

Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

Варикозное расширение вен: рекомендации

Степ-аэробика и варикоз

Когда у вас есть какое-то заболевание, особенно если оно подлежит диспансерному учету, активные нагрузки обычно противопоказаны или сильно урезаны. Все потому, что ослабленный организм не в состоянии справиться с рядом упражнений. Темп, с которым легко справится здоровый человек, не всегда по силам заболевшему.

Варикоз – серьезнейшее заболевание, при котором любая чрезмерно активная нагрузка может привести к обострению хронических болезней и воспалению на местах старых травм.

Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

Если у вас варикоз, любой спорт может стать опасным, поэтому выбирать его необходимо с особой тщательностью. Поэтому:

1. Посоветуйтесь с врачом, который наблюдает ваш варикоз, обсудите с ним упражнения, что можно, а что нельзя, в каком темпе допустимо заниматься. Иногда специалист разрешает тренироваться на степе с небольшими ограничениями, а в некоторых случаях такая нагрузка запрещена категорически, и лучше об этом узнать сразу, чем потом тратить деньги на лечение и сокрушаться о потерянном здоровье.

2. Иногда в медкартах пишут, что варикоз пролеченный, и пациенты ошибочно думают, что они здоровы. На самом деле это лишь означает, что болезнь отступила и больше не прогрессирует, но не исчезла. Если у вас именно такой диагноз, перед посещением спортзала следует посетить врача – степ может спровоцировать рецидив.

3. Если врач разрешил заниматься степ-аэробикой, это не значит, что на тренировках вам можно прыгать на платформе до иссупления. Выбирайте щадящий режим тренировок, направленный на поддержание тела в форме. Худеть с помощью этого вида занятий вам точно нельзя.

4. Степ-аэробика и варикоз совместимы, если заниматься в зале с личным тренером в белье с лимфодренажным эффектом и специальной обуви. Тренеру нужно обязательно сообщить о заболевании, чтобы он скорректировал программу.

Нельзя тренироваться дома по стандартному курсу из Интернета. Это опасно, так как вы не в состоянии контролировать нагрузку на сосуды и мышцы, темп тренировки и длительность, безопасную для тех, кто страдает варикозом.

Как заниматься на степе

Как уже понятно, степ-аэробика и варикоз практически не совместимы. С высокой вероятностью можно сказать, что из-за тренировок состояние сосудов резко ухудшится и болезнь будет прогрессировать. Варикозное расширение вен – это прямое противопоказание для занятий степ-аэробикой. Даже если у вас легкая стадия болезни, в качестве спорта можно выбрать что-то другое, иначе она быстро превратится в серьезную форму и даже может привести к операбельному вмешательству.

Все еще хотите заниматься степ-аэробикой? Тогда придерживайтесь этих правил:

1. Занимайтесь в дорогом фирменном компрессионном белье. Его можно приобрести в специализированных магазинах, чтобы обезопасить себя от подделок. Такое белье укрепит сосуды и поддержит нормальный тонус мышц во время занятий.

2. Не перенапрягайтесь. Если занимаетесь с личным тренером, попросите его выбрать щадящий режим. Если вы в группе, делайте меньше повторов, чем остальные. Все делают 5 махов ногой? Тогда вам можно 3.

3. Отрегулируйте высоту платформы. Чем она выше, тем больше нагрузка на ноги. Выбирайте для занятий низкие модели.

4. Как только вы заметили ухудшение состояния, боли в ногах, суставах, мышцах, сразу же прекратите тренировки и обратитесь к врачу.

Степ-аэробика и варикоз: видео

Совет 1: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Содержание статьи

  • Каким спортом можно заниматься при варикозе
  • Можно ли заниматься спортом при варикоцеле
  • Топ-3 упражнения для профилактики варикоза

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на спорте придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Водные виды спорта

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности. В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Уличные виды спорта

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Совет 2: Каким спортом можно заниматься при варикозе

На что следует обратить внимание людям, страдающим варикозом

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения. Оно должно быть высокого качества, в противном случае, белье может навредить вашему здоровью. Поэтому, приобретайте сертифицированные изделия широко известных производителей, продающихся в специализированных магазинах.

Виды спорта

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке. Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога. Исключение составляют те, где статическое положение комбинируется с сильным напряжением мышц. Также положительный результат дает плавание и аквааэробика.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа. Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector