Варикоз и погода

Как помочь слабым сосудам в жару

Летнее время года – пора пляжного отдыха, прогулок и работы на даче, но не для всех жара одинаково безопасна. Повышенная температура воздуха создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и провоцирует прогрессирование болезней сосудов. Наиболее опасна жара для больных ишемической и гипертонической болезнью, а также с варикозным расширением вен. Как помочь слабым сосудам перенести этот непростой период.

Что происходит с сосудами в жару

При повышении температуры воздуха в окружающей среде, организм человека активирует дополнительные резервы, направленные на вывод избыточного тепла и поддержание постоянной температуры тела в условиях перегревания.

Изменения, происходящие в организме при перегревании:

  1. Происходит расширение сосудов и падение сосудистого давления. Вроде бы кажется, что это положительный момент для больных с гипертонией, но сердце при таком чрезмерном расширении начинает работать в усиленном режиме. Резко повышается пульс, что приводит к истощению сердечной мышцы.
  2. Для отвода избыточного тела, начинается усиленное потоотделение, которое приводит к обезвоживанию и потере минеральных веществ. Самыми важными минералами, теряемыми с потом, являются калий и магний, которые отвечают за ритмичное сокращение сердца.
  3. Потеря воды приводит к повышению вязкости крови, ее сгущению и замедлению тока по сосудам. От повышенной густоты крови страдают, прежде всего, вены нижних конечностей, кровоток в которых и при обычных условиях низкий.
  4. Обезвоживание с одновременным расширением сосудов приводит к нарушению питания внутренних органов, в частности сердца и головного мозга, что может привести к их повреждению.

Как помочь сосудам в жару? Действия во многом будут зависеть от конкретного заболевания.

Жара и ишемическая болезнь

В жаркое время года больные с ишемической болезнью могут отмечать нарастание симптомов одышки и учащение приступов болей в сердце. Возможно усиление отеков ног и постоянные головные боли. Сердце таких больных испытывает повышенную нагрузку, что может приводить к развитию инфарктов.

Для того, что бы облегчить нагрузку на сердце рекомендуется:

  • не выходить на улицу в пик жары (12-16 часов). Если прогулка неизбежна, то следует придерживаться тени и соблюдать питьевой режим;
  • для того чтобы не допустить обезвоживания, необходимо всегда брать с собой бутылочку воды и периодически отпивать из нее пару глотков. Пить сразу много, не рекомендовано, это может вызвать скачек давления и тяжесть в животе. Количество воды не должно превышать 1,5 -2 литра, избыток питья так же может перегрузить сердце;
  • необходимо помнить о принимаемых препаратах и всегда брать с собой средства для снятия приступа;
  • не следует забывать принимать препараты для разжижения крови;
  • в питании следует сделать упор на овощи и фрукты;
  • нелишним будет употреблять специальные травяные сборы — можно такой.

Жара и гипертония

Не смотря на способность высокой температуры расширять сосуды, летнее время года – время учащения гипертонических кризов. Связано это с тем, что сначала сосуды расширяются, но в какой-то момент происходит их резкий спазм и давление подскакивает. Такой парадоксальный скачек АД является наиболее опасным для больного гипертонией, так как может привести к инсульту.

Для того, что бы обезопасить себя, больным с гипертонией рекомендовано:

  • постоянно принимать препараты, снижающие давление;
  • отказаться от тяжелой и жареной пищи;
  • пить больше кисломолочных продуктов;
  • носить головной убор;
  • не выходить на улицу в жару;
  • использовать влажные обтирания;
  • соблюдать режим питья, но не более 1,5-2 литров сутки;
  • отказаться от чая и кофе, вместо них употреблять специальные травяные чаи для сердца и сосудов (ссылка на один из таких сборов приведена выше).

Жара и варикоз

Варикозно расширенные вены ног тоже испытывают повышенную нагрузку в жару. Расширение сосудов сгущение крови усиливают венозный застой, в результате чего варикозная болезнь прогрессирует. Для профилактики прогрессирования варикоза рекомендовано:

  • принять курс венотоников до начала летнего сезона;
  • носить компрессионный трикотаж;
  • избегать длительного стояния на ногах;
  • носить удобную обувь, не стесняющую движений;
  • после прихода домой следует ополоснуть ноги холодной водой и нанести противоварикозный гель.

Варикоз – это традиционно проблема слабого пола, а ведь каждой женщине так хочется похвастаться загорелыми ножками. Насколько опасно загорать при варикозе, и как правильно это делать читайте тут.

Как реагируют сосуды на осеннее похолодание после жары узнайте из этой статьи.

Жаркий варикоз

Специалисты утверждают: варикоз обостряется чаще всего летом. А не весной, как это принято считать. Каких правил следует придерживаться в жаркое время года, чтобы сохранить свои вены здоровыми?

Лето в прямом смысле слова самая горячая пора для ваших ног. Именно в это время вены, как, впрочем, и весь организм, испытывают сильную нагрузку. А виной всему – жара и яркое солнце. И абсолютно неважно, где вы проводите лето – на курорте, на даче или в городе. И даже какая стоит погода – солнечная или пасмурная. На вены влияют не только прямые солнечные лучи, но и просто высокая температура воздуха.

Стенки сосудов начинают расширяться уже при 23оС. Это замедляет кровообращение и препятствует оттоку крови. А значит, нередки отеки и неприятные ощущения в ногах – первые признаки варикозного расширения вен.

Те, кто уже давно знаком с варикозом, летом чаще сталкиваются с этой проблемой.
Чтобы подобные неприятности не испортили вам настроение и не помешали наслаждаться долгожданным теплом, надо придерживаться следующих правил.

Безвредное солнце

Прямые солнечные лучи не подходят для ваших ног. Их по возможности нужно избегать. Но совсем отказываться от солнца тоже не стоит. Находиться на пляже можно и нужно. Только делать это надо с умом. Подходящее время для загара – утро до 11 и вечер после 4 часов. Старайтесь подолгу не лежать на пляже, больше плавайте и двигайтесь, чаще находитесь в тени. И, конечно, не пренебрегайте кремами или лосьонами от загара.

При проблемах с венами страдает кожа, поэтому подобные средства могут вызвать аллергию. Пользуйтесь ими крайне осторожно. Перед первым использованием крема или лосьона проведите тест. Нанесите немного средства на кожу и оставьте на некоторое время. Если спустя два-три часа появились покраснение или зуд, это средство вам не подходит, поищите что-нибудь другое.
И еще один нюанс. Летом женщины с большим рвением, чем зимой, бросаются удалять нежелательные волоски на ногах. Тем, кто имеет проблемы с венами, нужно быть особенно внимательными к выбору способа эпиляции. У этих людей кожа более чувствительна к различным воздействиям. А значит, есть вероятность занести инфекцию. Поэтому лучше не экспериментировать, а доверить эту процедуру специалистам.

Одежда

Она должна быть комфортной и не сковывать движений. Крови нужно дать возможность свободно циркулировать. Поэтому слишком узкие брюки или юбки стрейч – не лучший вариант для тех, у кого есть проблемы с ногами.

Также не следует покупать слишком узкую обувь или туфли на каблуках выше пяти сантиметров. Любимые многими дамами шпильки – это большая нагрузка для вен. Старайтесь для повседневной обуви выбирать более устойчивые модели – на невысоком плоском каблуке. А шпильки оставьте для особых случаев.

И не впадайте в другую крайность – обувь на абсолютно плоской подошве. Хотя сейчас это модно, не стоит злоупотреблять такими моделями. Слишком высокий каблук или полное его отсутствие причиняют венам дополнительные неудобства.
Существенно изменить ситуацию поможет компрессионный трикотаж. В жару тяжело носить его постоянно, да это и не нужно. Достаточно того, что вы будете надевать его при появлении неприятных ощущений или усталости в ногах. Он незаменим во время долгих поездок в автобусе или в самолете.

Разноцветная диета

Каждый лишний килограмм оказывает давление на вены. Всегда быть в норме помогут регулярная физическая нагрузка и диета, богатая витаминами и пищевыми волокнами. Избегайте жиров, даже растительных. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов E, P и C: морковь, шпинат, апельсины, виноград, чернику.

Если нет отклонений в состоянии здоровья и есть желание заняться своей фигурой, могу предложить один из вариантов интенсивного похудения. Это так называемая разноцветная диета.

Время от времени, но не чаще чем один раз в два месяца, можно устраивать себе разгрузку. Все мы знаем фразу, отражающую основной цветовой спектр: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Взяв ее за основу, сформируйте свой рацион на неделю. То есть в понедельник следует есть только красные продукты, во вторник – оранжевые, в среду – желтые, в четверг – зеленые и так до конца.

Иногда меня спрашивают, что можно съесть голубого или синего, ведь продуктов такого цвета найти очень сложно. В эти дни вы можете есть все разноцветные продукты по чуть-чуть, а акцент сделать на жидкости.

Больше жидкости

Кстати, пить летом нужно много. При недостатке жидкости кровь становится густой и вязкой, она гораздо медленнее движется. Это особенно актуально, если вы находитесь там, где работают кондиционеры. Они слишком высушивают воздух, и организм теряет еще больше жидкости. Поэтому в офисе, в самолете, в автобусе пейте больше. Желательно фруктовых соков и негазированной минеральной воды. Ваша норма – не менее одного стакана в час.

От алкогольных напитков в жаркое время года лучше отказаться совсем. Так как они расширяют кровеносные сосуды, и кровь замедляет движение. Такой же эффект дает и курение.
Кофе тоже нежелательно, оно обезвоживает организм. Особенно актуально это для тех, кто любит путешествовать самолетами. Имейте в виду, что на большой высоте вены расширяются, и кровь движется медленнее. А если добавить кондиционер и несколько часов в сидячем положении, то ситуация становится еще сложнее.

Четыре тысячи шагов

Малоподвижный образ жизни – основная причина нарушения кровообращения в ногах. Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере или ходьба. Нежелательны такие виды спорта, которые связаны с резкими движениями – аэробика, теннис. Или с травмированием сосудов при ударе ноги – бег трусцой.

Еще один секрет: четыре тысячи шагов в день в компрессионном трикотаже, и ваши вены всегда будут в порядке. Подсчитайте, сколько времени вы тратите на то, чтобы пройти это количество шагов. И соответственно планируйте такой променад на каждый день.

Контрастный душ

Утром и перед сном неплохо побаловать свои ноги контрастным душем.
Периодически давайте ногам отдыхать. Во время небольшого перерыва или придя домой после работы лягте так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15–20 градусов.
Если к вечеру устают и отекают ноги, полезно принимать теплые ножные ванны. В воду можно добавить настой из цветков ромашки, шалфея, хвоща, календулы.

Средства для профилактики

При синдроме усталых ног неплохо помогают травы. Они снимают отечность и нормализуют кровообращение. Например, отвар льняного семени. Четыре чайные ложки семян залить одним литром воды и кипятить 10–15 минут. Затем настоять в теплом месте в течение часа. Для улучшения вкуса можно добавить свежий фруктовый сок – лимонный, клюквенный или любой другой. Отвар пить по полстакана через 2 часа 6–8 раз в день. Результата можно ждать через две недели.

Недавно на рынке появился препарат на основе экстракта красных листьев винограда – «Антистакс». Он эффективно устраняет симптомы хронической венозной недостаточности, являясь также и надежным профилактическим средством. Для наилучшего эффекта рекомендуется принимать препарат 2–3 месяца. Важно помнить, что консультация флеболога необходима, чтобы установить точный диагноз и составить индивидуальную программу лечения. Возьмите за правило показываться специалисту как минимум один раз в год.

Варикоз в жару: советы флеболога

Жаркое время года предъявляет повышенные требования к работоспособности венозной системы — мы больше двигаемся и много пьем, а значит, увеличивается внутрисосудистый объем крови и, как следствие, сильно растягиваются вены. Свой вклад вносит вредное действие ультрафиолета и высокая температура — в тепле снижается упругость и тонус тканей.

Об особенностях лечения варикоза в летние месяцы рассказывает к.м.н., хирург-флеболог московского Центра Флебологии Дмитрий Лишов.

Внимание на ноги

Если у вас уже диагносцирована варикозная болезнь, старайтесь максимально ограничить статистические нагрузки. Нельзя «засиживаться» — на работе почаще вставайте и прохаживайтесь по коридору, спуститесь на 1 этаж и тут же вернитесь. И ни в коем случае не скрещивайте ноги, когда сидите- при этом нарушается нормальная работа венозных клапанов. Побольше двигайтесь — выходите на одну-две остановки раньше и пройдитесь пешком, поднимитесь сами по экскалатору, а в перерыве на работе погуляйте в парке.
Особое внимание уделите обуви, ваш выбор — невысокий каблук, максимум, что можно позволить — 6 см. Кстати, обувь на плоской подошве (балетки, вьетнамки) также не рекомендуется для ношения. Туфли на шпильке можно рассматривать лишь как вариант для вечера.

Домашние хлопоты

Возьмите себе за правило дома ежедневно использовать контрастный душ (чередуйте обливания прохладной и теплой водой, заканчивайте прохладной). Запишитесь в бассейн – ничто так не тонизирует ткани, как плавание. Если посещаете фитнес-центр – избегайте статических упражнений, занятий на тренажерах с нагрузками на ноги.
Прислушивайтесь к своим ощущениям — если во второй половине дня отмечаете появление отеков в области лодыжек – подложите под ножной конец матраца подушку. Если, несмотря на все старания, ноги все-таки гудят и даже болят, есть отеки и тяжесть в области икроножных мышц, можно применять 1-2 раза в день мази, венотонизирующие гели (Гинкор-гель, Венорутон-гель, Антистакс-гель и т.д.).

Если вы уже посещали флеболога – носите рекомендованный врачом компрессионный трикотаж. Самостоятельно приобретать такой трикотаж не рекомендуется, так как он бывает нескольких степеней компрессии и разных размеров.

Новое в лечении

Врачи рекомендуют новейшие методы лечения варикоза: аппаратный лимфодренажный массаж и криогенные обертывания. Эти процедуры позволяют устранить тяжесть и отеки (в том числе лимфатические), улучшить самочувствие пациентов, устранить проявления венозной гипертензии.
По-прежнему в ходу склеропластика, когда после введения в поврежденный сосуд специального раствора больная вена исчезает, превращаясь в рубец. При этих манипуляциях не нужно общего наркоза, к тому же косметический эффект ярко выражен.

Профилактика на страже

Следите за весом, лишние килограммы — лишняя нагрузка для вен. Не носите тяжелые сумки, без вреда для здоровья женщина может поднимать только 3-4 килограмма. Прекрасная профилактика варикозной болезни — это отказ от курения, вредная привычка чрезвычайно негативно влияет на стенки ваших сосудов.
А лучшей профилактикой варикоза является любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается — бег трусцой, аэробика, катание на велосипеде, плавание. А в утреннюю гимнастику включите упражнение «велосипед».

Записала Оксана Герасименко

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector