Варикоз и спорт противопоказания

Варикоз и спорт, какими видами спорта можно заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен – хроническое заболевание, которое налагает на больного некоторые ограничения. Однако это не повод полностью ограничить физическую активность. Тщательно подобранные виды спорта, с дозированными нагрузками и соблюдение простых правил помогут не только предотвратить заболевание, но и снизить риск его прогрессирования. В этой статье мы выясним можно ли заниматься спортом при варикозе.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе

При варикозном расширении вен отсутствие физических нагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а так же работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении, давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А сокращение мышц помпы происходит во время движения. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в венах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Кроме того, физические нагрузки усиливают активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при варикозной патологии эти функции в тканях ног снижаются. Дозированные физические нагрузки предотвращают образование трофических язв.

Занятия спортом, если нагрузки не превышают физиологически допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, быстрее задействуются процессы компенсации при наличии патологии. Активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы. Что так же необходимо при варикозе ног.

Занятия спортом увеличивают количество красных кровяных телец. Благодаря чему, обеспечивается активизация питания и газоснабжения тканей. Физические нагрузки стимулируют выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков.

Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Любое заболевание, в том числе и варикоз, сопровождается снижением психо-эмоционального состояния. Эндорфины возвращают ощущение радости, снимают депрессию, увеличивают уверенность в выздоровлении.

Физические нагрузки показаны всем, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить течение заболевания.

Варикоз и спорт противопоказания

Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные физическую нагрузку при варикозе. Противопоказания включают занятия горными лыжами, альпинизмом, бегом на длинные дистанции. Нельзя заниматься с отягощением (гантели, штанга) совершая выпады и приседания. Нельзя выбирать спорт, связанный с прыжками (степ-аэробика, прыжки в длину, прыжки с шестом, парашютный спорт и т.д.), а так же ирландские танцы. Противопоказана и длительная статическая нагрузка, например, при занятии калланетикой, некоторые асаны в йоге. Противопоказаны все экстремальные виды спорта, так как они не только сопровождаются высокими нагрузками, но и несут опасность травм и риск отрыва тромба.

Противопоказания должен озвучить врач, при консультации. Он же порекомендует те виды спорта, которые не нанесут вреда при варикозе.

При выборе вида спорта или физических упражнений необходимо учитывать:

  • состояние клапанного механизма глубоких вен;
  • стадию развития варикозного расширения вен;
  • общее состояние организма, сопутствующие заболевания;
  • уровень физической подготовки.

После проведения ряда обследований, врач может порекомендовать тот вид спорта, который наиболее подходит пациенту. Однозначно можно сказать только то, что при варикозе спорт (профессиональный) запрещен.

Посмотрите! Мы подготовили для Вас видео о спорте при варикозе

Виды спорта в зависимости от стадии варикоза

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими видами спорта:

  1. на первой стадии заболевания еще нет выраженных изменений вен. Отмечаются только некоторые симптомы – тяжесть в ногах, отеки. Возможно появление сосудистых звездочек, усиление рисунка вен. Противопоказаны только силовые виды спорта, длинные забеги, опасные виды спорта. Можно заниматься всеми видами спорта с равномерно увеличивающейся нагрузкой, адекватной уровню физического развития.
  2. на второй стадии усиливаются симптомы заболевания, и прогрессирует патология вен. Увеличивается отечность ног, наблюдаются ночные судороги икроножных мышц, появляются извитые, расширенные подкожные вены. Можно заниматься бегом трусцой (по 20-30 мин), аэробикой, йогой, ездой на велосипеде, плаваньем.
  3. на третьей стадии варикоза возникают нарушения трофики тканей, появляется цианоз стоп, вены еще больше выступают над поверхностью кожи. Наблюдаются изменения в клапанах глубоких вен. Приоритетными видами спорта являются: плаванье, йога, цигун, размеренная ходьба, калланетика, аквааэробика и др.;
  4. четвертая стадия варикозного расширения вен сопровождается тромбозом глубоких вен, возможно появление трофических язв. Пациент может заниматься спортивной ходьбой ограниченное время, йогой (преимущество отдается асанам без длительного статического напряжения- стойка на голове, с поднятием ног вверх), растяжки, плаванье. Частыми спутниками варикоза являются патологии сердечно-сосудистой системы, поэтому необходима коррекция врача;
  5. в пятой, терминальной стадии подвижность ограничена, наблюдается прогрессирование трофических язв. Однако пациент может выполнять некоторые упражнения лечебной физкультуры под наблюдением врача.

При занятии спортом необходимо придерживаться некоторых мер профилактики прогрессирования патологии:

  • обязательно использовать профилактический компрессионный трикотаж на 1-2 стадии заболевания и лечебный, соответствующего вида компрессии, начиная с третьей стадии;
  • спортивная обувь должна быть удобной, с мягкой, эластичной подошвой. Рекомендована обувь с системой амортизации, которая будет «гасить » сильные толчки в области подошвы стопы;
  • бегать лучше на грунтовой или гаревой дорожке, исключая бетонное или асфальтовое покрытие;
  • не использовать спортивную одежду, оказывающую сильное сдавливание ног и бедер, с резинками в области голени. Одежда желательно свободная, из натуральных материалов;
  • после занятий спортом можно принять контрастный душ. Избегать бани и сауны.
  • После занятий выполнить несколько упражнений для расслабления мышц, нормализовать венозный отток (выполнить упражнения «березка», «ножницы», «велосипед»).

Дополнительные примечания

Так же необходимо прислушиваться к субъективным ощущениям. Если в результате занятий каким-то видом спорта больной чувствует боль в сосудах, увеличиваются отеки, немеют пальцы ног, то необходимо проконсультироваться с врачом и сменить вид спорта или снизить темп и нагрузку.

Занятия спортом при варикозе должно сопровождаться соблюдением питьевого режима. Низкое потребление жидкости может привести к образованию и отрыву тромбов.

После занятий в фитнес клубе, различных секциях, на тренажерах можно посетить бассейн. Вода оказывает мягкое массажирующее воздействие на вены ног, снижает давление, стимулирует кровоток и лимфодренаж.

Нельзя заниматься спортом без обуви. Жесткий пол может спровоцировать травмы стопы и отрыв тромба.

При ходьбе и беге нужно ставить ногу на пятку, так активизируются мышцы голени, и «запускается»

Следует помнить, что все виды физической нагрузки нужно согласовывать с врачом. Регулярно проходить обследование у флеболога и корректировать нагрузки в соответствии с состоянием сосудов.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Варикоз и спорт: какие упражнения нельзя делать, противопоказания

Варикоз – это заболевание сосудов, которое чаще встречается у женщин пожилого возраста с избыточным весом. Тем не менее, это заболевание наблюдается и у молодых девушек и парней. Варикоз представляет собой деформацию вен, которые меняют форму вследствие избыточного количества и давления крови.

Обнаружить наличие варикоза можно по следующим симптомам:

  • тяжесть в ногах;
  • отечность;
  • набухание вен, которые стали выпирать на поверхность;
  • болевые ощущения;
  • на поздних стадиях развития открытые трофические язвы.

Любой из этих факторов является сигналом о наличии варикозного расширения вен.

Варикоз и спорт: противопоказания

Как и любое другое заболевание, это также имеет массу противопоказаний, в частности, относящихся к физическим нагрузкам. Как уже было сказано выше, варикоз – это удел пожилых полных женщин, однако им нередко страдают и молодые люди, для которых жизнь – это энергия и постоянная активность.

Что делать в данном случае? Отказаться от любимого занятия, например, не заниматься танцами или гимнастикой?

Конечно, мысли о некоторых упражнениях и разделах спорта нужно спрятать под замок. Но недоступные занятия легко заменить другими видами спорта.

Никто не станет отрицать, что физические упражнения – это основа здоровья. Так и здесь. Пассивный образ жизни только навредит больным венам, нужно движение, помогающее активировать циркуляцию крови и устранить ее застои в сосудах.

Какими же фитнесом или видами спорта нельзя заниматься при варикозном расширении вен? Прежде чем, приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом. Хорошие спортивные клубы предоставляют такую возможность для всех желающих. Не отказывайтесь от нее, даже если эта консультация стоит денег. Специалист поможет избежать многих проблем в будущем.

Если такой возможности нет, это не означает, что можно полагаться только на свой личный опыт. В любом спортзале работает тренер, который, прежде чем начать проводить занятия, обязательно поинтересуется о состоянии здоровья. Нелишним будет пройти консультацию у флеболога.

Соблюдайте программу спортивных упражнений, которую вам назначил тренер. Если он указал 15 приседаний, значит, их должно быть пятнадцать, а не 20 или 30. Максимальная нагрузка – это пять килограмм.

Важно! Упражнения на ноги не должны быть максимальными по силе. Небольшие регулярные нагрузки – это уже плюс для здоровья. Оставлять ноги в пассивном состоянии также категорически нельзя. Помните, что заниматься надо начинать с малого. Со временем вы натренируете не только мышцы и суставы, но и вены.

Если вы пришли в спортзал работать без тренера, избегайте занятий на тренажерах для жима ног. Запрещаются занятия бегом или прыжки.

Многие женщины любят посещать занятия фитнесом. Будьте осторожны! Степ, аэробика, упражнения на скакалке, а также силовые упражнения на ноги отметайте сразу. Обратите внимание и на занятия по растяжке. Статические упражнения также опасны, поэтому в список запретов добавляется калланетика.

Варикоз и спорт: оптимальные тренировки

Какие же виды спорта по совету флебологов и других специалистов не только неопасны, но и полезны?

Положительную динамику имеет плаванье. Посещение бассейна укрепляет сосуды, поэтому часто плаванье относят к профилактическим мерам предотвращения развития варикоза.

Упражнения в сидячем или лежачем положении – еще один выбор людей, у которых был диагностирован варикоз. Исключение составляют силовые растяжки на ноги.

Для многих по-настоящему увлекающим видом физических упражнений стала йога.

Варикоз и танцы: что выбрать?

Забудьте про танцы, где большая нагрузка приходится на ноги. Например, модные сегодня ирландские танцы окажутся под запретом для людей, имеющих такие проблемы. А вот восточное направление, наоборот, положительно скажется на самочувствии при варикозном расширении вен.

Одним словом, выбирайте тот вид танцев, где актив приходится на верхнюю половину туловища, а нагрузки на ноги минимальны. Конечно же, во всем надо знать меру. Не стоит плясать с утра до ночи или, наоборот, с вечера до утра, как это бывает в развлекательных клубах.

Варикоз: как делать гимнастику

Существует множество программ по гимнастике при варикозе. Такие упражнения помогают бороться с болезнью. Обязательно включите такие упражнения в спортивную программу.

Вот несколько простых движений, которые занимают пять минут в день:

  1. Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов и крутите воображаемые педали велосипеда. Знакомое упражнение с детства, не правда ли?
  2. Исходное положение то же, только ступни ног следует положить на сиденье стула. Тяните носок и возвращайте в исходное положение.
  3. Исходное положение: стоя, руки вдоль боков. При вдохе поднимитесь на носки, а при выдохе – опуститесь.
  4. Не меняя исходное положение, поднимите руки вверх и поднимитесь на носочки. При выдохе сделайте «ласточку». Поочередно на каждую ногу.

Просто и легко, зато сколько пользы!

Спорт и варикоз: три простых совета для тренировки

Прежде чем записаться в спортзал, запомните три простых правила:

  1. Без компрессионных чулок или гольфов заниматься спортом противопоказано. Такая защита берет на себя часть нагрузки и предотвращает давление на сосуды. Важно остановить выбор на качественном изделии. Приобретайте компрессионные чулки только в специализированных магазинах. Обратите внимание при покупке на марку, берите изделия только проверенного бренда, который уже успел положительно показать себя на рынке и имеет сертификат качества. Сегодня существует множество маленьких фирм, занимающихся изготовлением такой продукции, которая не отличается качеством и эффективностью.
  2. После занятий спортом примите ванну с морской солью, эфирными маслами или отваром трав. Для этих целей подойдет ромашка лекарственная, чабрец, зверобой. Эти травы и морская соль снимают усталость в ногах и предотвращают воспаление сосудов. В процессе принятия душа слегка помассируйте ноги с применением масел. Альтернативой полноценной ванне являются ванночки для ног с аналогичным составом.
  3. Соблюдение диеты. Спорт требует соблюдения режима питания, особенно если учесть варикозное расширение вен, профилактика которого также не проходит без специального меню. На сегодняшний день выпущена масса литературы, подробно раскрывающая суть вопроса. Основой здорового спортивного питания являются овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыба, молочные продукты и яйца. Противопоказания: жареные блюда, маринады, соленые и перченные. Алкоголь категорически запрещен.

Варикозное расширение вен является серьезной проблемой, его нельзя игнорировать, записываясь в ту или иную секцию или группу по занятиям спортом.

Прежде чем приступить к упражнениям, обязательно поставьте в известность тренера о наличии такой проблемы.

В противном случае большие физические нагрузки способны спровоцировать обострение варикоза. Соблюдайте рекомендации тренера и лечащего врача, не надейтесь на свои знания в данном вопросе.

Помните, если спустя некоторое время занятий состояние ног ухудшилось, нужно срочно прекратить посещать спортзал и обратиться за помощью к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector