Варикоз лечение спортом

Эффективно ли лечение варикоза спортом

Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от варикозного расширения вен нижних конечностей существует. » Читать далее.

Эффективно ли лечение варикоза спортом? Этот вопрос актуален, ведь бытует мнение, что физические упражнения не просто не приведут к исцелению варикоза, а несовместимы с ним. Многие женщины воспринимают варикозное расширение вен как эстетическую проблему, не считая болезнью. Такой подход абсолютно неправильный.

Варикоз свидетельствует о нарушениях в кровеносной системе. В ногах расположено большое количество поверхностных и глубоких вен, обеспечивающих циркуляцию крови от ног к сердцу. Ее движение снизу вверх обеспечивается работой мышц, окружающих вены, а также клапанов, расположенных на стенках, что не дает ей опускаться вниз. В результате плохой тренированности мышц, гиподинамии, а также повреждения клапанов кровь устремляется вниз под действием силы тяжести. Как следствие — застой крови и расширение вен.

Занятия спортом и варикоз

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ: СРЕДСТВО ОТ ВАРИКОЗА И ОТЕКОВ ИЗБАВИТ ПРОСТОЙ КРЕМ-ВОСК. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Общеизвестный способ борьбы с варикозом — полежать на диване ногами вверх, избегая при этом физических нагрузок. Если следовать этому, то лечение варикоза не увенчается успехом. Специалисты считают, что правильные упражнения и умеренная физическая нагрузка являются верным помощником в борьбе за здоровые вены. Главное — правильно подобрать комплекс упражнений и вид тренировок, чтобы лечение варикоза стало успешным. Следующие упражнения помогут исцелению от варикоза:

  1. Прогулки на свежем воздухе или спортивная ходьба в быстром темпе, который не должен вызывать дискомфорта и одышки. Рекомендуется гулять 30 минут каждый день. Не забывайте следить за дыханием, вдох и выдох должны быть через каждые 3 шага.
  2. Бег на свежем воздухе. Пробежка способствует насыщению крови кислородом. Оптимальную нагрузку на ноги поможет подобрать врач, поэтому не пренебрегайте консультацией со специалистом.
  3. Эффективна езда на велосипеде, поскольку происходит непрерывная работа ногами в определенном темпе, что исключает застой крови. Кроме того, велосипедная прогулка может принести массу положительных эмоций, особенно если пригласить с собой веселую компанию друзей.
  4. Аквааэробика или бассейн. Водные процедуры имеют ряд преимуществ. Во-первых, снижается нагрузка на суставы, ведь в воде тело кажется невесомым. Во-вторых, в воде дыхание становится энергичным, поэтому в организм попадает больше кислорода, в результате чего улучшаются обменные процессы и изменяется состав крови. И наконец, этот вид спорта доступен круглый год. Зимой — в бассейне, а летом — в любом водоеме.

  • Танцы — очень приятный вид спорта, который поможет научиться чувствовать свое тело, развивает пластичность и грацию. Разнообразие танцевальных направлений позволит каждой женщине найти занятия по душе — фламенко, латиноамериканские, бальные, спортивные или эстрадные танцы. Движение под ритмичную музыку благоприятно сказывается на кровообращении в ногах, а также помогает в борьбе с лишним весом.
  • Активные кардиотренировки

    Для того чтобы здоровые вены продолжали работать в том же режиме, а больные работали лучше, эффективны активные нагрузки, в которых задействованы икроножные мышцы. Во время нагрузки они выступают в роли своеобразного насоса: сокращаясь, они стимулируют движение крови вверх, к голове. И чем активнее темп тренировки, тем сильнее кровообращение и, соответственно, меньше застой в ногах.

    Однако будьте аккуратны, не нужно целый день двигаться как можно быстрее. Это такая же крайность, как и сидячий образ жизни, которая не принесет пользы в борьбе с варикозом. Достаточно включить активные тренировки в свой распорядок дня 2-3 раза в неделю. Тщательно отнеситесь к выбору тренера, объясните ему свою проблему, каких результатов вы ждете от занятий. Квалифицированный инструктор поможет подобрать направление фитнеса с оптимальной нагрузкой. Если варикоз в вашем случае достиг третьей стадии, то, прежде чем начинать активно тренироваться, проконсультируйтесь с врачом.

    Силовая нагрузка

    Любители спорта и завсегдатаи фитнес-клубов знают, что силовая нагрузка способствует развитию варикоза. Если вам не поставлен диагноз «варикозное расширение вен», но вы находитесь в группе риска, то полностью исключать силовые нагрузки не нужно. Однако стоит подстраховаться, чтобы не спровоцировать развитие заболевания. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, любите высокие каблуки или у вас плохая наследственность, то для занятий в тренажерном зале нужно выбирать компрессионное белье 1 класса.

    Если у вас диагностирован варикоз 0-2 степени, то при силовых нагрузках нужно надевать компрессионное белье 2 класса. Кроме того, необходимо периодически проверяться у врача, который скорректирует нагрузку, если это необходимо. Очень важно правильно дышать во время занятий — это так называемый пульт управления кровообращением. Силовое упражнение нужно выполнять на выдохе: выдыхаем и одновременно поднимаем штангу. Во время выдоха в грудной клетке понижается давление, что способствует оттоку крови от ног. Если делать упражнение на вдохе, задержав дыхание, то движение крови блокируется, что способствует расширению вен.

    Не забывайте, что физическая нагрузка при варикозе должна быть дозированной.

    Не может идти речь о профессиональном спорте, не стоит перегружать ноги и поднимать слишком большой вес. В борьбе с варикозом хороши простые упражнения, которые нужно делать регулярно и в специальном белье под контролем профессионала. Следуя этим несложным советам, вы заметите исцеляющие свойства спорта уже через несколько месяцев тренировок.

    Как забыть о варикозе навсегда?

    • Боли в ногах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоят дискомфорт, некрасивые вены, систематические отеки…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но СУЩЕСТВУЕТ действительно эффективное средство от варикоза, помогающее сэкономить 20 000 руб. на операции Читать далее >>>

    Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

    Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

    Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

    Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

    Кратко о болезни

    Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

    У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

    Занятия спортом во время болезни вен

    Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

    • улучшить кровообращение;
    • укрепить стенки сосудов;
    • улучшить лимфоотток;
    • укрепить состояние организма.

    Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

    Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

    Полезные и противопоказанные виды спорта

    Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

    1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
    2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
    3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
    4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
    5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
    6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

    Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

    Полезные виды спорта

    Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

    1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
    2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
    3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
    4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

    Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

    1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
    2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
    3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
    4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

    Противопоказанные виды нагрузок

    Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

    • приседания;
    • подъемы гири или штанги стоя;
    • быстрый бег;
    • прыжки;
    • степ-аэробика.

    Категорически нельзя

    При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

    Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

    Что делать после тренировки

    После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

    Гимнастика при варикозе

    Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

    Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

    Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

    Видео: Йога при варикозе

    Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

    Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

    Варикозное расширение вен достаточно неприятная патология, способна изрядно испортить некоторые сферы жизни. Эта болезнь, среди сосудистых заболеваний является чуть ли не самой главной на планете.

    Принято считать, что в большинстве случаев ею поражаются женщины, но и мужчины болеют варикозом также достаточно часто. Возраст, который наиболее подвержен болезни – 40+. В последнее время есть много случаев заболевания даже детского возраста.

    Опасно нарушение тем, что на начальной стадии практически незаметно его развитие, а пациенты обращаются за помощью уже на позднем этапе, когда лечение сложное и длительное.

    Варикоз может развиться под действием:

    • неправильного питания;
    • генетической предрасположенности;
    • малого количества двигательной активности;
    • постоянном нахождении в стоячем, или сидячем положении;
    • злоупотребления алкогольными напитками;
    • курения;
    • сильных физических нагрузок;
    • эмоциональной неустойчивого состояния;
    • лишней массы тела.

    Эти причины способны в комплексе значительно повлиять на состояние клапанов и сосудов, поэтому если есть такие влияния, следует проводить профилактические меры.

    Также следует обратить внимание на проявления варикоза. Они становятся ярко выраженными под действием времени, когда наступает последняя стадия.

    1. Выпиранием вен с измененным цветом.
    2. Болью в районе больных вен.
    3. Онемением в области икр.
    4. Ночными судорогами.
    5. Отеками нижних конечностей.
    6. Чувством тяжести в конечностях.
    7. Зудом кожного покрова голени.
    8. Быстрой утомляемостью конечностей.
    9. Появлением сосудистых звездочек на ногах.
    10. Наличием трофических язв.

    Эти проявления к вечеру становятся более выраженными, а судороги можно наблюдать ночью.

    Болезнь оказывает значительное влияние на привычную деятельность. Не исключением является и спорт. Многие больные задаются вопросом: можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах? При этой патологии заниматься спортом можно, но существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, и определённые иды спорта, которыми можно заниматься. Спорт при варикозном расширении вен на ногах это необходимая часть жизни, ведь одним из основных факторов провоцирующих болезнь есть недостаток физической активности.

    О чем в этой статье:

    Польза спорта при варикозе

    Спорт не принесет неприятностей и осложнений, если подойти к выбору вида и типа нагрузки ответственно. О том, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, в конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом флебологом.

    Даже зная, каким видом спорта нужно заниматься следует постоянно прислушиваться к своим ощущениям, а также обращать внимание на пораженную конечность.

    Если тренировки будут слишком интенсивными и не соответствовать физической подготовке человека, болезнь быстро перейдет на следующую стадию. Это уже ведет к последствиям в виде тромбообразования и венозной недостаточности.

    Если правильно и регулярно заниматься спортом можно:

    • укрепить икроножные мышцы;
    • тренировать сердечную деятельность, что положительно влияет на состояние сосудов, а также всех остальных систем и органов;
    • повысить общий тонус организма;
    • укрепить стенки сосудов;
    • питать кровеносные сосуды кислородом, а также другими полезными веществами;
    • снизить отечность.

    Подбирать вид физической активности должен только специалист, исходя из степени заболевания, общего состояния организма, наличия сопутствующих болезней.

    Если правильно спланировать нагрузку, можно добиться немалых результатов в улучшении здоровья.

    Специалист перед выбором соответствующего вида спорта учитывает:

    1. Стадию болезни.
    2. Наличие других патологических процессов в организме.
    3. Общее состояние здоровья.
    4. Возраста.

    Таким образом, можно выстроить наиболее оптимальную модель занятий для конкретного человека.

    Правила занятий спортом

    Кроме этого, пациенты при занятиях спортом должны придерживаться определенных правил.

    Это нужно для того, чтобы упражнения приносили только пользу, а не усугубляли состояние сосудов и организма в целом.

    Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.

    Если заниматься в спортивном зале, следует надевать специальные компрессионные чулки, или воспользоваться эластичным бинтом. Трикотаж позволяет венам держать нужную форму и распределяет давление равномерно по конечности.

    Во время упражнений необходимо употреблять большое количество жидкости. Если в организме будет недостаточно жидкости, кровь становится густой, а это способствует образованию тромбов.

    Выполняя упражнения важно слушать реакцию организма на движения. Если по ходу занятий состояние организма ухудшилось нужно обратиться к специалисту и перестать заниматься.

    Когда занятия окончатся, нужно немного полежать на спине, а ноги приподнять вверх. Таким образом, активизируется кровяной отток. После этой процедуры необходимо принять душ с теплой, или прохладной водой.

    Нагрузка должна соответствовать физической подготовке человека и его состоянию. Не нужно заниматься через силу – активное движение только усугубит состояние, и болезнь начнет прогрессировать намного быстрее.

    Эти простые правила помогут извлечь от спорта только пользу и держать сосуды в тонусе.

    Разрешенные виды спорта при варикозе

    Людям, страдающим от ВРВ можно заниматься спортом с умеренными нагрузками. Профессиональный уровень, конечно, соблюдать не требуется, но предписаний врача следует придерживаться.

    Особенно важны упражнения, способны оказать определенную нагрузку на мышцы ног, чтобы кровообращение пришло в норму.

    Страдающим варикозом разрешено заниматься определенными видами спортивных занятий.

    Спортивной ходьбой. Это достаточно просто, а также не требует денежных вложений со стороны пациента, ведь можно заниматься и в домашних условиях. Нужно гулять каждый день по 30-60 минут. Это стимулирует нормальный отток крови, а также нагружает должным образом мышцы. Отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба, а также по пересеченной местности.

    Легким бегом трусцой. Такой вид упражнения стимулирует не только нагрузку на мышцы, но и дыхание, так как выступает как кардионагрузка.

    Очень полезным будет плавание при варикозе. Занятия в воде считаются наиболее оптимальными для больного. Во время плавания происходит активизация практически всех мышц тела, что положительно действует на состояние сосудистой системы и кровоток. Это происходит благодаря умеренному давлению, которое создает вода.

    Велоспортом. Велосипедная езда способствует активизации кровотока, укреплению мышц и сосудистой системы. После таких занятий нельзя снимать компрессионный трикотаж в течение полутора часа. После этого следует принять душ, слегка обдав пораженную конечность струей прохладной воды.

    Гольфом. Когда человек перемещается по полю, то стимулируется кровоток, укрепляет сосуды и вены на ногах.

    Упражнениями с рекомендациями доктора Бубновского.

    Бег, танцы, фитнес могут присутствовать только при консультации со специалистом.

    Выбор оптимальной нагрузки и вида физкультуры практически всегда обуславливается стадией варикозного расширения вен.

    В зависимости от стадии можно выбрать такую нагрузку:

    • первая степень может сопровождаться минимальной нагрузкой, необходимой для сосудов, а также растяжкой, допускается заниматься на некоторых тренажерах, разрешено практически все, кроме видов спорта силовых;
    • при второй степени можно выполнять некоторые элементы аквааэробики, можно бегать трусцой, заниматься йогой, плаванием и велоспортом;

    При наличии третьей стадии заболевания нельзя заниматься практически всеми видами спорта, кроме плавания на небольшие дистанции и прогулки, также небольшие.

    Запрещенные виды спорта при варикозе

    Варикозное расширение вен имеет большой список запрещенных видов спорта. Конечно, все зависит от степени поражения вен, но следует проконсультироваться со специалистом по поводу нагрузок на конечности.

    В список запретов входит волейбол, футбол, хоккей и баскетбол. Запрещены силовые тренировки занятия велотренажёром в сидячем состоянии. Врачи не рекомендуют заниматься мотоспортом и степ-аэробикой.

    Помимо этого в список запрещенных занятий включены дайвинг и некоторые виды танца. Не рекомендованы к использованию некоторые комплексы с прыжками и выпадами.

    Также не советуют специалисты заниматься:

    1. Бодибилдингом.
    2. Статическими упражнениями.
    3. Калланетикой.
    4. Интенсивным бегом.
    5. Сноубордингом.
    6. Единоборствами.
    7. Тяжелой атлетикой.
    8. Упражнениями с использованием скакалки.

    Также к запретам можно отнести жим ногами, теннис, гребля, стойку на руках. Запрещено заниматься практически всеми видами экстремального спорта. Кроме этого нельзя заниматься без обуви, так как жесткость пола может травмировать стопу, а это чревато отрыву тромба.

    Существуют не одно противопоказание, предусматривающее исключение занятий спортом вообще. Например, нельзя заниматься при лишнем весе, так как нагрузка на ноги удваивается под давлением килограммов. Нельзя заниматься при беременности, злокачественных новообразованиях, недостаточности вен, тромбообразованию, сахарном диабете, заболеваниях крови, после перенесенного инфаркта, инсульта. Также категорически запрещается заниматься любыми видами спорта при гипотонии, после операции.

    Варикозное расширение вен предусматривает занятия спортом, но только некоторыми видами и строго по рекомендациям специалиста. Иначе можно получить не пользу, а только вред.

    Как заниматься при варикозе рассказано в видео в этой статье.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector