Варикоз ноги кверху

Профилактика варикоза — ноги вверх на 5 минут

Все началось с небольших и почти незаметных «созвездий» капилляров на ногах. Но как только температура воздуха приблизилась к +30, ноги начали напоминать о себе все чаще. А под конец рабочего дня и совсем туго: ноги становятся ватными, отекают и болят. Да и сосудистая сетка все заметнее… Неужели варикоз? Если проблема ограничивается тяжестью в ногах и крошечными сосудами на поверхности кожи, вы вовремя заметили предвестники варикоза вен ног. Теперь нужно взять ситуацию под контроль и не допустить появления больших видимых бугорков на ногах. Будем разбираться, что можно сделать для профилактики варикоза, в чем его причины и как избежать варикозного расширения вен.

Причины варикоза: что зависит и не зависит от нас

Варикозное расширение вен нижних конечностей во многом зависит от того, насколько крепкое здоровье досталось вам в наследство. И только потом в силу вступают другие факторы. Например, если вы работаете парикмахером (все время стоите), бухгалтером (все время сидите) или официантом (все время ходите), риск варикоза будет намного выше. Но погодите, получается, «неварикозных» профессий не так уж много! Это правда, лишь немногие могут похвастаться крепкими сосудами, иначе варикоз не был бы таким распространенным заболеванием. Причем женщинам с профессией надо быть осторожнее: варикоз у них встречается на 15% чаще, чем у мужчин. Отчасти, это связано с гормонами: у многих женщин выраженные признаки варикозного расширения вен начинают проявляться после приема гормональных контрацептивов и во время беременности. Многие представительницы прекрасного пола наверняка успели заметить, что отеки и тяжесть в ногах усиливается во время критических дней из-за задержки жидкости в организме.

В то время как артерии перемещают обогащенную кислородом кровь к конечностям, вены – это сосуды, по которым кровь движется обратно к сердцу. Нужное направление крови в венах регулируют клапаны, и если их работа нарушена, кровь начинает циркулировать хуже, появляется отек: жидкость застаивается. О том, откуда берется лишняя жидкось в жару, мы уже писали ранее. При частых нагрузках стенки вен становятся жесткими и теряют естественную эластичность, а значит, больше не способны эффективно перекачивать кровь. В конечном итоге вены растягиваются и выступают на поверхность.

Первые признаки начала развития варикоза – это крошечные сосудистые закорючки на бедрах, икрах и других частях ног.

Хотя сосудистые сетки и скопления сосудов (так называемые «паучки») могут так и остаться только косметической проблемой, чаще всего они указывают на риск развития варикоза. Значительно усложняет ситуацию избыточный вес, ведь ногам приходится его выдерживать, поэтому, худеньким людям во всех смыслах легче.

Часто приходится слышать: не закидывай ногу на ногу – наживешь варикоз. И это не надумано. Одним скрещиванием ног эту болезнь не вызовешь, но если у вас наследственная предрасположенность к варикозу, регулярно сидя в такой позе, вы только увеличиваете риски.

Связанные симптомы:

Как не допустить появления варикоза

Получается, от нас самих зависит немногое и все что остается – наблюдать, как одна за другой выступают вены на ногах? Но уволиться с любимой (хоть и сидячей/стоячей) работы, отказаться от платьев и то и дело лежать на диване – определенно не выход. Зато есть несколько простых и легких в исполнении советов от иностранных и отечественных врачей, которые помогут не только провести качественную профилактику варикоза, но и приостановить его прогресс, если первые симптомы уже налицо, а точнее – на ноги.

Физически нагрузки при варикозе: ходим в офисе и плаваем

Первое, что нужно сделать для профилактики варикоза – выбрать оптимальную физическую нагрузку. Идеально подойдут занятия в бассейне (вода уменьшит давление на стопы), спортивная ходьба, статические виды фитнеса (например, калланетика). Если вы сомневаетесь, физическую нагрузку при варикозе и для его профилактики поможет подобрать лечащий врач.

Для того, чтобы стимулировать циркуляцию крови в ногах – пошевеливайтесь. Тем, кто вынужден больше времени проводить за компьютером, нужно максимально адаптировать свою работу: взять за привычку минутные перерывы каждый час, чтобы походить. Но не нужно резко вскакивать и начинать бегать по офису! Растягивать мышцы голени и восстанавливать циркуляцию крови лучше медленно и осторожно.

В целом физическая активность поможет убить двух зайцев сразу: и гиподинамии избежать, и лишний вес снизить (а ожирение, между прочим, еще один фактор, приближающий к варикозу).

Рекомендуется хотя бы 5 минут в день держать ноги выше уровня сердца – это улучшит кровообращение и подарит долгожданное облегчение в конце тяжелого дня. А для тех, кто располагает большим количеством времени, рекомендуем упражнения для профилактики варикоза.

Вы удивитесь, но к физическим упражнениям также относится контрастный душ! Чередование холодной и горячей воды повышает тонус тела, снимает отеки и противодействует варикозному расширению вен. Если у вас нет времени на прогулку или зарядку, контрастный душ частично компенсирует отсутствие нагрузки.

Новый взгляд на компрессионные чулки для профилактики варикоза

Компрессионные чулки уже давно не выглядят, как бабушкины колготки. Они не позволяют варикозу прогрессировать, сдерживая от выпучивания уже расширенные вены, но не полностью уберегают от появления новых вен в другом месте. К тому же, летом носить такие чулки будет не совсем комфортно.

Сжимающие чулки хоть и снижают симптомы варикоза, но не укрепляют вены. Для этого существуют медикаментозные препараты, а также несколько хорошо известных народных средств для профилактики и помощи при варикозе.

Черника и каштан для профилактики варикоза

Дорогие лазерные хирургические операции – последнее средство. Когда варикоз еще не показал себя «во всей красе», нужно позаботиться, чтобы этого и не случилось! В комплексе с регулярными физическими упражнениями и утягивающими колготками можно использовать домашние средства, которые предотвращают и снижают варикозное расширение вен без особого риска.

Самыми эффективными компонентами считаются черника и конский каштан. Их изучали исследователи и доказали эффективность при хронической венозной недостаточности, которая вызывает боль, отек лодыжек, чувство тяжести, зуд и судороги. Также эти растения снижают задержку воды в организме, и в целом улучшают кровообращение. Но как их употреблять?

С черникой понятно: природа хорошо позаботилась о нас, подарив эту ягоду именно летом, когда нагрузка на сосуды увеличивается из-за жары. Экстракты черники и черничные чаи (не те, что с ароматизаторами) – вкусное и полезное лекарство.

Каштан для профилактики и лечения варикоза тоже используют, причем совершенно по-разному: семена, листья, кора и цветы можно найти в виде экстрактов, кремов/лосьонов, чаев и капсул. Средство хоть им народное, но лучше выбрать медикаментозную форму, а не покупать растительное сырье. Так, например, экстракт семян конского каштана в вашем препарате должен содержать от 16 до 20 процентов эсцина – активного ингредиента, иначе результатов не будет.

Американские ученые из медицинского центра в штате Мэриленд рекомендуют увеличить употребления биофлавоноидов, которые защищают стенки вен и помогают им лучше работать. Эти вещества были найдены в виноградных косточках, сосновой коре, клюкве, боярышнике и других природных антиоксидантах.

В профилактике и лечении варикоза помогут эфирные масла кипариса, чайного дерева и лаванды: каких-то пять капель масла, растертых на проблемных местах, успокоят ноги без медикаментов.

Противовоспалительные диеты для профилактики варикоза

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление и нормализирует состояние сосудов:

Клетчатка. Употребление в пищу 30-40 граммов клетчатки каждый день – это отличный способ, чтобы предотвратить запор, который может вызвать вздутие живота и повышенное давление на вены вокруг живота и ног. К счастью, в нашей стране нет нехватки в продуктах, содержащих клетчатку: капуста, морковка, свекла, фасоль, кукуруза, сладкий перец и тыква – список можно продолжать.

Природные диуретики. Врачи иногда используют мочегонные таблетки, чтобы помочь увеличить выведение из организма мочи и уменьшить задержку воды. Тот же же эффект можно получить, употребляя свежую зелень: петрушку, кинзу, базилик, укроп, огурцы, спаржу и сельдерей.

«Варикозные» продукты: сахар, соль, кофеин, алкоголь, обработанные продукты и фаст-фуд.

Рыба и морепродукты. Традиция рыбного дня хотя бы один раз в неделю тоже поможет в профилактике варикоза: лосось, макрель, анчоусы, сардины и тунец обеспечивают организм жирными кислотами омега-3, которые важны для правильного кровообращения.

Яблочный уксус. То, что яблочный уксус улучшает кровообращение и обладает эффективным противовоспалительным действием, было известно уже давно. Только не нужно его пить! А вот примочки и ванночки с использованием яблочного уксуса улучшат состояние ног уже в течении нескольких недель.

Не удалось избежать проблемы: лечение варикоза

Своевременная профилактика варикоза и назначение медикаментозной терапии обычно помогают избежать варикоза. Если же нет, современная медицина предлагает множество методов лечения этой болезни.

Варианты лечения варикоза на первых этапах ограничивается так называемыми консервативными методами (лекарства, компрессионные чулки, изменения образа жизни), на втором этапе используются методы инвазивной терапии (склеротерапия, радиочастотная, внутривенная лазерная и эндолюминальная хирургия). Тип процедуры поможет выбрать врач и, вероятнее всего, после лечения вам потребуется не много времени на восстановление: вы сможете встать и пойти домой прямо его кабинета. А кровоподтеки и следы от уколов скоро проходят. Для инвазивных методов даже не требуется общая анестезия. Местной вполне достаточно для безболезненного лечения.

Казалось бы, все отлично: просто приходишь и врач каким-либо лазером убирает выпуклые вены и ненавистных «паучков» на ногах. Но большинство этих методов появились недавно, и флебологи сознаются, что их влияние и побочные эффекты изучено недостаточно.

Другое дело – хирургические или гибридные (сочетание хирургических и нехирургических инвазивных методов) терапии. Это самый испытанный способ, но радостно побежать после таких операций не получится: в среднем выздоровление после операции длится от двух недель и дольше.

Важно: более половины пациентов, которые лечат запущенный варикоз при помощи хирургического вмешательства, не избавляются от этой проблемы полностью. Некоторые симптомы варикоза продолжали проявляться в течение 10 лет после лечения.

Вот почему профилактика и лечение варикоза на ранних стадиях куда эффективнее любых операций!

Варикоз! Ноги вверх!

Пришло время носить лёгкие платья из ситца, в «неудачные ноги» так и хочется спрятать под «макси» из-за появившихся вен, сосудистых звёздочек и изменения цвета кожи? Неужели Варикоз?!

Ножки стали отекать к вечеру и болеть?

Возможно это признак начинающегося варикоза.

Знаете ли вы, что…

*Первичное расширение вен связано со слабостью венозной стенки или нарушениями её работы. Обычно развитию варикоза способствуют беременность, ожирение, работа на ногах, любовь к чулкам с тугой резинкой (к носкам то тоже относится).

* У женщин хроническая венозная недостаточность встречается в 2-3 раза чаще, чем у мужчин, а с возрастом процент заболевших увеличивается.

Чем же опасен варикоз.

А у женщин с наследственной предрасположенностью, особенно если они принимают гормональные контрацептивы и при этом ещё и курят, риск возникновения тромбоза наивысший.

Полезные советы от варикоза.

Обувь не должна быть слишком тесной, жёсткой или сжимать пальцы. Узкая и тесная обувь, особенно на каблуках препятствует нормальному кровообращению.
Не сидите нога на ногу! Это нарушает свободный ток крови!
Делайте с утра гимнастику. Делайте подъёмы ног, назад и в стороны.
Полезен контрастный душ. Поливайте ножки из душа попеременно то холодной, то тёплой водой, это будет гимнастика для стенок сосудов, а значит профилактика варикоза.
Вечером, после работы старайтесь закидывать ноги повыше, например на спинку кровати или дивана. Это снимет тяжесть за счёт оттока крови.
Знайте, что длительное пребывание в кресле самолёта, автобуса или автомобиля(в пробке) вызывает состояние венозного застоя.
Носите компрессионные гольфы.
Используйте бальзамы и мази от варикоза.
ПРИ ВАРИКОЗЕ МАССАЖ ПРОТИВОПОКАЗАН.

Поэтому, все мази и бальзамы (обязательно охлаждающие) мы просто наносим на ножки и немного поглаживаем кожу. Можно немножко размять ступни с синим или зелёным бальзамом, но не массировать икры!

Самый хороший бальзам от варикоза можно найти, пройдя по ссылке: http://lotosmagazin.ru/tayskie-balzami/balzam-ot-varikoza

Основные проявления варикозной болезни:

Ощущение дискомфорта в ногах,
Чувство тяжести и распирания,
Ночные судороги ног,
Боль в ногах,
Любые изменения цвета ног: покраснение, потемнение, посинение кожи, мраморные жилки, сосудистые сеточки и звёздочки,
Отёчность ног,
Ощущение жара или жжения.

При этих симптомах очень желательно проконсультироваться с флебологом.

Ноги вверх

Медики подсчитали: каждый второй житель России болен варикозным расширением вен.

Пик заболеваемости приходится на 30-40-летних, но начальная стадия обнаруживается сегодня даже у 12 процентов школьников! Есть мнение, что варикоз — расплата человека за прямохождение. Четвероногие им не болеют. А еще одна из причин — малоподвижный образ жизни.

Заболевание это хоть и тяжелое, но на начальной стадии справиться с ним можно.

Здоровье ног в ваших руках

Симптомы болезни: ноги к вечеру устают, иногда отекают, зябнут даже в шерстяных носках под теплым одеялом.

Если на эти признаки вовремя не обратить внимания, болезнь будет прогрессировать: появятся расширенные вены, сосудистые звездочки (телеангиэктазии), чувство тяжести в ногах, отеки, судороги и боли.

Как предупредить варикоз?

Избавьтесь от вредных привычек. Жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Эти продукты разрушают венозные стенки и клапаны и добавляют лишние килограммы, а пиво задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на вены. Помните, что курение и алкоголь губительно действуют на сосуды.

Сбросьте лишний вес. Людям, предрасположенным к варикозной болезни, врачи не советуют поднимать больше 3 килограммов — это может спровоцировать развитие заболевания. Что ж тогда говорить о бремени лишнего веса, который давит на вены постоянно!

Ешьте полезные венам продукты. Для укрепления венозной системы включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Е, который придает венам эластичность, витамином С, делающим сосуды прочнее, и витамином Р (рутин), укрепляющим венозные стенки и клапаны.

Больше двигайтесь, но не перебарщивайте — тяжелые спортивные нагрузки пользы не принесут. Делайте простенькие разминки, больше ходите, обязательно гуляйте перед сном. Почаще бегайте на месте на цыпочках — это отлично активизирует кровообращение.

Носите свободную одежду и обувь. Распрощайтесь с утягивающими поясами, тесными джинсами, тугими ремнями и воротничками, врезающимися в шею. Они затрудняют приток крови по периферическим сосудам, повышая давление в центральных отделах венозной системы. А тесная, сдавливающая стопу обувь, носки, гольфы и чулки на узкой резинке нарушают венозный кровоток, вызывая нарастающую боль в ногах.

Вот рецепты и советы народной медицины, помогающие при болезни:

Больным с варикозным расширением вен постель следует устроить так, чтобы спать с чуть приподнятыми ногами.

Утром, не вставая с постели, нужно делать назначенные врачом упражнения для ног: небольшие подъемы, ножницы, махи и т.д. Затем поднять ноги вертикально вверх, прислонить их к стене под прямым углом к туловищу и полежать так не менее 10 минут. Только после этого, не опуская ног, можно надевать эластичные чулки.

Если, проснувшись, вы по забывчивости спустили ноги с кровати, эластичные чулки лучше вообще не надевать, потому что венозные клапаны уже опустились вниз, и вы зафиксируете их в патологическом положении. От этого будет больше вреда, а не пользы.

Ешьте как можно больше инжира — свежего или отваренного в воде или молоке, если, конечно, у вас нет сопутствующих заболеваний: сахарного диабета, воспалений желудочно-кишечного тракта и подагры.

Прикладывайте на ночь к местам, где проглядывают расширенные вены, смесь растертых в ступке соцветий полыни серебристой (или наземной части папоротника мужского) с кислым молоком в соотношении 1:1.

Прибинтовывайте к больным участкам тонкие ломтики зрелого помидора, меняя компресс через 2-3 часа.

Делайте примочки из настоя сушеницы топяной или молодых листьев сирени (2 ст. ложки сырья залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить и процедить через марлю).

Помогающий от варикоза витамин Е содержится в проросших зернах злаковых, горохе, фасоли, салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, оливковом масле.

Витамин С, который делает сосуды прочными, есть в шиповнике, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе, цитрусовых. Витамин Р (рутин) — в шиповнике, лимонах, грейпфрутах, рябине, черной смородине, грецких орехах и чае.

Кислые сорта вишни и темная черешня богаты биофлавоноидами, которые придают ягодам темно-красный цвет и растворяют тромбы активнее, чем аспирин. 20 ягод в день — действенное средство профилактики варикозной болезни.

В устрицах, креветках, крабах, омарах, кальмарах, бараньих почках и говяжьей печени много меди, необходимой для синтеза эластина, который не дает венам «расползаться» под напором крови и образовывать варикозные узлы.

Овощи, фрукты, отруби, то есть растительная клетчатка, заставляют активно работать кишечник, предотвращая запоры, негативно влияющие на состояние венозной системы. А соки, морсы, компоты, чай, квас — не менее 1,5-2 литров жидкости в день — разжижают кровь, облегчая ее продвижение по венам.

При сидячей и малоподвижной работе соблюдайте правила, помогающие снизить нагрузку на вены:

Сидя на стуле, не закидывайте ногу на ногу — это нарушает кровообращение в обеих конечностях.

Ставьте ноги на перекладину письменного стола или подставляйте под них невысокую скамеечку.

Не давайте ногам затекать. Чаще двигайте ими, вращайте стопами.

Каждые полчаса вставайте из-за стола и ходите по комнате.

Делайте разминки для ног. По 15-20 раз поднимайтесь на цыпочки, вставайте на пятки, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, вышедших из грудного возраста. Помните: вены при этом трудятся на износ.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector