Варикоз похудение живота

Диета при варикозе, 4 недели, -16 кг

Похудение до 16 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 840 Ккал.

Варикоз (варикозное расширение вен) — заболевание, при котором наблюдается расширение и уплотнение вен и сосудов нижних конечностей, которые поставляют кровь к сердцу. Такая патология способна вызвать возникновение опасных проблем со здоровьем. Это заболевание очень распространено.

Минимизировать негативное влияние варикоза и смягчить его последствия поможет специальная диета.

Требования диеты при варикозе

Основными причинами образования варикозного расширения вен медики считают следующие.

  • Наследственность. Очень велики шансы возникновения этой болезни у вас, если у кого-то из ваших родственников был варикоз.
  • Пол. Согласно статистическим наблюдениям варикоз обнаруживается у каждого десятого мужчины и каждой третьей женщины. У женщин, которых чаще атакует это заболевание, оно проявляется во время беременности или при приеме различных гормональных препаратов.
  • Образ жизни. Малая подвижность повышает риск встречи с варикозом. В тоже время вызвать его может и продолжительная по времени работа статического характера в вертикальном положении.
  • Масса тела. Чаще это сосудистое заболевание появляется у людей с избыточным весом (тем более с серьезно выраженным ожирением).

Основным симптомом варикоза является боль в конечностях, которая беспокоит и днем и ночью. Могут измениться оттенок кожи, выступить различные бугорки и узелки над сосудами, появиться венозные звездочки и частые отечности ног.

Почему же так важно соблюдать диету при варикозе? Специальная методика питания способна помочь восстановлению правильного кровотока. В итоге она уменьшает вязкость крови и способствует снижению артериального давления, укрепляет сосуды, снимает отечности, а также при необходимости помогает сбросить вес. Напомним, что при наличии такового бороться с варикозом вдвойне сложнее.

При соблюдении диеты при варикозе акцент рекомендовано сделать на следующих продуктах и жидкостях:
— вода (пейте до 2 л чистой жидкости ежедневно);
— сухофрукты (они разжижают кровь и способствуют уменьшению тяги к сладкому);
— специи карри, имбирь, тимьян, куркума (они богаты растительными веществами, способствующими улучшению свойств крови);
— водоросли (они содержат минералы, помогающие укрепить сосудистые стеночки);
— различные орехи и бобовые (в них нашлось достаточно места для витамина Е и легкоусвояемых белков растительного характера);
— ягоды, фрукты (помимо содержания огромного количества важных для организма компонентов они полезны для клеточного дыхания);
— морепродукты (это источник незаменимых омега-3 ненасыщенных жиров, которые помогают избавляться от холестериновых бляшек);
— пророщенная пшеница (это очень полезный продукт для очищения организма в целом и сосудов).

Категорически запрещены при варикозе, особенно при его тяжелых формах, продукты, богатые жирами, алкогольные напитки, консервы, наваристые мясные бульоны, копчености, крепкие черный чай и кофе, сахар и различные быстрые углеводы.

Акцентируем ваше внимание при составлении меню именно на рекомендованных ниже продуктах.

Каждый день нужно употреблять разнообразные крупы, ведь любая каша отлично усваивается организмом, прекрасно насыщает и снабжает множеством полезных компонентов. Подключите в рацион питания также говяжью печень, которая очень полезна для здоровья суставов. Кушайте свежие овощные салаты, заправленные натуральными растительными маслами. Из напитков рекомендованы разные травяные чаи. Очень хорошо употреблять, в частности, горячие настои из чабреца, малины, липы, мелиссы, мяты и т. д.

Не переедайте. Помните, что насыщение ощущается через 20-30 мин после еды. Старайтесь питаться дробно. Лучше кушать чаще, но в более мелких объемах. Постарайтесь раздробить привычное для многих трехразовое питание на пятиразовое. Откажитесь от еды за 3-4 часа до сна. Вообще, согласно правилам диеты при варикозе нужно не питаться после 18-19 часов.

Не пейте непосредственно во время еды. Жидкости разжижают желудочный сок, что способствует худшему усвоению принимаемой пищи.

Если хотите скорее скинуть лишний вес и не страдаете отсутствием силы воли, можно также практиковать разгрузочные дни на фруктах или свежевыжатых овощных и фруктовых соках.

Продолжительность диеты при варикозе в строгом варианте определяется доктором при учете состояния вашего организма. Но основных ее принципов рекомендовано придерживаться всегда. Ведь это — рациональное сбалансированное питание, которое полезно, как при данном заболевании, так и для организма в целом.

Меню диеты при варикозе

Примерный рацион на три дня диеты при варикозе

День 1
Завтрак: гречневая каша и салат из некрахмалистых овощей.
Перекус: горсть изюма с травяным чаем.
Обед: овощной суп, который можно приготовить на нежирном мясном бульоне; отварное или запеченное с овощами постное рыбное филе.
Полдник: салат из морской капусты.
Ужин: яблочно-апельсиновый салат со стаканом нежирного йогурта или кефира.

День 2
Завтрак: бутерброд из черного хлеба, твердого сыра и помидоров; чашка имбирного чая.
Перекус: горсть любимых ягод и стакан домашнего йогурта.
Обед: тыквенный суп и запеченная постная рыба с несколькими столовыми ложками картофельного пюре.
Полдник: стакан натурального морковно-яблочного сока.
Ужин: запеченная или отварная нежирная рыба с зеленью.

День 3
Завтрак: порция творога с натертым яблоком и горстью орехов; цельнозерновой хлебец и стакан сока.
Перекус: запеченное с медом и орешками яблоко.
Обед: чечевичный суп; гречневая крупа с постными фрикадельками.
Полдник: несколько зерновых хлебцев со стаканом томатного сока.
Ужин: отварная говяжья печень с несколькими некрахмалистыми овощами и ломтик ржаного хлеба.

Противопоказания диеты при варикозе

  1. Эта диета должна назначаться (и при необходимости корректироваться ее меню) врачом флебологом.
  2. От алкоголя в любом виде нужно отказаться, так как это мочегонный продукт, вызывающий загустение крови из-за обезвоживания организма.
  3. Нельзя категорически поднимать больше 5 кг, т.к. дополнительная нагрузка многократно повышает давление на вены и может вызвать критическое для них состояние.
  4. Ни в коем случае не нарушайте рекомендованный питьевой режим, особенно в теплое время года или при посещении сауны/бани — также возможно критическое сгущение крови.
  5. Не повышайте рекомендованные врачом дозы салициловой кислоты (аспирина), в том числе с учетом продуктов ее содержащих — это может вызвать увеличение потогонного эффекта и наоборот приведет к загущению крови.
  6. Запрещенные строго-настрого продукты бананы, манго, шиповник, чечевица, грецкие орехи, черноплодная рябина, гранатовый сок должны быть полностью исключены из рациона как сгущающие кровь. Сюда же можно отнести и продукты вызывающие высокую нагрузку на печень — жиры, копчености, маринады, консервы, колбасы, мясные бульоны, студень, сливки и белый хлеб — этот список подкорректируйте у врача (в зависимости от тяжести заболевания).
  7. Лекарственные травы, применение которых требует предварительной врачебной консультации (также способны сгущать кровь) — крапива, зверобой, тысячелистник, кукурузные рыльца, валериана, горец и арония.
  8. Не отказывайтесь от применения компрессионного белья, если оно рекомендовано — оно эффективно как серьезная мера профилактики осложнений.
  9. Противопоказан массаж с втиранием меда и баночный массаж — но массаж икроножных мышц с втиранием противоварикозных мазей и кремов может или должен быть назначен в лечебном учреждении после врачебной консультации в зависимости от тяжести заболевания.

Достоинства диеты при варикозе

  1. Диета при варикозе построена на общих принципах, позволяющих избежать дальнейшего развития процесса заболевания и его возможных осложнений.
  2. Вес плавно, но неуклоно будет снижаться — а именно лишний вес главная преграда процесса лечения варикоза.
  3. Ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов — меню диеты хорошо сбалансировано.
  4. Меню диеты содержит достаточное количество клетчатки, потому исключаются проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.
  5. Нормализуется артериальное давление.
  6. Вязкость крови уменьшится и улучшатся её трофические показатели.
  7. Диета способствует восстановлению нормального кровотока.
  8. Нагрузка на поврежденные сосуды уменьшиться, а сами сосуды укрепяться и их эластичность будет восстанавливаться.
  9. Диета может применяться как и при первых симптомах начала заболевания (как профилактическая), так и в запущенных случаях, а также после операционного хирургического вмешательства и в предоперационный период.
  10. Диета применяется и в случаях варикозного расширения вен в ногах и в случаях если заболевание затронуло область малого таза.
  11. Будет уменьшаться отечность конечностей, но при этом в организме не будет дефицита жидкости.
  12. Дополнительная физическая нагрузка не только не противопоказана, но и приветствуется. Например, лечебная гимнастика может быть рекомендована во время обследования при назначении диеты, особенно при малопидвижном образе жизни.

Недостатки диеты при варикозе

  • Диета должна назначаться врачом и ее меню должно быть подкорректировано с учетом особенности организма — возраста, веса, наследственных предрасположенностей, наличие аллергических реакций, общего состояния здоровья и специфики образа жизни.
  • Традиционное меню не сбалансировано по составу минералов — дополнительно необходимо принимать магний или в составе минеральных комплексных препаратов, или в составе препаратов магния или в составе продуктов с повышенным содержанием магния (овсяная крупа, геркулес, имбирь).
  • Это заболевание и диета требует отказаться от факторов повышающих вязкость крови — курение, алкоголь и противозачаточные, гормональные и мочегонные лекарственные препараты.
  • Нельзя бесконтрольно увлекаться физическими нагрузками — умеренность здесь уместна как ни где.
  • Как правило, диету при варикозе нужно соблюдать продолжительное время, что требует перекраивания множества привычек питания.
  • Также трудностью может быть рекомендованное дробное питание, ведь в связи с занятостью не все могут изменить свой график так, чтобы кушать часто.

Повторное проведение диеты при варикозе

Решение о повторном проведении цикла диетического питания при варикозе нужно принимать, проконсультировавшись с врачом флебологом.

  • » rel=»nofollow»> Печать
  • Электронная почта

Родительская категория: Народная медицина Категория: Варикоз

Если человек склонен к ожирению или у него есть больше 10 лишних килограммов, то для избавления от варикоза в первую очередь ему придется похудеть. Во-первых, лишние килограммы – это жир, мешающий нормальному прохождению крови по венам, что приводит к проблемам с ними. Ну и, во-вторых, избавление от варикоза просто невозможно без снижения постоянной нагрузки на ноги, в то время, как самый простой способ снизить ее – это похудеть, избавившись от лишних килограммов.

Ниже на Доме Знаний приведены чрезвычайно простые, но очень действенные рекомендации, выполняя которые человек может достаточно быстро и безопасно похудеть, навсегда забыв о лишнем весе.

Рекомендация для похудения и избавления от варикоза №1.

В первую очередь крайне необходимо соблюдать питьевой режим. Как известно, взрослый человек, чей вес равен или превышает 60кг, в день должен выпивать не менее 3л воды.

Да, поначалу Вы можете выпивать 2л чистой питьевой воды (именно воду в чистом виде!) и 1л – в виде супов и напитков.

Позже, войдя в такой режим, и когда его соблюдение уже не будет становиться проблемой, нужно перейти на употребление 3л чистой питьевой воды в сутки. Поверьте, это положительно скажется и на скорости похудения, и на состоянии ваших вен, то есть на лечении варикоза.

Правильный питьевой режим.

Не забывайте, что нельзя пить воду когда и как вздумается. Например, потребление воды в процессе/прямо перед/сразу после еды не принесет ничего, кроме вреда.

Ежедневный питьевой режим, которого необходимо придерживаться всем, в том числе и тем, кто хочет похудеть и вылечить варикоз, должен быть таким:

    Сразу после утреннего пробуждения выпейте 1-у 300мл чашку чистой питьевой воды. Также из нее можно сделать настоящий энергетический напиток. Для этого достаточно сразу после наливания воды в чашку быстро перемешать ее чайной ложкой против часовой стрелки до образования хорошего водоворота. Колотить воду нужно в течение 1мин, после чего ложку необходимо достать и подождать, пока водоворот самостоятельно остановиться. После этого чашку накройте на 15 минут крышкой. Через 15мин энергетический напиток полностью готов. Пить такую заряженную воду рекомендуется сразу всю, но небольшими глотками.

Следующую чашку выпейте за 30мин (не позже) до завтрака.

Через 2,5 часа после завтрака выпейте еще 1-у 300мл чашку воды.

То же самое сделайте перед и после обеда и ужина.

  • Последнюю чашку нужно выпить максимум за 1 час до сна.
  • Теперь Вы все знаете о правильности питьевого режима.

    Пить нужно с умом!

    Да, пить нужно с умом, и касается это не только алкогольных напитков (в том числе и слабоалкогольных), на которые у больных варикозом должно быть жесткое «табу», но и кофе.

    При лечении варикоза следует настолько отказаться от кофе, насколько это возможно. Если человек – заядлый кофеман, то отказ от кофе может вызвать у него абстиненцию – вялость, головные боли, ломоту в костях и другие неприятности. В этом, для начала, случае следует ограничить употребление кофе до 1 чашки в день. И пить его желательно не в чистом виде, а с молоком.

    В большом фаворе не должен быть и чай. Дело обстоит так, что все эти напитки являются мочегонными, а значит, сгущают кровь. Запомните, что чрезмерное потребление даже обыкновенного чая или кофе (не говоря уже об алкоголе) приведет к усугублению варикоза и ухудшению состояния всех варикозных и нормальных вен.

    Рекомендация для похудения и избавления от варикоза №2.

    Теперь давайте разберемся, какая с точки зрения снижения веса еда считается вредной, а какая полезной.

    Для правильного похудения и избавления от варикоза скорректируйте свой рацион.

    В первую очередь нужно навсегда забыть о жареной пище. И не только потому, что, потребляя жареное, человек вряд ли сможет похудеть, но и потому, что все эти «вкусные корочки», образующиеся на жареных продуктах – крайне вредны для сосудов. На западе многие врачи говорят, что варикоз – это заболевание любителей картошки-фри. И в этом нельзя не согласиться.

    Кроме жареного, рекомендуется забыть и о копченостях. Ученые уже давно доказали, что даже натуральное копчение делает из любого, даже самого полезного продукта «сильный канцероген». Что уж говорить о современных методах быстрого искусственного копчения с помощью жидкого дыма. Сама жидкость, при помощи которой обрабатываются повсеместно продающиеся копчености, является страшным канцерогеном, то есть веществом, стимулирующим рост злокачественных опухолевых процессов, а также загрязняющим кровеносные сосуды, вызывая варикоз.

    Обработанные таким образом продукты никак не могут быть полезными для организма. Кроме этого, все копчености сильно пересолены, что является еще одним фактором, из-за которого от них лучше отказаться ради всего организма и в частности — сосудов.

    Также для похудения и очистки сосудов придется забыть о наваристых бульонах, маринадах, жирных продуктах и соленостях. Все эти продукты способствует не только застою и сгущению крови, но и интенсивному набору лишнего веса, который, как известно, является стимулятором к прогрессированию варикоза.

    Еще одно лишение, которое ждет всех на пути преодоления варикоза – это выпечка, и особенно кондитерские изделия с жирным кремом промышленного производства. Не секрет, что ни один вид современной промышленной «кондитерки» никогда не изготавливается без применения так называемых транс-жиров. Именно не переработанные транс-жиры очень быстро скапливаются на стенках сосудов, ослабляя и растягивая их. Это и есть еще одна, пусть и косвенная, причина нарушений в венозной системе организма. Но кроме этого, потребление транс-жиров способствует нарушению липидного обмена, и, как следствие – к целлюлиту, ожирению и другим проблемам со здоровьем.

    Также по возможности необходимо отказаться и от продуктов в красивых цветных упаковках. Почему? Все просто – эти «улучшители» срока хранения и товарного вида продуктов ничего кроме вреда для человека не приносят, а зачастую даже серьезно усугубляют здоровье.

    Интересное на Ютубе:

    Варикоз похудение живота

    Упражнения от варикоза на ногах: как правильно делать по фото

    Варикоз – страшный бич современности. Он, несомненно, усложняет жизнь человека, особенно это ощущается при варикозе нижних конечностей, и просто так жить с такой патологией нельзя. Полностью избавиться от данной болезни просто невозможно, но в некоторых случаях обычное физическое упражнение поможет при варикозе чувствовать себя гораздо лучше, подарит легкость и мобильность. Варикозное расширение вен зачастую сопровождается разбуханием сосудов, после чего в ногах появляется невыносимая тяжесть. В этой статье мы разберем, какие именно упражнения при варикозе стоит выполнять, подходит ли йога, чтобы облегчить свою жизнь, и приведем примеры (видео).

    Для чего это нужно

    Гимнастика при варикозе является своего рода палочкой-выручалочкой для ваших нижних конечностей. Конечно, варикоз распространяется и на верхние, и на нижние конечности, но в нашей статье мы говорим только о нижних. Эти упражнения просто необходимы для работающих на мобильной должности либо беременных женщин. Когда обычные медикаменты помочь не в силах, только физические упражнения смогут убрать боль и поправить ваше здоровье. Может показаться, что именно от сильной физической нагрузки девушки и начинают страдать варикозом, однако описанные в этой статье упражнения являются исключительно лечебными. Одно подобное упражнение при уже запустившемся варикозе нижних конечностей может очень многое. Примерами могут стать улучшение венозного оттока в лимфоузлах, повышение физической выносливости, стабилизация притоков крови в артериях, повышение упругости вен, улучшение кровообращения по периферии.

    Несомненно, это не все заслуги таких тренировок против болезни, ведь зачастую они могут помочь для обычного похудения. Однако можно добавить, что именно начнет происходить с вашими нижними конечностями, если не делать специальные упражнения при варикозе ног: появление застоя кровообращения в подверженных болезни сосудах, в связи с предыдущим существенное повышение давления и, в конце концов, накопление и удержание воды в нижних конечностях (стопы, лодыжки, голени).

    Не так давно дипломированными специалистами были разработаны целые комплексы упражнений от варикоза для нижней части туловища. Среди самых известных врачей особенно выделяются, к примеру, доктор Бубновский и Анна Куркурина. Очень известным и качественным считается комплекс физических занятий и академика Микулина. Сами комплексы очень распространены в сети, а примеры можно увидеть в различных видеоподборках, которые мы предоставим и вам.

    Несколько основных комплексов для занятий

    Ни одно упражнение при запущенном варикозе нельзя пропускать или делать вне специального комплекса. Упражнения выполняются как утром, так и вечером, в течение получаса, при этом стоит делать перерывы в выполнении, чтобы дать отдых вашему телу и убрать напряжение. Важно следить за тем, чтобы физические упражнения вызывали у вас только легкость. Перенапряжение ног и изнурительная деятельность противопоказаны, поэтому при появлении чувства усталости продолжать дальнейшую тренировку нельзя. Для выполнения можно выбрать как уже разработанную гимнастику йоги, так и специальные комплексы упражнений. Сейчас мы разберем, какие именно упражнения полезны для лечения варикоза на тех участках, что заражены именно у вас, к примеру в зоне малого таза.

    1. Упражнения при варикозе малого таза и нижних конечностей, как и остальные, выполняется в домашних условиях. Они похоже на те, которые вы могли делать в тренажерном зале в качестве разминки.

    • Первым делом нужно лечь на спину, согнув одну ногу прямиком к груди.
    • После минуты в такой позе нога выпрямляется вверх и держится в таком положении пару секунд, после чего опускается.
    • Делать подобную процедуру нужно для обеих ног поочередно.
    • После нужно снова согнуть уже обе ноги на живот и поднять вверх. Ноги можно придерживать руками.
    • Дальше по мере возможностей можно начать вращательные движения стопами, после чего снова вернуться в исходное положение.

    Чтобы убрать напряжение после упражнения, стоит начать сгибать и разгибать пальцы на стопах. Упражнение особо рекомендуется для беременных, страдающих варикозом нижних конечностей.

    2. Некоторые упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей похожи на обычную практику йоги. Примером может послужить данное:

    • Сначала надо лечь на живот, положив руки около ягодиц.
    • Ноги поднимаются поочередно. Для увеличения высоты подъема каждый раз надо прикладывать все усилия, какие возможно. На высоте ноги надо задержать на пару секунд и снова вернуться к исходному положению на живот.

    Упражнение надо делать по 10 раз за прием.

    3. Другое упражнение при варикозе, похожее на предыдущее. Выполняется при помощи стула. Если вы выполняете его не в домашних условиях, а в зале, найдите твердую поверхность, на которую можно сесть и почувствовать надежную опору в зоне ягодиц, к примеру гимнастический куб. Кстати, это занятие можно делать прямо в офисе во время долгой сидячей работы.

    • Первым делом нужно сесть на вашу опору, уперевшись стопами в пол.
    • Носки стопы нужно вращать в разных направлениях по 10 раз каждый.

    Делать данное упражнение стоит всякий раз, как начинает чувствоваться усталость в ногах, чтобы остановить вероятность большего разбухания сосудов вен. В этом упражнении очень важно хорошо размять именно нижнюю часть ноги.

    4. Среди дополнительной гимнастики доктора Бубновского можно найти очень полезное упражнение, которое может войти также и в комплекс для похудения. Больше всего оно подходит тем, у кого только началось набухание лимфоузлов, чтобы не дать развития болезни.

    • Сначала нужно лечь на спину, чуть приподняв ноги.
    • Колени надо разводить в стороны 10 раз, после чего принять исходное положение.
    • Дальше проводится дыхательная гимнастика: глубокий вдох животом, после живот сильно втягивается. Процедура проводится 4 раза.

    Это упражнение нужно проделать 15 раз и взять перерыв. Примечательно, что эта, как и остальная, гимнастика Бубновского должна выполняться только в неспешном и спокойном темпе, схожим с темпом йоги. В представленной дыхательной гимнастике главным элементом считается именно темп выполнения, поэтому важно, чтобы живот работал в такт с остальным телом. Даже йога считает такую гимнастику ключом к хорошему лечению.

    5. У академика Микулина также есть полезное и совершенно простое упражнение – «виброгимнастика». Для выполнения достаточно периодически приподниматься над полом на носки на несколько секунд. Вместе с этим стоит проводить сжатие и разжатие ягодиц. Такие «подъемы» нужно выполнять с большой скоростью по 20-30 раз с небольшими перерывами.

    Что стоит выполнять в дополнение

    Несомненно, упражнения при таком заболевании, как варикоз, очень важны для ваших ног, однако и в повседневной жизни можно выполнять некоторые полезные физические нагрузки, помимо упражнений. Самое простое в исполнении – пешая прогулка. Несомненно, каждый, кто страдает от данной болезни, должен совершать ежедневные длительные прогулки, чтобы разминать ваши конечности. Если хочется разнообразия, то отлично подойдет, к примеру, велосипед, но не скоростной. Полезны для лечения нижних конечностей также и занятия лечебным плаванием.

    Легкие занятия йогой пойдут вам на пользу (какие именно — порекомендует врач), ведь, помимо лечения вашей болезни, вы получите полезный «рецепт» для похудения и гибкое тело. Занятия же в тренажерном зале очень вредны для организма при протекающем заболевании. Противопоказаны действительно спортивные упражнения, боевые занятия и все, что может оказать большую нагрузку на ноги. Людям, имеющим сидячую работу, рекомендуются небольшие разминки ног один раз в час, также стоит поддерживать тело в тонусе, а осанку стараться держать прямой. Помимо прочего, лучше не работать до полной усталости и выполнять ежедневную зарядку по 15 минут. Еще одним полезным советом для людей, имеющих варикоз малого таза, будет рекомендация носить более просторное нижнее белье.

    Подводя итоги, можно с уверенностью говорить о том, что регулярные физические упражнения для профилактики варикоза просто необходимы людям, страдающим этой болезнью, при этом важно, чтобы это было упражнение непосредственно от самого варикоза конечностей. Такое лечение очень полезно против данной болезни, к тому же его с легкостью можно делать прямо в домашних условиях, тем более что различных видео на эту тему есть очень много. Чтобы усилить эффект, к упражнению от варикоза можно добавлять, к примеру, мази против расширения сосудов и вен в ногах. Особенно такое решение подойдет для беременных, которым нельзя выполнять некоторые из упражнений. Если вы имеете подругу, так же, как и вы, страдающую данным симптомом, покажите ей пример. Помните, что, выполняя упражнения регулярно, вы снова станете обладательницей грации юной девочки, а ваши ноги скажут вам спасибо!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector