Велонагрузки при варикозе

Можно ли ездить на велосипеде при варикозе?

Варикоз – это искривление, расширение вен икроножной части нижних конечностей. Заболевание сопровождается утратой эластичности венозных стенок. На фоне болезни нарушается кровоток, появляются сильные отеки, трофические изменения кожных покровов, ноги быстро устают.

Чем тяжелее течение недуга, тем более выражена симптоматика. В запущенных случаях на ногах видны крупные вылезающие узлы специфического темного синего цвета. Варикоз становится не просто косметической проблемой, он мешает нормально жить и работать.

Варикозное расширение вен является весьма распространенным заболеванием, многим приходится мириться с ним долгие годы. Но можно ли с подобным диагнозом заниматься спортом? Некоторые виды физической нагрузки категорически противопоказаны, а другие, напротив, даже рекомендованы.

Можно ли ездить на велосипеде при варикозной болезни? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, поскольку все зависит от ряда факторов:

  • степени тяжести патологического процесса;
  • наличия осложнений;
  • возраста пациента.

Дело в том, что при проблемах с венами важно не перетруждать и без того больные ноги. Если доктор разрешит катание на велосипеде, то пациент должен ездить аккуратно, во всем важен баланс.

Медики рекомендуют совмещать катание на велосипеде с лечебной гимнастикой, непродолжительными прогулками медленным шагом. Необходимо также контролировать объем физической нагрузки, ее интенсивность.

О чем в этой статье:

Плюсы и минусы велосипеда

По данным статистики, люди, кто занимается легкой атлетикой, сразу на 78% реже страдают от варикозного расширения вен, нежели остальные. Активность помогает бороться с лишним весом, нарушением кровообращения, истончением кровеносных сосудов, потерей эластичности. Проводится предупреждение образования тромбов, осложнений варикоза.

При подтвержденном диагнозе регулярное катание на велосипеде или занятия на велотренажере станут мерой профилактики усугубления болезни. Велосипед способствует сокращению мышечных тканей, хорошей проходимости кровеносных сосудов. В результате нет застоя крови, клетки по максимуму насыщаются молекулами кислорода, сосуды становятся упругими, эластичными.

Как и любой другой спорт, езда на велосипеде имеет противопоказания. При наличии заболеваний нижних конечностей длительность занятия не должна быть более 40 минут. Запущенные стадии варикоза, тромбофлебит требуют согласования продолжительности езды с доктором.

Оговаривается также и темп:

  1. крутить следует педали плавно;
  2. дышать нужно полной грудью;
  3. усердие чревато негативными последствиями.

В идеале пациент должен совершать пару круговых движений педалями за полторы секунды.

Польза велосипеда еще и в том, что укрепляется сердечная мышца, тренируются икры ног. Благодаря положительному воздействию на систему клапанов не происходит застоя крови. За час катания сжигается порядка 500 килокалорий, падает вероятность развития инфаркта, показатель низкоплотного холестерина.

А вот серьезно заниматься велоспортом при варикозе вредно и опасно. Такой вид спорта предусматривает повышенные нагрузки на ноги, суставы и сосуды.

Перегруженные нижние конечности ослабевают еще больше, тонкие сосуды лопаются, что может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Велосипед или велотренажер?

На самом деле, разница между велосипедом и велотренажером просто колоссальная. При варикозе это нужно брать во внимание, чтобы не перенапрягать вены, суставы и мышцы.

Тренажер оснащен небольшим дисплеем, на котором самостоятельно можно установить нагрузку и темп движения. Практически все модели велотренажеров имеют возле сидения спинку, если на нее опираться, снижается нагрузка на ноги.

Да и заниматься в зале намного проще, делать это можно в любое время года, нет необходимости выносить тяжелый велосипед на улицу. Благодаря этому предупреждается чрезмерное давление крови на ослабленные сосуды.

Горизонтальные модели тренажеров способствуют снижению нагрузки на ноги. Если имеется дополнительная опора, падает также и компрессия на пораженные сосуды. Любые велотренажеры имеют режим регулировки, что дает возможность:

  • контролировать сопротивление педалей;
  • задавать оптимальные параметры;
  • повышать эффективность занятия.

Отличие от езды на велосипеде, когда приходится через силу возвращаться домой, занятия на тренажере можно прекратить в любой момент.

При условии умеренной нагрузки воздействие на нижние конечности сбалансированное, одинаковое во время всей тренировки. Нет необходимости преодолевать подъемы и спуски, нежелательные при расширенных венах.

Велопрогулка или езда на велосипеде при варикозе – это дело каждого пациента, если есть возможность, то лучше выбирать второй вариант. Однако это вовсе не говорит о том, что эффективность занятий на велосипеде уступает.

Если пациент использует велосипед при варикозе:

  1. тренироваться следует каждый день;
  2. нагрузку нужно увеличивать постепенно;
  3. скорость не должна быть более 15 километров в час.

Кататься необходимо по ровной асфальтированной дороге, исключать катание в гору. При варикозе ездят по ровной местности, нежелательно выбирать лесные тропы, дорожки, автодороги. Удары, толчки спровоцируют отечность, болевой синдром, травмы сосудов.

Не нужно ездить в жаркую погоду, оптимальное время для занятий – утро и вечер.

Основные правила тренировок

Врачи на время занятия рекомендуют надевать специальные трикотажные чулки или компрессионные штаны. Белье поможет сберечь вены, сохранить тонус, избежать повреждений. Одежда из эластичных тканей нежелательна, она не сможет должным образом поддерживать мышцы и вены.

Оптимальным решением станут компрессионные чулки, надетые под обычные спортивные штаны. Их можно приобрести в аптеке, чулки выбирают с учетом степени компрессии. После завершения упражнений чулки не снимают, мышцам потребуется «остыть». Переодеться можно через полчаса.

Если нет возможности купить специальные изделия из трикотажа, выходом из ситуации станет использование обычного эластичного бинта. Но нужно следить, чтобы ноги не были слишком сдавлены, иначе нарушается кровообращение в конечностях.

Пациенты должны запомнить, что заниматься велоспортом необходимо правильно. Врачи разработали ряд рекомендаций, которые помогут не причинить вреда и получить максимум пользы:

  • длительность занятия определяет врач;
  • перед катанием потребуется разогреть мышцы;
  • обязательно делать перерывы;
  • периодически пить воду.

Перед занятием не помешает сделать несколько разогревающих упражнений. К примеру, это может быть 15-20 приседаний в среднем темпе. Каждые полчаса следует делать по 2 перерыва, каждый длится не менее 3 минут.

Если после отдыха в ногах все еще чувствуется усталость, тяжесть или даже болезненность, следует сразу же прекратить езду. Из-за перегрузки полезное занятие станет причиной нового витка заболевания, усугубит симптоматику.

Поскольку во время физической активности организм всегда теряет жидкость, время от времени нужно пить воду, причем, мелкими глотками. Другой совет врачей – ездить в утреннее время натощак, садиться кушать не раньше, чем спустя 40 минут после занятия. Ну и, естественно, нельзя забывать о технике безопасности. В велосипеде сиденье должно быть установлено таким образом, чтобы в работе были только носки ног.

Подобная специфика обеспечивает увеличение венозного давления, ускорение тока крови по сосудам.

Основные противопоказания

Несмотря на положительные отзывы, занятия на велосипеде могут иметь и противопоказания.

Упражнения нежелательны при проблемах с работой вестибулярного аппарата, тромбофлебите, патологиях головного мозга, опорно-двигательного аппарата, хрупкости костей.

При запущенном варикозном расширении вен вредно перегружаться.

Нужно помнить, что варикоз и велосипед вполне совместимые понятия. При разумном подходе физическая активность дает положительную динамику заболевания, помогает предотвратить закупорку вен на ногах.

Полезные свойства велоезды рассмотрены в видео в этой статье.

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе вен на ногах

Среди причин, вызывающих варикозное расширение вен, основное место занимают малоподвижный образ жизни и застойные процессы в нижних конечностях и малом тазу. С целью профилактики и в период лечения заболевания специалисты рекомендуют умеренные физические нагрузки, направленные на укрепление сосудистых стенок. По мнению многих врачей, для общего оздоровления организма и повышения тонуса вен необходимы ежедневные поездки на велосипеде. Чем полезен велоспорт, и какие меры предосторожности необходимо соблюдать во время прогулок?

Польза велоспорта

Варикозное расширение вен развивается в результате неполного оттока крови из нижних конечностей. Ослабленные стенки вен не способны обеспечить достаточное давление для нормального кровотока. При активной работе ног во время катания на велосипеде происходит сокращение икроножных мышц, благодаря которому кровь более интенсивно проталкивается по кровеносному руслу. Если ездить на велосипеде каждый день, происходит восстановление сосудистых стенок и клапанов, улучшается кровообращение и питание тканей.

Затраты организма во время часовой прогулки составляют около 500 килокалорий. При регулярных занятиях можно избавиться от лишних килограммов, что существенно снизит нагрузку на кровеносные сосуды. Установлено, что велоспорт помогает уменьшить концентрацию холестерина в крови. Это дает возможность снизить вероятность образования атеросклеротических бляшек и предупредить инфаркт миокарда.

Есть ли противопоказания

Не всем пациентам с варикозом ног можно заниматься велоспортом. Поездки противопоказаны тем, у кого диагностированы поздние стадии заболевания. Если присутствует большая вероятность образования тромбов и закупорки вен, от катания на велосипеде также придется отказаться.

Велосипед или тренажер?

Недостаток велосипеда для пациентов с варикозной болезнью в том, что педали находятся ниже уровня таза, что создает такую же нагрузку, как при ходьбе или беге. Тем больным, которым тяжело кататься на велосипеде, можно посоветовать велотренажер с горизонтальным расположением педалей. Во время занятий мышцы ног будут так же интенсивно сокращаться, а проталкивать кровь по сосудам в таком положении будет легче.

На велотренажере намного проще контролировать интенсивность нагрузок и увеличивать их постепенно.

Ездить на велосипеде можно только в теплое время года и при условии хорошей погоды. Тренажером возможно пользоваться не зависимо от сезона и погодных условий.

Особенности занятия велоспортом при варикозе

Если после обследования врач разрешил кататься на велосипеде, необходимо помнить о некоторых правилах.

Их соблюдение поможет повысить эффективность профилактики и лечения, а также предотвратит возможные осложнения, вызванные нагрузками:

  1. Если вы решили при варикозе ног заняться велоспортом, потребуется провести предварительную подготовку организма. Перед тем, как садиться на велосипед, следует в течение 2-3 недель ежедневно делать зарядку, уделяя особое внимание разминке нижних конечностей. В комплекс следует обязательно включить упражнение «велосипед».
  2. Перед катанием необходимо отрегулировать положение сидения, высоту руля. Поездка должна быть комфортной: неудобное давящее сидение, ударяющиеся о руль ноги значительно снизят эффективность тренировок.
  3. Во время спортивных занятий при варикозе ног следует использовать специальный компрессионный трикотаж (колготы или чулки). Надевать его необходимо перед поездкой, а снимать можно не раньше, чем через час после окончания велосипедной прогулки, когда мышцы и сосуды придут в нормальное состояние.
  4. Занятия должны быть ежедневными, длительные перерывы намного снизят положительный эффект. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Во время первых поездок можно устраивать небольшие перерывы. Скорость передвижения рекомендуется поддерживать на уровне 10-15 км/ч. Главное условие — не перенапрягаться, слишком интенсивные занятия могут принести больше вреда, чем пользы.
  5. Ездить лучше по ровным дорогам без резких подъемов и спусков, так нагрузка на мышцы ног будет равномерной на протяжении всей тренировки.
  6. Выбирая время для прогулок, следует учитывать, что при варикозе вен нежелательно воздействие на организм повышенных температур. Поэтому в жаркие дни кататься лучше рано утром или вечером, после того, как спадет жара.

Любые физические нагрузки при варикозе должны быть согласованы с врачом. Если после тренировок ощущается дискомфорт, болезненность, ухудшение общего состояния, необходимо прекратить занятия и обратиться к специалисту. Он поможет подобрать другие, более подходящие, виды спорта для укрепления и восстановления деформированных вен.

Варикозное расширение сосудов — опасное заболевание, требующее комплексного подхода и соблюдения определенного образа жизни. Возможность тех или иных физических нагрузок, особенно в области нижних конечностей, их интенсивность и длительность должна быть предварительно оговорена со специалистом.

6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.

Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

Неправильно рассчитанные нагрузки или игнорирование варикозной болезни может привести к риску быстрого развития неблагоприятных явлений, а также образованию тромбов.

Разрешается ли крутить педали при расширении вен на ногах — 6 тезисов

Рассмотрим основные моменты:

  1. Упражнения являются достаточно эффективной профилактикой варикозной болезни. Если уделять им постоянное внимание, то можно избежать болезней сосудов нижних конечностей.
  2. Занятия на различных видах велотренажёров полезны только в начальной стадии заболевания. Иногда доктора назначают более продвинутый вид — велоэргометр, как одно из средств реабилитации после иссечения расширенной вены.
  3. Правильно подобранная нагрузка, время занятий, а также их интенсивность являются гарантией того, что тренировки принесут пользу. Принцип «чем больше и быстрее – тем лучше» принесёт вред, а не пользу. О пользе и вреде кручения педалей смотрите по ссылке
  4. Обычно спортивные врачи советуют на начальных стадиях проявления признаков расширения вен нижних конечностей использовать горизонтальный вариант. Он снимает нагрузку с вен, улучшает кровоток. Мышцы в данном случае действуют как насос, прогоняющий кровь по сосудам.
  5. Активные тренировки на стадии «сосудистых звёздочек» укрепляют мышцы ног, устраняют отёки нижних конечностей, препятствуют застойным явлениям, улучшают отток лимфы, укрепляют венозную стенку.
  6. Занятия на более серьёзных стадиях варикоза усугубляют расширение вен, что приводит к образованию варикозных узлов. Это является опасным являнием и ведёт к быстрому прогрессированию ухудшения состояния больных вен.

Стадии варикозного раширения вен показаны на рисунке.

Внимание! Прежде чем решиться на тренировки, рекомендуется консультация врача -флеболога, который рассмотрит вопрос о допустимости данного вида тренировок, поможет составить адекватную программу занятий.

Полезен ли велотренажер при варикозе?

Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки имеют следующее влияние на вены:

  1. Они имеют отличный эффект, как средство профилактики расширения вен;
  2. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
  3. Активно насыщают организм кислородом;
  4. Улучшают венозный кровоток, прогоняя кровь по сосудам;
  5. Препятствуют застойным явлениям в ногах, укрепляют венозную стенку.
  6. Активно сжигают калории при условии правильного и сбалансированного питания во время тренировок.

Для подсчета калорий можете воспользоваться таблицей энергозатрат.

Возможный вред

Существуют некоторые весьма ощутимые риски, о которых должен знать каждый приступающий к занятиям:

  1. Занятия на велотренажёре допустимы лишь на начальной стадии варикоза и по согласованию с доктором. Как правило, это стадия появления сосудистых звёздочек или просвечивающихся вен. В некоторых случаях врач может посоветовать надевать во время занятий лечебное трикотажное бельё.
  2. Неправильно рассчитанные нагрузки могут привести к развитию болезни по причине повышения венозного давления, а также к серьезным осложнениям.
  3. Занятия недопустимы в случае, если варикозная болезнь сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата, повышенным давлением, острыми респираторными заболеваниями.
  4. Упражнения при появлении выступающих вен, а тем более варикозных узлов, категорически недопустимы! Они ведут к усугублению расширения вен и выдавливанию варикозных узлов. Это является опасным и ведёт к быстрому ухудшению состояния больных вен.
  5. Если человек в прошлом перенёс инсульт, инфаркт, а также при всех заболеваниях невыясненной этиологии.

Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?

Рекомендации и советы:

  • Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
  • Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
  • Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
  • Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.

Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.

Использование каких типов тренажеров допустимо?

Чтобы занятия принесли вам пользу, запомните следующие важные моменты:

  • Горизонтальный вариант является наиболее предпочтительным видом велотренажера для занятий на начальной стадии заболевания. Его конструкция позволяет снимать нагрузку с вен. Сиденье и педали его расположены в одной плоскости, что позволяет смягчать воздействие на ноги; мышечный корсет поддерживает позвоночник в его естественном положении.
  • Если вы озабочены профилактикой этого неприятного заболевания, то можно выбрать любой вид велотренажёра. Хорошо подойдёт вертикальный вид.
  • Часто используются электромагнитные модели, так как они отличаются повышенным уровнем комфорта и удобства.
  • Избегайте занятий на механических типах из-за возможной чрезмерной нагрузки.
  • В медицинских целях применяют велоэргометры: более продвинутый вид велотренажера, позволяющий точно распределять нагрузку в зависимости от возраста, веса, медицинских показаний, общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы.
  • Соблюдайте рекомендации профессионалов! Не пренебрегайте консультациями врача — флеболога, терапевта, спортивного инструктора.
  • Если после тренировки вы ощущаете тяжесть или судороги в ногах, откажитесь от упражнений. Этот вид тренировок вам явно не подходит.

Особенность! Выбирайте тренажёр «под себя» особенно при выборе велотренажера для дома. Проверьте насколько вам удобно и комфортно тренироваться. Протестируйте его в разных режимах. Прислушаетесь к себе — нет ли у вас дискомфортного ощущения в ногах.

Видео по теме

Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:

Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.

Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector