Здоровье про варикоз

Образ жизни при варикозе

Тем, кому поставлен диагноз «варикозное расширение вен», нужно запомнить раз и навсегда – варикоз, это образ жизни, а не просто заболевание. Только понимание этого позволит держать болезнь в узде и жить полной жизнью. Так что при появлении первых признаков варикозного расширения вен (отечность и неприятные ощущения в ногах в конце дня, в виде усталости и тяжести; венозные «звездочки» или «узелки» на кожном покрове; ночные судороги нижних конечностей) необходимо срочно не только начать лечение, но и поменять свое поведение на работе и дома.

Образ жизни при варикозном расширении вен должен быть максимально активным. В зависимости от предпочтений выберите адекватную физическую нагрузку. Можно ежедневно гулять не менее 2-х часов, кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере. Данные упражнения следует выполнять в специальном белье. Предупредить венозный застой поможет:

  • плавание;
  • аквайога или аквапилатес;
  • водная аэробика.

Носить специализированный компрессионный трикотаж необходимо не только во время тренировок и физических нагрузок. Обычно, колготы (гольфы или чулки) одевают утром сразу же после пробуждения и снимают перед сном. Компрессионный трикотаж подбирают вместе с врачом, так как он должен соответствовать степени и выраженности заболевания. Только качественные изделия обеспечивают достаточный уровень профилактики осложнений.

Варикоз и образ жизни

Перечислим моменты, на которые нужно обратить особое внимание:

  1. Одежду нужно выбирать свободную и удобную. Брюки и юбки не должны сдавливать тазобедренную область. Обувь должна быть ортопедической, с небольшим каблучком (3 – 4см).
  2. Если вы много времени проводите сидя, то постарайтесь периодически вставать и ходить. Выбирайте удобный стул, не сутультесь, не подгибайте под себя ноги, лучше поставьте ступни на небольшой табурет.
  3. Регулярно принимайте душ, лучше контрастный, а вот от горячей ванны придется отказаться. Не показаны людям с варикозом различные термические процедуры (обертывание, грязи, сауна). Отрицательно влияет на сосуды длительное пребывание на солнце.
  4. Если предстоит подъем тяжестей (желательно свети подобные нагрузки при варикозе к минимуму), то наличие компрессионных чулок или гольф обязательно.
  5. Косметические процедуры по удалению волос в виде электроэпиляции или использования горячего воска лучше заменить более безопасными методами.
  6. Питаться при варикозе следует правильно, включив в свой рацион блюда, содержащие аскорбиновую кислоту, рутин и токоферол. Для предотвращения запоров употреблять продукты, богатые клетчаткой. Употреблять много жидкости, не менее 2 литров в жаркое время года.
  7. Ногам следует давать отдыхать в течение дня (подняв их выше уровня миокарда на 20 минут, сделав гимнастику), а ночью во время сна обеспечить при помощи подушки или валика приподнятое положение для нижних конечностей.

Как видите правил много, но они не настолько сложны, чтобы серьезно ограничивать возможности человека. Наоборот, их соблюдение позволяет купировать варикоз на ранней стадии и вести обычный образ жизни, чувствуя себя практически здоровым человеком.

Можно ли париться при варикозе и как часто?

Присутствие болезни в нашей жизни – это всегда дискомфорт. Болезненные симптомы, ограничение работоспособности, неприятные медицинские процедуры и применение лекарств. Кроме того, часто болезнь заставляет изменить своим привычкам и любимым занятиям, которые были у нас. Далее »

Варикоз и армия – что нужно знать призывнику

Типичным пациентом с варикозным расширением вен является женщина после 40 лет с избыточной массой тела, рядом сопутствующих патологий и ведущая малоактивный образ жизни. Гораздо реже от варикоза страдают юноши призывного возраста, и у таких пациентов вполне обоснованно. Далее »

Можно ли надевать каблуки при варикозе?

Сегодня варикозная болезнь развивается активными темпами. Причинами этого заболевания являются не столько особенности питания, циркуляции крови и устройство сосудов, сколько тесная обувь и малоподвижный образ жизни. Когда мы говорим о тесной обуви, то сразу. Далее »

При варикозе можно загорать на солнце и посещать солярий?

Варикозное расширение вен приносит дискомфорт даже на самых ранних стадиях. Поэтому люди, страдающие этим заболеванием, часто пытаются зрительно скрыть признаки варикоза с помощью сильного загара, который можно получить на солнце или в солярии. Такое увлечение загаром. Далее »

Варикоз и алкоголь: все за и против

Сейчас можно найти достаточно много информации о вреде алкоголя, употребление которого может привести к необратимым последствиям в организме. Помимо пагубного воздействия на органы сердечно-сосудистой системы и пищеварения, есть вероятность возникновения или. Далее »

Варикозное расширение вен и баня – что можно и что нельзя?

Баня при варикозном расширении вен веками является проверенным средством для уменьшения симптомов этого заболевания. Посещая баню, вы не только отдохнете, но и получите пользу для всего организма. В бане при высокой влажности и температуре происходит комплексное. Далее »

Сауна при варикозе – что можно себе позволить при этой болезни

Сауна для человека является источником сил и здоровья, увеличивает сопротивление организма к простудным заболеваниям, повышает работоспособность и улучшает настроение. Но насколько совместимы сауна и варикозное расширение вен? Оказывается, при этой болезни ее можно. Далее »

Как курение влияет на варикозное расширение вен

Уже давно доказано, что курение само по себе весьма пагубно отражается на организме и неважно: имеется у вас заболевание варикозного расширения вен или нет. Поэтому лучше всего, как можно быстрее распрощаться с этой вредной привычкой. Достаточно серьезным заболеванием. Далее »

У уверенных людей варикоза не бывает: подробно о варикозном расширении вен

Экология жизни. Здоровье: Эту болезнь в восточной медицине связывают с болезнью Холода, опустившегося в нижнюю часть тела. Холод – сочетание Ветра (Вата-доша) и Слизи (Капха-доша) в различных пропорциях – это в первую очередь недостаток кровообращения.

Эту болезнь в восточной медицине связывают с болезнью Холода, опустившегося в нижнюю часть тела. Холод – сочетание Ветра (Вата-доша) и Слизи (Капха-доша) в различных пропорциях – это в первую очередь недостаток кровообращения.

Избыток Капхи может проявляться “вязкой” “жирной” кровью, которой просто трудно свободно двигаться по сосудам, избыток Ваты – недостаточной эластичностью, хрупкостью сосудов. Болезни Капхи лечатся очень хорошо регулярной физической активностью.

ПИТАНИЕ

Одно из самых эффективных средств в лечении данного заболевания – продукты с содержанием калия и магния, что улучшит эластичность сосудистой стенки. В питание необходимо включать продукты, обладающие лёгкими мочегонными свойствами – это кукуруза, ячмень, рис, сельдерей, морковь, петрушка, кориандр, гранат, клюква, бобовые (рекомендации общие, сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Не рекомендуются сильные мочегонные средства, так как при длительном применении они ослабляют почки.

Поскольку зачастую при варикозе кровь бывает более густая, чем обычно, то включайте разжижающие кровь продукты (также предварительно сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Способствуют разжижению крови увеличение приема простой воды (не подходит при отеках Капха состояния)

Из продуктов полезны оливковое масло, имбирь, лимон, апельсин, гранат, инжир, малина, земляника, вишня, красная смородина, чеснок, свекла, артишок, семечки подсолнуха. Из растений каланхоэ, крапива (настойки внутрь), каштан (настойка внутрь, масло и крем для массажа). Хорошо разгоняет кровь в венах имбирь (если нет высокой Питты) с медом и яблочным уксусом (если нет проблем со щитовидкой): нужно на 1 кг меда взять 300 г тертого имбиря. Также рекомендуется принимать по 1 ст. л. меда и 1 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды 2 р. в день.

Ещё одна рекомендация Aюрведы – пить по ½ ст. л. сока алоэ за 10 мин. до еды с щепоткой порошка имбиря и щепоткой семян кардамона (или содержимое 2-х коробочек). Пить можно долго, в течении 2-х месяцев, потом сделать 2-х недельный перерыв и продолжить, до исчезновения симптомов варикоза. Кардамон и имбирь восстановят кровообращение, имбирь хорошо укрепляет стенки сосудов, увеличивая их эластичность.

Алоэ поможет предотвратить возможные воспалительные реакции (у алоэ имеются противопоказания).

Такой состав действует мягко, но эффективно, не перегружает “химией” организм, разрешён аллергикам.

Инжир в любом виде – свежий, отваренный в воде или молоке: при варикозной болезни его рекомендуют есть как можно больше, если нет сопутствующих заболеваний – сахарного диабета, воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и подагры.

Помните, что сгущают кровь: сахар, гречка, бананы, картофель, белый хлеб, алкоголь, сладкая пища, жирная белковая пища, копчености, соленья, газированные напитки.

Укрепляют и тонизируют сосуды: конский каштан, мускатный орех, корень женьшеня (для Ваты – в небольших количествах), имбирь, чеснок.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Проблемы с ногами нужно рассматривать не только как дисбаланс дош, а еще – как недостаточное кровообращение (кровь плохо поступает от ног обратно к сердцу), стенки вен нижних конечностей тонкие и слабые, венозные клапаны развиты плохо либо разрушены вследствие воспаления вен. Желателен массаж, который направлен на стимуляцию сосудов и глубокое разминание мышц по типу спортивного массажа.

Велосипед, плавание, упражнения (имитация езды на велосипеде), капиллярная гимнастика по методу Майи Гогулан, упражнения направленные на повышение выносливости и укрепления мышц (только не силовые, а кардио нагрузки) – лучшие средство. Если всё делать правильно, то мышцы будут “держателями” сосудистых стенок.

Для того, чтобы эти венозные клапаны правильно работали, можно выполнять очень простое, но крайне эффективное упражнение: в положении лёжа тянуть носки ног к лицу, а пятки – от себя. Все. Результаты – лучше, чем при приёмах таблеток и мазей – так как улучшается естественное движение кровотока.

Из японской системы общего оздоровления – приподниматься на носки и с силой опускаться на пятки – 50 раз. Делать так часто, как можете. Активизирует канал почек (позывы на мочеиспускание идут сразу).

В Японии также известна гимнастика пожилых – это хождение на пятках, зачастую – хождение задом-наперёд с вколачиванием пяток в землю. Задом наперёд может не всегда удобно ходить. Ходите нормально, только сильно ставьте пятку. Результаты будут заметны скоро.

Ходить так можно и по дороге на работу, в магазин – практически не заметно для окружающих. 15 минут в день достаточно, чтобы каналы почек действовали лучше. Особенно заметны улучшения после выполнения этого упражнения при варикозном расширении. Понятно, что при хождении «пятками» обувь должна быть соответствующая.

Также, из восточных систем оздоровления – легкое постукивание икр бамбуковыми палочками (это не распространённый так называемый «креольский массаж тела толстыми бамбуковыми палочками), именно легкое постукивание икры снизу вверх. Хождение по лестнице (несколько проемов в день) – помогает открытию клапанов. Замените подъём на лифте на хождение пешком. Ели работаете в высотном здании – во время перерыва помаршируйте немного. Пользуйтесь любой возможности дать правильную нагрузку клапанам оттока крови.

РЕЦЕПТЫ ИЗ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

Спать всегда с валиком или подушкой под ногами, чтобы ноги были выше головы – идёт отток крови от ног, дающий тяжесть с утра. При отдыхе – просмотре телевизора, чтении – ноги не только класть повыше, а просто под 90 градусов опереть на стенку.

Можно использовать гимнастический мяч. При чтении, просмотре ТВ класть ноги на мяч, получается очень высоко, лучше, чем при подкладывании валиков.Также с этим мячом можно массировать икры – как бы «ходить» лежа, хлопая икрами по поверхности меча – очень приятно занятие, дающее мягкий массаж иктам и ведущее к оттоку крови в венах.

При венах отличный результат даёт смазывание ног неразбавленным яблочным уксусом – несколько раз в день. Результат будет не сразу, но очень заметный. Если нет проблем со щитовидкой, то яблочный уксус хорошо принимать внутрь. Он укрепляет стенки сосудов.

Отлично действуют настойки из мускатного ореха. Его лучше покупать в молотом виде, так как смолоть дома огромные твёрдые орехи невозможно. Из мускатного ореха делаются настойки на водке, спирте, масле и употребляются для смазывания вен. То же самое – внутрь. Тертый орех настаивают на водке и пьют длительное время. 200 г ореха на литр водки настаивают 10 дней. Пьют по 20 капель три раза в день. Кстати, мускатный орех, принятый на ночь ½ ч.л. с тёплым молоком – замечательное снотворное.

Но лучшим средством народной медицины считается конский каштан. Из каштана (соцветий, плоды и листья действуют слабее) делают отвары, спиртовые настойки, масляные настойки. Применяют внутрь и снаружи. Каштан продаётся в отделе трав магазинов здоровья, но очень редко (или через интернет-магазины). Каштан входит во все известные мази и кремы от варикоза.

Мази крупных фармацевтических компаний довольно дороги и их не везде можно купить. Из приготовленных дома масляных растворов и водяных отваров получается отличный крем для вен, который всегда можно приготовить дома. Те, кто это делал – в восторге от крема из соцветий конского каштана.

Технология простая: каштан покупается в интернет магазине, настаивается на масле, еще из части соцветий приготавливается густой водный настой, добавляется воск и глицерин, все держится на водяной бане, помешивая).

Рекомендуемые пропорции – соцветия каштанов залить любым растительным маслом 1:10, то есть 1 ст. ложка каштанов на 10 столовых ложек масла, настаивать 12 дней. Затем на водяной бане прокипятить 30 минут. Из таких же соцветий готовится густой настой и используется в приготовлении крема как водная основа.В этом крем хорошо бы добавить витамин К в жидком виде, но его практически невозможно купить.

Можно в этот крем добавить несколько капель эфирного масла кипариса и можжевельника (лучше всего). Также хорошо действуют эфирные масла розмарина, мяты (помните о минимальных дозах эфирных масел – все измеряется в каплях). Главное – соблюсти пропорции масляной и водной основы. Ну, и всю остальную технологию. Если состояние критическое, и человеку действительно нужно – найдет и соцветия каштана, и крем сварит

Отличный результат дает простое растирание спиртовой настойкой каштана — вены исчезают на глазах. Это не такое «масляное» занятие, как применение крема. Растирать нужно как можно чаще. Хранить бутылку лучше в ванной, рядом с зубной щеткой (чтобы не забывать, и тогда получится, что вы хотя бы 2 раза в день будете мазать и массировать вены (не забывайте – массировать нужно от лодыжек вверх, помогая кровотоку вверх).

Пропорции приготовленной настойки – на глаз, чем концентрированное (в разумных пределах)– тем лучше. Настаивать 2-4 недели. С маслом каштана хорошо принимать ножные ванночки: в 2 литрах теплой воды (40°С) развести 40 гр. каштанового масла. После ванночки ноги утеплить шерстяной тканью на 1 час. Также хороши компрессы. В 1 литре теплой воды (40°С) развести 30 гр. каштанового масла. Смочить марлю в этом составе и обернуть ноги на 1 час или даже на ночь.

Компресс с маслом чайного дерева: на 1 л. воды 5 капель масла чайного дерева. Тепловой компресс (лечебную повязку), как холодный, так и горячий, делают из нескольких слоев марли и слоя ваты, проложенного между ними. Ноги при этом должны быть подняты вверх, голени находиться как минимум на 30-40 см выше области таза, а компресс с помощью бинта плотно обернут вокруг ног. Длительность процедуры по 30 минут, повторять 2 раза в день.

При варикозе также хорошо действует медово-соляная аппликация. Смешать 1 ст. л. крупной соли 200 г меда. Наносить смесь на кожу ног тонким слоем в местах больных вен. Накрыть пергаментной бумагой (не рекомендуется применять целлофановую пленку), обмотать бинтом. Держать компресс 2 дня, затем сделать перерыв на 1 день. Курс лечения – 10 процедур. Сделать перерыв. При необходимости повторять.

САМОМАССАЖ (можно с кремом из каштана)

Полежите, поместив ноги выше головы. Застоявшаяся кровь из вен стечёт, и самомассаж будет эффективнее. Мягкими охватывающими движениями ладоней с сомкнутыми пальцами поглаживайте голени от лодыжек к коленям – 8-10 раз. Следующий приём – растирание. Круговыми движениями основаниями ладони трите голень.

Хорошенько пройдитесь 8-10 раз по голени снизу вверх. Теперь опять погладьте голень, но посильнее – вы как бы выдавливаете лишнюю кровь из вен. Расположите ладонь так, чтобы большой палец был с одной стороны голени, а остальные четыре – с другой. Помните, как месят тесто? Точно такими же движениями тщательно разомните мышцы голени снизу вверх 3-4 раза. В заключение выполните поглаживание голеней.

Внешне очень хорошо помогает циркуляции крови приложение меди. В «бабушкиных» рецептах советуют брать пятаки какого-то определенного года. Найти их нереально. Найти просто медную пластинку, а потом удачно положить ее под стопу – тоже нелегкая задача. Что можно сделать – изготовить гибкое приспособление из проволоки.

Медная проволока разных диаметров продается в строительно-хозяйственных магазинах. Из этой проволоки можно накрутить (улиткой, от середины) пластинку, похожую на стельку, или обмотать готовую стельку. Понятно, что с такой стелькой далеко не уйдешь, поэтому пользоваться этими стельками можно только дома, можно вкладывать в носок на ночь.

Нужно понимать, что одномоментного излечения ждать не следует. Практически все время нужно будет поддерживать тонус сосудов ног. Это – как чистка зубов по утрам. Точно так же – ежедневные смазывания вен вышеуказанными средствами, периодические обертывания и компрессы. И с красивыми ногами вы проживете всю жизнь!

«ТОНКИЕ» ПРИЧИНЫ

Одна из главных причин варикоза – психосоматическая. Обычно ноги – показатель внутреннего состояния уверенности. Не только в себе лично, а в любой области – человек как бы непрочно стоит на ногах в этой области (ментально). Проблемы подавления личности могут идти из детства – от авторитарных родителей.

Также психосоматической причиной может быть доминирующий партнёр в семье, реже – в профессиональной сфере. Давит чувство, что ничего невозможно сделать и вылезшие вены – как бы протест, проблемы «лезут» наружу. У уверенных людей варикоза не бывает. Посмотрите хотя бы на успешных менеджеров – у них всегда гладкие ноги (они уверены в себе).

Встречалось по жизни – был неуверенный человек, затюканный близкими. Проблемы со здоровьем (варикоз – в обязательном списке). И вдруг – очень удачно пошёл бизнес, или очень удачное замужество неуверенной в себе женщины. Проходит короткое время – а варикоза нет. Человек как бы говорит «Я почувствовал себя уверенно стоящим на ногах. Проблемы больше из меня не лезут”. Как только проблема убирается из мозга человека – болезнь исчезает с физического плана.

Что необходимо знать о варикозе

В настоящее время медиками разработано большое количество методик для борьбы с варикозом. Однако люди все равно с неохотно принимают решение записаться на прием к врачу-флебологу .

С варикозом сталкиваются мужчины и женщины совершенно разного возраста, чаще всего эта болезнь настигает людей в возрасте 25–40 лет.

Варикоз: что необходимо знать о нем?

Очень часто сейчас можно встретить большое количество людей в пожилом и молодом возрасте, которые страдают варикозным расширением вен. Почти у всех недавно родивших молодых мамочек на ногах возникают узловатые вены, при этом сопровождаемые неприятными тянущими, болезненными ощущениями. Для того чтобы провести самое эффективное лечение и заранее предупредить все возможные осложнения болезни, требуется вовремя, как можно точно диагностировать само заболевание. Затем определиться с оптимальным комплексом мероприятий, которые будут включать в себя и как грамотное медикаментозное лечение, так и популярные эффективные народные средства. Причем, народные методы лечения и медикаментозные средства могут быть использованы одновременно как для наружного, так и для внутреннего употребления.

Для начала следует разобраться в том, каковы же первые признаки появления варикозного заболевания вен:

  • Во-первых , первыми признаками варикозной болезни станут появление на коже множественных групп мелких кровеносных сосудов, особенно располагающихся на бедрах. Такие мелкие сгущения кровеносных сосудов бывают очень заметными при целлюлите. Кстати, возникновение целлюлита в большинстве случаев тесно связано с варикозным заболеванием вен. Это объясняется тем, что жировая клетчатка всегда задерживает отток крови и этим увеличивает риск дальнейшего развития такого неприятного заболевания;
  • Во-вторых , если у человека появляется периодически ощущения холода в ногах, к вечеру ноги отекают, устают, то это также тревожные сигналы.

Сейчас стоит поговорить о некоторых факторах риска возникновения варикозного расширения вен.

Варикоз – это часто встречающееся сейчас заболевание и может возникнуть по таким причинам:

  • генетическая предрасположенность, врожденная слабость вен;
  • гормональное влияние вследствие наступления беременности;
  • наличие лишнего веса;
  • механические препятствия оттоку крови;
  • тяжелые физические нагрузки, длительное пребывание на ногах.

Все вышеперечисленное относиться к первичным причинам, а к вторичным принято относить:

  • нарушение венозного оттока;
  • нарушенная работа клапанов глубоких вен;
  • нейроэндокринные нарушения;
  • наличие травматических ситуаций и опухолей.

Варикозному заболеванию вен наиболее всего подвержено женское население планеты и приблизительно половина из таких людей совсем не подозревают о ее наличии. С таким заболеванием все чаще сталкиваются и мужчины в возрасте от 25 до 40 лет.

Очень внимательно ведите наблюдение за своими ногами. Многие люди, обнаружив у себя быстрое утомление и тяжесть ног, привыкли связывать это с любыми неприятностями, но только не с началом заболевания варикозом. Необходимо осуществлять профилактические мероприятия варикозного заболевания вен, чтобы в дальнейшем избежать очень больших проблем с таким грозным недугом.

Варикоз является серьезнейшим заболеванием, во время которого вены постепенно теряют свои эластичные способности, они растягиваются и постепенно расширяются. Венозные клапаны в свою очередь представляют собой своеобразные «замки». Как только кровь проходит через них, «замок» закрывается и не пропускает кровь обратно. Но если правильная работа венозной системы нарушена, то кровь направляется вниз и застаивается в области ног. Поэтому вены не справляются с такой работой, начинается варикозное заболевание вен. Неспособность венозных клапанов должным образом справляться со своими функциями вызывает возникновение нарушения кровооттока.

Вследствие чего перерастягиваются вены. Увеличение просвета вен постепенно ухудшает работу клапанов, они уже не могут перекрывать сосуды большего диаметра.

Такая болезнь может возникать и у детей и у внуков, но может не проявляться вообще. Однако любая мелочь может спровоцировать ее начало. Для того чтобы была хорошая циркуляция крови в организме человека, необходимы хорошие сокращения сердца, мышц, отрицательное давление грудной клетки. А в том случае, когда человек долгое время находится в сидячем состоянии или стоя, один из таких факторов не исключается. Варикоз сразу же начинает проявлять свое вредное действие. Также у женской половины человечества одной из главных причин варикоза могут стать гормональные нарушения в организме из-за приема контрацептических препаратов. Конечно, прямой зависимости между употреблением гормональных таблеток и развитием варикозного заболевания вен не существует, однако некоторые лекарственные препараты очень часто провоцируют возникновение осложнений уже имеющегося заболевания.

Методика современного лечения варикозной болезни во многом отличается от врачевания ХIХ века. Такое лечение не приносит болезненных ощущений, облегчает страдания пациентам и оно менее травматично. Сейчас используют процедуру склерозирования, коагуляцию, склеротерапию, минифлекбэктомию. Для того чтобы избежать хирургического вмешательства в лечении варикоза, необходимо вовремя обратиться к флебологу и начать консервативное лечение.

Как же избежать варикоза вен?

Самым лучшим способом предотвращения варикозного заболевания служит хорошая своевременная профилактика с использованием гелей, мазей, компрессионного трикотажа, которые должны в любом случае быть подобраны лечащим врачом.

Никогда не доверяйте мнениям подруг и не используйте советы коллег:

  • Во-первых , необходимо немедленно избавиться от всех вредных привычек, таких как табакокурение и употребление алкогольных напитков. Постарайтесь полностью исключить из рациона питания мучные, наваристые бульоны, копчености, маринованные и консервированные продукты, черный кофе. Такая пища негативно влияет на состояние венозных стенок, разрушает венозные клапаны и добавляет избыточную массу тела. Будьте особо осторожны при употреблении пива, так как лишняя жидкость в вашем организме имеет свойство задерживаться и при этом увеличивает нагрузки на вены;
  • Во-вторых , избавляйтесь от избыточного веса тела. При соблюдении правильно сбалансированного питания и наличия соответствующих физических нагрузок, вполне возможно сбросить лишний вес;
  • В-третьих , если у вас есть предрасположенность к возникновению варикозного заболевания, то вам не рекомендуется поднимать вес более трех килограммов. Так как поднятие тяжестей является толчком к прогрессированию заболевания.

Ведите активный здоровый образ жизни, перед сном обязательна прогулка на свежем воздухе. Выполняйте комплекс утренней гимнастики с включением несложных упражнений для улучшения кровообращения и бег.

Одежда и удобная обувь должны быть свободными, исключите из вашего гардероба обтягивающие джинсы, тесные туфли, не носите тугие ремни. Приобретайте удобную обувь из натуральной кожи с каблуком не выше 4 сантиметров. Все это затрудняет приток крови в сосудах. Из-за этого в венах возникает повышенное давление, поэтому ноги болят и отекают.

По утрам принимайте контрастный душ, также не следует злоупотреблять посещениями сауны, солярия, парных и приемом горячих ванн. Постоянно проявляя всестороннюю заботу о своих ногах, вы избежите многих проблем, они обязательно ответят вам взаимностью!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector