Скакалка и варикоз

ВарикозПросто.ру

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Скакалка – простой и доступный тренажер для мышц всего тела. Его можно использовать в любом месте и в самое удобное время, он легко помещается в сумочке и стоит недорого. По эффективности занятия на таком тренажере ничуть не уступают тренировкам в фитнес-клубе, и за час, прыгая на скакалке, можно сжечь около 700 ккал. Но до сих пор ведется много споров о совместимости скакалки и варикоза. Так можно или нельзя прыгать при заболевании вен нижних конечностей?

Польза динамических нагрузок

Фото: варикозное расширение вен на ногах

Заниматься спортом при варикозной болезни можно, но далеко не всем. Динамические нагрузки помогают не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать кровоток в сосудах, вывести токсины, предотвратить отеки. Так почему же большинство специалистов запрещают прыгать?

Просто многие люди, страдающие этим недугом, не предают ему большого значения. Они не проходят обследование вен и не следят за течением заболевания. При некоторых видах варикоза (например, при расширении магистральных вен) риск осложнений достаточно велик, и разумнее отказаться от спортивных тренировок. Также не стоит прыгать на скакалке при склонности к тромбозу. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы усугубить ситуацию и спровоцировать развитие осложнения.

Именно поэтому многие флебологи считают, что лучше запретить занятия, чем потом устранять последствия неадекватных тренировок. Если же человек уделяет внимание состоянию своих ног, проводит поддерживающие и укрепляющие мероприятия, то со скакалкой можно не только хорошо потренироваться, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Совет: заниматься на скакалке также можно для профилактики варикозной болезни. Если имеется наследственная предрасположенность или появились первые предпосылки, то стоит приобрести этот полезный тренажер.

Беспечность – главный враг варикоза

В погоне за фигурой мечты, особенно перед наступлением летнего сезона, женщины идут на самые отчаянные действия. Они садятся на строгие диеты, изнуряют организм тренировкам, начинают неправильно загорать при варикозе и совершенно не задумываются об осложнениях, к которым могут привести эти действия.

Нельзя заниматься со скакалкой:

  • женщинам во время менструации;
  • при мигренях;
  • если имеется ожирение 1-2 степени;
  • при гипертонии;
  • во время беременности.

Если действительно хочется обзавестись стройной фигурой и укрепить мышцы, то не стоит торопиться и рекомендуется заранее об этом позаботиться. Правильное питание в сочетании с адекватными тренировками творят настоящие чудеса, они эффективны, а самое главное – безопасны.

Совет: не стоит заниматься на пустой или сытый желудок. Оптимальное время – через час после принятия пищи или до него.

Как правильно прыгать

Фото: правильный выбор длины скакалки

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, нужно к ним подготовиться. Для этого будет нелишним приобрести скакалку правильной длины. Нужно встать на центральную часть и вытянуть вверх ручки тренажера. Они должны доставать до уровня груди. Чаще всего в продаже встречаются скакалки стандартного размера, которые можно самостоятельно подгонять под свой рост.

Секреты безопасных занятий:

  1. Прыжки должны быть легкими, мягкими и мелкими. Не нужно со всей силы плюхаться на ноги или высоко подпрыгивать.
  1. Нельзя заниматься босиком, можно повредить ступни. Лучше надевать кеды или кроссовки. Босиком можно заниматься только на мягкой поверхности (коврике) в помещении.
  1. Женщинам нужно перед тренировкой надевать поддерживающий бюстгальтер. Он предотвратит отвисание груди.
  1. Компрессионный трикотаж поможет поддержать стенки сосудов и уменьшит нагрузку.
  1. Ноги при занятиях должны быть чуть согнуты в коленях, напрягать и разгибать их не нужно.
  1. Наращивать время занятий необходимо постепенно. Начинать нужно с 1 минуты в день, постепенно доходя до 15. Речь идет все о тех же неспешных и легких прыжках. Интенсивные тренировки противопоказаны.
  1. После тренировки полезно принять прохладный душ или хотя бы облить нижние конечности. Затем можно нанести наружное средство, например, крем варикоз венус. Он хорошо зарекомендовал себя в борьбе с болезнями вен.

Совет: нельзя прыгать на носочках. Это ведет к сильному напряжению в икрах, и они на следующий день будут болеть. Приземляться нужно на всю стопу, поэтому желательна обувь.

Осторожно! Не навреди!

Даже если нет противопоказаний, заболевание вен не прогрессирует и внешне все в порядке, нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Иногда во время занятий или после них могут возникнуть неприятные симптомы.

Занятия со скакалкой нужно отменить, если:

  • появились отеки;
  • боль в ногах, покалывания;
  • усиливается сердцебиение;
  • появилась отдышка.

Даже если все эти проблемы отсутствуют, но после занятий или во время них чувствуется тяжесть в ногах, то стоит отказаться от скакалки. Возможно, такие занятия просто не подходят, и организм посылает сигналы. Можно порекомендовать ходьбу, легкий бег, плаванье.

Совет: часто врачи рекомендуют велотренажер при варикозе. Он помогает предотвратить застой крови в сосудах и способствует улучшению циркуляции. В летнее время года его заменит обычный велосипед. Неспешная езда на природе благоприятно скажется не только на сосудах, но и на всем организме.

Если до сих пор мучают сомнения, можно ли прыгать, то желательно посоветоваться с врачом-флебологом. Заодно уточнить, можно ли делать приседания при варикозе, заниматься фитнесом, йогой, аэробикой. Ведь каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на нагрузки. Чего точно нельзя делать, так это силовые тренировки,. Также лучше ограничивать подъем тяжестей в повседневной жизни.

Прыжки на скакалке при варикозе

При варикозном заболевании повышается венозное давление, увеличиваются в диаметре вены, которые распухают и образовывают узлы. Скакалка при варикозе является эффективным, доступным по цене тренажером. Спортивный снаряд восстанавливает тонус кровеносной системы, а также укрепляет стенки сосудов. Но если есть предрасположенность к тромбозу, прыгать нельзя.

Польза прыжков на скакалке при варикозе

При должном уходе, наблюдением за ощущениями, своевременном проведении диагностики, применение скакалки при варикозном заболевании не противопоказано. В качестве профилактического средства она будет полезна и при наследственной предрасположенности. Перед тренировками, чтобы исключить непредвиденные осложнения, следует обратиться за консультацией к врачу. Если прыжки противопоказаны, будут рекомендованы другие занятия. Нельзя слишком увлекаться прыжками. При варикозе умеренные физические нагрузки полезны, так как способствуют следующим явлениям:

  • вовлекают в тренировку все мышцы;
  • стабилизируют кровообращение;
  • предотвращает образование отеков;
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • выводят токсины.

Если варикозу сопутствует тромбоз, нужно быть внимательными в выборе упражнений, поскольку физические нагрузки при этом заболевании применять рискованно.

Противопоказания к упражнениям

Прыгать на скакалке при варикозе полезно, но не всем. Перед началом тренировок нужно пройти обследование вен, чтобы избежать усугубления патологии. Так, при магистральном расширении вен, одной тренировки может быть достаточно для возникновения осложнений. Флебологи запрещают тренироваться при следующих нарушениях:

  • головные боли, мигрени;
  • ожирение 1—2 степени;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжелая степень варикоза;
  • риске развития осложнений;
  • возможность образования тромбов.

Прыжки на скакалке должны сопровождаться правильным питанием. Запрещено заниматься натощак или, наоборот, переполненный желудок. При отсутствии противопоказаний и прогрессирования заболевания вен нужно следить за реакцией организма, отменить тренировку, если возникают следующие симптомы:

  • отечность;
  • ощущение тяжести и боли в ногах;
  • усиление сердечного ритма;
  • появление одышки.

Вернуться к оглавлению

Как прыгать правильно?

После одобрения флебологом занятий на скакалке нужно правильно подойти к выбору тренажера. Для этого необходимо встать по центру изделия, вытянуть вверх ручки, которые должны расположиться на уровне груди. Пациентам следует купить качественный компрессионный трикотаж. Такие чулки или гольфы предотвращают возникновение травм и перегрузок венозной системы. Если тренировка будет проводиться на полу, должна использоваться удобная обувь. Это могут быть кроссовки, кеды. Мягкая напольная поверхность позволяет заниматься босиком.

Пациенты должны правильно распланировать время для занятий. Тренировки проводят за 1 час до или после приема пищи. Также необходимо использовать компрессионный трикотаж, который поддерживает в тонусе стенки сосудов, уменьшает, оказываемую на них нагрузку. После окончания подготовки начинается тренировка. Чтобы избежать травм или осложнений пациенты должны отслеживать положение коленей, которые нужно согнуть и не зажимать в прыжках. Вначале занятия проводят в течение 1 минуты, постепенно увеличивая тренировки до четверти часа каждый день.

После прыжков следует принять душа или выполнить обливание ног прохладной водой. Обязательно нужно смазывать нижние конечности наружными средствами. Для того чтобы из-за сильного напряжения не болели икры, нельзя прыгать на носочках. Приземление должно быть мягким, на стопу. Но, даже соблюдая все правила, нельзя забывать о варикозе. Не нужно перенапрягаться и следует прислушиваться к организму.

Узнайте можно ли прыгать на скакалке при варикозе? Чем могут быть опасны неправильные прыжки?

По недавним подсчётам, более 1/4 населения стран Восточной Европы имеет диагноз «варикоз».

По большей части заболеванием начинают страдать женщины от 25 лет и старше, а они очень старательно поддерживают свой внешний вид и фигуру с помощью физических упражнений.

Среди большинства доступных упражнений считаются занятия со скакалкой или йогой. Во-первых, это очень дёшево. Во-вторых, и тем и другим можно заниматься не выходя из дома.

Однако, варикоз — это серьёзное венозное заболевание, к которому нельзя относиться легкомысленно.

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Скакалка считается полноценным тренажёром, который способствует снижению излишнего веса (до 700 ккал после часа тренировок), приводит в тонус кровеносную систему и помогает укрепить стенки сосудов, а также весь организм в целом.

Поэтому, при заболевании варикозом умеренные нагрузки даже необходимы. Однако упражнения со скакалкой допустимы только в том случае, если вы заранее проконсультировались с врачом и вам установили диагноз, который позволяет небольшие физические нагрузки.

О том как наилучшим образом использовать скакалку при варикозе для профилактики мы поговорим чуть дальше. А сейчас скажем пару слов о занятиях йогой, в некотором смысле конкуренте скакалки, что также доступно в домашних условиях.

Можно ли заниматься йогой?

Говоря коротко: можно, но осторожно и с умом. Правильно подобранные занятия йогой при варикозе улучшают эластичность и гибкость стенок сосудов, укрепляют мышечные ткани и успешно активизируют кровоснабжение.

На первом этапе важно выяснить по какой причине варикоз появился вообще, узнать степень его развития и далее подобрать комплекс занятий.

Причины могут быть разные:

  • малоподвижный образ жизни (сидя за столом);
  • работа связанная с длительным стоянием на ногах;
  • генетическая предрасположенность;
  • беременность;
  • избыточный вес.

Определить степень развития и стадии протекания варикоза без врача-флеболога лучше даже не пытаться. Более того, он ясно даст понять какая мера нагрузок позволительна, а какая нет в вашем индивидуальном случае.

Для находящихся в группе риска развития варикоза предусмотрены специальные перевёрнутые асаны, которые подразумевают, что тазовая часть тела постоянно находится выше, чем голова, а также асаны, раскрывающие зону подколенных связок и таза.

Такие асаны делаются в профилактических целях при венозной недостаточности и варикозе, а не в качестве основного лечения.

Это же касается и занятий со скакалкой, о которой поговорим дальше.

Варикоз и скакалка: как правильно заниматься?

Итак, вы уточнили у флеболога свой точный диагноз, он одобрил ваше желание выполнять умеренные физические нагрузки и посоветовал проходить периодическое обследование, чтобы знать как проходит ваше заболевание. Но это ещё не зелёный свет для усердных упражнений.

Далее необходима предварительная подготовка, куда входит:

  1. Приобретение компрессионного трикотажа. Качественные чулки или гольфы дают защиту для венозной системы, предотвращая травмы и перегрузки.
  2. Выбор места. Если вы занимаетесь на полу, позаботьтесь об удобной обуви (кроссовки или кеды), а если есть мягкий ковёр, то можно и босяком.
  3. Планирование времени. Постарайтесь совершать прыжки через час до или после принятия пищи.

Только теперь можно приступать к самим прыжкам.

  1. На начальных этапах главное прислушаться к своему организму и начинать прыжки со скакалкой от 1 минуты в день. Через время можно постепенно количество времени увеличить до 15 минут.
  2. Сами прыжки нужно всегда совершать подконтрольно, приземляясь мягко и легко на всю стопу, а также с небольшими подскоками. Не усердствуйте! Слишком интенсивными движениями вы только усугубите заболевание вен.
  3. После упражнений рекомендуется принимать прохладный душ. Если это не удобно, то полейте прохладной водой только ноги.

Чем могут быть опасны прыжки?

В момент тренировочных прыжков со скакалкой крайне важно быть внимательным к своему организму и любым нежелательным изменениям. В случае малейших осложнений обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу-флебологу.

Вот список настораживающих симптомов после прыжков:

  1. Возникновение отечности ног.
  2. Быстрое учащение сердцебиения.
  3. Неприятное чувство боли или покалывания.
  4. Мгновенное появление одышки.

Если хотя бы один пункт прослеживается в вашем случае, сразу же прекращайте занятия и как можно скорее узнайте у врача, какие упражнения будут более подходящими.

Какие могут быть противопоказания?

Существует целый ряд противопоказаний, не позволяющих человеку с варикозом вообще заниматься прыжками со скакалкой временно или вовсе.

К временным запретам относятся:

  • любой срок беременности;
  • время менструального цикла;
  • мигрень;
  • прыжки на голодный желудок.

Долгосрочными противопоказаниями считаются:

  • ожирение первой и второй степени;
  • варикоз четвёртой и любой другой степени, если возникают осложнения;
  • гипертония.

Прыжки со скакалкой и занятия йогой повлияют положительно на организм при варикозе, если человек регулярно консультируется с врачами и специалистами в данных областях.

Воспринимать упражнения необходимо как средство профилактики, а не лечения, чётко придерживаться правил отдельных тренировок и внимательно прислушиваться к своему состоянию после занятий. А приложив усилия на ранних стадиях заболевания, можно успеть его предотвратить.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector