Спорт от варикоза

Эффективно ли лечение варикоза спортом

Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от варикозного расширения вен нижних конечностей существует. » Читать далее.

Эффективно ли лечение варикоза спортом? Этот вопрос актуален, ведь бытует мнение, что физические упражнения не просто не приведут к исцелению варикоза, а несовместимы с ним. Многие женщины воспринимают варикозное расширение вен как эстетическую проблему, не считая болезнью. Такой подход абсолютно неправильный.

Варикоз свидетельствует о нарушениях в кровеносной системе. В ногах расположено большое количество поверхностных и глубоких вен, обеспечивающих циркуляцию крови от ног к сердцу. Ее движение снизу вверх обеспечивается работой мышц, окружающих вены, а также клапанов, расположенных на стенках, что не дает ей опускаться вниз. В результате плохой тренированности мышц, гиподинамии, а также повреждения клапанов кровь устремляется вниз под действием силы тяжести. Как следствие — застой крови и расширение вен.

Занятия спортом и варикоз

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ: СРЕДСТВО ОТ ВАРИКОЗА И ОТЕКОВ ИЗБАВИТ ПРОСТОЙ КРЕМ-ВОСК. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Общеизвестный способ борьбы с варикозом — полежать на диване ногами вверх, избегая при этом физических нагрузок. Если следовать этому, то лечение варикоза не увенчается успехом. Специалисты считают, что правильные упражнения и умеренная физическая нагрузка являются верным помощником в борьбе за здоровые вены. Главное — правильно подобрать комплекс упражнений и вид тренировок, чтобы лечение варикоза стало успешным. Следующие упражнения помогут исцелению от варикоза:

  1. Прогулки на свежем воздухе или спортивная ходьба в быстром темпе, который не должен вызывать дискомфорта и одышки. Рекомендуется гулять 30 минут каждый день. Не забывайте следить за дыханием, вдох и выдох должны быть через каждые 3 шага.
  2. Бег на свежем воздухе. Пробежка способствует насыщению крови кислородом. Оптимальную нагрузку на ноги поможет подобрать врач, поэтому не пренебрегайте консультацией со специалистом.
  3. Эффективна езда на велосипеде, поскольку происходит непрерывная работа ногами в определенном темпе, что исключает застой крови. Кроме того, велосипедная прогулка может принести массу положительных эмоций, особенно если пригласить с собой веселую компанию друзей.
  4. Аквааэробика или бассейн. Водные процедуры имеют ряд преимуществ. Во-первых, снижается нагрузка на суставы, ведь в воде тело кажется невесомым. Во-вторых, в воде дыхание становится энергичным, поэтому в организм попадает больше кислорода, в результате чего улучшаются обменные процессы и изменяется состав крови. И наконец, этот вид спорта доступен круглый год. Зимой — в бассейне, а летом — в любом водоеме.

  • Танцы — очень приятный вид спорта, который поможет научиться чувствовать свое тело, развивает пластичность и грацию. Разнообразие танцевальных направлений позволит каждой женщине найти занятия по душе — фламенко, латиноамериканские, бальные, спортивные или эстрадные танцы. Движение под ритмичную музыку благоприятно сказывается на кровообращении в ногах, а также помогает в борьбе с лишним весом.
  • Активные кардиотренировки

    Для того чтобы здоровые вены продолжали работать в том же режиме, а больные работали лучше, эффективны активные нагрузки, в которых задействованы икроножные мышцы. Во время нагрузки они выступают в роли своеобразного насоса: сокращаясь, они стимулируют движение крови вверх, к голове. И чем активнее темп тренировки, тем сильнее кровообращение и, соответственно, меньше застой в ногах.

    Однако будьте аккуратны, не нужно целый день двигаться как можно быстрее. Это такая же крайность, как и сидячий образ жизни, которая не принесет пользы в борьбе с варикозом. Достаточно включить активные тренировки в свой распорядок дня 2-3 раза в неделю. Тщательно отнеситесь к выбору тренера, объясните ему свою проблему, каких результатов вы ждете от занятий. Квалифицированный инструктор поможет подобрать направление фитнеса с оптимальной нагрузкой. Если варикоз в вашем случае достиг третьей стадии, то, прежде чем начинать активно тренироваться, проконсультируйтесь с врачом.

    Силовая нагрузка

    Любители спорта и завсегдатаи фитнес-клубов знают, что силовая нагрузка способствует развитию варикоза. Если вам не поставлен диагноз «варикозное расширение вен», но вы находитесь в группе риска, то полностью исключать силовые нагрузки не нужно. Однако стоит подстраховаться, чтобы не спровоцировать развитие заболевания. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, любите высокие каблуки или у вас плохая наследственность, то для занятий в тренажерном зале нужно выбирать компрессионное белье 1 класса.

    Если у вас диагностирован варикоз 0-2 степени, то при силовых нагрузках нужно надевать компрессионное белье 2 класса. Кроме того, необходимо периодически проверяться у врача, который скорректирует нагрузку, если это необходимо. Очень важно правильно дышать во время занятий — это так называемый пульт управления кровообращением. Силовое упражнение нужно выполнять на выдохе: выдыхаем и одновременно поднимаем штангу. Во время выдоха в грудной клетке понижается давление, что способствует оттоку крови от ног. Если делать упражнение на вдохе, задержав дыхание, то движение крови блокируется, что способствует расширению вен.

    Не забывайте, что физическая нагрузка при варикозе должна быть дозированной.

    Не может идти речь о профессиональном спорте, не стоит перегружать ноги и поднимать слишком большой вес. В борьбе с варикозом хороши простые упражнения, которые нужно делать регулярно и в специальном белье под контролем профессионала. Следуя этим несложным советам, вы заметите исцеляющие свойства спорта уже через несколько месяцев тренировок.

    Как забыть о варикозе навсегда?

    • Боли в ногах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоят дискомфорт, некрасивые вены, систематические отеки…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но СУЩЕСТВУЕТ действительно эффективное средство от варикоза, помогающее сэкономить 20 000 руб. на операции Читать далее >>>

    Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

    Варикозное расширение вен достаточно неприятная патология, способна изрядно испортить некоторые сферы жизни. Эта болезнь, среди сосудистых заболеваний является чуть ли не самой главной на планете.

    Принято считать, что в большинстве случаев ею поражаются женщины, но и мужчины болеют варикозом также достаточно часто. Возраст, который наиболее подвержен болезни – 40+. В последнее время есть много случаев заболевания даже детского возраста.

    Опасно нарушение тем, что на начальной стадии практически незаметно его развитие, а пациенты обращаются за помощью уже на позднем этапе, когда лечение сложное и длительное.

    Варикоз может развиться под действием:

    • неправильного питания;
    • генетической предрасположенности;
    • малого количества двигательной активности;
    • постоянном нахождении в стоячем, или сидячем положении;
    • злоупотребления алкогольными напитками;
    • курения;
    • сильных физических нагрузок;
    • эмоциональной неустойчивого состояния;
    • лишней массы тела.

    Эти причины способны в комплексе значительно повлиять на состояние клапанов и сосудов, поэтому если есть такие влияния, следует проводить профилактические меры.

    Также следует обратить внимание на проявления варикоза. Они становятся ярко выраженными под действием времени, когда наступает последняя стадия.

    1. Выпиранием вен с измененным цветом.
    2. Болью в районе больных вен.
    3. Онемением в области икр.
    4. Ночными судорогами.
    5. Отеками нижних конечностей.
    6. Чувством тяжести в конечностях.
    7. Зудом кожного покрова голени.
    8. Быстрой утомляемостью конечностей.
    9. Появлением сосудистых звездочек на ногах.
    10. Наличием трофических язв.

    Эти проявления к вечеру становятся более выраженными, а судороги можно наблюдать ночью.

    Болезнь оказывает значительное влияние на привычную деятельность. Не исключением является и спорт. Многие больные задаются вопросом: можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах? При этой патологии заниматься спортом можно, но существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, и определённые иды спорта, которыми можно заниматься. Спорт при варикозном расширении вен на ногах это необходимая часть жизни, ведь одним из основных факторов провоцирующих болезнь есть недостаток физической активности.

    О чем в этой статье:

    Польза спорта при варикозе

    Спорт не принесет неприятностей и осложнений, если подойти к выбору вида и типа нагрузки ответственно. О том, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, в конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом флебологом.

    Даже зная, каким видом спорта нужно заниматься следует постоянно прислушиваться к своим ощущениям, а также обращать внимание на пораженную конечность.

    Если тренировки будут слишком интенсивными и не соответствовать физической подготовке человека, болезнь быстро перейдет на следующую стадию. Это уже ведет к последствиям в виде тромбообразования и венозной недостаточности.

    Если правильно и регулярно заниматься спортом можно:

    • укрепить икроножные мышцы;
    • тренировать сердечную деятельность, что положительно влияет на состояние сосудов, а также всех остальных систем и органов;
    • повысить общий тонус организма;
    • укрепить стенки сосудов;
    • питать кровеносные сосуды кислородом, а также другими полезными веществами;
    • снизить отечность.

    Подбирать вид физической активности должен только специалист, исходя из степени заболевания, общего состояния организма, наличия сопутствующих болезней.

    Если правильно спланировать нагрузку, можно добиться немалых результатов в улучшении здоровья.

    Специалист перед выбором соответствующего вида спорта учитывает:

    1. Стадию болезни.
    2. Наличие других патологических процессов в организме.
    3. Общее состояние здоровья.
    4. Возраста.

    Таким образом, можно выстроить наиболее оптимальную модель занятий для конкретного человека.

    Правила занятий спортом

    Кроме этого, пациенты при занятиях спортом должны придерживаться определенных правил.

    Это нужно для того, чтобы упражнения приносили только пользу, а не усугубляли состояние сосудов и организма в целом.

    Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.

    Если заниматься в спортивном зале, следует надевать специальные компрессионные чулки, или воспользоваться эластичным бинтом. Трикотаж позволяет венам держать нужную форму и распределяет давление равномерно по конечности.

    Во время упражнений необходимо употреблять большое количество жидкости. Если в организме будет недостаточно жидкости, кровь становится густой, а это способствует образованию тромбов.

    Выполняя упражнения важно слушать реакцию организма на движения. Если по ходу занятий состояние организма ухудшилось нужно обратиться к специалисту и перестать заниматься.

    Когда занятия окончатся, нужно немного полежать на спине, а ноги приподнять вверх. Таким образом, активизируется кровяной отток. После этой процедуры необходимо принять душ с теплой, или прохладной водой.

    Нагрузка должна соответствовать физической подготовке человека и его состоянию. Не нужно заниматься через силу – активное движение только усугубит состояние, и болезнь начнет прогрессировать намного быстрее.

    Эти простые правила помогут извлечь от спорта только пользу и держать сосуды в тонусе.

    Разрешенные виды спорта при варикозе

    Людям, страдающим от ВРВ можно заниматься спортом с умеренными нагрузками. Профессиональный уровень, конечно, соблюдать не требуется, но предписаний врача следует придерживаться.

    Особенно важны упражнения, способны оказать определенную нагрузку на мышцы ног, чтобы кровообращение пришло в норму.

    Страдающим варикозом разрешено заниматься определенными видами спортивных занятий.

    Спортивной ходьбой. Это достаточно просто, а также не требует денежных вложений со стороны пациента, ведь можно заниматься и в домашних условиях. Нужно гулять каждый день по 30-60 минут. Это стимулирует нормальный отток крови, а также нагружает должным образом мышцы. Отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба, а также по пересеченной местности.

    Легким бегом трусцой. Такой вид упражнения стимулирует не только нагрузку на мышцы, но и дыхание, так как выступает как кардионагрузка.

    Очень полезным будет плавание при варикозе. Занятия в воде считаются наиболее оптимальными для больного. Во время плавания происходит активизация практически всех мышц тела, что положительно действует на состояние сосудистой системы и кровоток. Это происходит благодаря умеренному давлению, которое создает вода.

    Велоспортом. Велосипедная езда способствует активизации кровотока, укреплению мышц и сосудистой системы. После таких занятий нельзя снимать компрессионный трикотаж в течение полутора часа. После этого следует принять душ, слегка обдав пораженную конечность струей прохладной воды.

    Гольфом. Когда человек перемещается по полю, то стимулируется кровоток, укрепляет сосуды и вены на ногах.

    Упражнениями с рекомендациями доктора Бубновского.

    Бег, танцы, фитнес могут присутствовать только при консультации со специалистом.

    Выбор оптимальной нагрузки и вида физкультуры практически всегда обуславливается стадией варикозного расширения вен.

    В зависимости от стадии можно выбрать такую нагрузку:

    • первая степень может сопровождаться минимальной нагрузкой, необходимой для сосудов, а также растяжкой, допускается заниматься на некоторых тренажерах, разрешено практически все, кроме видов спорта силовых;
    • при второй степени можно выполнять некоторые элементы аквааэробики, можно бегать трусцой, заниматься йогой, плаванием и велоспортом;

    При наличии третьей стадии заболевания нельзя заниматься практически всеми видами спорта, кроме плавания на небольшие дистанции и прогулки, также небольшие.

    Запрещенные виды спорта при варикозе

    Варикозное расширение вен имеет большой список запрещенных видов спорта. Конечно, все зависит от степени поражения вен, но следует проконсультироваться со специалистом по поводу нагрузок на конечности.

    В список запретов входит волейбол, футбол, хоккей и баскетбол. Запрещены силовые тренировки занятия велотренажёром в сидячем состоянии. Врачи не рекомендуют заниматься мотоспортом и степ-аэробикой.

    Помимо этого в список запрещенных занятий включены дайвинг и некоторые виды танца. Не рекомендованы к использованию некоторые комплексы с прыжками и выпадами.

    Также не советуют специалисты заниматься:

    1. Бодибилдингом.
    2. Статическими упражнениями.
    3. Калланетикой.
    4. Интенсивным бегом.
    5. Сноубордингом.
    6. Единоборствами.
    7. Тяжелой атлетикой.
    8. Упражнениями с использованием скакалки.

    Также к запретам можно отнести жим ногами, теннис, гребля, стойку на руках. Запрещено заниматься практически всеми видами экстремального спорта. Кроме этого нельзя заниматься без обуви, так как жесткость пола может травмировать стопу, а это чревато отрыву тромба.

    Существуют не одно противопоказание, предусматривающее исключение занятий спортом вообще. Например, нельзя заниматься при лишнем весе, так как нагрузка на ноги удваивается под давлением килограммов. Нельзя заниматься при беременности, злокачественных новообразованиях, недостаточности вен, тромбообразованию, сахарном диабете, заболеваниях крови, после перенесенного инфаркта, инсульта. Также категорически запрещается заниматься любыми видами спорта при гипотонии, после операции.

    Варикозное расширение вен предусматривает занятия спортом, но только некоторыми видами и строго по рекомендациям специалиста. Иначе можно получить не пользу, а только вред.

    Как заниматься при варикозе рассказано в видео в этой статье.

    Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

    Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

    Можно ли заниматься спортом при варикозе?

    Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

    Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

    Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

    • укрепление мышц, в частности икроножных;
    • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
    • повышение общего тонуса организма;
    • нормализация кровотока и лимфотока;
    • укрепление сосудистой стенки;
    • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
    • снижение отечности.

    Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

    • степень развития заболевания;
    • наличие сопутствующих осложнений;
    • общее состояние организма;
    • возраст.

    Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

    Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

    Общие правила

    Важно следовать таким рекомендациям:

    • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
    • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
    • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
    • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
    • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

    Разрешенные виды занятий

    Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

    • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе – читать тут.
    • Легкий бег трусцой.
    • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
    • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
    • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
    • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

    Спорт на разных стадиях варикоза

    Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

    • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
    • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
    • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

    В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

    • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
    • перекаты с носка на пятку и обратно;
    • «мостик»;
    • стойка на лопатках, или «березка»;
    • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
    • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

    Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

    После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

    Запрещенные виды спорта при патологиях вен

    При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

    • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
    • на велотренажерах в сидячем положении;
    • силовыми тренировками;
    • степ-аэробикой;
    • мотоспортом;
    • дайвингом;
    • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
    • бодибилдингом;
    • комплексами с выпадами и прыжками;
    • статическими нагрузками;
    • калланетикой;
    • конным и байдарочным спортом;
    • единоборствами;
    • сноубордингом;
    • интенсивным бегом;
    • тяжелой атлетикой;
    • подъемом грузов – штанг, гирь;
    • упражнениями со скакалкой.

    Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

    Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

    Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

    • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
    • при беременности;
    • при злокачественных опухолях;
    • при выраженной венозной недостаточности;
    • в случае пониженного артериального давления;
    • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
    • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
    • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
    • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

    При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector