Велотренажер от варикоза

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе?


Людям, страдающим варикозным расширением, приходится во многом себя ограничивать. Физические упражнения тоже к этому относятся. Некоторые виды тренировок приходится заменять другими. В связи с этим вопрос: можно ли заниматься на велотренажере при варикозе? С одной стороны, это полезно, потому что подразумевает тренировку ножных мышц. А с другой, может оказаться опасным и привести к осложнениям. Так как быть?

Польза от занятий на велотренажере

Сначала рассмотрим положительные моменты, которые дают занятия на велотренажере при варикозе.

  1. Борьба с лишним весом. Снижение массы тела уменьшает нагрузку на вены.
  2. Стабилизация венозного давления за счет активных движений.
  3. Укрепление мускулатуры нижних конечностей.
  4. Снижение рисков тромбообразования.
  5. Предотвращение растяжения вен, а, значит, хорошая профилактика варикоза и его развития.

Получается, что варикоз и велотренажер – вполне сочетаемые вещи. Но все вышеперечисленные пункты работают только при умеренной нагрузке. Выбирать режим тренировки нужно совместно с флебологом, которые на основании данных о степени варикоза и состоянии пациента, поможет определить максимальную продолжительность одного занятия.

Негативное влияние занятий на велотренажере

Если варикоз успел перерасти в тромбоэмболию, то заниматься нужно особенно осторожно. Либо отказаться от велотренажера вовсе. Нагрузки на ноги при таком заболевании могут привести к еще большему истончению венозных стенок и осложнению тромбоза. Дополнительные противопоказания к занятиям: реабилитационный период после операции по удалению вен, последняя стадия варикозного расширения.

Советы по тренировкам на велотренажере

Чтобы велотренажер при варикозном расширении вен не вредил, а приносил только пользу, нужно учитывать нюансы тренировки.

  • По приходу в зал нельзя сразу забираться на велотренажер. Необходима 15-20-минутная разминка, в которую входит ходьба на месте, подъем ног вперед и в стороны, легкое похлопывание по икроножным мышцам и т.п.
  • Заниматься рекомендовано в компрессионном трикотаже. Степень компрессии определяет врач. Снимать чулки следует не сразу после тренировки, а спустя 30 минут.
  • Начинать тренировку следует в легком темпе. Крутить педали нужно медленно, спокойно, не торопясь. Если состояние варикоза позволяет, то через 5-10 минут можно ускорить темп.
  • Во время занятия рядом всегда должна стоять бутылка с водой. Часто потребляемая жидкость не позволит крови сгущаться.
  • Периодически можно сходить с велотренажера и в течение 3-4 минут садиться на пол, протянув ноги вперед.
  • Заканчивается тренировка контрастным душем и обильным питьем.

Возможно, заинтересует:

Варикоз малого таза

Велотренажер при варикозе малого таза может помочь только на ранней стадии заболевания. Ели же болезнь прогрессирует, то от занятий, выполняющихся в сидячем положении, следует отказаться. Лучше выбрать что-то подвижное: танцы живота, пилатес, йогу или простые упражнения, связанные с подъемом ног из положения лежа («велосипед», «березка», «ножницы»). От езды на велосипеде тоже рекомендовано на время отказаться.

В целом, велотренажер при варикозе нижних конечностей – вполне подходящий способ для ускорения лечения. Если проводить тренировки в спокойном режиме, не напрягать ноги и прекращать занятия при появлении болезненных или дискомфортных ощущений (стянутость), то это принесет только пользу.

6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.

Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

Неправильно рассчитанные нагрузки или игнорирование варикозной болезни может привести к риску быстрого развития неблагоприятных явлений, а также образованию тромбов.

Разрешается ли крутить педали при расширении вен на ногах — 6 тезисов

Рассмотрим основные моменты:

  1. Упражнения являются достаточно эффективной профилактикой варикозной болезни. Если уделять им постоянное внимание, то можно избежать болезней сосудов нижних конечностей.
  2. Занятия на различных видах велотренажёров полезны только в начальной стадии заболевания. Иногда доктора назначают более продвинутый вид — велоэргометр, как одно из средств реабилитации после иссечения расширенной вены.
  3. Правильно подобранная нагрузка, время занятий, а также их интенсивность являются гарантией того, что тренировки принесут пользу. Принцип «чем больше и быстрее – тем лучше» принесёт вред, а не пользу. О пользе и вреде кручения педалей смотрите по ссылке
  4. Обычно спортивные врачи советуют на начальных стадиях проявления признаков расширения вен нижних конечностей использовать горизонтальный вариант. Он снимает нагрузку с вен, улучшает кровоток. Мышцы в данном случае действуют как насос, прогоняющий кровь по сосудам.
  5. Активные тренировки на стадии «сосудистых звёздочек» укрепляют мышцы ног, устраняют отёки нижних конечностей, препятствуют застойным явлениям, улучшают отток лимфы, укрепляют венозную стенку.
  6. Занятия на более серьёзных стадиях варикоза усугубляют расширение вен, что приводит к образованию варикозных узлов. Это является опасным являнием и ведёт к быстрому прогрессированию ухудшения состояния больных вен.

Стадии варикозного раширения вен показаны на рисунке.

Внимание! Прежде чем решиться на тренировки, рекомендуется консультация врача -флеболога, который рассмотрит вопрос о допустимости данного вида тренировок, поможет составить адекватную программу занятий.

Полезен ли велотренажер при варикозе?

Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки имеют следующее влияние на вены:

  1. Они имеют отличный эффект, как средство профилактики расширения вен;
  2. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
  3. Активно насыщают организм кислородом;
  4. Улучшают венозный кровоток, прогоняя кровь по сосудам;
  5. Препятствуют застойным явлениям в ногах, укрепляют венозную стенку.
  6. Активно сжигают калории при условии правильного и сбалансированного питания во время тренировок.

Для подсчета калорий можете воспользоваться таблицей энергозатрат.

Возможный вред

Существуют некоторые весьма ощутимые риски, о которых должен знать каждый приступающий к занятиям:

  1. Занятия на велотренажёре допустимы лишь на начальной стадии варикоза и по согласованию с доктором. Как правило, это стадия появления сосудистых звёздочек или просвечивающихся вен. В некоторых случаях врач может посоветовать надевать во время занятий лечебное трикотажное бельё.
  2. Неправильно рассчитанные нагрузки могут привести к развитию болезни по причине повышения венозного давления, а также к серьезным осложнениям.
  3. Занятия недопустимы в случае, если варикозная болезнь сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата, повышенным давлением, острыми респираторными заболеваниями.
  4. Упражнения при появлении выступающих вен, а тем более варикозных узлов, категорически недопустимы! Они ведут к усугублению расширения вен и выдавливанию варикозных узлов. Это является опасным и ведёт к быстрому ухудшению состояния больных вен.
  5. Если человек в прошлом перенёс инсульт, инфаркт, а также при всех заболеваниях невыясненной этиологии.

Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?

Рекомендации и советы:

  • Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
  • Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
  • Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
  • Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.

Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.

Использование каких типов тренажеров допустимо?

Чтобы занятия принесли вам пользу, запомните следующие важные моменты:

  • Горизонтальный вариант является наиболее предпочтительным видом велотренажера для занятий на начальной стадии заболевания. Его конструкция позволяет снимать нагрузку с вен. Сиденье и педали его расположены в одной плоскости, что позволяет смягчать воздействие на ноги; мышечный корсет поддерживает позвоночник в его естественном положении.
  • Если вы озабочены профилактикой этого неприятного заболевания, то можно выбрать любой вид велотренажёра. Хорошо подойдёт вертикальный вид.
  • Часто используются электромагнитные модели, так как они отличаются повышенным уровнем комфорта и удобства.
  • Избегайте занятий на механических типах из-за возможной чрезмерной нагрузки.
  • В медицинских целях применяют велоэргометры: более продвинутый вид велотренажера, позволяющий точно распределять нагрузку в зависимости от возраста, веса, медицинских показаний, общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы.
  • Соблюдайте рекомендации профессионалов! Не пренебрегайте консультациями врача — флеболога, терапевта, спортивного инструктора.
  • Если после тренировки вы ощущаете тяжесть или судороги в ногах, откажитесь от упражнений. Этот вид тренировок вам явно не подходит.

Особенность! Выбирайте тренажёр «под себя» особенно при выборе велотренажера для дома. Проверьте насколько вам удобно и комфортно тренироваться. Протестируйте его в разных режимах. Прислушаетесь к себе — нет ли у вас дискомфортного ощущения в ногах.

Видео по теме

Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:

Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.

Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.

Тренажеры при варикозном заболевании

Хорошим способом профилактики варикозного расширения вен и улучшения кровоснабжения в поражённых сосудах являются занятия упражнениями на специальных тренажёрах. Рассмотрим самые эффективные из них, а также правила и техники их выполнения.

Правильный подход к занятиям при варикозе

Список следующих упражнений будет предназначен для повышения активности кровотока, укрепления малых вен (которые поражаются в первую очередь) в организме и улучшения общего состояния человека. Особенное внимание будет уделено тренажёрам, на которых++++++++ можно заниматься при варикозе.

Людям, страдающим от варикозного расширения вен, важно максимально грамотно подготавливаться к последующим занятиям, чтобы избежать травм и не сделать хуже больному организму:

  1. Крайне желательно на тренировку надевать компрессионный трикотаж (предотвращает растяжение вен). Помните, что такая одежда – это не просто колготки, а специальный элемент, который очень важен для больных варикозом, решивших заниматься физическими упражнениями.
  2. Из рациона необходимо исключить пищу, способствующую выведению жидкости из организма. Лучше заменить её сочными продуктами, богатыми клетчаткой.
  3. При обязательном разогреве мышц нужно обратить своё внимание на горизонтальный велотренажёр и гребной кардиостимулятор.
  4. В перерывах между подходами не будет лишним лечь на пол и слегка приподнять ноги. Это поможет создать правильный отток крови (в организме кровь всегда движется снизу-вверх) и уменьшит напряжение на поражённые вены (позволит крови беспрепятственно покинуть область конечностей и избежать перенапряжения с соответствующими негативными последствиями).
  5. Перед началом тренировки будет правильным проконсультироваться с врачом-терапевтом (если такая возможность имеется).
  6. При варикозе наиболее хорошо себя показывают упражнения, если делаются они на тренажёрах в положении сидя или лёжа (снижают нагрузку и давление на стенки ослабленных вен).

Упражнения на тренажерах при варикозном расширении вен

После грамотной подготовки можно приступать к самим занятиям. Учитывая особенности заболевания варикозом, выбирать тренажёры для занятий необходимо в такой последовательности:

  • упражнения на тренажёрах в положении сидя, которые допустимы в зависимости от степени развития варикоза, но с условием, что это не повредит больным венам (напряжение на поражённые ноги среднее);
  • упражнения лёжа очень хороши, т. к. кровь свободно перемещается по венам (напряжение на вены очень слабое);
  • занятия на тренажёрах лёжа, когда ноги находятся чуть выше относительно остального тела – идеальны, так как в данном положении тела усиливается отток крови из ног к сердцу (нагрузка на слабые от варикоза вены практически отсутствует, а давление внутри ног не возникает вовсе или настолько минимально, что это никак не повредит).

А вот любые упражнения в положении стоя категорически запрещены. Они вызывают очень сильное давление в брюшной области (соответственно, и в нижней части тела тоже), а учитывая затруднённое движение крови и ослабленные стенки вен из-за заболевания, это крайне опасно. Если не планируете приобретение «белых тапочек», то от упражнений стоя нужно обязательно отказаться. Это полностью в интересах больного человека.

Суть упражнений в том, чтобы оказывать не большую нагрузку, а постоянную. Упражнения на силу влияют на рост мышц, а более лёгкие – на их укрепление. Обращать внимание нужно на тренажёры, нацеленные не на силовые упражнения, а на гимнастические: на повышение упругости тканей (хорошо для ослабленных вен) и для улучшения тонуса организма (способствует улучшенному кровотоку по упомянутым сосудам).

Далее рассмотрим эффективные упражнения на тренажёрах, занятия на которых допустимы для больных варикозом людей:

  1. Сгибание ног лёжа:
    • необходимо зафиксироваться на тренажёре, лечь на живот (ноги – под валик);
    • руками обхватывается край скамьи либо специальные поручни (если имеются);
    • на выдохе сгибают голени, максимально пытаясь прижать валик к ягодицам;
    • важно помнить, что верхняя часть бедра всегда должна быть плотно прижата к скамье;
    • на вдохе ноги разгибаются, плавно возвращая валик в исходное положение;
    • не стоит полностью выпрямлять колени или расслаблять бицепс бедра.

  1. Жим ног лёжа:
    • первым делом тренажёр оснащается необходимым весом (на обе стороны вешается нужное количество блинов);
    • затем следует лечь на центр нижней платформы, ноги на ширине плеч, упираются в верхнюю часть;
    • далее верхнюю платформу нужно слегка поднять ногами (немного выпрямить их), чтобы она сошла со стопоров, после чего начинается выполнение непосредственно упражнения;
    • ноги сгибаются до угла в 90° в области коленных суставов;
    • затем без задержки, но не торопясь, колени разгибаются, и платформа поднимается наверх;
    • вес необходимо толкать пятками;
    • упражнение повторяется необходимое количество раз.

Упражнение может выполняться на разные группы мышц. Это зависит от положения ступней на верхней платформе (КВ – квадрицепсы бёдра):

Также подходят любые другие тренажёры и упражнения на них, если они помогают осуществлять следующие функции:

  • не создают давление в венах нижних конечностей;
  • способствуют правильному току крови по венам (ноги на уровне или выше тела);
  • в любом другом ключе не способствуют ухудшению состояния человека с варикозом, а действуют прямо наоборот, улучшая его.

Велотренажёр при варикозе

Отдельно также стоит поговорить о велотренажёре. Сразу стоит оговориться, что при ярко выраженном варикозе от каких-либо тренировок на велотренажёре следует отказаться. То же самое касается эллиптического тренажёра, который очень похож по упражнениям на велотренажёр. Но если заболевание только начинает распространяться, то умеренные нагрузки во время занятий более чем возможны и даже могут помочь.

Во время упражнений на велотренажёре кровь циркулирует более активно, стенки сосудов постепенно возвращают себе утраченную упругость, а варикоз развивается гораздо более медленно.

От интенсивного раскручивания педалей лучше отказаться, больше всего подойдёт проведение средних нагрузок на больные ноги. И главное – не забывать про компрессионный трикотаж. При вело-занятиях он очень важен, потому что лишнее растяжение никому не нужно, а на велотренажёре растяжения встречаются чаще, чем на обычных тренажёрах.

В каждом конкретном случае возможность заниматься вело-занятиями нужно рассматривать сугубо индивидуально. Даже если сеточка на икрах минимальная, и варикоз не даёт о себе особо громких напоминаний, никому не известно, что происходит внутри конечностей. При таких условиях любые упражнения могут быть опасны. Даже те, которые не оказывают особого влияния. Поэтому перед занятиями обязательно проконсультируйтесь у флеболога или лечащего врача – это позволит точно знать, чем заниматься можно, а чем – явно не стоит.

Тренировки при варикозе (видео)

В этом видеоролике описаны и наглядно показаны упражнения в тренажерном зале, которые можно выполнять при варикозном расширении вен. А также рассказано, как правильно их делать.

При варикозном расширении вен подойдут любые тренажёры, которые не оказывают нагрузку на конечности, либо такая нагрузка минимальна. В рассматриваемых упражнениях необходимо быть внимательным, чтобы не сделать хуже. Ведь всё хорошо, но в меру. Больше информации о занятии спортом при варикозе можете узнать тут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector